Викиум • Психология
Open in Telegram
Бережное и поддерживающее пространство, где вы можете быть собой от https://wikium.ru/ Рассказываем как справляться с тревожностью, поддерживать свое психоэмоциональное равновесие, помогать себе и близким
Show moreRussia89 215The category is not specified
7 039
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '240
in 0 channels
November '24
+2
in 0 channels
Get PRO
October '24
+2
in 2 channels
Get PRO
September '240
in 2 channels
Get PRO
August '24
+1
in 0 channels
Get PRO
July '24
+1
in 0 channels
Get PRO
June '24
+7
in 0 channels
Get PRO
May '24
+2
in 0 channels
Get PRO
April '24
+5
in 0 channels
Get PRO
March '24
+26
in 0 channels
Get PRO
February '24
+4
in 1 channels
Get PRO
January '24
+27
in 0 channels
Get PRO
December '23
+26
in 0 channels
Get PRO
November '23
+15
in 0 channels
Get PRO
October '23
+34
in 0 channels
Get PRO
September '23
+40
in 0 channels
Get PRO
August '23
+60
in 0 channels
Get PRO
July '23
+52
in 0 channels
Get PRO
June '23
+49
in 0 channels
Get PRO
May '23
+101
in 0 channels
Get PRO
April '23
+50
in 0 channels
Get PRO
March '23
+59
in 0 channels
Get PRO
February '23
+153
in 0 channels
Get PRO
January '23
+201
in 0 channels
Get PRO
December '22
+104
in 0 channels
Get PRO
November '22
+107
in 0 channels
Get PRO
October '22
+79
in 0 channels
Get PRO
September '22
+82
in 0 channels
Get PRO
August '22
+120
in 0 channels
Get PRO
July '22
+27
in 0 channels
Get PRO
June '22
+52
in 0 channels
Get PRO
May '22
+124
in 0 channels
Get PRO
April '22
+4 930
in 0 channels
Get PRO
March '22
+8 116
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 December | 0 |
Channel Posts
+4Приглашаем принять участие в тестировании нового продукта для психологической самопомощи
Наши коллеги из Лаборатории цифровых технологий Института Психологии РАН создают новый высокотехнологичный продукт для повышения качества жизни. Он основан на базе нарративной психологии и искусственном интеллекте, который прошёл специальную подготовку.
Чтобы продукт появился на свет, нужно ваше мнение. Приглашаем вас в числе первых бесплатно протестировать новый продукт и повлиять на развитие прикладных научных решений в области психологии.
На карточках рассказываем, что нужно сделать и как это может вам помочь ―>
Чтобы начать тестирование, нажмите на ссылку ниже ⤵️
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ
| 2 |  +4Приглашаем принять участие в тестировании нового продукта для психологической самопомощи
Наши коллеги из Лаборатории цифровых технологий Института Психологии РАН создают новый высокотехнологичный продукт для повышения качества жизни. Он основан на базе нарративной психологии и искусственном интеллекте, который прошёл специальную подготовку.
Чтобы продукт появился на свет, нужно ваше мнение. Приглашаем вас в числе первых бесплатно протестировать новый продукт и повлиять на развитие прикладных научных решений в области психологии.
На карточках рассказываем, что нужно сделать и как это может вам помочь ―>
Чтобы начать тестирование, нажмите на ссылку ниже ⤵️
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ | 0 |
| 3 | Приглашаем принять участие в тестировании нового продукта для психологической самопомощи
Наши коллеги из Лаборатории цифровых технологий Института Психологии РАН создают новый высокотехнологичный продукт для повышения качества жизни. Он основан на базе нарративной психологии и искусственном интеллекте, который прошёл специальную подготовку.
Чтобы продукт появился на свет, нужно ваше мнение. Приглашаем вас в числе первых бесплатно протестировать новый продукт и повлиять на развитие прикладных научных решений в области психологии.
На карточках рассказываем, что нужно сделать и как это может вам помочь ―>
Чтобы начать тестирование, нажмите на ссылку ниже ⤵️
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ
ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПРОДУКТ | 0 |
| 4 | 🙂🙃 Зачем (и надо ли) дружить с коллегами
Дружба между коллегами долгое время была вопросом достаточно спорным. Не влияет ли она плохо на продуктивность? Не подрывает ли дисциплину?
Сегодня в статье рассказываем о новом мнении на эту тему. А в комментариях рассказывайте, согласны?
📕 Читать статью 📕 | 0 |
| 5 | 🍂 Осень — самое время, чтобы начать заботиться о себе, своём развитии и благополучии. Ведь за лето вы отдохнули, набрались сил (и витаминов) и готовы к рывку. А значит, сейчас вы будете усваивать новую информацию лучше всего. Именно поэтому учебный год начинается в сентябре.
А чтобы движение к цели было вдвойне приятно, мы дарим 1000 бонусных рублей для вашей первой покупки на Викиум! До 7 сентября по промокоду START1000 вы сможете купить со скидкой:
🟣 премиум-доступ к тренажёрам, чтобы развивать мышление, память и внимание;
🟣 отдельные курсы, чтобы решить психологические проблемы или развить гибкие навыки;
🟣 комплексный тариф, в который входят тренажёры + курсы — чтобы использовать все возможности платформы для максимального результата.
⚡️ Выбирайте, что вам сейчас важнее всего, и действуйте. Не отдавайте ответственность за свой успех обстоятельствам. Возьмите всё в свои руки — и вперёд, к лучшей версии себя.
*Чтобы использовать промокод, перейдите на страницу тарифов по ссылке и нажмите на текст «Ввести промокод» под тарифной сеткой. Баллы начислятся на ваш счёт, а скидка применится на экране оплаты.
🔥 Использовать промокод 🔥 | 0 |
| 6 | +5 📕 Что почитать, чтобы «перезагрузить» психику
Если чувствуете, что застряли в «дне сурка», ужасно устали и сил ни на что больше нет — смело берите в руки материалы из нашей подборки. Они помогут перезагрузиться и начать с чистого листа.
Курс «Детоксикация мозга» | 0 |
| 7 | 💪 Сила воли: откуда берётся и как развить
Кто-то легко и просто отказывается от сигарет и сладкого, а для кого-то это — непосильная задача. Почему так происходит, и как с этим справиться — рассказываем в статье.
📕 Читать статью 📕 | 0 |
| 8 | +6 ❤️🩹 Чем опасно ханжество, и что делать, если распознали его в себе
Вчера мы рассказали в общих чертах, что такое ханжество и как общаться с такими людьми. А сегодня принесли вам советы, что делать, если вы узнали в описании ханжей себя.
Помните: ханжество не только социально неприятная черта личности. Оно вредит, в первую очередь, самому ханже. Смотрите на карточках, чем опасно ханжество, и как от него избавиться.
Курс «Негативные установки» | 0 |
| 9 | +5 🙈 Кто такие ханжи и как с ними общаться
Есть особый тип людей, которые считают себя праведниками, а всех вокруг — отвратительными и недостойными. Скорее всего, вы таких встречали: это — ханжи. После общения с ними внутри остаётся неприятный осадок. Причём зачастую они убеждают вас, что это с вами что-то не так, а не с ними.
На карточках рассказываем, как распознать ханжество, и что делать, если вы столкнулись с таким человеком. | 0 |
| 10 | 🌙 Бессонница может ослабить депрессию
Учёные из Университета Пенсильвании провели исследование, чтобы понять, как сон влияет на проявления депрессии. В качестве испытуемых они взяли несколько десятков людей. Часть из них была полностью здорова, а часть – с диагностированным депрессивным расстройством.
5 дней подряд испытуемые ночевали в лаборатории. Половина из них просто спала все ночи, а половину просили на третью ночь не спать совсем. Все участники по утрам выполняли психологические тесты и всем неоднократно делали МРТ мозга. Результаты получились интересными, но неоднозначными.
Здоровые люди после бессонной ночи чувствовали себя плохо и были не в духе. А вот 13 из 30 людей с депрессией после бессонной ночи почувствовали себя лучше. В то же время обычный ночной сон далеко не всем людям с депрессией шёл на пользу: многие после сна на утро чувствовали себя хуже.
Но главный результат исследования не в том, что депрессию можно лечить бессонницей — отнюдь нет. Тем более речь шла только про одну бессонную ночь. Самые полезные для будущего лечения депрессии результаты учёные получили на МРТ участников.
У тех, кому становилось лучше, учёные на МРТ заметили усиление связи между миндалевидным телом (амигдалой) и передней поясной корой. Амигдала отвечает за обработку эмоций, а поясная кора связана с подкорковыми центрами, которые тоже отвечают за эмоции. Получается, что усиление связей между этими двумя «эмоциональными» центрами помогает поддерживать настроение и эмоциональный фон на приемлемом уровне.
А ещё эти зоны мозга связаны с нейромедиатором норадреналином. Учёные полагают, что именно из-за него бессонная ночь помогла некоторым смягчить симптомы депрессии. Дело в том, что количество норадреналина уменьшается в некоторых фазах сна, и скорее всего отказ от сна помог кратковременно уровень норадреналина поднять.
Пока рано делать какие-то однозначные выводы. Но это открытие как минимум даёт учёным поле для поиска новых видов лечения депрессии. | 0 |
| 11 | +5 🍁 Курсы, чтобы подготовиться к осени
Осень — красивое время года: золотые листья, тёплое ласковое солнце, сезонные цветы. Но вместе с тем это ещё и сезон пасмурного неба, дождей и слякоти.
Чтобы морально (и не только) подготовиться — приходите к нам на курсы. На карточках собрали для вас те, которые помогут аккумулировать весь летний задор и пронести его с собой в осень.
📕 Выбрать курс 📕 | 0 |
| 12 | 📕 Планы на будущее улучшают память
Учёные из Университета Дьюка провели интересный эксперимент. Нескольким сотням испытуемых нужно было представить, что они собираются ограбить музей. Для этого им нужно было сыграть в простую компьютерную игру по типу пасьянса: множество дверей, за каждой – какие-то картины и цены на них.
Половине испытуемых говорили, что они грабят музей прямо сейчас, поэтому им надо было кликать на самые дорогие картины и как бы «выносить» их. Второй половине сказали, что они только планируют ограбление, поэтому им надо запомнить расположение самых дорогих картин, чтобы потом вернуться за ними. Выигрыш в конце – общая сумма стоимости выбранных картин.
По итогу первая группа собрала больше денег, но вторая группа запомнила гораздо больше картин и мест их расположения. На следующий день обе группы приглашали снова и показывали им 175 картин: 100 уже были в игре, а 75 были новыми. Испытуемым нужно было вспомнить, видели ли они демонстрируемые картины, и если да – сколько они стоила в игре. Предсказуемо, и здесь планировавшие ограбление показали лучшие результаты.
Этот эксперимент показывает, как разные виды мотивации влияют на память. И дело здесь не столько в том, что планирование помогает запоминать лучше – хотя и это тоже. Главное – когда приходится решать задачу «здесь и сейчас», мозг находится в стрессе. Он нормально справляется с основной задачей, но может упустить детали происходящего и плохо запомнить информацию.
Рассказывайте, замечали за своей памятью подобные особенности? | 0 |
| 13 | 📕 Как записывать идеи, чтобы они приносили пользу
Записывать мысли полезно не только для того, чтобы они не потерялись. Это полезно ещё потому, что:
✅ помогает организовать поток мыслей;
✅ пробуждает и развивает творческий потенциал;
✅ даёт возможность взвешенно расставить приоритеты;
✅ тренирует навык грамотного формулирования мыслей.
Но просто записывать идеи недостаточно для того, чтобы продуктивно использовать свои когнитивные способности. Даём вам 3 лайфхака, которые помогут по максимуму использовать свои мысли и идеи.
1️⃣ Выберите место для записи идей. У каждого – своё представление об удобстве записей: кто-то любит блокноты, а кто-то – заметки в телефоне. Главное, чтобы носитель был всегда под рукой.
2️⃣ Придумайте систему. Мысли и идеи приходят хаотично, а вот система их хранения должна быть структурирована. Например, если вы ведёте блокнот, разделите его на тематические блоки – так вам будет проще найти идею, не пролистывая весь блокнот. А для электронных заметок создайте тематические папки/документы.
3️⃣ Перечитывайте записи. Недостаточно просто оставить идею в блокноте и ждать, что она сама дозреет. Листайте блокнот, «докручивайте» мысли, масштабируйте или, наоборот, сегментируйте слишком крупные идеи.
А в комментариях рассказывайте – ведёте записи мыслей? | 0 |
| 14 | 📎 Что такое эффект Карпентера и как он связан с обучаемостью
Эффект Карпентера — это связь между мыслью о действии и самим действием. Дотроньтесь указательным пальцем до кончика носа – перед тем, как вы это сделали, ваш мозг сформировал образ того, как вы будете это делать, и после отправил нервные импульсы мышцам.
Когда вы представляете какое-то действие — ваши мышцы реагируют почти так же, как когда вы его действительно выполняете. И чем активнее вы будете использовать воображение, когда учитесь или осваиваете какой-то навык — тем лучше будут результаты. Например, в отсутствие живых барабанов, барабанщик может тренироваться на воображаемых, стуча по воздуху или столу. Это называется идеомоторная тренировка.
Такие тренировки лучше всего подходят для освоения физических навыков: занятий спортом, пения, игры на музыкальном инструменте, рукоделии, и т.д. Но помимо этого с их помощью можно развить мягкие навыки и побороть свои психологические барьеры.
Вот несколько лайфхаков, чтобы идеомоторная тренировка принесла пользу:
🟢 сначала изучите теорию — у эффекта Карпентера есть и обратная сторона: если вы научитесь выполнять действие неправильно, переучиться будет сложно;
🟢 используйте воображение и представляйте максимально подробно и ярко — это напрямую влияет на эффект от тренировки;
🟢 не забывайте про физические тренировки — одними идеомоторными развить навык не получится.
Чтобы использовать своё воображение по максимуму — развивайте креативное мышление с нами! Приходите на курс «Творческое мышление». На курсе вы сможете:
🟢 развить воображение, внимание и мышление;
🟢 научиться находить нестандартные решения задач;
🟢 целенаправленно создавать и воплощать в жизнь новые идеи;
🟢 творить в своё удовольствие.
📕 Записаться на курс 📕 | 0 |
| 15 | 🔺 Как треугольник Карпмана проявляется в общении
Заложником треугольника Карпмана может стать любой человек. В треугольнике три главные роли – агрессор, жертва и спасатель. При этом участники чаще всего меняют позицию, и жертва становится агрессором, а спасатель – жертвой. Разбираем подробнее все три роли в статье.
📕 Читать статью 📕 | 0 |
| 16 | 🦉 Совы больше склонны к вредным привычкам, чем жаворонки
Учёные из университета Хельсинки провели масштабное исследование людей с разными хронотипами – то есть «сов» и «жаворонков». Они проанализировали медицинские данные 23 тысяч человек начиная с 1981 года. Результаты оказались пугающими.
У «сов» вероятность преждевременной смерти оказалась на 21% выше, чем у «жаворонков». При этом такие риски учёные связали с вредными привычками: «совы» склонны к алкоголизму и курению гораздо больше «жаворонков».
Причины, по которым «совы» чаще других пьют и курят, пока не ясны. Но факт остаётся фактом.
Если вы склонны к вредным привычкам и никак не можете привить себе полезные – приходите к нам на курс «Полезные привычки». Он поможет начать вести здоровый образ жизни без срывов, откатов и жесткого самоконтроля
На курсе вы научитесь:
✅ избавляться от вредных и внедрять здоровые привычки;
✅ спокойнее принимать и предотвращать срывы;
✅ добиваться долговременных здоровых изменений;
✅ правильно питаться.
📕 Записаться на курс 📕 | 0 |
| 17 | Вы «сова» или «жаворонок»? | 0 |
| 18 | +5 ⚒ Зачем развивать гибкие навыки
С жёсткими навыками (hard skills) всё понятно. Архитектор не сможет спроектировать дом без инженерных знаний. Врач без медицинского образования не вылечит пациента. Маникюрщица без практического навыка владения инструментами – сделает или отвратительно некрасивый, или даже опасный маникюр (например, если неправильно отрежет кутикулу и палец начнёт кровоточить).
А вот с гибкими (или по-другому – мягкими) навыками всё сложнее. Например, без них вроде бы можно устроиться на работу и качественно её выполнять (если есть профессиональная база). Но есть одно «но».
Если вы не обладаете гибкими навыками – вы вряд ли сможете построить карьеру мечты и идеальные отношения. На карточках рассказываем про самые частые проблемы, которые возникают из-за недостатка soft skills. А в комментариях рассказывайте: знакомо?
Курсы Викиум | 0 |
| 19 | 📎 Метапрограммы: почему ваша мотивация играет против вас
Давайте посмотрим на 2 примера:
🟢 Нина — целеустремлённая, у неё есть работа мечты в крутой компании, 2 детей ходят в частную школу, которая стоит миллионы, на отдых она ездит туда, куда хочет.
🟢 Оля — смотрит на таких, как Катя, и завидует. Она не понимает, как они это делают, и считает, что ей просто не везёт.
При этом, если у Оли появится шанс работать в компании мечты – она, скорее всего, спасует и откажется. Почему? Потому что «страшно начинать с нуля, это же надо будет вливаться в новый коллектив, ещё и начальник вдруг окажется злодеем – слишком много трудностей».
В чём разница, спросите вы? И как стать такими, как Нина? Всё просто: дело – в мотивации.
На каждого из нас влияют метапрограммы — глубинные неосознаваемые фильтры восприятия внешней информации. Они определяют наши шаблоны поведения и речи. Одна из таких программ — мотивации «к» и «от».
🔘 мотивация «к» — стремление к достижению результата;
🔘 мотивация «от» — стремление убежать от проблем
Человек с мотивацией «к» — целеустремлённый, он всегда в движении, занят достижением результата. При этом такой человек способен выбирать себе условия жизни и работы, высоко себя ценит и сам решает, где быть.
Человек с мотивацией «от» — неинициативный, он всеми силами избегает трудностей и двигается по направлению от проблем. При этом, если проблем или трудностей на горизонте нет, он ничего не делает, условно лежит на диване.
Для того, чтобы быть, как Нина – нужно сменить направление своей мотивации.
А чтобы это было проще – приходите к нам на курс «Профайлинг 2.0». Вы научитесь не только читать других людей как открытую книгу, но и лучше понимать сами себя. А в дальнейшем — изменить свою жизнь к лучшему.
Профайлинг 2.0 | 0 |
| 20 | 🤔 Добиться успеха практически невозможно, если не знаешь, зачем
Из всех соцсетей на нас постоянно давит чужой «успешный успех»: блогеры в брендовых вещах на дорогих машинах, актёры с шикарными домами, певцы с многотысячными залами, соседка Маша на Мальдивах, бывшая одноклассница, которая правильно питается и родила уже 10 чудесных малышей… Всё это заставляет нас хотеть того же.
Но действительно ли нам нужно всё то, что имеют эти «говорящие головы»? Вряд ли.
Чтобы действительно добиться успеха, который принесёт вам радость и желанное ощущение удовлетворения, нужно не только понимать, что нужно именно вам, но и понимать, ЗАЧЕМ оно вам надо.
Да-да, на самом деле, всё строится вокруг ощущения — и именно за ощущением мы и находимся в погоне, когда мечтаем «добиться успеха». И ваша задача — понять, за каким ощущением гонитесь именно вы.
Например, если ваше желанное ощущение — это чувство превосходства над соседкой Машей и её «идеальной семьёй» — вы вряд ли почувствуете радость, когда (если!) получите то, что имеет она, но в двойном объёме.
Ни один «утёртый нос» не сделает вас счастливым.
А вот настоящая, глубинная мотивация и истинные желания абсолютно точно не только помогут добиться успеха, но и обрести То Самое Ощущение. Но для начала нужно разобраться в себе.
Чтобы это сделать — приходите к нам в Max Mentality. Вместе с куратором вы проработаете свои глубинные установки, разберётесь в себе и сможете составить план достижения успеха, который точно сработает.
Max Mentality | 0 |
