Сенсорная психология || Ксения Гуцалюк

3-х дневный тренинг для себя пройдет 15-17 мая в Екатеринбурге Это именно тот тренинг, на котором участники дают себе возможность прожить и отпустить всё то, что тащили годами. Агрессию, злость, обиды, стыд, вину и тд. Где люди, которые все и так понимаю головой, наконец-то отпускают свой контроль, соединяют голову и тела, начинают чувствовать себя, слышать свои истинные желания. Возвращаются себе себя, через возвращение контакта с телом❤️ *это не обучающий тренинг для мастеров, это тренинг для работы с собой, своим состоянием и своим телом (может прийти любой человек, который хочет сделать свою жизнь ещё лучше) Группа уже формируется, аудитория на наших тренинга всегда кайфовая. Поле тренинга невероятно😍 Сейчас стоимость участия 50 000р за 3 дня, это стоимость вашего «освобождения», а оно точно того стоит! Приближаясь к дате тренинга стоимость будет расти, поэтому если почувствовал отклик - то иди за ним, а не откладывай в долгий ящик. Бронь места, детали у нашей Лены, просто напиши ей, кликнув на эту ссылку @muhaltinova

Ты уже давно все поняла. Почему тогда ничего не меняется? Довольно часто люди задают нам вопрос, я уже всё понимаю откуда у меня что, почему ничего не меняется? Почему мне не становится внутри легче? У нас есть ответ на этот вопрос. Если ты: Понимаешь, почему тебе сложно расслабиться. Знаешь, что ты всё контролируешь. Знакшь, что тебе трудно доверять себе и людям . Понимаешь, что боишься быть неудобной. Понимаешь, что тебе сложно злиться и сложно плакать. Осознаешь, что ты опять держишь все в себе. Согласись от этих «пониманий» почему-то не становится легче. Потому что есть вещи, которые невозможно «отпустить головой». Ты можешь сто раз сказать себе: «Мне не нужно тревожиться». «Мне можно расслабиться». «Мне можно не контролировать». «Мне можно быть мягче». Если тело годами жило в напряжении — оно не перестроится от одной мысли. Потому что все, что мы не проживаем, остается внутри незавершенным процессом, которы и создает напряжение. Подавленная злость остается в челюсти. Подавленные слезы остаются в груди и горле. Подавленный страх остается в животе. Подавленное напряжение остается в шее, плечах, тазу. И в какой-то момент человек уже даже не понимает, сколько всего он носит внутри. Он просто живет в постоянном фоне: напряжение, внутренний шум, усталость, раздражение, тяжесть, невозможность расслабиться. И вот здесь возникает главный вопрос: 👉 Если ты уже все понимаешь — что дальше? 👉 Что делать с эмоциями, которые годами копились внутри? 👉 Что делать с состоянием, когда головой ты уже все поняла, а тело продолжает жить так, как будто опасность есть? Именно здесь помогает работа через тело. Потому что эмоцию мало понять - ее нужно прожить, эмоция всегда про движение, а движение всегда в теле, а не в голове. Напряжение мало осознать - его нужно отпустить. Безопасность мало объяснить себе - ее нужно почувствовать. И именно для этого существует наш 3-х дневной тренинг Сенсорика. Не для того, чтобы еще раз поговорить о своих проблемах, а для того, чтобы наконец дать телу прожить то, что оно слишком долго держало внутри. Дать завершить внутри себя незавершенные процессы, подавленные, вытесненные эмоции и чувства. И только тогда придется ощущение свободы, легкости и то самое «я отпустила».

Ты можешь жить в напряжении годами и даже не понимать этого, потому что тебе уже кажется нормой просыпаться уставшей, засыпать только под сериалы или телефон, срываться на близких, отекать, держать челюсть сжатой и постоянно думать: «Мне просто надо еще чуть-чуть потерпеть». Только тело не умеет терпеть бесконечно. Оно начинает кричать через бессонницу, тревогу, усталость, переедание, раздражение и ощущение, что ты как будто живешь на последних 10%. Перенапряженная нервная система выглядит, не как истерика и слезы. Чаще это очень «собранная» женщина, которая всё контролирует, всё держит, всем помогает и не может расслабиться даже в выходной. Лежит дома и всё равно не отдыхает. Сидит в тишине и всё равно внутри как будто мотор. Даже когда всё нормально, внутри нет ощущения «мне спокойно». Есть только фоновое «надо», «надо быстрее», «надо не подвести». Подавленные эмоции никуда не исчезают. 👉 Если ты не прожила злость — она остается в челюсти, шее, плечах. 👉Если не прожила стыд — тело начинает сжиматься, сутулиться, зажимать таз и живот. 👉 Если живешь в вине — появляются тяжесть в груди, ощущение, что ты всем должна, и невозможность просто выбрать себя без внутреннего наказания. Тело всегда показывает правду раньше, чем голова успевает её признать. Самое жесткое в том, что именно состояние нервной системы влияет вообще на всё: отношения, проявленность, желание что-то делать, уровень сил, либидо, ощущение опоры, даже на количество ресурса и возможность удерживать больше в своей жизни. Когда внутри постоянно режим «бей, беги, замри», очень сложно строить что-то новое, потому что все силы уходят просто на то, чтобы выжить. Ответь себе честно: когда ты чувствовала себя по-настоящему расслабленной? Не «я легла и листаю телефон», а именно расслабленной телом. Когда не было кома в груди, тяжести в плечах, желания всё контролировать и ощущения, что ты опять должна быть сильной? Скоро дам то, что поможет наконец выйти из этого состояния.

Первая сессия у ученицы и первый опыт у модели - всё получилось👌 Мы даем алгоритм, ученик делает и оп, получает первые результаты🔥 Безумно радуюсь успехам учеников, первые шаги самые важные в новых начинания, а для психики сверх важно, что бы получалось, для того, что бы продолжать обучения, углубляться. Если не получается - человек забросит, попробует ещё максимум второй, третий раз. Мы строим обучение таким образом, что бы с большей вероятностью сразу получалось, даже у людей без опыта в ведении практик. Кайф!😍 *не могу не поделиться с вами результатами с курса - они так сильно вдохновляют меня, думаю что и кого-то из вас тоже❤️

Самое страшное в тревоге — ты перестаёшь замечать, как сильно она управляет твоей жизнью. Вся правда о тревоге👇🏻 Тревога нужна не для того, чтобы мучить тебя - она нужна, чтобы защищать. Это встроенный механизм нервной системы, который говорит: «обрати внимание, что-то, мы не знаем что, может быть опасно». Когда-то это помогало человеку выживать: услышать шорох, убежать, напрячься, собраться. Проблема начинается тогда, когда тревога перестаёт включаться только «по делу» и становится фоном. Когда ты просыпаешься — и уже внутри напряжение. Когда всё вроде нормально, но тело живёт так, как будто вот-вот что-то случится. В тревоге тело постоянно находится в режиме готовности. - учащается сердцебиение, - напрягаются мышцы, - становится поверхностным дыхание, - зажимается живот, - ухудшается сон. Организм всё время тратит ресурсы, силы на «оборону», даже если реальной угрозы нет. Тревога делает мышление узким. Ты начинаешь видеть не возможности, а риски, не «что я хочу», а «как бы не стало хуже». Именно поэтому в тревоге сложно расти, проявляться, зарабатывать больше, идти в отношения, переезжать, менять работу. Не потому что ты слабая(ый), а потому что нервная система занята выживанием. Самое коварное, что человек привыкает к тревоге и начинает считать её своей нормой. Кажется: «ну я просто такой человек», «я всегда была напряжённой». Хотя на самом деле это просто состояние, в котором ты живёшь слишком долго. И вот здесь важно понять: тревогу нельзя просто «отключить» или «убрать» Её нельзя победить силой воли. Потому что тревога - это ещё и тело. Тревога важна и нужна, это первичная система безопасности, это нормальный естественный процесс для нас. Дело лишь в том, что управлять этим состоянием умеют единицы, чаще всего пытаясь найти рациональное объяснение «почему надо перестать тревожиться», человек ещё больше тревожиться. Поэтому работа с тревогой начинается тогда, когда тело начинает получать сигнал: «теперь безопасно, можно расслабиться». Другими словами, невилируя состояние «что то опасное точно должно произойти, пока не понятно что», переводя в состояние «я в безопасности, реальной угрозы моей жизни нет».

Самая неудобная правда про д*ньги в том, что они очень редко упираются только в навыки, стратегию или количество работы. Чаще они упираются в состояние тела. Потому что можно быть очень умной, талантливой, иметь сильный продукт — и всё равно не расти. Не потому что “не умеешь”, а потому что внутри слишком много напряжения. Когда тело живёт в режиме “надо выживать”, ты начинаешь принимать очень странные решения. Соглашаешься на клиентов, которые тебе не подходят. Ставишь цену ниже. Берёшься за всё подряд. Не потому что тебе так хочется, а потому что внутри сидит фоновое: “а вдруг больше не придут”, “а вдруг не хватит”, “надо брать хоть что-то”. И человек вроде бы работает много, а ощущение свободы не появляется. У тревожного человека почти всегда сужается мышление. Это не метафора, это реально работа нервной системы. Когда тело в напряжении, мозг не думает про рост, масштаб, новые идеи и большие суммы. Он думает про безопасность. Поэтому ты можешь годами жить на одном уровне не потому что “не способна больше”, а потому что внутри всё время идёт борьба за выживание. Есть люди, которые уже умеют, уже могут, уже готовы, при этом продолжают сидеть в маленьком, потому что тело не выдерживает больше. Больше проявленности. Больше внимания. Больше ответственности. Больше д*нег. Потому что внутри это считывается как опасность. И тогда начинаются откаты, саботаж, “случайные” сливы, болезни, усталость, желание спрятаться. Именно поэтому работа с телом так сильно влияет на д*ньги. Когда уходит напряжение, появляется место для другого состояния. Ты перестаёшь хвататься. Перестаёшь бояться. Начинаешь выбирать. Говорить “нет”. Ставить другую цену. Разрешать себе больше. И самое интересное, что со стороны кажется: “ой, просто повезло”. Хотя на самом деле человек просто перестал жить в режиме постоянной внутренней тревоги и вышел из режима «выжить», в состояние «жить».

Сегодня реально последний день, когда можно зайти в текущий поток «Сенсорного практика». Дальше группа уже уйдёт глубже, начнутся тренировки, отработки и догонять будет сложнее. Сейчас ученики уже смотрят первые теоретические уроки в обновлённом формате. И если честно, я сама кайфую от того, насколько глубже и сильнее получился курс. Там уже не просто “положи руку сюда”. Там полное понимание, как работает тело, нервная система, почему возникают реакции, зажимы, тряска, эмоции и как через это реально менять состояние человека. И я вижу, какой отклик это вызывает у учеников. Потому что когда ты начинаешь понимать, ЧТО ты делаешь и ПОЧЕМУ это работает — появляется уверенность. Уже не страшно. Уже не кажется, что “я не справлюсь”. Очень многие откладывают, потому что ждут “идеального момента”, но чаще всего этот момент не приходит. А через несколько месяцев человек всё так же сидит с мыслью: “блин, надо было идти тогда”. Если ты давно смотришь в сторону Сенсорики, если внутри есть это “мне туда” — возможно, сегодня тот самый день, когда пора перестать думать и сделать шаг. Напиши наше Лене «хочу на курс» @muhaltinova и забирай свое место с приятными бонусами😘❤️

Сейчас огромное количество людей живёт в одном и том же состоянии. И это даже не про “проблемы”. Снаружи у них может быть всё нормально. Работа. Деньги. Отношения. Но внутри — одинаковый фон: напряжение тревога ощущение, что надо всё время “собраться” И самое интересное — эти люди НЕ глупые. Наоборот. Они читают, разбираются, ходят на обучения. Они могут объяснить: почему у них это откуда это что с этим делать Но живут так же. И это уже не случайность - это массовый паттерн. Люди застряли в месте, где понимание есть, а изменений нет. И дальше у большинства включается одна и та же стратегия: 👉 ещё больше понять 👉 ещё больше разобрать 👉 ещё больше “осознать” Но это не работает и не потому что “мало стараются”, а потому что они пытаются изменить состояние через инструмент, который за него не отвечает. Ты не живёшь из головы - ты живёшь из тела. И если тело находится в состоянии: сжатия напряжения внутренней тревоги Ты будешь: — откладывать — бояться — не идти в новое — возвращаться в привычное Даже если ты понимаешь, что надо по-другому. Вот почему через голову не получается. Потому что: голова объясняет, а тело определяет, как ты живёшь и как себя ощущаешь. И вот здесь есть развилка, спроси себя честно: Можно дальше жить так: вроде “всё понимаю”, но ничего не меняется и внутри всё больше усталости. А можно наконец признать: дело не в том, что я ещё не поняла дело в том, что я живу в состоянии, которое не меняется. И тогда фокус смещается - не на “думать ещё лучше”, а на: 👉 менять состояние через тело. Потому что именно там: напряжение зажим незавершённые реакции И пока это не прожито — жизнь будет крутиться по кругу. Именно поэтому мы проводим 3-х дневный тренинг, что бы люди могли менять свое состояние, получая реальные изменения Вопрос в другом: ты хочешь продолжать жить в этом состоянии, которое уже стало нормой? или всё-таки попробовать по-другому?

Билеты в последний вагон на текущий поток курса у нашей Лены @muhaltinova , просто напишите ей «хочу на курс» - она вам всё расскажет, сориентирует и вы оп и уже в обучении! жду вас в чате курса, до встречи❤️

Есть одна вещь, которую я сама долго не понимала. Я думала, что работаю с телом. Ну типа: напряжение → расслабили → стало легче Но в какой-то момент до меня дошло, что это вообще не про “тело” в привычном понимании. Мы не работаем Не с мышцами и даже не с зажимами. Мы работаем с системой, которая создаёт это напряжение, потому что тело — это не просто “физика”. Это: нервная система гормональная система дыхание сенсорные сигналы реакции выживания И всё это связано. Когда человек приходит с запросом: “у меня тревога” “я не могу расслабиться” “я устал(а)” “я застрял(а)” Это не просто эмоция, это уже: 👉 определённый паттерн работы нервной системы 👉 определённый уровень гормонов 👉 определённый мышечный тонус 👉 определённое дыхание И вот здесь начинается самое интересное. Ты не можешь это изменить, если работаешь только через голову, потому что сначала включается тело, реакция всегда первична. Сначала: сжимается напрягается задерживает дыхание И только потом ты это осознаёшь. А когда ты начинаешь работать через тело — ты по сути заходишь в систему с другого входа. Через прикосновение через ощущения через нервную систему Ты даёшь телу новый сигнал и дальше: меняется состояние меняется реакция меняется поведение И именно поэтому происходят те изменения, которые невозможно “продумать”. Я часто вижу, как человек лежит на сессии, сначала напряжённый, собранный, потом в какой-то момент: дыхание меняется, тело начинает отпускать и он впервые за долгое время просто выдыхает и говорит: “я даже не понимал, насколько я был напряжён” И вот это и есть точка, где начинаются реальные изменения. Потому что мы не “лечим тело”. Мы: 👉 работаем с нервной системой 👉 меняем состояние 👉 возвращаем человеку доступ к себе И дальше уже меняется всё.

4 урока свеженьких - готово✅ Вы еще успеваете присоединиться к текущему потоку курса, 27 марта стартуем с первым практическим занятием и всё, двери в этот поток окончательно закрыты. Успевай залетать, пока откладываешь на потом, опять все проворонишь😉 пиши нашей Лене «хочу на курс» - узнаешь условия, полное наполнения курса и примешь окончательное решение) Лена не кусается, просто спросить тоже можно, что бы получить для себя ясность

Ещё вам чуть-чуть бэкстейджа.

Снимаем новый курс👆🏻

👉 Напряжение нельзя “убрать” усилием воли: а-ля, напрягаешься? не напрягайся, расслабься) Само слово «расслабься» создаешь ещё больше напряжение, потому что люди разучились расслабляться и действительно восстанавливаться. Ты не можешь: — “решить расслабиться” — “отпустить” — “перестать напрягаться” Если бы это работало — мы бы уже все жили в идеальном состоянии Фоновое напряжение — это не привычка. Это незавершённые реакции в теле, которые копятся и накладываются друг на друга с каждым годом всё больше и больше. Когда ты: сдержал(а) эмоцию промолчал(а) перетерпел(а) “собрался(ась)” согласился(ась) на меньше отложил(а) на потом Тело не забывает это - оно остаётся в этом напряжении, как в незакрытом процессе. И вот важный момент, который мало кто понимает. Это не убирается через голову. Никак. Можно пить магний 🙂 Можно отдыхать Можно даже медитировать И это немного облегчит состояние, но не уберёт причину. Потому что причина — в теле. И единственный способ реально это изменить: 👉 дать телу завершить то, что когда-то было остановлено И именно этим мы занимаемся на живом тренинге по Сенсорике. Это не обучение, это тренинг для работы с собой и вот состоянием. Тебе не нужно ничего “понимать” или “запоминать”. Это пространство, где ты: — работаешь со своим состоянием — снимаешь фоновое напряжение — начинаешь по-настоящему чувствовать тело — и впервые за долгое время реально выдыхаешь И каждый раз после таких форматов люди говорят одну и ту же фразу: «Я даже не понимал(а), насколько я был(а) напряжён(а)» Ближайший тренинг: 📍 Екатеринбург 📅 15–17 мая Если ты сейчас в состоянии: “я устал(а), но не могу расслабиться” “вроде всё нормально, но внутри напряжение” — тебе точно туда. Иногда не нужно ещё больше понимать. Иногда нужно просто дать телу возможность сделать свою работу 👇 если откликается — напиши нашей Лене @muhaltinova «хочу на тренинг», она расскажет детали

Что на самом деле делает сенсорика с напряжением? Есть распространённая мысль: «надо просто расслабиться» Но если ты пробовал(а) — ты знаешь, что это не работает. Потому что напряжение — это не выбор. Это состояние, в котором живёт тело. И вот здесь важный момент. Сенсорика не “расслабляет” человека - она делает другое. Она находит, где в теле застряла реакция. Потому что любое напряжение — это не просто “зажало мышцу”. Это момент, когда: ты хотел(а) оттолкнуть — но сдержался(ась) ты хотел(а) сказать — но промолчал(а) ты испугался(ась) — но остался(ась) И тело в этот момент: 👉 включилось 👉 подготовилось к действию 👉 но не завершило его И тогда возникает напряжение, не потому что “что-то не так”, а потому что процесс не закончился. И вот что делает сенсорика, она: 👉 возвращает внимание в тело 👉 активирует нервную систему 👉 снижает контроль И даёт телу возможность завершить эту реакцию Через: движение, вибрации, дыхание, эмоции. Да, через те самые реакции, которые вы видите в роликах. И в этот момент происходит то, что невозможно сделать через голову. Тело: 👉 разряжает напряжение 👉 выходит из фиксации 👉 возвращается в баланс И дальше начинается самое интересное, когда уходит напряжение: — становится легче дышать — появляется энергия — снижается тревога — появляется ясность И человек начинает действовать иначе, не потому что “заставил себя”, а потому что состояние стало другим И вот здесь меняется всё, в том числе: деньги реализация отношения здоровье Потому что человек больше не живёшь в режиме постоянного сжатия. Если тебе откликается это, ты уже чувствуешь, о чём речь. Сейчас идёт поток обучения «Сенсорный практик». Мы уже начали. И ещё есть несколько дней, пока можно зайти в группу. Дальше начнётся практика и вход закроется. Если ты давно чувствуешь, что хочешь работать с людьми глубже, напиши нашей Лене @muhaltinova она расскажет все детали, подробности, тарифы и ответит на все твои вопросы😉

Ты живёшь в напряжении. И именно поэтому жизнь не двигается Есть вещь, о которой почти никто не говорит прямо, при этом именно она решает,будут у человека изменения или нет. Это — напряжение в теле. Не то напряжение, которое ты замечаешь, когда у тебя болит шея. А фоновое. Постоянное. Которое стало нормой. Ты можешь его даже не осознавать,оно проявляется так: — ты постоянно “собран(а)” — не можешь расслабиться — внутри как будто фоновая тревога — сложно выдохнуть по-настоящему — тело всё время чуть в напряжении И самое интересное: многие живут так годами и думают, что это нормально. 💥 Почему вообще появляется напряжение Каждое напряжение — это незавершённая реакция. Ты злился(ась) — но сдержался(ась) Ты испугался(ась) — но не убежал(а) Ты хотел(а) что-то сказать — но промолчал(а) И тело в этот момент: 👉 активировалось 👉 подготовилось к действию 👉 но не завершило его И тогда напряжение остаётся. Ему просто необходимо удерживать незавкршенную реакцию в теле, иначе вдруг ты расплачешься или рассмеешься в голос. 🧠 Что происходит дальше Нервная система фиксирует это состояние как “базовое” и ты начинаешь жить: 👉 с повышенным мышечным тонусом 👉 с зажатым дыханием 👉 с постоянной внутренней готовностью То есть: твоё тело живёт в режиме “что-то происходит” - даже когда всё спокойно. ⚠️ Что забирает напряжение Вот здесь самое важное, когда тело в напряжении: ❌ мозг в режиме выживания ❌ внимание сужается ❌ решения принимаются из страха ❌ падает чувствительность ❌ снижается энергия Ты можешь хотеть: — зарабатывать больше — реализовываться — строить отношения Но тело в этот момент: 👉 не про развитие 👉 а про выживание 💥 Почему это влияет даже на деньги Потому что, напряжённая нервная система: — избегает рисков — не идёт в новое — держится за “безопасное” — быстро выгорает И человек начинает: 👉 застревать 👉 откатываться 👉 не расти 🔬 Что происходит, когда напряжение уходит Вот здесь начинается самое интересное, когда тело выходит из напряжения: 👉 снижается уровень кортизола 👉 нормализуется гормональный фон 👉 активируется парасимпатика 👉 возвращается чувствительность И вместе с этим: — появляется энергия — становится легче принимать решения — появляется ясность — возвращается контакт с собой 💥 И вот тут происходят изменения Не потому что “магия”, а потому что: 👉 система перестала тратить ресурс на выживание 👉 и может направить его на жизнь Напряжение — это как ехать с зажатым ручником. Ты можешь жать на газ сколько угодно, но машина не разгонится. Потому что часть ресурса всегда уходит на удержание. Просто представь сколько подавленных эмоций хранятся в телах лбдей? Сколько незавершенных реакций за всю жизнь телу приходиться обслуживать?

Честно скажу — когда-то я была очень похожа на многих из вас. Я тоже чувствовала людей, замечала состояние, считывала пространство. Понимала, что происходит внутри человека, иногда даже раньше, чем он сам это осознавал. Люди сами тянулись ко мне за советом или просто поговорить, так было всегда. Но долгое время я не воспринимала это как что-то серьёзное, поговорили по дружески) Мне казалось: «Да так, наверное, умеют все». «Это просто интуиция». «Кто я вообще такая, чтобы работать с людьми». Помню момент, когда я впервые увидела «трясущегося» человека, происходили сильные телесные реакции — вибрации, движения, эмоции. И моя первая мысль была очень простая: «Что это за дичь?» А вторая мысль: «Ей плохо, а точно всё под контролем ?» Фоном крутилось: «Я точно так не смогу. Кто-то только не я». Склейка - я обучаю людей включать других людей и всем от этого кайфово😍❤️ Внутри меня тогда было любопытство, я решила попробовать. И постепенно начала видеть то, что до сих пор остаётся для меня самым сильным в этой работе. Когда человек приходит напряжённый, уставший, перегруженный, а уходит с ощущением, что внутри стало тише. Когда тело отпускает напряжение, которое человек носил годами.Когда человек говорит: «Я снова чувствую себя живым»🥹 И именно тогда я поняла одну важную вещь. Иногда человеку не хватает не способности. Ему не хватает метода и структуры, чтобы реализовать то, что он уже чувствует внутри. Если бы мне тогда дали этот курс, который я обновляю - я бы взяла два, без раздумья🔥 Поэтому и появился курс «Сенсорный практик» - это весь наш опыт за 5 лет исследований и практики. Это обучение для людей, которые чувствуют, что хотят работать с людьми глубже. Через тело. Через состояние. Через настоящие изменения. Знать и понимать происходящие процессы с точки зрения нервной системы, нейропроцессы и биомеханику тела. СТАРТУЕМ СЕГОДНЯ 20 марта. Курс 2,5 месяца по приятной стоимости За подробностями, тарифами и бронь места напишите нашей Лене @muhaltinova И если вы читаете это и чувствуете отклик — возможно, это тот самый момент, когда стоит перестать откладывать. Сделай шаг к себе, как когда-то сделала его я, встав на свой путь, который привел меня туда где я есть сейчас❤️