🔆Скринька рецептів, простих і корисних 🔆
Прості збалансовані рецепти від консультанта з харчування для вашої стрункої талії та доброго самопочуття #HEALTHYFOOD
إظهار المزيد397
المشتركون
+124 ساعات
+47 أيام
+530 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
Салат "вітамінний"
✔ 1 сирий буряк;
✔ 1 сира морква;
✔ 300 г свіжої молодої капусти;
✔ 1 зелене яблуко;
✔ Олія оливкова – 2 ст. л.;
✔ Сіль – щіпка;
✔ Цибуля зелена;
✔ Насіння кунжуту.
Буряк, морква та яблуко натерти на корейській тертці. Капусту нарізати соломкою. Додати оливкової олії, щіпку солі, перемішати.
Зверху посипати насінням кунжуту та зеленою цибулькою.
На каналі багато смачних і корисних рецептів з продуктами Гербалайф.
І мені часто читачі задають запитання:"А це дорого?"
Декілька розрахунків як відповідь на це запитання https://telegra.ph/Gerbalajf-ce-dorogo-10-02
Гербалайф це дорого?
Зазвичай зі мною погоджуються, що Гербалайф це корисно, смачно і швидко. Але дехто рахує (з пам'яті 90-х років) що Гербалайф це дорого Спочатку розберемось що таке коктейль Це просто їжа. Низькокалорійна (100 ккал на воді і 200 на молоці), але дуже корисна, адже білка в порції як в шматку м'яса величиною з ладонь або в шматку риби з ладошку разом з пальцями. Там 22-25 вітамінів- мінералів, 3 гр клітковини (більше ніж в 300 гр помідор з огірками), також правильні жири і корисні фітокомпоненти І на кожній етикетці…
❤ 3
00:35
Video unavailableShow in Telegram
Лінива піца з того, що є у холодильнику
#зниження_ваги обмежено
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Інгредієнти:
- яйце - 2 шт
- Кефір 2,5% - 200 гр
- мука ц/з - 60 гр
- сіль за смаком
- спеції - за смаком
- відварне м'ясо (можна шинку, але краще м'ясо) - 100-120 гр
- овочі – 200 гр
- Сметана 10-15% - 30 гр
- томатна паста - 30 гр
👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
Запечена морква
#зниження_ваги обмежено
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Інгредієнти:
2 великих моркви
оливкова олія
мускатний горіх
чорний перець
кориця
розмарин
сіль
Очищену моркву нарізати на смужки
Спеції змішати у рівних пропорціях.
Моркву викласти у форму для запікання та збризкати оливковою олією.
Посипати спеціями. Запікати при температурі 180°С приблизно 40-45 хвилин.
Подавати у гарячому вигляді!
👍 2
00:30
Video unavailableShow in Telegram
Вівсяний хлібчик
#зниження_ваги обмежено
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
▫️1 яйце
▫️50 гр кефіру 1%
▫️35 гр вівсяних пластівців довгої варки
▫️1/4 ч.л. розпушувача
Подрібнюємо всі інгредієнти в однорідну масу блендером, виливаємо у форму і відправляємо в духовку на 15 хвилин (або мікрохвильову піч приблизно на 3 хвилини).
Розрізаємо на 2 частини та робимо бутерброди на свій смак 🥪
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Яскраве смузі *
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Інгредієнти:
Буряк 1 шт.
Морква 1 шт.
Яблуко 1 шт.
Лимон 1 часточка
Імбир 1 шматочок
Вода 1 склянка
* при схильності до подагри, до підвищеного тиску, підвищеній кислотності і нирковій недостатньості варто проконсультуватись з лікарем.
👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
Полунично-сирне суфле
300 гр полуниці,
400 гр, сиру 5%,
ванілін,
ВЯН за бажанням,
20 гр желатину,
Шоколад без цукру для прикрашання (по бажанню)
Полуницю пюруємо блендером або подрібнювачем з сиром, додаємо желатин, розчинений у невеликій кількості води, з'єднуємо і збиваємо до пишності.
Виливаємо у форму і відкладаємо в холодильник
👍 4
Photo unavailableShow in Telegram
Мохіто
Завантажуємо в блендер кілька гілочок м'яти, пару часточок лимона, заливаємо водою, додаємо пару ковпачків алое (Манго, якщо хочеться солоденького, Журавлина-якщо хочеться кисленького), збиваємо і відціджуємо.
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Літній освіжаючий кекс
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Яйце 1 шт
Молоко 2-3 ст. ложки
Розпушувач 0.5 ч ложки
Коктейль Ф1 3-6 ст. ложки
Цедра та сік лимона 0.5 ч ложки
Все змішуємо і в мікрохвильову піч на 3 хвилини 😉 дайте трохи охолонути і полийте йогуртом 😋
👍 1❤ 1
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Яблучний пиріг
Інгредієнти:
-Яблука 400 гр.
-Яйце куряче 2 шт.
-Рисова мука 60 гр.
-Молоко 50 гр.
-Розпушувач
-Дрібка солі
-підсолоджувач (необов'язково)
👍 1❤ 1