Serchu32
Open in Telegram
Всем салют, меня Серёжа зовут ✌️ Тренер по бегу тут 😀 Формат тренировок ОНЛАЙН Мои результаты: Марафон - 3:14:40 Полумарафон -1:24:02 10 км -37:06 5 км -17:49 3000 м (манеж) 10:25 2 км -6:51 1 км - 3,10,7 400 метров - 1:03 Семейное положение: Женат ❤
Show more211
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '260
in 0 channels
Get PRO
June '260
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+3
in 0 channels
Get PRO
January '26
+4
in 0 channels
Get PRO
December '25
+8
in 0 channels
Get PRO
November '25
+11
in 0 channels
Get PRO
October '25
+3
in 0 channels
Get PRO
September '25
+13
in 0 channels
Get PRO
August '25
+2
in 0 channels
Get PRO
July '25
+6
in 0 channels
Get PRO
June '25
+6
in 0 channels
Get PRO
May '25
+12
in 0 channels
Get PRO
April '25
+2
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 1 channels
Get PRO
February '25
+7
in 0 channels
Get PRO
January '25
+4
in 0 channels
Get PRO
December '24
+2
in 0 channels
Get PRO
November '24
+22
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+8
in 0 channels
Get PRO
July '24
+21
in 0 channels
Get PRO
June '24
+6
in 0 channels
Get PRO
May '24
+9
in 0 channels
Get PRO
April '24
+6
in 0 channels
Get PRO
March '24
+13
in 0 channels
Get PRO
February '24
+10
in 0 channels
Get PRO
January '24
+1
in 0 channels
Get PRO
December '23
+188
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
#тренировка
Лёгкий кросс 1 час 20 минут
Что-то стало холодать, вместо шорт пришлось штанцы одевать 😅😅😅
| 2 |  #приятногаппетита | 38 |
| 3 |  +2#тренировка
20 минут разминка,
Интервалы 4 - 5 по самочувствию в темпе 3:30 через 2:30 отдыха
Заминка.
Тренировка ❌
Всё логично для меня, мало тренировок, отсутствие прогресса, поэтому всё логично, и смысла ехать на Московский марафон 10 км я не вижу, я хотел ехать за результатом, а не бежать по фану. Так что треню дальше по возможности для поддержания здоровья и формы. Всё стабилизируется с тренировками со временем 😉 | 39 |
| 4 |  #мысливслух
Интересные конечно вы люди, ты мало тренируешься и много работаешь, ты перестал любить спорт ,бег. Всем спокойной ночки 😴, завтра выходной, а это значит 😀😀😀 | 39 |
| 5 |  +2#тренировка
Тренировка, иииу 😀😀😀
Разминка, темповая часть, заминка. Всё отлично, но походу пора менять кроссовки.
А как вы определяете,что пора менять беговую обувь, делитесь 🤔🤔🤔 | 190 |
| 6 |  +2#выходной
Отпуск пролетел, первые две смены по графику тоже отработал, и сегодня первый выходной, чем же заняться, пойти в усиление 🫣. А чуть позже я вам расскажу почему же я так часто и много времени провожу на работе 🤗 | 65 |
| 7 |  #рабочиебудни
Постепенно вливаюсь в рабочий процесс, волка ноги кормят 😂😂😂 | 73 |
| 8 |  #воттакиедела
Отпуск закончился, мы уже дома, завтра на работу, да ещё тут вызов бросили, насыщенно однако 🫣 | 69 |
| 9 |  #красота😍😍😍
Вот он рай ✨✨✨ | 72 |
| 10 |  #набегу
Солнце шпарит, ауф, а утром раскаты были грома очень жёсткие 🫣 | 63 |
| 11 |  Video message | 60 |
| 12 |  +2#тренировка
20 минут лёгкая разминка, 4*1000 через 3 минуты лёгкой трусцы, 10 минут заминка
На первом отрезке сбой GPS из-за близости машины обороны, темп около 4:00, далее всё чётко второй отрезок темп 3:50, третий 3:36, четвертый 3:43 | 214 |
| 13 |  #набегу
Иу подъём в 5 утра, разминка 20 минут, интервалы 4*1000 разумеется по самочувствию через 3 минуты трусцы,
10 минут лёгкая заминка | 196 |
| 14 |  #ЛЮБИМАЯ
Вечер обещает быть интересным 🥰 | 59 |
| 15 |  #море
Море волнуется раз, море волнуется два,море волнуется три, вещи свои на себе ты держи 😂😂😂 | 59 |
| 16 |  #отдых
Не надо стесняться, если хочется танцевать, танцуйте 😉
Всем приятных снов 😴 | 65 |
| 17 |  +6#рынок
Ох уж и не простая это работа, по рынку ходить, когда вокруг столько всего 😀😀😀 | 69 |
| 18 |  #тренировка
Кросс 1 час 20 минут средней интенсивности по самочувствию 🤗 | 59 |
| 19 |  #набегу
Бег, когда на улице душно и совсем нечем дышать 👆 | 58 |
| 20 |  +1#мореонотакое
Перед выходом в море, помните,что вас может укачать, так сегодня со мной и получилось 🤢🤢🤢 | 63 |
