🔆Скринька рецептів🔆
Open in Telegram
Прості та смачні рецепти + підтримка від експерта, щоб схуднути без стресу. Я – Світлана, консультант Herbalife, допоможу тобі відчути внутрішній ритм та комфортне життя. https://svetlanacoach.mssg.me/
Show more366
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+8
in 1 channels
Get PRO
July '26
+7
in 1 channels
Get PRO
June '26
+16
in 1 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 1 channels
Get PRO
March '26
+5
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '26
+4
in 0 channels
Get PRO
December '25
+7
in 0 channels
Get PRO
November '25
+8
in 0 channels
Get PRO
October '25
+2
in 0 channels
Get PRO
September '25
+6
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+10
in 1 channels
Get PRO
June '25
+6
in 1 channels
Get PRO
May '25
+8
in 0 channels
Get PRO
April '25
+9
in 0 channels
Get PRO
March '25
+4
in 2 channels
Get PRO
February '25
+10
in 1 channels
Get PRO
January '25
+17
in 1 channels
Get PRO
December '24
+12
in 1 channels
Get PRO
November '24
+21
in 1 channels
Get PRO
October '24
+26
in 1 channels
Get PRO
September '24
+22
in 1 channels
Get PRO
August '24
+12
in 7 channels
Get PRO
July '24
+16
in 2 channels
Get PRO
June '24
+22
in 1 channels
Get PRO
May '24
+19
in 1 channels
Get PRO
April '24
+30
in 2 channels
Get PRO
March '24
+35
in 1 channels
Get PRO
February '24
+20
in 1 channels
Get PRO
January '24
+86
in 3 channels
Get PRO
December '23
+18
in 11 channels
Get PRO
November '23
+13
in 1 channels
Get PRO
October '23
+352
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 |
Channel Posts
М'ясний рулет із яловичого фаршу та варених яєць
✔ Яловичий фарш (або інший) – 500 г
✔ Варені яйця – 3 шт.
✔ Цибуля – 1 шт.
✔ Часник – 2 зубчики
✔ Молоко (2,5%) – 50 мл
✔ Олія (для смаження цибулі) – 1 ст. л.
✔ Сіль, перець, спеції – 5 г.
Цибулю припустити на сковороді з олією.
Фарш змішати з цибулею, спеціями та молоком.
Розкласти фарш на харчовій плівці, зверху – варені яйця. За допомогою плівки сформувати рулет та перенести на фольгу.
Запікати при температурі 180 градусів у фользі протягом 30-40 хвилин (залежно від духовки), потім фольгу відкрити і ще хвилин 10-15, щоб зарум'янився.
| 2 |  М'ясний хлібець
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
✅ Філе курячого стегна, цибулю та часник пропускаємо через м’ясорубку, вбиваємо яйце, всипаємо солодку паприку, сухий базилік, манку (краще Семоліну), сіль та чорний перець. Вливаємо молоко, перемішуємо і залишаємо на 30-40 хвилин, щоб набрякла манка.
✅ Беремо відповідну форму для запікання (форма для кексів ідеально підійде), вистилаємо пергаментом, викладаємо фарш і ретельно його утрамбовуємо. Після укладання фаршу обов’язково стукаємо формою об стіл (2-3 рази), щоб усунути всі внутрішні порожнечі.
✅ Відправляємо форму в розігріту до 180 градусів духовку на 40 хвилин, потім дістаємо, змащуємо яйцем, томатним або сметанним соусом і повертаємо в духовку ще на 10 хвилин.
📢 Після запікання даємо хвилин 10 відпочити і подаємо до столу. | 24 |
| 3 |  Баклажани з грибами
📝 Інгредієнти
Баклажани 2 шт.
Печериці 400 г
Цибуля 2 шт.
Сметана 200 г
Часник 2 зубчики
Олія 3–4 ст. л.
Вода 50 мл
Борошно 1 ч. л.
Сіль за смаком
Чорний мелений перець за смаком
Зелень за бажанням
🥄 Приготування
Баклажани нарізати середніми шматочками, посолити й залишити на 15 хвилин. Потім промити та добре обсушити. Гриби нарізати пластинками, цибулю — півкільцями.
Баклажани обсмажити на добре розігрітій олії до рум’яної скоринки. Перекласти на тарілку. У цій самій сковороді обсмажити цибулю до м’якості, додати гриби й готувати на сильному вогні, доки зайва волога не випарується, а гриби не підрум’яняться.
Повернути баклажани до грибів із цибулею. Сметану змішати з водою та борошном до однорідності, влити в сковороду. Додати подрібнений часник, сіль і перець. Перемішати.
Накрити кришкою та тушкувати на слабкому вогні 5–7 хвилин, не допускаючи сильного кипіння соусу. Готову страву посипати свіжою зеленню та подавати гарячою. | 21 |
| 4 |  🍖 Соковита буженина з індички
📝 Інгредієнти:
Грудка індички
Оливкова олія - 150 мл
Паприка – 1 ч. л
Пекучий перець - 1/3 ч. л
мелений коріандр - 1 ч. л
Гвоздика - 3 шт
Перець горошком – 1 ч. л
Сіль – 2 ч. л
Чебрець
🔥 Випікаємо при 100 1,5 години.
🥞 Скринька рецептів | Підписатися | 21 |
| 5 | #зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння | 1 |
| 6 |  Печиво Біскотті за рецептом Лани Гольденбланк
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
10 м.ложок ф1 (6 Шоколад і 4 Кава латте) + 2м. ложки формула 3 + пекарський порошок, добре розмішати, додати 3 яйця і замісити дуже круте тісто (все це робиться 2 хвилини)
У суміш додати 5 дрібно порізаних чорносливів, 5 кураги, 100гр посічених горіхів.
У мокрих рукавичках сформувати ковбаски, покласти на пергамент, 25хв на 180 °С і ще 15хв на 150 С.
Дати охолонути.
Біскоти має бути сухуватий і холодний.
Нарізати на тонкі скибочки.
1 ковбаска нарізалася по діагоналі на 12-13 шматочків.
50 кал в 1 шматочку.
2-3 шматочки це супер білковий перекус із чашкою Термонапою.
Смачно і зручно | 24 |
| 7 | Осінь.
Треба пекти Синабони! | 24 |
| 8 |  Яблучне «пташине молоко»
Інгредієнти:
Яблука - 700 г
Желатин - 30 г
Вода - 200 мл (100 мл для желатину + 100 мл для яблук)
Ванілін або підсолоджувач - за смаком
Приготування:
Желатин залий 100 мл холодної води та залиш набухати.
Яблука почисть, наріж, додай 100 мл води й тушкуй під кришкою 20 хвилин до м'якості.
До гарячих яблук додай желатин, перебий блендером до однорідності та підсолоди за смаком.
Охолоди до теплого стану й збивай міксером 10-15 хвилин (від низької швидкості до максимальної) — маса має вирости в об'ємі, посвітлішати й стати пишною.
Переклади у форму з пергаментом, розрівняй і прибери в холодильник до застигання (2-3 години).
| 23 |
| 9 |  Морозиво з коктейля
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
- йогурт 2%
- 4 л.м ф1 (наприклад диня)
-фрукт або ягідки (наприклад 1/2 груші)
- 1 ч.л. какао
Збити в блендері, розкласти порційно, заморозити | 28 |
| 10 |  +1No text... | 28 |
| 11 |  Чатні з гарбуза (соус-діп до всього)
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
#лайфхак
Можна подавати чатні до овочів, м'яса чи гарніру.
Спочатку робимо основу-тушкуємо цибулю (багато), моркву, гарбуз і яблука, (так-так, сама знаю, поєднання дивне, але результат того коштує 😉)
Збиваємо блендером у пюре
Якщо є під руками насіння або горіхи-домішуємо ложкою, поки суміш гаряча.
Обов'язково додаю гербалайфівський протеїновий суп з базиліком, у цьому-родзинка! Він робить соус щільнішим і більш насиченим
За смаком присолити, додати спеції
(часник, асафетида, чорний перець, хмелі-сунелі, каррі)
Обов'язково наріжте пару гострих перчиків (бажано щоб був і червоний і зелений вони дуже прикрашають)
Розмішати ложкою та розкласти по банках.
Пробувати рекомендую як охолоне.
І акуратно, мій Сашко каже, що з цим соусом можна з'їсти навіть цвяхи 😂
🔆Приєднуйся!
З нами смачно!🔆 | 30 |
| 12 |  Уявіть, що на вашому столі лежить загадковий продукт, накритий гарною серветкою..✨
Що, якщо я скажу вам, що саме він може змінити вашу фігуру і ваше здоров'я на краще?
Мабуть, ви подумали про суперфуди?
Так, їх популярність зростає з кожним днем, але що є самим корисним суперфудом? 🌟
Шпинат? 🥬
Насіння чіа? 🌱
Ягоди годжі? 🍇
Зелена кава? ☕️
Всі вони обіцяють безліч корисних властивостей, але як обрати те, що дійсно працюватиме для вас?
Я теж 10 років назад стояла перед таким вибором і обрала.
✅ Обрала справжнісінький суперфуд сучасності - 25 вітамінів і мінералів, 10 гр білку, 3 гр клітковини і 3 гр хороших жирів💚
Всього 100(!) ккал в порції, все дуже смачно, максимально засвоюється, сертифіковано в 95 країнах світу і порція коштує як тортик в сусідній кав'ярні. 🍰💰
Ну чим не диво? 🤩
Саме те, що потрібно в наш складний і такий непередбачуваний час! ⏳💨
Догадалися про який диво-продукт я кажу?
Чекаю на вашу відповідь в коментарях 😉 | 29 |
| 13 |  Соковите куряче філе в духовці 😋
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Складові:
Філе - 2 шт
Кабачок - 1/2 шт
Помідор - 1 шт
Сулугуні – 100 гр (на зниженні ваги 50-70)
Томатна паста - 70 гр
Сіль/перець/паприка/шпинат
Готувати в пергаментних човниках | 31 |
| 14 |  Карманний калькулятор, який можна зберегти собі і користуватись як шпаргалкою. | 34 |
| 15 |  Рецепт курячої соломки
Куряче філе 150 г
Яйця курячі 1 шт.
Олія 1 ст. л.
Паприка мелена 1/4 ч. л.
Куркума 1/4 ч. л.
Приправа карі
Сіль за смаком
Поклади філе у блендер.
Додай олію та спеції. Перебий до однорідної маси.
Додай яйце
Додай яйце і ще раз перебий до густої консистенції.
Сформуй соломку
Переклади масу в кондитерський мішок. Видави смужки на деко, застелене пергаментом.
Розігрій духовку до 200 °C. Випікай 15-18 хвилин, поки соломка не стане щільною і злегка рум’яною.
Готову курячу соломку зберігай у холодильнику в герметичному контейнері до 3 днів. Перед подачею її краще розігріти в духовці або аерофритюрниці при температурі близько 175 °C протягом 5-6 хвилин, щоб повернути хрусткість.
Для довшого зберігання палички можна заморозити: спочатку виклади на деко до повного замерзання, а потім переклади в пакет. У морозильнику вони зберігаються до 2 місяців, а розігрівати їх можна одразу з морозилки при 190 °C приблизно 20-25 хвилин. | 44 |
| 16 |  🌿 Сочевичні палички зі спеціями
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
📍Червона сочевиця - 180 г
📍Курине яйце - 1 шт.
📍 Вода - 30-60 мл
📍Оливкова олія - 2 ст. л.
📍Сіль - за смаком
📍Спеції - за смаком
1. Червону сочевицю ретельно промийте та замочіть у воді на 3–4 години.
2. Злийте воду і покладіть сочевицю в чашу блендера.
3. Додайте яйце, оливкову олію, сіль та улюблені спеції.
4. Влийте 30-60 мл води і подрібніть до густої однорідної маси.
5. Перекладіть масу в кондитерський мішок або сформуйте невеликі палички ложкою.
6. Викладіть заготовки на лист, застелений пергаментом.
7. Випікайте при 180 ° C близько 20-25 хвилин до золотистої скоринки.
8. Трохи остудіть палички перед подачею | 35 |
| 17 |  Міні тако 🌮
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Інгредієнти:
▫️ Куряче філе - 400 г
▫️ Цибуля - 150 г
▫️ Перець болгарський - 200 г
▫️ Сир сирний - 80 г
▫️ Сир моцарелла або сулугуні - 100 г
▫️ Кукурудза - 120 г
▫️ Сіль - за смаком
▫️ Спеції - за смаком
▫️ Коржики — 6 шт (можна спекти по рецепту лаваша) | 37 |
| 18 |  Штрудель з лаваша
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Інгредієнти:
• лаваш (тонкий) - 100 гр
• яблука – 200 гр
• натуральний йогурт - 120 гр
• волоські горіхи – 15 гр
• підсолоджувач (ВЯН, стевія), кориця, ваніль - за смаком | 46 |
| 19 |  Яблучна шарлотка на сковорідці
Інгредієнти:
- середнє яблуко
- м'який сир 180 гр
- яйця 2 шт
- ванілін за смаком
- Розпушувач 1/3 ч.л
- за смаком
- рисове борошно 50 гр | 51 |
| 20 |  Коктейль з чудовою назвою
"не рости моя попа"
😉😂😂😂
Хештеги
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння | 50 |
