Викиум • Психология

🟡 Книги, которые помогут научиться слышать своё тело Когда мы пытаемся следовать советам и инструкциям о здоровом образе жизни, питании и физических упражнениях, зачастую забываем, что наше тело — лучший советчик в этом вопросе. Оно дает нам явные сигналы, когда мы переели или перенапряглись, когда мы чувствуем боль и стресс, и когда мы должны отдохнуть. Однако, многие из нас не умеют слушать свое тело и не знают, как воспользоваться этими сигналами. На карточках рассказываем про шесть книг о том, как научиться слушать свое тело и улучшать свое здоровье. Делитесь в комментариях, какие книги из списка планируете прочесть?

Говорите себе слова с наших карточек почаще. И всё обязательно получится! 🙏

📚 Герои известных произведений, с которыми не хотелось бы столкнуться в реальной жизни Русская классическая литература – кладезь знаний, глубокой философии и потрясающих сюжетов. Но мы решили разобрать всем известных героев произведений под другим углом – с точки зрения психологии. Что получилось – смотрите на карточках. И рассказывайте: с какими литературными героями вы бы точно не хотели встретиться в реальной жизни?

👂 Как научиться слышать своё тело У каждого человека — индивидуальные потребности и предпочтения. Вы, как никто другой, знаете своё тело. Однако, многие привыкли годами игнорировать сигналы организма: пренебрегать чувствами голода и сытости, забывать о необходимости двигательной активности, не реагировать на боль или усталость. А это может привести к негативным последствиям: ожирению, стрессам, депрессии и даже болезням сердца и сосудов. Изучите свои ощущения и биоритм, не игнорируйте сигналы тела, помните о границах своего тела и не забывайте о правильном питании и физической активности. Эти простые шаги помогут вам создать более здоровый и гармоничный образ жизни. Подробнее – в нашей статье. Рассказывайте, замечали за собой пренебрежительное отношение к телу? Читать статью

💌 Ваше тело передаёт вам послания Тело передаёт послания каждый день. Но нужно уметь их считывать. Главное – не злиться и не наказывать своё тело. Оно просто хочет вам помочь. В следующем посте расскажем, как научиться слышать своё тело.

👩‍🎓👨‍🎓 Можно не изгаляться, а действовать по науке Нейрофизиологи: для памяти и других способностей мозга нужно ходить спиной вперёд, освоить интервальное голодание и отслеживать уровень освещения в комнате. А можно не изгаляться, а заниматься с Викиум. На бесплатной усечённой версии нет всех преимуществ развития. Исправьте это подключением на самых выгодных условиях — до 10 апреля премиум-доступ (запатентованная персональная программа развития, расширенная статистика, дуэли) на 2 года — для вас за 1490₽ вместо 3990. Торопитесь! Размышлять осталось чуть-чуть — с 11 апреля премиум можно будет подключить только на год и за полную стоимость.

🔎 Тест, чтобы посмотреть на себя другими глазами Сегодня предлагаем вам выполнить интересный психологический тест. Он поможет вам посмотреть на себя по-новому и узнать о себе чуть больше. Представьте, что вы – частный детектив, который отправился на разведку и проник в дом. Ваша задача – описать жилое пространство и хозяина дома (то есть себя), представляя, что это жилище абсолютно незнакомого человека. Вот такие вопросы можно себе задать: 🔎 Какие предметы в квартире отражают личность жильца? 🔎 Какие у него/неё хобби? 🔎 Какой образ жизни он/она ведёт? 🔎 Что он/она любит? 🔎 Чего ему/ей не хватает? Например: «У этого человека много комнатных растений, значит, ему не хватает общения с живой природой и он стремится сделать дома “живой уголок”». Сначала запишите все мысли, которые возникли во время теста, потом – смотрите расшифровку. А в комментариях рассказывайте – получилось понять что-то новое про себя? Расшифровка теста

☢️ Токсичные отношения: примеры из фильмов и сериалов Иногда отношения (не только романтические, но и дружеские, и между коллегами) между персонажами могут казаться нам весёлыми, милыми, идеальными. Но здорОвы ли они на самом деле, если представить их в реальной жизни? Разбираем на карточках. Главное, что стоит помнить: художественные произведения в целом лучше не использовать как руководства к действию или образцы для подражания. А вот весело провести вечер под одну из любимых комедий – порой очень полезно. Делитесь в комментариях: а в каких ваших любимых фильмах и сериалах показывают на самом деле не самые здоровые отношения между персонажами?

❎ Вот к чему может привести жалость к себе Как и обещали — сегодня продолжаем тему и рассказываем, чем на самом деле чревата «хроническая» жалость к себе. Рассказывайте, замечали за собой порывы пожалеть себя по поводу и без?

❎ Вот к чему может привести жалость к себе Как и обещали — сегодня продолжаем тему и рассказываем, чем на самом деле чревата «хроническая» жалость к себе. Рассказывайте, замечали за собой порывы пожалеть себя по поводу и без?

😞 Что такое жалость к себе и почему она так вредна? Жалость к себе — это эмоция, которая посещает нас, когда мы переживаем трудные времена. Это потакание своим слабостям и эгоцентризму, которое часто сопровождается негативными мыслями и эмоциями. Жалость к себе может быть временной, а может стать привычной реакцией на жизненные трудности. Есть несколько факторов, которые способствуют развитию «хронической» жалости к себе: ▪️ пережитая травма или потеря; ▪️ негативное представление о себе и собственной личности; ▪️ отсутствие социальной поддержки. Это нормально – пожалеть себя, когда мы сталкиваемся с реальными проблемами, стрессом, потерями. Но если жалость к себе превращается в стиль жизни и образ мышления – велика вероятность получить вредные последствия для физического и психического благополучия. Например, исследования показали, что жалость к себе связана с депрессией, тревогой и низкой самооценкой. Ещё она может вызвать повышенный уровень стресса и ослабление иммунной системы. Кроме того, зачастую чрезмерная жалость к себе приводит к нездоровому поведению: перееданию или употреблению алкоголя. Завтра расскажем вам подробнее, чем чревата «хроническая» жалость к себе.

👀 Ситуации из жизни, которые хочется удалить У всех нас случались такие ситуации, которые точно хотелось бы забыть. Или даже не просто забыть, а нажать Delete и больше никогда в них не попадать. Собрали на карточках свои варианты таких ситуаций)) Делитесь в комментариях, а какие ситуации хотели бы удалить вы?)

🧠 Начинам день с нейроразминки! Упражнение «Петушок» от нашего брейке-тренера, чтобы запустить мозг на максимум с самого утра! Ставь реакцию, когда сделаешь!

💘 Почему флирт в браке полезен Часть 2 Флирт — это способ проявить привязанность и интерес к партнеру. А ещё – это веселый и игривый способ общения, проявления привязанности и поддержания искры. Флирт помогает создать близость и укрепить доверие между партнерами. Это способ показать партнеру, что он вам интересен и что вы находите его привлекательным. Исследование, проведенное Канзасским университетом, показало: пары, которые часто флиртуют друг с другом, имеют более крепкие отношения, чем те, кто этого не делает. Это же исследование доказывает, что флирт между партнёрами связан с более высоким уровнем сексуального удовлетворения. Другое исследование, опубликованное в журнале Personal Relationships,также доказывает, что пары, которые периодически общаются друг с другом игриво, например, поддразнивают и шутят, сообщали о более высоком уровне удовлетворенности отношениями и близости, чем те, которые этого не делают. А ещё флирт может помочь увеличить сексуальное влечение и желание между партнерами. Исследование, опубликованное в Journal of Sex Research, показало: пары, игриво взаимодействующие друг с другом (например, в шутку щекочущие друг друга или шутливо разыгрывающие партнёра) имеют более высокий уровень сексуального желания, возбуждения и удовлетворения. Рассказывайте, часто флиртуете со своим партнёром?

💘 Почему флирт в браке полезен Часть 1 Флирт обычно принято ассоциировать с началом отношений и конфетно-букетным периодом. И поэтому мало кто задумывается о плюсах флирта между супругами. Сегодня рассказываем, почему флирт в браке и долгосрочных отношениях не только приятен, но и полезен. Недавно учёные из университетов Кентукки и Верджинии провели интересное исследование. Они пришли к выводу, что флирт в долгосрочных отношениях может помочь сохранить чувство близости и связи между партнерами. Исследователи провели опрос среди 234 состоящих в браке людей, чтобы выяснить: 🔹 Что мотивирует их флиртовать с супругом? 🔹 Какие способы флирта они используют? 🔹 Как они воспринимают флирт со стороны своего партнера? Результаты опроса показали, что и мужчины, и женщины заигрывали со своими партнерами, и что они делали это по разным причинам, в том числе для: 🔹 выражения привязанности; 🔹 снятия напряжения; 🔹 развлечения. Ещё это исследование показало, что: 🔹 мужчины чаще использовали флирт как средство сексуального возбуждения; 🔹 женщины чаще использовали флирт как способ установить эмоциональную близость. Продолжение – в следующем посте.