Тело-психика / ТОП-Практик
Open in Telegram
Что в канале: — Короткие методики, как убрать тревогу здесь и сейчас — Инструкции, почему мы сами саботируем свои цели и как это остановить — Честно про отношения: где границы, а где пора уходить
Show more470
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+9
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+10
in 1 channels
Get PRO
February '26
+18
in 0 channels
Get PRO
January '26
+38
in 1 channels
Get PRO
December '25
+72
in 8 channels
Get PRO
November '25
+62
in 0 channels
Get PRO
October '25
+74
in 1 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 1 channels
Get PRO
May '250
in 1 channels
Get PRO
April '250
in 1 channels
Get PRO
March '250
in 1 channels
Get PRO
February '250
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 1 channels
Get PRO
December '24
+7
in 1 channels
Get PRO
November '24
+9
in 1 channels
Get PRO
October '24
+21
in 1 channels
Get PRO
September '240
in 1 channels
Get PRO
August '24
+4
in 0 channels
Get PRO
July '24
+23
in 0 channels
Get PRO
June '24
+11
in 1 channels
Get PRO
May '24
+14
in 2 channels
Get PRO
April '24
+11
in 0 channels
Get PRO
March '24
+6
in 0 channels
Get PRO
February '24
+16
in 0 channels
Get PRO
January '24
+16
in 0 channels
Get PRO
December '23
+14
in 0 channels
Get PRO
November '23
+21
in 0 channels
Get PRO
October '23
+232
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Друзья, у меня хорошая новость: вышел новый учебник «Психология безопасности», где я стала соавтором главы о современных технологиях психологической помощи.
И особенно приятно, что в учебник вошёл наш метод VR-ДПДГ GalaPsy.
Для меня это очень важный момент — видеть, как то, что мы создавали и развивали, становится частью профессионального образования студентов.
📖 Ищите нас в теме 3, пункте 3.9, на стр. 206.
читать → https://urait.ru/course/5D1D9D1E-F92B-4BE8-8A42-A21F016BA180
| 2 |  ⏰ Сегодня — последний день записи на группу 12 сентября!
Сделайте себе важный подарок для ментального здоровья — возможность бережно вернуть контакт с собой, своими чувствами и телом.
💎 «Исцеление образа Я после встречи с насилием»
Арт-терапия способна помочь даже там, где другие способы не дали результата. Наша психика обладает потенциалом к самоисцелению, и творчество создаёт условия, в которых она может найти свой собственный, глубоко личный путь к восстановлению. Особенно это важно для опыта, который невозможно выразить словами: тогда говорить начинают образы и тело.
На группе не потребуется рассказывать подробности пережитого. Работа будет проходить безопасно и символически — через пальчиковые краски, глину и телесные практики.
📅 12 сентября, 11:00–15:00
📍 Москва, м. «Маяковская», центр «ТОП-Практик»
💳 Стоимость: 5500 ₽
🌿 Ведущая: Екатерина Карпикова
📞 Запись: +7 936 245 8886 | 37 |
| 3 |  🔔✨✨✨✨✨
научное исследование🔔
✨Что делает человека эффективным руководителем?
✨Можно ли развить стратегическое мышление, ответственность и самоконтроль?
✨И способны ли технологии виртуальной реальности помочь в подготовке менеджеров?
✨[читать статью со
страницы 87 ]✨
Автор: Елена Иванова, клинический психолог, руководитель психологического центра «ТОП-практик» | 72 |
| 4 |  🔔✨✨✨✨✨
научное исследование🔔
✨Что делает человека эффективным руководителем?
✨Можно ли развить стратегическое мышление, ответственность и самоконтроль?
✨И способны ли технологии виртуальной реальности помочь в подготовке менеджеров?
Ответы на эти вопросы мы искали в новом научном исследовании, подготовленном мною совместно с аспирантом Университета мировых цивилизаций имени В. В. Жириновского Д. А. Кулагиным✨
▫️ 12 экспертов оценили 34 профессионально важных качества менеджера. В результате определилось ядро из 10 приоритетных качеств, а ведущие позиции заняли ответственность, стратегическое мышление, самоконтроль, этичность и надёжность. Именно их сочетание образует основу, которая позволяет руководителю принимать решения, отвечать за их последствия, сохранять устойчивость в сложных ситуациях и выстраивать доверительные отношения с людьми.
Но можно ли развивать эти качества одинаковыми способами? Анализ 16 научных работ 2019–2024 годов показал, что нет. Для развития стратегического мышления наиболее эффективны онлайн-симуляции, для формирования самоконтроля — ролевые игры со стрессовыми ситуациями, а ответственность лучше развивается в проектах, где человек несёт реальную ответственность за результат.
При этом краткого тренинга недостаточно: результативная работа над каждым качеством требует не менее семи часов. Интеграция VR-ДПДГ расширяет эту работу, позволяя обращаться не только к навыкам, но и к глубинным эмоционально-когнитивным паттернам человека▫️
🎓 Приглашаю ознакомиться с полной версией статьи на странице 87 сборника материалов XVI Международной научно практической конференции:✨[читать]✨
Автор: Елена Иванова, клинический психолог, руководитель психологического центра «ТОП-практик» | 2 |
| 5 |  Две группы в сентябре проведу и еще одну задумала) 🌷
💎 Исцеление образа Я после встречи с насилием: физическим, эмоциональным, сексуальным.
Техники из арт- терапии и телесно-ориентированной психотерапии.
Про это обычно не говорят, но столкновение с насилием, детскую психику или быстро меняющуюся, и из-за этого очень хрупкую подростковую, рассыпает на куски.
Ценой выживания становится отщепление огромных кусков жизненности, целые пласты чувств и воспоминаний подавляются, чувства отщепляются от фактов.
Человек замораживается, уходит вкус жизни.
Причем замораживается с глубинным ощущением собственной плохости, грязности.
Насилие как бы пачкает своей собственной грязью чистую душу. Поэтому так много потребности у тех, кто столкнулся с насилием, именно отмыться от него.
На группе мы не будем много говорить и тут не нужны подробности о том, что конкретно случилось.
Весь материал будет размещаться безопасным образом символически через творчество (работа с пальчиковыми красками, глина -включено в стоимость ) и тело.
Участники будут очищать свое Я от всего наносного, через техники, которые работаю на очень глубоких слоях психики.
Возвращать себе себя.
И далее поддержим этот исцеляющий процесс через телесные практики.
Когда: 12 сентября с 11:00 до 15:00
Где: м. Маяковская, ТОП-практик
Стоимость: 4500 т.р. - до 7 сентября, далее - 5500 т.р.
Ведущая: Екатерина Карпикова - телесно-ориентированный психолог, преподаватель ТОП, автор статей, сертифицированный Хакоми-практик (Hakomi HEN)
Запись: +7 936 245 8886
@TopPractice
🔴 Право на сексуальность. Сексуальность - как взрослая функция.
Приглашаю вас на группу, которая откроет доступ к удовольствию и энергии вас самих.
Некоторые люди бесконечно ищут что-то волшебное, сакральное, таинственное.
Но по-настоящему сакральным является наше тело, особенно тазовая область и живот,
место где зарождается жизнь,
место откуда мы черпаем энергию жизни.
Крестец - кость, располагающаяся между двумя тазовыми костями так и называется - sacrum! (лат)
Зову на однодневную очную терапевтическую группу знакомиться с собой и присваивать себе свою святыню, таинство, свою жизненность.
📅 20 сентября 🕚 11:00 – 18:00 (внимание группу перенесли с 19 сентября‼️)
📍 Москва, м. Маяковская, ул. Большая Садовая 3, стр. 10
Психологический Центр ТОП- практик Елены Ивановой
Стоимость: 8000/6500 т.р. при ранней оплате до 14 сентября
Форма одежды: свободная, не сковывающая движений
👥 В группе — теплое присутствие и бережное пространство
Подробности:
https://top-practice.ru/events/pravo-na-seksualnost-seksualnost-kak-vzroslaya-funkcziya/
Запись: +7 936 245 8886 | 83 |
| 6 |  +3🔔Коллеги и читатели, спешу поделиться с Вами важной новостью!
Недавно состоялось моё выступление в Государственной Думе с докладом на тему «Технологии психологической помощи семьям с одним родителем».
В ходе выступления мы обсуждали очень важную и значимую для многих людей тему — поддержку семей, в которых ребёнка воспитывает один родитель. Такие семьи нередко сталкиваются с целым комплексом трудностей, поэтому особенно важно не только открыто говорить о существующих проблемах, но и совместно искать доступные и эффективные пути их решения.
Отдельное внимание в своём докладе я уделила возможностям современных информационных технологий и виртуальной реальности. Сегодня они способны расширить инструменты психологической поддержки и сделать профессиональную помощь более адаптированной к потребностям каждой семьи.
Безусловно, в этой сфере остаётся ещё немало сложностей и вопросов, однако состоявшееся обсуждение даёт надежду на позитивные изменения.
Я верю, что благодаря профессиональному диалогу, объединению усилий специалистов и грамотному применению современных технологий мы сможем постепенно менять ситуацию к лучшему!
Ознакомиться с презентацией выступления можно в комментариях к этой публикации⬇️ | 65 |
| 7 |  Миф №1. «Чтобы похудеть, нужна сила воли»
«Я все понимаю. Я знаю, что вечером не нужно есть сладкое. Знаю, что надо больше двигаться, нормально завтракать и не открывать холодильник ночью. Но почему я опять это делаю? Наверное, у меня просто нет силы воли»
— эту фразу часто произносят люди, которые уже много раз пытались похудеть.
Они составляли меню, считали калории, запрещали себе любимые продукты, покупали абонемент в спортзал и обещали начать новую жизнь с понедельника.
Какое-то время им действительно удавалось держаться, но затем происходил срыв, и вместе с прежним весом возвращалось тяжелое чувство вины.
Человек начинает думать, что проблема в нем самом: недостаточно дисциплины, характера, мотивации.
Однако современная психология смотрит на эту ситуацию гораздо шире. Всемирная организация здравоохранения называет ожирение многофакторным хроническим заболеванием, на развитие которого влияют биологические, генетические, социальные, средовые и психологические причины. Свести все это к одной только силе воли невозможно.
Почему сила воли обычно заканчивается именно вечером?
Представьте женщину, которая весь день держит себя в руках. Утром она торопится, днем решает рабочие вопросы, заботится о семье, подавляет раздражение, старается быть вежливой и собранной. Она пропускает обед или ест слишком мало, потому что решила худеть. Вечером напряжение становится почти невыносимым. И тогда появляется еда.
Шоколад, булочка или тарелка макарон в этот момент могут выполнять сразу несколько психологических функций:
📍снижать тревогу
📍давать быстрое удовольствие после тяжелого дня
📍создавать ощущение награды
📍помогать переключиться с неприятных мыслей
📍заполнять внутреннюю пустоту
📍возвращать чувство безопасности и покоя
Человек ест не потому, что забыл о своем желании похудеть. В этот момент психика выбирает самый быстрый и привычный способ справиться с напряжением.
Если просто запретить себе есть, потребность в успокоении никуда не исчезнет.
Она останется внутри и будет ждать момента, когда контроль ослабнет.
Почему жесткие запреты часто только усиливают тягу?
Продолжение статьи уже ждёт на сайте ➡️➡️➡️ читать | 73 |
| 8 |  Друзья, ответ на вопрос:
«Работает ли VR-психолог GalaPsy с запросами на снижение веса и перееданием?»
— конечно же да, работает!
И вот почему▪️в основе лежит методика ДПДГ/EMDR, которая хорошо зарекомендовала себя в работе с пищевыми нарушениями. С ее помощью можно прорабатывать зависимое поведение, особенно когда присутствует сильная тяга к еде или алкоголю, а также причины, лежащие в основе этой тяги.
▪️ И какой здесь принцип работы?
Лучше всего начать все-таки с консультации с психологом. Очно, в онлайне, как угодно. Чтобы можно было понять, какие ваши внутренние причины, какие чувства, состояния вы заедаете, у кого есть такая тема. Ну и вообще любая зависимость. И дальше уже вот эти выделенные состояния вы можете перерабатывать дома. То есть не раз в неделю с психологом, а когда они появляются, можно по определенной системе работать. И конечно же, вы гораздо быстрее уберете, вычистите свое состояние.
Можно брать периодически консультации при необходимости, либо даже просто написать, если вдруг какие-то вопросы будут. Иногда даже специально приезжали люди, чтобы снять тягу к алкоголю. Главное — это системно работать и методично закреплять результат дома.
▪️И также сейчас мы создаем проект совместно с онлайн-школой по снижению веса, где обучают с учётом психологии нарушения пищевого поведения и набора веса.
💡Я там, кстати, веду курс по телесно-ориентированной терапии. И туда же мы включаем элементы ДПДГ и VR-психолога, который позволит работать более системно, методично и в домашних условиях.
❤️🩹Он будет все время с вами, как такой домашний, карманный психолог: как только вы чувствуете негативное состояние, вы можете его тут же переработать, но лучше, как всегда, с любой зависимостью, это делать заранее! То есть не дожидаясь того, что вам станет совсем плохо, и вы тогда даже очки не захотите надевать.
Елена Иванова, VR-психолог, основатель GalaPsy | 86 |
| 9 |  гневу и агрессии обязательно нужен свидетель!
осознанность - необходимое условие при работе с агрессией для ее присвоения и управления.
Зовем на терапевтическую группу в телесно-ориентированном подходе.
"Управление гневом и агрессией. Агрессия как противоположность регрессии и признак взрослости."
📅 8 августа 🕚 11:00 – 18:00
📍 Москва, Топ-Практик,
м. Маяковская, ул. Большая Садовая 3, стр. 10
💰 Стоимость: 8000/6500 т.р. при ранней оплате до 3 августа
Форма одежды: свободная, не сковывающая движений
👥 В группе — теплое присутствие и бережное пространство
🔹 Ведущая: Екатерина Карпикова – специалист по телесно-ориентированной психотерапии, преподаватель ТОП, сертифицированный Хакоми-практик (международная программа)
Подробности
Обратите внимание, что дату перенесли с 22 на 8 августа!!!
Для записи и подробностей пишите в WhatsApp или звоните: +79362458886 | 117 |
| 10 |  Также имеется куар-код, если кто интересуется медицинскими документами, готовы их представить. Телефон мамы +79168882547 | 87 |
| 11 |  +2Друзья , мои близкие знакомые Илья Плотников с семьей просит Помощи.
С самого рождения ему был поставлен диагноз ДЦП, но он не сдался. Реабилитация, учёба, много разных упражнений. Илья очень хочет встать на ногти.
Сейчас. Илья готовится к операции для улучшения опоры, у доктора Питера Берниуса.
Операция направлена на удлинение фасций, которые сковывают движения в мышцах при ДЦП. Немецкий хирург Берниус (Peter Bernius) назначил операцию на 28 ноября в Тбилиси. Для сбора средств открыт благотворительный счет в Т-банке по ссылке:
https://tbank.ru/cf/1Bl2V13LxNd
А также можно перечислять на карту
5536913842227551
Или по номеру телефона
89168882547
Наталья Владимировна П.
С комментарием: «На операцию Илье»
Общая сумма расходов
1 900 000₽
В эту сумму входят стоимость операции и логистика перелета туда и обратно пациента и сопровождающих.
Есть большая надежда, что благодаря этой операции мальчик сможет вставать с коляски и ходить на небольшие расстояния. Он всю свою сознательную жизнь борется за это!! | 96 |
| 12 |  Да, теперь понял. Это не продажа группы. Это первый день двухмесячного совместного пути. Пост не должен заканчиваться "запишитесь". Он должен вовлекать человека в процесс.
Вот так я бы сделал.
Сегодня мы начинаем двухмесячное погружение в тему отношений с едой.
Если вы хотя бы раз обещали себе «с понедельника всё изменится», знали, как нужно питаться, но снова срывались, — скорее всего, проблема никогда не была в отсутствии силы воли.
Можно прочитать десятки книг о правильном питании.
Можно знать, сколько нужно белка, какие продукты полезнее и почему нельзя пропускать завтрак.
Но вечером всё равно обнаружить себя перед открытым холодильником.
Почему?
Потому что пищевое поведение формируется не только знаниями.
На него влияют стресс, тревога, усталость, автоматические реакции, привычные способы справляться с эмоциями и опыт, который накопился за многие годы.
Именно поэтому мы решили провести этот двухмесячный цикл.
Без марафонов похудения.
Без жёстких ограничений.
Без обещаний «минус 10 кг за месяц».
В течение двух месяцев мы будем вместе шаг за шагом разбираться:
— почему возникает переедание;
— какие эмоции стоят за тягой к еде;
— как формируются пищевые сценарии;
— почему повторяются срывы;
— как прошлый опыт влияет на отношения с телом;
— что можно изменить, чтобы еда перестала быть способом справляться с жизнью.
После этого начнётся закрытая терапевтическая группа для желающих пройти индивидуальную трансформацию , где мы будем глубоко работать с личными запросами участников с помощью ДПДГ, телесно-ориентированной терапии и методов ТОП.
💎А сегодня — первое небольшое задание.
Закончите одну фразу:
«Чаще всего я теряю контроль над едой, когда...»
Не анализируйте долго.
Напишите первое, что приходит в голову.
Свой ответ разместите в закрытой группе
Именно с таких простых наблюдений начинается понимание собственных пищевых сценарииев | 88 |
| 13 | No text... | 88 |
| 14 | No text... | 80 |
| 15 | vr | 1 |
| 16 |  Почему гневу и агрессии обязательно нужен свидетель?
И почему осознанность - необходимое условие при работе с агрессией для ее присвоения и управления.
Зову на терапевтическую группу в телесно-ориентированном подходе.
"Управление гневом и агрессией. Агрессия как противоположность регрессии и признак взрослости."
📅 8 августа 🕚 11:00 – 18:00
📍 Москва, Топ-Практик,
м. Маяковская, ул. Большая Садовая 3, стр. 10
💰 Стоимость: 8000/6500 т.р. при ранней оплате до 3 августа
Форма одежды: свободная, не сковывающая движений
👥 В группе — теплое присутствие и бережное пространство
🔹 Ведущая: Екатерина Карпикова – специалист по телесно-ориентированной психотерапии, преподаватель ТОП, сертифицированный Хакоми-практик (международная программа)
Подробности:
Обратите внимание, что дату перенесли с 22 на 8 августа!!!
Для записи и подробностей пишите в WhatsApp или звоните: +79362458886 | 95 |
| 17 |  Видео о том, как присвоение здоровой агрессии влияет на возможность искренне проявлять любовь и нежность, а не из подстройки.
На проявление себя, на собственную реализацию, самозащиту, границы и тд.)
Про связь с сексуальностью еще не сказала, но всего за 2 минуты не расскажешь)
Зову на терапевтическую группу в телесно-ориентированном подходе.
"Управление гневом и агрессией. Агрессия как противоположность регрессии и признак взрослости."
📅 8 августа 🕚 11:00 – 18:00
📍 Москва, Топ-Практик,
м. Маяковская, ул. Большая Садовая 3, стр. 10
💰 Стоимость: 8000/6500 т.р. при ранней оплате до 3 августа
Форма одежды: свободная, не сковывающая движений
👥 В группе — теплое присутствие и бережное пространство
🔹 Ведущая: Екатерина Карпикова – специалист по телесно-ориентированной психотерапии, преподаватель ТОП, сертифицированный Хакоми-практик (международная программа)
Подробности: https://top-practice.ru/events/upravlenie-gnevom-i-agressiej-agressiya-kak-protivopolozhnost-regressii-i-priznak-vzroslosti/
Обратите внимание, что дату перенесли с 22 на 8 августа ‼️
Для записи и подробностей пишите в WhatsApp или звоните: +79362458886 | 90 |
| 18 |  💫 Уже 18 июля как через тело снимать стресс и тревогу - практики для жизни | 84 |
| 19 |  Упражнение на саморегуляцию, поиск скрытых ресурсов,
гармонизацию внутреннего состояния.
Для более равномерного перераспределения внутренних ресурсов.
Найдите место, где Вас минут 15 никто не потревожит.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Почувствуйте, как ваше тело опирается на пол, стул, кресло, на любую поверхность.
Как Вы отдаете часть веса своего тела этим поверхностям.
1. Найдите своим внутренним взором часть тела, которой не хватает энергии, не ресурсную, которая просит помощи, заботы, внимания, которая устала, болит и тд.
Что это за часть тела?
Их может быть и несколько, но сейчас важно выбрать одну.
Позвучите из этой части.
Какой это звук:
стон, крик, плачь, просьба и тд?
Если бы эта часть тела могла говорить, чтобы она вам сказала, попросила, пожаловалась бы?
Просто позвольте себе услышать то, что пытается вам сказать эта часть тела.
Если есть четкие инструкции, как о ней можно позаботится и что она хочет, при возможности, сделайте это.
Если нет, просто переходите ко второй части упр.
Побудьте с ней столько времени, сколько вам нужно.
2 А теперь найдите часть тела, которая сильная, ресурсная.
У Вас такие точно есть, пока Вы дышите)
Как меняется Ваше состояние, настроение, когда Вы приходите с ней в контакт.
Позвучите теперь из этой части.
Что это за звук?
Как он на Вас влияет?
Если бы это часть могла говорить, то чтобы она Вам сказала? Какой совет дала?
Какой совет дала бы части, которая не ресурсная?
Как это на Вас влияет, как влияет на не ресурсную часть?
Побудьте с ней столько, сколько Вам надо.
3 Теперь постарайтесь, удерживая внимание на двух частях, ресурсной и не ресурсной, найти общий звук для этих частей.
Что это за звук?
Как он влияет на Ваше состояние, на не ресурсную часть, на ресурсную?
Позвучите сколько Вам надо, наблюдая за внутренними изменениями.
И через вдох/выход выходите из упражнения. )
📣 А так же, приглашаем Вас на однодневную терапевтическую группу в телесно-ориентированном подходе:
"Стресс и тревожность:
навыки саморегуляции." 🧘♀️
📅 18 июля 🕚 11:00 – 18:00
📍 Москва, Топ-Практик,
м. Маяковская, ул. Большая Садовая 3, стр. 10
💰 Стоимость: 8000/6500 т.р. при ранней оплате до 13 июля
Форма одежды: свободная, не сковывающая движений
👥 В группе — теплое присутствие и бережное пространство
✨ Приходите открывать ресурс тела вместе с нами!
🔹 Ведущая: Екатерина Карпикова – специалист по телесно-ориентированной психотерапии, преподаватель ТОП, участница международной программы Hakomi NetWork
Подробности
Для записи и подробностей пишите в WhatsApp или звоните: +79362458886 | 103 |
| 20 |  🌿Давайте поговорим о том, как помочь себе переключиться из режима тревоги в режим восстановления?
Когда мы испытываем стресс, убеждать себя словами «успокойся» почти бесполезно. Мысли начинают ходить по кругу. Гораздо эффективнее воздействовать на нервную систему через органы чувств — это музыка, аромат и медитация.
Попробуйте создать свой небольшой ритуал восстановления⬇️
🎵Шаг 1. Музыка. Если нужно снизить тревогу:
🌊 шум реки — [включить]
💧 дождь — [включить]
🍃 звуки леса — [включить]
🎼 спокойная инструментальная музыка — [включить]
Главное — медленный ритм 60 BPM и отсутствие резких переходов. Он близок к естественному ритму сердца в состоянии покоя. Спокойная музыка без резких переходов помогает замедлить дыхание, снизить внутреннее напряжение и мягко переключить нервную систему в режим восстановления.
🌺 Шаг 2. Аромат.
Запахи тоже влияют на эмоциональное состояние.
Попробуйте выбрать один аромат, который станет для мозга сигналом:
🪻 лаванда — вечернее расслабление
🍊 сладкий апельсин — снять напряжение
🌲 кедр — ощущение устойчивости
🌼 ромашка — чувство спокойствия
Постепенно мозг начнет связывать этот аромат с состоянием отдыха.
🥽 Шаг 3. Медитация
Когда музыка, природные образы и внимание соединяются, расслабиться становится значительно легче. Именно на этом принципе построены VR-медитации GalaPsy. Например:
🌊 «Река и поющие чаши» — помогает уменьшить тревожность и внутреннее напряжение.
💧 «Водопад» — подходит, когда хочется эмоционально «перезагрузиться» после тяжелого дня.
🌲 «Лес и поющие чаши» — помогает снизить информационную перегрузку и вернуть ощущение внутренней тишины.
🔥 «Огонь уюта» — создает ощущение безопасности и помогает расслабиться перед сном.
Если вы чувствуете, что самостоятельных практик уже недостаточно и хочется пройти этот путь не в одиночку, а с поддержкой специалиста и группы, для этого тоже есть безопасное пространство: 18 июля в нашем центре состоится терапевтическая группа в телесно-ориентированном подходе, в которой можно ненадолго остановиться, выдохнуть, лучше почувствовать себя и свое тело, а также освоить техники, которые останутся с вами и после встречи🌷
А какие вещи помогают вам почувствовать спокойствие? Особенная музыка, аромат, ритуал или, может быть, любимый напиток?
Делитесь в комментариях, возможно, именно ваша идея поможет кому-то пережить непростой день⬇️⬇️⬇️ | 85 |
