🔆Скринька рецептів, простих і корисних 🔆

Желе із ряжанки. 1 ст.л желатину замочити на 15 хвилин в 0, 5 склянки води. 1,5 склянки ряжанки + 2 м.л ВЯН + 3 ст.ложки какао збити міксером, вилитм в це нагрітий не до кипіння желатин, ще повзбиватм хвилину і в холодильник на ніч

Перекус по-швидкому Яйце (збовтати) Лаваш або млинець Начинка: помідори, болгарський перець, цибуля зелена, кріп, петрушка, кинза, сир 👌

Меренговий полуничний рулет. 5 білків, щіпка солі, 6гр.лимонного соку, 30гр.підсолоджувача, 5м.л.Ф1 Ванільний крем Крем Творожний сир, М'який сир, Ф1полуниця, Відновлення Сили Для прикраси та у прошарок ягода. Спочатку збиваємо білки з сіллю на невеликих оборотах, до утворення пінки, потім по черзі додаємо лимонний сік і підсолоджувач, поступово збільшуючи оберти збивання, і збиваємо до щільних піків, акуратно всипаємо Ф1, і обережно змішуємо. Викладаємо масу на силіконовий килимок, розрівнюємо, намагаємося якомога рівномірніше і в розігріту духовку (170-180°) і випікаємо. Потім знімаємо з килимка, поки теплий, намагаємося згорнути в рулетик, коли це вдасться, трохи дати охолонути в згорнутому вигляді, а потім розгорнути, змастити кремом, розмістити ягоди, і згорнути знову в рулет. Зверху також змастити кремом і прикрасити на свій смак.

Морозиво... в баночках! #лайфхак #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Полуничне з кокосовим молоком. Полуницю пробиваємо блендером, додаємо молоко і улюблений коктейль. Розливаємо по баночкам і кладемо в морозильник. Кавово-кокосове. Чашка еспресо та молоко кокосове,  кокосова стружка і улюблений коктейль (орієнтуємось щоб смачно було). Збити міксером. Розлити по баночкам і в морозилку. Солодкоїжки можуть додати ВЯН Діліться в коментарях тим що вийшло

🥚 Варений омлет #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Нам знадобиться: • яйце – 2 шт. • молоко – 150 мл. 📝 Спосіб приготування: 1. Яйця ретельно збити, додати молоко та збити ще раз. 2. Взяти два пакетики для запікання і вилити яєчну масу, потім зав'язати пакети, залишивши трохи вільного місця. 3. Опустити в киплячу воду, не накриваючи кришкою, варити на середньому вогні близько 30 хвилин. Подавати з овочами

Редис допоможе знизити вагу Якщо перед вечерею або обідом спочатку з'їсти салат з редису, то ризик переїдання знизиться. Справа в тому, що в редисі міститься хром (22% від добової норми), який сприяє зниженню апетиту, нормалізації вуглеводного обміну і рівня глюкози в крові. При цьому редис має низьку калорійність - всього 15-20 ккал на 100 г. Також в ньому багато води та клітковини, а це поєднання дозволяє нормалізувати травлення та позбутися затримки зайвої рідини в організмі.

Я розумію що баланс харчування важливий і білка в харчуванні не вистачає... Але я все-таки краще коктейль Herbalife вип'ю 🤣🤣🤣

Чіа-лимонад #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Інгредієнти: - насіння чіа 25 гр - вода 1 л - лимон 25 гр В теплу воду покласти лимон і насіння чіа, настояти 2 години Пити між прийомами їжі

Випити ароматну каву та отримати 15 грам протеїну з кожною порцією? Легко!! З запитаннями і з приводу придбання зі зростаючим дисконтом звертайтесь в особисті #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння

Напій МАНГО Інгредієнти: • 1 склянка газованої води • 3 ковпачки трав’яного концентрату Алое Манго • ½ склянки заморожених шматочків манго