FOOD THERAPY | АИТ и гипотиреоз

за лето расширила свои знания по немедикаментозному восстановлению щитовидной железы и работе с женским организмом 15 часов лекций 👩🏽‍💻🧬сейчас любимая индивидуальная работа-ведение подопечных и обновление схем для моих постоянных

когда кажется что ничего не помогает если имея в анамнезе проблемы со стороны щитовидной железы вы из года в год не можете избавиться от симптомов: низкий уровень энергии, апатичность, сонливость, плохой сон ночью, боль и усталость в теле, встала-устала, тревожность, раздражение, легко вспыхиваете и агрессируете, простые дела даются с большим напряжением и т.д. ЗНАЧИТ СКОРЕЕ ВСЕГО ВЫ УПУСКАЕТЕ ВАЖНЫЙ ФАКТОР — работу с нервной системой. работая с женщинами, я всё чаще делаю вывод, что восстановление нервной системы может быть не менее важным, чем работа над ЖКТ, который в функциональном подходе принято ставить во главу. 🏓потому что ЖКТ не существует отдельно от мозга. щитовидная железа не существует отдельно от мозга. иммунная система, половые гормоны, сон, аппетит, уровень энергии — всё это находится в постоянном диалоге с нервной системой. можно идеально собирать тарелку, пить грамотную схему нутрицевтиков, лечить кишечник, следить за ТТГ — но если организм годами живёт в режиме «опасность», он продолжает вести себя так, будто главная задача сейчас не восстановление, а выживание. [и это подтверждает синдром истощение надпочечников в разных стадиях, который есть у 9 женщин из 10 с проблемами щитовидной железы.] хронический стресс — это не обязательно развод, смерть близкого или потеря работы. это может быть привычная жизнь женщины, которая: — постоянно торопится; — не умеет ничего не делать без чувства вины; — просыпается и сразу берёт телефон; — держит в голове десятки незакрытых задач; — годами живёт с внутренним напряжением; — работает даже тогда, когда организм просит остановиться; — тренируется через усталость; — плохо переносит неопределённость; — постоянно анализирует себя и окружающих; — вечером физически лежит на диване, но ментально продолжает «бежать». в какой-то момент это становится настолько привычным состоянием, что человек перестаёт замечать напряжение и искренне может считать что в его жизни «низкий уровень стресса», хотя на самом деле - резистентность. уровень возбуждения нервной системы давно стал базовым. автономная нервная система регулирует сердечный ритм, сосудистый тонус, пищеварение, моторику кишечника, секрецию пищеварительных соков, сон и множество других процессов. через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось мозг участвует в формировании гормонального ответа на стресс. поэтому хроническое нарушение сна и постоянная стрессовая нагрузка способны усиливать усталость, тревожность, раздражительность, проблемы с концентрацией, тягу к высококалорийной пище, нарушения пищеварения и ощущение «у меня совершенно нет ресурса». 🌀получается замкнутый круг: стресс → гипервозбуждение нервной системы → хуже сон → меньше энергии и устойчивости к стрессу → хуже пищеварение и пищевое поведение → ещё меньше ресурса → ещё выше реактивность нервной системы. _____________ это не специфические признаки какого-то одного заболевания и не повод всё списать на нервную систему. такие симптомы требуют исключить гипотиреоз, железодефицит, депрессию и тревожные расстройства, побочные эффекты препаратов и другие причины. но если медицинские причины учтены, а человек продолжает годами жить в состоянии истощения, я обязательно смотрю на регуляцию нервной системы и образ жизни. 🛌нервной системе прежде всего нужны повторяющиеся сигналы безопасности и предсказуемости: нормальный циркадный ритм. свет утром и темнота вечером. регулярная еда. достаточная калорийность. движение без хронического перетренинга. паузы между задачами. телесное расслабление. время, в котором от вас ничего не требуется. работа с тревожными и перфекционистскими паттернами. психотерапия, если стресс давно перестал быть только внешним и превратился во внутренний способ существования. в данном случае я всегда начинаю с вопроса: «что в вашей жизни организм ежедневно вынужден выдерживать?» потому что восстановление начинается исключительно с момента, когда тело наконец перестаёт получать сигнал, что ему всё время нужно быть настороже.

сдуваю тонкий слой пыли с канала и постепенно возвращаюсь😮‍💨 у нас начался новый этап в жизни — школа сына. кризис перехода и взросления проживала по всем фронтам последние полгода, поэтому 1 сентября были только эмоции радости и лёгкости, все переживания уже пережиты и закрыты🕊️ Соломон учится в онлайн-школе. по простой причине — для нас это самый идеальный вариант по большинству показателей. наша важная ценность — свобода: мы с мужем преимущественно работаем онлайн, странно было бы, чтоб сын жил по какому-то другому графику. мы каждый год на 4 месяца улетаем на зимовку и, помимо этого, регулярно путешествуем. еще одна наша важная ценность — психическое (и физическое) здоровье и благополучный эмоциональный фон. поэтому гибкое обучение онлайн, без необходимости каждое утро ехать куда-то (кстати, да, мы живем за городом), — также наиболее комфортный формат, сохраняющий психику, здоровье, эмоциональный фон каждого и отношения в семье. пусть лучше на месте тревожности и усталости будет свободная энергия для качественного обучения, усвоения информации и развития навыков, чего не было в детстве у нас. мы хотим сами нести ответственность за обучение нашего сына, в том числе поэтому мы выбрали Фоксфорд, где можно выбирать учителей, помимо стандартной школьной академической программы добавлять множество дисциплин, отвечающих интересам Соломона и усиливающих его, делая акцент и развивая именно то, в чем он силен. ну и эмоциональная зрелость преподавателей, их поддерживающий, умеющий увлечь и заинтересовать подход и подача информации на платформе — бесценны и соответствуют современным реалиям! ну и почему-то всех всегда волнует социализация😈 я предпочитаю, чтоб мой сын сам выбирал, с кем общаться и дружить (как и мы, взрослые, верно?). у него есть друзья в поселке, с кем он каждый день видится, также будут секции и кружки, встречи с друзьями в городе, ну и, безусловно, путешествия — лучшая живая социализация и развитие (на Бали у Соломона много друзей). у нас активный и подвижный образ жизни, поэтому для нас это не проблема. п. с.: я не отрицаю, что спустя время мы можем поменять свое мнение и взгляды и отдать Соломона учиться в частную офлайн-школу, если найдем подходящую нам. мы пробуем. сейчас так, и мы счастливы! как у вас дела? нужна схема поддержки покрепче магния?))

ЕДА ВАЖНЕЕ ДОБАВОК В своем подходе к выстраиванию рациона я много внимания уделяю его ОБОГАЩЕНИЮ за счет разнообразия еды и считаю это первостепенным🌿🙌🏼 А добавки, как им и предназначено - дополнением. Их задача — корректировать подтвержденный дефицит или закрывать потребность, которую по объективным причинам трудно обеспечить едой. Но база — еда. Делюсь с вами шпаргалкой: из каких продуктов щитовидная железа может получать необходимые ей нутриенты. 📋🧺Данный список можно использовать для планирования рациона на неделю, чтобы ваше питание было полноценным и закрывающим все потребности организма.

ЕДА ВАЖНЕЕ ДОБАВОК В своем подходе к выстраиванию рациона я много внимания уделяю его ОБОГАЩЕНИЮ за счет разнообразия еды и считаю это первостепенным🌿🙌🏼 А добавки, как им и предназначено - дополнением. Их задача — корректировать подтвержденный дефицит или закрывать потребность, которую по объективным причинам трудно обеспечить едой. Но база — еда. Делюсь с вами шпаргалкой: из каких продуктов щитовидная железа может получать необходимые ей нутриенты. 📋🧺Данный список можно использовать для планирования рациона на неделю, чтобы ваше питание было полноценным и закрывающим все потребности организма.

в чем я переобулась как ЗОЖ-адепт и специалист по восстановлению щитовидной железы | часть 2 5. чем больше БАДов — тем лучше схема когда-то длинная схема казалась мне признаком основательного подхода. сейчас наоборот: чем больше опыта, тем чаще хочется убрать лишнее. я скорее оставлю 3–5 действительно необходимых позиций, чем назначу 15 банок. особенно если ЖКТ уже раздражён и человек плохо переносит добавки. 6. антитела нужно обязательно снизить до нормы сейчас я намного спокойнее отношусь к цифре АТ-ТПО. антитела важны для диагностики АИТ, но я не делаю их снижение главной целью работы и тем более не оцениваю эффективность восстановления только по ним. можно иметь высокие антитела и хорошо себя чувствовать при компенсированной функции щитовидной железы! 7. чем чище питание, тем здоровее организм нет. иногда за идеальным ЗОЖ скрываются хроническое недоедание, страх сахара, углеводов, глютена, молочки, ресторанов и вообще любой еды, которую невозможно проконтролировать. здоровое питание для меня сейчас — это не стерильность, а полноценность, разнообразие, достаточность и возможность жить обычную жизнь без тревоги вокруг еды. 8. если вес не уходит — нужно ещё сильнее урезать калории при гипотиреозе, хронической усталости, железодефиците, недостатке белка и нарушенном пищевом поведении ещё одна жёсткая диета часто становится последним, что нужно организму. сначала я хочу понять, почему человеку постоянно хочется есть, почему нет энергии двигаться, насколько компенсирована щитовидная железа, хватает ли белка, как устроен сон и нет ли метаболических нарушений. и уже потом работать с разумным дефицитом калорий, если снижение веса действительно является целью. 9. любой симптом нужно обязательно объяснить проблемами щитовидной железы тоже нет. если у женщины АИТ, это не значит, что вздутие — от АИТ, тревога — от АИТ, выпадение волос — от АИТ и лишний вес тоже исключительно от АИТ. иногда причина выпадения волос — железодефицит. причина усталости — хронический недосып. причина вздутия — функциональное расстройство ЖКТ. причина веса — питание и низкая активность. не стоит пытаться притянуть все симптомы к одному диагнозу. 10. здоровье — это когда анализы идеальные сейчас для меня здоровье — это когда женщина качественно спит, просыпается с силами, ест разнообразно, не живёт вокруг своих диагнозов, имеет энергию на работу, семью, секс, спорт, путешествия и жизнь — а её заболевание при этом грамотно контролируется. чем дольше я работаю, тем меньше мне хочется лечить цифры и тем больше — возвращать человеку нормальную жизнь. и, пожалуй, самое большое моё переобувание: здоровье оказалось гораздо более живым процессом, чем мне когда-то казалось🙏🏽✨

в чем я переобулась как ЗОЖ-адепт и специалист по восстановлению щитовидной железы | часть 1 1. главная цель — отказ от гормонов щитовидной железы так я думала в самом начале своего пути. сейчас я убеждена, что главная цель — компенсированный гипотиреоз и стабильное, хорошее самочувствие. и если гормоны (Эутирокс/Л-тироксин) помогают в этом — это прекрасно (и вам повезло вообще-то, не всем они помогают). но это не значит, что можно никак не поддерживать организм, поскольку щитовидке помимо Т4 для функционирования нужно ещё много чего. 2. только питанием можно восстановить функции щитовидки питание имеет огромное значение, особенно если до этого в рационе был хронический дефицит белка, железа, цинка, селена, йода и других нутриентов. но еда не отменяет схему схему восстановления и заместительную гормональную терапию, когда она действительно нужна, и не способна «отрастить» разрушенную ткань щитовидной железы. сейчас я гораздо меньше верю в лечение едой и гораздо больше — в питание как одну из частей большой системы. 3. вера в АИП-протокол как в волшебную таблетку так успокаивающе было верить: убери глютен, молочку, сахар, паслёновые и ещё половину продуктовой корзины — и иммунная система обязательно успокоится. сейчас я намного осторожнее отношусь к жёстким элиминациям. иногда АИП действительно может быть полезным временным инструментом, но длительная ограничительная диета способна привести к дефицитам, страху еды, срывам и ещё меньшему разнообразию рациона. моя задача сейчас — не оставить женщине пять «безопасных» продуктов, а сделать её рацион максимально полноценным и разнообразным настолько, насколько позволяет состояние ЖКТ. 4. то, что в принципе существует волшебная таблетка при АИТ и гипотиреозе еда, добавки, сон, стресс, работа с кишечником — ничто из этого само по себе не является лечением АИТ. и чем дольше я работаю, тем меньше у меня желания искать одну причину и одну таблетку. обычно передо мной целая система: сон, хронический стресс, питание, дефициты, ЖКТ, физическая активность, масса тела, сопутствующие заболевания, гормональная терапия, генетика. и работать приходится именно с системой. продолжение👇🏼👇🏼👇🏼

паузы — лучший инструмент, который выводит на новый уровень во всех сферах жизни сейчас постепенно начинаю выход из своей сладкой паузы, где не было контроля, будильников, излишних надо, где я наслаждалась тем, чем хотела наслаждаться, исключая любую тяжесть. теперь точно могу сказать, что выхожу с обновлениями по всем фронтам. паузы нужны чтобы освободить пространство от лишнего, шума и увидеть свою жизни. дать жизни помолчать, не действовать, понаблюдать со стороны, соскучиться и отдохнуть от главной роли. от блога тоже отдыхала, теряла смыслы и искала любовь. благодарю себя за качественную базу клиентов и за моих постоянных подопечных, что имею работу не зависимо от ведения блога. что важного я поняла про паузы и любой отпуск — важно не пересидеть. ощущать поле и время. как только чувствуете, что наполняющий отдых превращается в сомобичевание, обесценивание себя вне действий и результатов, залипание на других людях и их активной жизни — все! пора! в этот момент вы отдыхаете против себя. и скорее всего отдых превратился в избегание. тут важно быть честным с собой. 🌿ну а мой август про подготовку к новому периоду жизни - школа сына (мы выбрали онлайн-обучение, про это видимо буду рассказывать отдельно), подготовку к осеннему сезону (дом, здоровье семьи - активно проходим всяческие обследования, анализы, стоматологов и тд, расхламление и организация всех процессов). и в этой продуктивности не хочется пропустить оставшееся время чудесного лета, созидать и любоваться красотой (за этим на этой неделе едем в любимый Суздаль). что касается работы - клиентов как вела так и веду (за время паузы прошла очень крутое обучение, прокачав свои знания в сфере немедикаментозного восстановления щитовидной железы, начинаю применять, постоянно улучшая схемы и все эффективнее помогая девушкам!). сейчас начну брать больше работы, а также работать над новым онлайн-продуктом. как ваше лето? удалось прожить паузу и наполниться?

Регулярно получаю сообщения перед записью в работу такого рода: «работаете ли вы, когда есть узловой зоб?», «а когда антитела АТ-ТПО 2000+?», «а если удалена часть щитовидной железы, а ещё аутоиммунный гастрит?» и прочие «запущенные» ситуации. ДА. Я беру в работу с совершенно разными диагнозами, потому что количество заболеваний не отменяет комплексную работу с организмом (выстраивание образа жизни, качественного сна, навык грамотного питания, нутрицевтическая поддержка и т.д.), так же как и не отменяет ваше сотрудничество с врачом (часто я направляю к проверенным врачам, работающим в интегративном подходе). Что касается вопросов и состояний со стороны щитовидной железы, мой опыт (3 года непрерывной работы с клиентами (более 400 человек) плюс обучения и самое ценное — личный опыт исследования собственного организма и «починки» функций щитовидки и АИТ) дали мне уверенность и знания, как эффективно работать с любыми состояниями, связанными с эндокринной системой и аутоиммунными процессами. Чем раньше женщина поймёт, что, независимо от состояния здоровья, количества лишнего веса, тяжести симптомов, начинать всё равно придётся с пересмотра образа жизни и изменения тех действий, которые привели в данную точку, потому что это единственное, что способно качественно изменить всё. И, к сожалению, врачи этому не учат.

По факту у организма нет ресурса не то что бы для похудения, но даже для поддержания базовой жизнедеятельности. Плюс гипотиреоз дает замедленный обмен веществ. Проблемы ЖКТ мешают полноценному усвоение нутриентов, усиливая дефициты. Высокий инсулин блокирует жиросжигание, организм не использует свои запасы. Любой избыток (даже небольшой) сразу откладывается в жир. Сахар быстро поднимается, инсулин резко его снижает, возникает спад. Отсюда усталость, сонливость, тяга к сладкому. И так по кругу. Усиливаются отёки: инсулин задерживает натрий и воду, давая ощущение «налитого тела», вес визуально и по факту выше. И дальше становится понятно, почему любые диеты здесь дают только временный эффект: На низкоуглеводной диете инсулин может снижаться, уходит отёчность, появляется энергия, вес снижается. Но корневая проблема не решается: гипотиреоз не компенсирован в клетках, дефициты остаются, ЖКТ не восстановлен, чувствительность к инсулину не возвращена. Как только питание становится обычным → инсулин снова растёт → жиросжигание блокируется → вес возвращается. Поэтому здесь главная задача — восстановить систему: 1. сначала дать организму ресурс (выстроить полноценное питание и режим — успешно делаем вместе с клиентами на ведении) 2. убрать дефициты (персональное меню и схема нутрицевтиков) 3. наладить работу ЖКТ 4. нормализовать инсулин, убрать ИР 5. компенсировать щитовидную железу, помочь ей получать питание 6. восстановить надпочечники, выстроить благоприятный образ жизни, баланс работы и отдыха, качественный сон, чтоб организм не разрушался от истощения И только после этого тело начнёт безопасно отпускать вес☝🏽 Потому что организм никогда не будет худеть, если для него это риск. Вес уходит не через насилие, а как логичный результат восстановления.

обещала вам разобрать причины лишего веса на примере анализов и биохимии клиентка М., 34 года, вес более 90 кг жалобы: нет энергии, все время хочется спать, лишний вес, который никак не уходит, тяжесть в теле, тяга к сладкому, вздутия, симптомы со стороны ЖКТ пробовала диету с ограничением углеводов на 7 месяцев, это вернуло энергию и снизило вес, но в долгосрочной перспективе мало что изменило есть диагноз гипотиреоз, пьет Эутирокс 100 мг. анализы, отражающие основые проблемы: Инсулин — 14 (высокий, оптимум 3–7) Ферритин — 56 Сывороточное железо — 13.4 → скрытый дефицит железа (низкий относительно веса, оптимум в данном случае 80–100) Витамин D - 24.5 → низкий, оптимум 50–60 • Цинк — 10.9 → низкий • Медь — 12.6 → нижняя граница • Аполипопротеин B — 1.28 - повышен → маркер атерогенности → связан с инсулинорезистентностью Общий анализ крови: • MCV — 79.8 ↓ • MCH — 26 ↓ → латентный железодефицит (микроцитоз) Белок • Общий белок — 68.4 → нижняя граница → недостаток белка в рационе КЛЮЧЕВЫЕ ПРОБЛЕМы: 1. Инсулинорезистентность 2. Дефициты: железо + витамин D + цинк 3. Низкий белок 4. ЖКТ работает неэффективно разбираем👇🏼👇🏼👇🏼

Сейчас можно записаться на составление персональных схем для компенсации ваших состояний (что входит — ниже), а также на месячное ведение под моим полным сопровождением. Варианта работы со мной: 1. Разовая консультация — составление персональной схемы исходя из ваших анализов, симптомов, анамнеза, запросов. План питания и добавок на 3 месяца, ответы на ваши вопросы. Стоимость — 7990 руб. Что получите: • Маршрутную карту с индивидуальными рекомендациями по восстановлению организма, щитовидной железы, основанные на ваших анализах, состоянии организма, симптоматике, анамнезе • План коррекции аутоиммунной нагрузки (при АИТ) • Индивидуальный план по восстановлению ЖКТ (работа со слизистыми, кислотностью, желчеоттоком) • Персонализированное питание и меню: рекомендации по питанию, учитывающие ваши особенности, опыт/отсутсвие РПП, ваши предпочтения, формулы приемов пищи, меню с рецептами • Рекомендации по сну, стрессу и физической активности • Персональная схема приема добавок для работы с дефицитными состояния (на 3 месяца) • Ответы на вопросы после получения схемы 2. Месячное сопровождение (личная работа в течении месяца) Все то же что и в схеме + личное ведение с проверкой отчетов с тарелочками, поддержкой и мотивацией на пути, помощи в выстраивании новых привычек питания, полное сопровождение вас к цели. Стоимость: 19990 руб. Для записи - писать Ирине🌼

Продолжая тему лишнего веса/сложности похудения при гипотиреозе, важно отметить то, без чего не решить данную проблему: 1. НЕ ГОЛОДАТЬ и не сидеть на дефиците калорий у всех у нас есть въевшаяся установка "чтобы похудеть - закрой рот". но что делать тем, кто ест немного, но все равно не может похудеть? или тем дисциплинированным девушкам, кто ведет подсчет КБЖУ, тренируется, но вес стоит? как я рассказала выше, причина в замедленном обмене веществ (он всегда есть при гипотиреозе). при замедленной работе щитовидной железы обычный калораж можно умножать на 2 (грубо говоря), что делает систему подсчета калорий бестолковой. а длинные голодные перерывы, или, не дай бог, интервальное голодание, еще сильнее замедляют метаболизм. поэтому выход один⬇️ 2. научиться есть грамотно, понимая запросы конкретно вашего организма сдаем персональный список анализов (обычно составляю после изучения анкеты с анамнезом), смотрит на слабые места и то, с чем нужно работать. на щитовидную железу и обмен веществ влияет вообще все. питание не может быть одинаковым для всех, у разных людей разные задачи по организму. поэтому рацион выстраивается персонально, учитывая дефициты, вопросы по ЖКТ, по энергии и т.д. продукты в рационе также должны быть точно под задачи и особенности организма. 3. выстроить режим питания - ключ, который все недооценивают главный секрет запуска метаболизма и восстановления гормональной системы - начать есть регулярно. не случайные перекусы/кофе+десерт и пропуски ужина, а система. да, для этого нужно научиться выдерживать рутину и где-то скуку. но без этого не придти к качественным изменениям по состоянию здоровья, тела, внешности, энергии. 4. восстановить/поддержать ЖКТ в 90% случаях гипотиреозу сопутствуют проблемы ЖКТ, что дает слабый аппетит. я не понаслышке знаю как сложно бывет есть. а тем более регулярно и по системе тарелке. мне тоже раньше было проще не есть. это чаще всего говорит о проблемах с желчным, с усвоением и т.д. поэтому первым этапом мы с клиентами всегда подключаем схему восстановления ЖКТ. наличие аппетита с утра после пробуждения - главный показатель отлаженно функционирующего ЖКТ, к этому и идем.

Продолжая тему лишнего веса/сложности похудения при гипотиреозе, важно отметить то, без чего не решить данную проблему: 1. НЕ ГОЛОДАТЬ и не сидеть на дефиците калорий у всех у нас есть въевшаяся установка "чтобы похудеть - закрой рот". но что делать тем, кто ест немного, но все равно не может похудеть? или тем дисциплинированным девушкам, кто ведет подсчет КБЖУ, тренируется, но вес стоит? как я рассказала выше, причина в замедленном обмене веществ (он всегда есть при гипотиреозе). при замедленной работе щитовидной железы обычный калораж можно умножать на 2 (грубо говоря), что делает систему подсчета калорий бестолковой. а длинные голодные перерывы, или, не дай бог, интервальное голодание, еще сильнее замедляют метаболизм. поэтому выход один⬇️ 2. научиться есть грамотно, понимая запросы конкретно вашего организма сдаем персональный список анализов (обычно составляю после изучения анкеты с анамнезом), смотрит на слабые места и то, с чем нужно работать. на щитовидную железу и обмен веществ влияет вообще все. питание не может быть одинаковым для всех, у разных людей разные задачи по организму. поэтому рацион выстраивается персонально, учитывая дефициты, вопросы по ЖКТ, по энергии и т.д. продукты в рационе также должны быть точно под задачи и особенности организма. 3. выстроить режим питания - ключ, который все недооценивают главный секрет запуска метаболизма и восстановления гомрональной системы - начать есть регулярно. не случайные перекусы и пропуски ужина, а система. 4. восстановить/поддержать ЖКТ

Продолжая тему лишнего веса/сложности похудения при гипотиреозе, важно отметить то, без чего не решить данную проблему: 1. НЕ ГОЛОДАТЬ и не сидеть на дефиците калорий у всех у нас есть въевшаяся установка "чтобы похудеть - закрой рот". но что делать тем, кто ест немного, но все равно не может похудеть? или тем дисциплинированным девушкам, кто ведет подсчет КБЖУ, тренируется, но вес стоит? 2. научиться есть грамотно, понимая запросы конкретно вашего организма 3.

В ситуации гипотиреоз+лишний вес не работает способ «меньше есть и больше тренироваться»❌ Это усиливает тот самый режим экономии и ещё сильнее замедляет обмен веществ! Мы с клиентами в работе с щитовидной железой и весом всегда идем в обратную сторону — через поэтапное восстановление физиологии. Первое — это не снижать калории, а пробудить метаболизм. Организм должен перестать жить в ощущении дефицита (и опасности - когда есть жесткие тренировки, например)❕ Для этого важно регулярное питание, достаточное количество белка, жиров и сложных углеводов. Когда тело получает стабильный ресурс, оно перестаёт запасать на чёрный день. Второе — работа со щитовидной железой. Если гормоны не компенсированы (даже если по референсам норма, но есть симптоматика), обмен веществ не ускорится. Здесь важно ориентироваться не только на ТТГ, но и на самочувствие, Т3, Т4, дефициты и усвоение. Третье — ЖКТ. При гипотиреозе почти всегда есть замедление желчи, снижение кислотности и проблемы с перевариванием. В итоге даже при нормальном питании организм недополучает нутриенты, и снова включает режим накопления. Пока не восстановлено переваривание — вес будет стоять. Четвёртое — дефициты. Железо, витамин D, цинк, селен и другие - это база для работы щитовидной железы и митохондрий. Без них энергия не вырабатывается, и организм экономит. Пятое — стресс. Хроническое напряжение напрямую снижает конверсию гормонов щитовидной железы и усиливает инсулинорезистентность. Даже идеальное питание не перекроет постоянную активацию стресс-оси. ✨И только когда эти базовые процессы выстроены, вес начинает снижаться сам — без насилия над телом. Самая главная миссия при гипотиреозе задача - вернуть организму ощущение безопасности и ресурса, при котором он перестаёт запасать. Все эти вопросы я помогаю решить в персональной работе в формате ведения или составления персоанльных схем. Сейчас есть места начиная с 10 августа. Для записи - в личные сообщения💌

Почему при гипотиреозе набирается вес — очень частый вопрос, разберём механизм, а далее я вам покажу подробнее как это работает не примере анализов клиента. При гипотиреозе замедляется обмен веществ и снижается активность митохондрий, то есть организм начинает тратить меньше энергии. ❕При этом питание, калораж и пищевые привычки часто остаются прежними. В результате возникает избыток энергии, который в условиях замедленного метаболизма уже не расходуется, а откладывается в жировую ткань. Это не случайность, а эволюционно обусловленный процесс. Снижение функции щитовидной железы для организма — сигнал о дефиците ресурса и неблагоприятных условиях. В ответ он переходит в режим экономии и начинает запасать энергию про запас, откладывая её в виде жира, чтобы повысить шансы на выживание. ____________ Что с этим делать на практике👇🏼👇🏼👇🏼

этим летом никак не получается найти мотивацию вести экспертный блог. с 2019 до 2025 я горела блогом, мне искренне хотелось делиться. если капнуть, то меня мотивировали: безусловно любовь, а ещё дефицит — я искала признания (это нормально кстати на определено и отрезке жизни), проявленностью я закрывала дыры внутри себя, я обожала вести блог, делать сторителинги, я не могла этого не делать и это было легко и естественно. а потом.. случилась психотерапия))) и жизненный опыт (на самом деле она только дала старт изменениям, сделав возможными действия в реальности — реализация, работа с клиентами, личный доход, запуск проектов, — все что было нужно себе доказала). правильно говорят: «амбиции растут из травмы, поэтому бизнес лучше строить до психотерапии»😄 сейчас меня не мотивирует признание, мне нет выгоды кому-то что-то доказывать, заявлять о себе (даже звучит странно - как будто бы меня нет, если я не говорю что я есть😅), деньги меня тоже никогда не мотивировали, потому что всегда приходили легко. мне не интересно быть в гонке, с достигаторства тоже давно слетели все маски. сейчас я в поиске мотивации. это сложно. и пока я нахожу мотивацию только в одном — в наполненности. если раньше я топила из дефицита, то сейчас хочу действовать из изобилия и наличия ценности, которую я не могу зажимать. тем более я работаю с людьми и воочию наблюдаю свою силу и ценность, меня это вдохновляет. я виду ценность в опыте, в том что могу щелкать как орешки любые случаи по здоровью и складывать стратегии восстановления в понятный план. пожалуй, это истинная реализация. я нащупываю новые форматы для себя в блогинге и ищу новую любовь. к сожалению в наше время нет возможности не вести блог, если разовьешь с людьми, мы в тюрьме у цифрового аватара и алгоритмов. я обязательно буду продолжать тему зожа, питания, здоровья щитовидной железы, это большая и естественная часть моей жизнь. для меня лишь главное - оставаться честной с собой и другими и не предавать себя ни в чем. не делать из надо. можете написать почему подписаны на меня, что для вас ценно в моем блоге, почему остаетесь, что хотели бы видеть, чем я по-вашему вдохновляю✨🤍

Психосоматика зоба щитовидной железы Зоб — это увеличение объема щитовидной железы. С физиологической точки зрения это компенсаторная реакция: орган разрастается, пытаясь поддерживать необходимую выработку гормонов или справиться с повышенной нагрузкой. Важно понимать, что в медицине основными причинами зоба являются дефицит йода, аутоиммунные процессы, узловые изменения и другие биологические факторы. Психосоматический взгляд не заменяет эти причины, а рассматривает эмоциональные и поведенческие паттерны, которые могут сопровождать заболевание. Если смотреть через призму психосоматики, то разрастание тканей — это всегда попытка организма что-то компенсировать. Наиболее часто это связывают с двумя внутренними конфликтами: • Жизнь в постоянной спешке и чрезмерной ответственности. Женщина живет в режиме «нужно успеть всё»: постоянно торопится, берет на себя слишком много, не позволяет себе отдыхать. Щитовидная железа длительное время работает в условиях повышенного напряжения, а увеличение ее объема символически отражает попытку организма адаптироваться к этой нагрузке и продолжать обеспечивать необходимый уровень энергии. • Подавленная самореализация и страх проявляться. Человек хочет заявить о себе, реализовать свои способности, говорить, творить, быть заметным, но одновременно испытывает страх оценки, ощущает себя «недостаточно хорошим», синдром самозванца, боится критики или осуждения. Внутренний конфликт между желанием проявиться и постоянным самоограничением создает хроническое напряжение. В психосоматической концепции увеличение железы можно рассматривать как попытку привлечь внимание к этой нерешенной внутренней задаче. Главная идея психосоматического подхода заключается в том, что организм стремится к адаптации. Если ему приходится долго компенсировать внешнюю или внутреннюю перегрузку, он начинает перестраиваться, в том числе и структурно. Поэтому работа с психоэмоциональным состоянием может быть важной частью комплексного восстановления, но только наряду с полноценной диагностикой и лечением причин заболевания.

всегда радуюсь когда вы пишите о своих улучшениях✨🤍