Викиум • Психология

💘 Как пахнет любовь? Все мы знаем, что любовь – очень многогранное чувство. Это и любовь к родственникам, и к детям, и к домашним животным, и к партнёру. И у каждой грани – свой запах. А как для вас пахнет любовь? 🥰

😔 А что делать застенчивым интровертам? Иногда так случается, что человек не может встретить свою «вторую половинку» по причине внутренних ограничений и страхов. Застенчивость, скованность, смущение, боязнь «сказать что-то не то»… знакомо? Чтобы раз и навсегда перестать бояться общения, научиться проявлять себя и встретить Того Самого Человека – приходите к нам на курс «Как нравиться людям». Его составили эксперты лаборатории института психологии PAH. Они собрали для вас лучшие техники и приёмы, которые помогут вам: 💜 легко заводить новые знакомства; 💜 свободно общаться с людьми и заводить новых друзей; 💜 выстраивать крепкие отношения в профессиональной и личной жизни. Если вы ждали знака, что пора что-то менять – то это он! ❤️‍🔥 Мы дарим вам скидку 1000 ₽ на покупку курса. Введите в личном кабинете промокод LIKE или переходите по ссылке из этого поста. Скидка применится на экране оплаты автоматически. Промокод действует 48 часов. Успейте забрать курс по выгодной цене. 🚀 Забрать курс со скидкой 🚀

💜 Как найти «своего» человека В эру цифровых технологий кажется, что мы все стали ближе. Но при этом у многих не получается встретить Того Самого Человека. Даём несколько советов, как найти настоящую любовь. ⚡️ Будьте активными Сейчас есть множество вариантов встретить интересных людей: сайты знакомств, соцсети, вечеринки и концерты. Самое действенное – найти сообщество по интересам. В комфортной среде и с общими темами для разговора легче заводить новые знакомства. ⚡️ Будьте собой Кажется, что это самый простой и банальный совет. Но задумайтесь: как часто на первых свиданиях мы стараемся казаться лучше, чем есть? Ретушируем фотографии до неузнаваемости? Пытаемся быть идеальными? На приукрашивании построить долгие отношения не получится. Лучше сразу быть собой, и тогда шанс на настоящие отношения увеличивается кратно. ⚡️ Не будьте категоричными Зачастую у людей есть сформировавшийся образ идеального партнёра. Но мало кто задумается о том, что ему действительно нужно получать в отношениях. Поэтому постарайтесь не отсеивать людей как только вам кажется, что человек не подходит под образ из головы. Дайте шанс общению: может оказаться, что вам нужно было не что-то призрачно идеальное, а реальное и простое, о чём вы даже не думали. ⚡️ Доверяйте себе Какие бы советы вы ни получали – доверяйте в первую очередь своему внутреннему ощущению. Постарайтесь понять: вы действительно ощущаете, что человек не тот? Или может быть вы смотрите на окружающих через призму прошлых травм и негативных установок? Делитесь своими лайфхаками в комментариях.🙏🏻

💔 Конфликты в отношениях: как справляться Конфликты и ссоры в отношениях неизбежны. Их не стоит бояться: главное – знать, как экологично с ними справляться и выходить из них, ещё сильнее любя и ценя своего партнёра. Даём пять шагов для преодоления конфликта от психотерапевта и колумниста журнала Psychology Today Маргарет Пол. 1. Возьмите перерыв, чтобы снизить градус ссоры. Если чувствуете, что конфликт приобретает острый характер, а вы с партнёром почти перешли на ультразвуковой крик – возьмите тайм-аут. Выдохните, выпейте воды и договоритесь вернуться к теме, когда нервы успокоятся. 2. Выясните настроение партнёра перед тем, как открыть тему снова. Если он/она реагируют спокойно, можно вернуться к обсуждению. Если же накал всё ещё остр, отложите обсуждение. 3. Объясните, что именно вызвало ваше раздражение и гнев. Не обвиняйте партнёра – расскажите ему о своих чувствах и мыслях в таких формулировках «я понял(-а) это так…», «я подумал(-а), что…», «я почувствовал(-а)…». 4. Выслушайте точку зрения партнёра. Не перебивайте, когда он/она будет говорить. Помните, что партнёр тоже в эту минуту испытывает тяжёлые и неприятные чувства. Главное – помните, что вы команда, а ваша задача – решить вопрос так, чтобы хорошо было вам обоим. 5. Не игнорируйте проблемы. В английском есть такое выражение «синдром ковра с бугорками / lumpy carpet syndrome». Эта метафора фигурально отражает попытку замести проблемы в отношениях под ковёр. В итоге отношения превращаются в холмистое поле, на котором вам придётся задумываться над каждым своим шагом, чтобы не вызвать недовольства партнёра. Часто сталкиваетесь с конфликтами в отношениях?

💜🙏🏻 Пришло время восстановить силы Все мы иногда чувствуем себя уставшими, выгоревшими. Как будто кто-то села батарейка. И в такие моменты нет сил не то что на заботу о себе, но и на обычные бытовые дела. Чтобы эффективно справляться с такими состояниями – приходите к нам на курс «Восстановление сил и ресурсов». Мы поможем разобраться с эмоциями и окружением, которые больше всего съедают энергию. Научим быстро расслабляться и восстанавливать жизненные силы. А вы получите полезные практики, которые останутся с вами навсегда. И чтобы вас порадовать – дарим скидку 1000р для покупки курса! Введите в личном кабинете промокод RESURS или переходите по ссылке из этого поста. Скидка применится на экране оплаты автоматически. Но торопитесь! Промокод сгорит через 48 часов. 🚀 Забрать курс со скидкой 🚀

💜 Аффирмации: любовь к себе через принятие Аффирмации – это короткие позитивные фразы для самовнушения. Психологи советуют их использовать для самопомощи. Первым в конце XIX века этот метод зайдествовал Эмиль Куэ, французский психолог. В XX веке аффирмации стали активно продвигать в рамках учений о самопомощи Уильям Аткинсон, Дэйл Карнеги, Наполеон Хилл, Луиза Хэй. Даём несколько полезных аффирмаций, чтобы принять и полюбить себя. Рассказывайте, пользуетесь методом?

💜 Что происходит с нашим организмом, когда мы влюблены Влюблённость – всем нам знакомо это чувство. Бабочки в животе, море энергии, волнение. А что в этот момент происходит в нашем организме? Рассказываем на карточках! Делитесь, как вы ощущаете влюблённость? 🥰

💘 Языки любви: как мы выражаем любовь Гэри Чепмен в своей книге «5 языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику» рассказывает о пяти разных способах, которыми мы выражаем любовь. Наш язык любви формируется воспитанием, моделью родительской семьи, особенностями характера. Для долгих и крепких отношений нужно понимать, какой «язык любви» использует ваш партнёр. Но также важно и понимать себя: какие способы проявления любви вы используете, а какие хотите получать в ответ. 💬 1 язык – слова. Добрые слова, похвала, словесные выражения чувств. Как использовать? Говорите о своих чувствах, хвалите и приободряйте партнёра. Если понимаете, что не отличаетесь красноречием, это поправимо. Попробуйте прислушаться к тому, что и как он(она) говорит вам или окружающие пары между собой. Запоминайте и используйте в общении с возлюбленным(-ой). ⏰ 2 язык – время. Проводить время с партнёром, уделять ему всё своё внимание в процессе. Как использовать? Не отвлекайтесь на телефон, смотрите в глаза, внимательно слушайте. 🎁 3 язык – подарки. Дарить подарки на все значимые даты и просто так. Как использовать? Дело не только и не столько в материальных затратах. В этом языке любви ценятся внимание и забота, которые вы вложили в подарок. И иной раз сделанное своими руками ценится гораздо больше, чем дорогая покупка. 🤝 4 язык – помощь. Разделить бытовые обязанности, помогать в сложных задачах. Как использовать? Разделить ежедневные заботы на двоих. Распределить зоны ответственности так, чтобы обоим было комфортно. 💆‍♀️ 5 язык – прикосновения. Тактильные выражения чувств: объятия, поцелуи, ласка, и т.д Как использовать? Нежность, ласка, даже страсть – всё это выражается разными прикосновениями. Иногда прикосновение может рассказать больше, чем слова. А на каком «языке любви» разговариваете вы?

💜 Любовь и все её проявления 💜 На следующей неделе нас ожидает Международный день влюблённых. Кто-то любит и празднует этот день, кто-то нет. Но всех нас объединяет одно: мы ищем любовь. Хотим любить и быть любимыми. Поэтому всю нынешнюю неделю (и даже немножко больше) мы посвятим теме любви во всех её проявлениях. Расскажем о любви фундаментально: через призму науки. Дадим полезные практики и поделимся интересными фактами: 💘 языки любви: как мы выражаем любовь; 💘 как найти «своего» человека; 💘 что такое любовь с научной точки зрения; 💘 принятие себя – это тоже про любовь; 💘 конфликты в отношениях и как их избежать; 💘 как отличить здоровые отношения от нездоровых. И это не всё! Мы подготовили приятные бонусы и подарки для вас – наших любимых подписчиков. Не пропустите! ☺️

Домашнего всем воскресенья! 🙏🏻

🖼 5 интерьеров из известных фильмов, которые отражают личности персонажей Сегодня показываем на примере известных фильмов, как интерьер отражает личность владельца. Рассказывайте, какие ещё фильмы с «говорящими» интерьерами вспомнили?

👀 Секретный способ избежать негативного влияния города Чтобы помочь своему мозгу и снизить влияние негативных факторов, приходите к нам на Викиум. У нас есть: ⚡️ 75+ когнитивных тренажёров, чтобы мозг не ржавел. ⚡️ 25 курсов по психологии и развитию навыков, чтобы позаботиться о ментальном состоянии. ⚡️ Персонализированная программа развития, чтобы развитие было в удовольствие именно вам. И всё это вы можете забрать НАВСЕГДА с нашим специальным предложением: Тариф «Всё включено» всего за 24 990 7990 ₽ В отличие от других тарифов, во «Всё включено» входит абсолютно всё, что есть на Викиум. Но торопитесь: наше секретное предложение действует только до 6 февраля. Не откладывайте развитие на потом! ⚡️ Забрать навсегда «Всё включено» ⚡️

🏙 Город — это тоже дом Жить в городе – удобно. Тут тебе и доступность товаров и услуг, и больше возможностей. Но не всё так радужно. Деменция и депрессия – спутники жителей городов. Исследователи из CSM University в Лакхнау прогнозируют, что в развитых странах к 2040 году число людей, больных деменцией, увеличится на 100%. Это происходит из-за высокого темпа жизни. А ещё из-за окружающей среды – «каменных джунглей». По данным доклада компании Create Streets, жители высотных домов чаще других испытывают хронический стресс, который перерастает в неврозы. А это негативно влияет на биологию мозга, и в последствии приводит к физиологическим и психическим заболеваниям. Даём несколько советов, чтобы снизить негативное влияние города: 🌿 Старайтесь чаще выбираться из дома на природу: свежий воздух и природа помогут обрести внутреннее равновесие. 🌿 Выбирайте наиболее «зелёные» маршруты по пути на работу и домой. 🌿 Если можете не пользоваться общественным транспортом – не пользуйтесь. Лучше прогуляйтесь пешком. 🌿 Занимайтесь когнитивным развитием: тренируйте мозг. 🌿 Проводите «гигиену» ментального состояния: поменьше гаджетов и новостей, особенно перед сном. Делитесь в комментариях, ощущали на себе негативное влияние города? 👇

🏠 Как исследовать свои отношения с домом? Дом может быть огромным ресурсом для самоподдержки и опоры. Но иногда он может вызывать смешанные эмоции. Чтобы лучше познать отношения со своим домом, ответьте на вопросы из чек-листа. Это поможет разобраться в себе и улучшить своё жилое пространство, чтобы чувствовать в нём опору. Делитесь в комментариях, получилось?

🖼 Выходные дома: как максимально использовать все возможности Ничего не радует, выходные пролетают в мгновение ока, и в понедельник вы выходите на работу всё ещё уставшим. А все будние дни похожи друг на друга... Знакомо? А ведь отдыхать – это тоже навык. И его надо не только приобрести, но и развивать. Чтобы пребывание дома было приятным, а отдых был эффективным, приходите к нам на курс «Как выжать всё из выходных». Спикер Елена Скалубо, практический психолог, научит вас отдыхать за выходные дома так, как будто вы слетали в отпуск на курорт. На курсе разберёте 12 основных тем, которые важно понимать, чтобы отдыхать эффективно. Сможете понять свои потребности и подобрать такой вариант отдыха, который подходит именно вам. А главное – вы получите не только теоретические знания. Вы освоите практический навык – отдыхать так, чтобы чувствовать себя свежим и полным сил. И с вами навсегда останутся практики релаксации и отдыха от топового психолога. И Викиум • Психология дарит вам подарок! Забирайте курс «Как выжать всё из выходных» с промокодом на 1000 ₽. Чтобы активировать его, при покупке введите промокод DOM в личном кабинете, и скидка применится на экране оплаты автоматически. Либо переходите по ссылке в этом посте, и скидка применится автоматически на экране оплаты курса. Но торопитесь! Промокод сгорит через 48 часов. 🚀 Забрать курс со скидкой 🚀

🏠 Что кроется за нежеланием быть дома? Дом отражает разные смыслы нашей жизни. Чем дольше мы живём в одном месте, тем больше к нему привязываемся. Но иногда мы чувствуем отчуждение к своему жилищу. Почему так происходит? Отчуждение может проявляться в избегании дома, желании поменьше проводить там время. Иногда ещё и в отказе от бытовых дел, таких, как уборка, готовка, и т.д. Со временем дом погружается в хаос и беспорядок. Тогда жилище становится ещё более неприятным, и мы хотим проводить в нём ещё меньше времени. Вот несколько причин, по которым мы можем чувствовать отчуждение: 👉 Разногласия с близкими людьми. Наши домочадцы входят в повседневный образ дома в нашей психике. Поэтому если в отношениях что-то не ладится, то и дом становится нам неприятен. Получается, что не только мы не хотим видеться с этими людьми, но и само жилое пространство становится «недружественным». 👉 Отсутствие личного пространства. Каждому человеку свойственна потребность иметь своё личное время, которое хочется провести в одиночестве. И если наше жилище не позволяет уединиться, это даёт мощный толчок к отчуждению. 👉 Кризис идентичности. В периоды кардинальных изменений и личностного роста мы можем чувствовать, что буквально «выросли» из своего дома. В эти моменты мы как бы «отторгаем» дом, потому что он ощущается слишком тесным и некомфортным. И речь не о физическом пространстве помещения. 👉 Желание выйти из зоны комфорта. Дом имеет якорную функцию: мы привязаны к месту, имеем свою «крепость», в которой безопасно. Но бывает так, что просыпается потребность из этой «крепости» выбраться и исследовать мир, заняться духовными поисками. В этом случае через отторжение дома психика сигнализирует человеку, что испытывает потребность в исследовании мира, в движении и познании. Чаще всего отчуждение от дома снижает самобытность и социальную активность человека. Если вы столкнулись с таким ощущением, попробуйте разобраться, чем оно вызвано. Рассказывайте, испытывали что-то подобное?

​​💜 5 идей для хорошего самочувствия дома Интерьер комнат не только отражает вкус жильца, но и оказывает влияние на его самочувствие. Даём 5 советов, как создать атмосферу уюта и всегда чувствовать себя дома хорошо. 🖼 Не игнорируйте детали Первый и самый простой совет – используйте декор. Маленькие, но такие важные детали, создают дома уникальную атмосферу. Это могут быть картины, статуэтки из поездок и даже домашние растения. Главное, чтобы предметы декора вызывали у вас приятные воспоминания или чувства. Но старайтесь не перегружать интерьер: слишком много деталей будут перегружать психику, а расслабляться в таком помещении будет сложнее. 💡 Попробуйте разноуровневое освещение Светотерапия помогает снять стресс выровнять своё ментальное состояние. Поиграйте с освещением комнат. Выберите настольные лампы и торшеры с мягким тёплым светом, повесьте бра на стены. Включайте разные лампы в разное время суток. Так вам проще будет настроиться на ритм дня и ночи. С нижним светом легче будет засыпать, если выключать люстру и включать торшер или бра за час-полтора до сна. Это связано с выработкой мелатонина – гормона сна, он вырабатывается только в темноте. Поэтому нижний свет помогает вашему организму медленно подготовиться ко сну. 🚪 Разделите пространство на зоны Для каждой части комнат выберите своё предназначение. Постарайтесь определить каждой задаче своё пространство. Это поможет избежать депрессии и улучшит биологические ритмы организма. 🎀 Используйте красивый текстиль Постельное бельё, скатерти, ковры, пледы, наволочки на подушки-думки – всё то, что сопровождает вас по жизни каждый день. Выбирайте красивый текстиль, чтобы окружить себя заботой. Это тоже своего рода арт-терапия: разные текстуры, цвета и фактуры не только создадут уют и уникальную атмосферу, но и помогут избежать хандры. 🪑 Не бойтесь перестановок Переставьте местами мебель и элементы декора – и вы как будто окажетесь в совсем другой, новой комнате. Такая смена обстановки не выходя из дома поможет не только разгрузиться и освежить пространство, но ещё и перестроит мышление и даст толчок к личностному росту. Делитесь, есть ли у вас лайфхаки по созданию уюта и атмосферы дома? 👌