Nutriciolog.Shahlo

Kutvossilami? 👀

Aynan ozish yoki semirish uchun alohida kursni katta ehtimol bilan qilmayman. Nega? Faqat qandaydir dieta tutgandan, yoki doimiy koʻp ovqat yeb yurgandan sogʻlom semirish/ozish boʻlmaydi. Bu uchun kompleks ishlash kerak. Sabab: siz ozolmayapsiz/semirolmayapsiz — ichingizda qoʻshnilar koʻpayib ketgan boʻlishi mumkin. Gipofiz, buqoq bilan bogʻliq muammolar ham kimnidir semirtirib yuborsa, kimnidir ozdiradi. Muammoyingiz aynan vazn bilan bogʻliq boʻlsa, rejangizda tugʻish boʻlmasa ham “Homiladorlikka tayyorlanish” kursiga qoʻshilsangiz boʻladi. Butun organizmga kompleks yondoshib sekin tempda ozib/semirishingiz mumkin boʻladi. Kursda jismoniy harakat ham gaplashamiz, aytganimdek har tomonlama yondoshuv. Organizm bir butun sistema. Va bitta qism zoʻr ishlashi uchun boshqa qismlar soz holatda boʻlishi kerak. Faqat bitta narsani “miyaga quyib oling” — vazn bilan bogʻliq masala uzoq muddatli, sabrli yondashuvni talab qiladi. Juda tez ozish/semirish sogʻlom hisoblanmaydi. 3 oylik natijalarni oynada “vayeeey” deb koʻrsez bu norma 💃 Va soʻnggida, kursdagi ma’lumotlar vazn masalasiga mos keladi ✅

Oʻzimiyam koʻzim quvnab oʻtiribdiyu arzon qilib qoʻymadimmi narxini deb 😅 Tugʻib boʻlgan, tugʻish niyati boʻlmaganlarga ham toʻliq toʻgʻri keladi. Organizmizni tugʻishga tayyor ayoldek qilib tiklavolasiz Biiznillah. Faqat parazitar terapiyani emizikli boʻlsangiz ortga surib turasiz. Bola 1 yoshdan oshib qoʻshimcha ovqatga kirganida, yoki sutdan chiqarganingizda qilish kerak.

Ichingizdagi begona qoʻshnilaringizniyam davolaymiz, 5-darsda hoʻjeyningizgayam birnimalar bor 😎 Bitta oldingi rasmlarga oʻtib nechta sxemaliginiyam sanab chiqingiz, qizlarjoon) Kursga dostup bir umr qoladi, avval aytganimdek, har bola koʻrgingiz keganda qayta pul toʻlashingiz tarafdorimasman (bizgayam savob kerak 😅). Darslar 1 oy davom etadi. Eng qiziq joyiga keldik. Kurs narxi — 620.000 soʻm Sotuvni bugun ochmayman, chunki, 24 soatga chegirma berishni xohladim. Maksimal chegirmaga ulgurishingiz va shoshib qolmasligingiz uchun vaqt kerak boʻladi deb oʻyladim. Sotuvni 8-aprel, chorshanba kuni 20:00 da ochaman, va shu kuni chegirmali narxni ham aytaman. Ungacha sizda 2 kun vaqt bor — izohlarda barcha savollaringizni yozib qoldirishingiz mumkin 👼🏻

Voyeeey, bu mavzulani koʻrib hoʻjeynilani oyoqlarini uqalashni boshlavuriyla 😅 Xullas, butun organizmni sekin sekin boshidan silab tartibga solamiz. Bu organizm odam boʻlsa, pahlavondek bolalarni tugʻasilar inshaAlloh, sabablarni toʻgʻri qilish ham juda muhim. Sabablarni qilamiz, keyin albatta duo ❤️

1-modul toʻliq ratsion haqidagi savollaringizni yopadi. Siz kaloriya hisoblashni oʻrganasiz — bu tizimni homiladorlikka tayyorlanishdayam, homilador vaqtizdayam, tugʻib boʻlibam ishlatasiz. Ozgʻin boʻsez toʻgʻri semirishni, semiz boʻsez toʻgʻri ozish uchun kaloriya hisoblashni oʻziz qila olasiz. Anemiyani ham shu modulda oʻrganamiz — boʻldide endi, yetar qachongacha kam qon boʻlib yurasiz 😅

Boʻldi boshliymiz, shettamisila? 😅

Xoʻsh, oqsil defitsitini faqat collagen bilan yopish qiyin. Collagen juda ko’p oqsil saqlamaydi. Firmasiga qarab — masalan, Kiper’in-9gr, Vital protein collageni 12-20 gr oqsil saqlaydi. 🤔 Endi, sutkalik oqsil normasi hammada turlicha. Masalan, menda 115 gr sutkalik normam. 3-4 maxal taomlanishim 115 gr sof oqsilni qoplashi kerak. Collagen “Kiper’in” ichdim, deylik, bu 9 gram oqsil. Bor yo’g’i 9gr. Yana 106 gram oqsilimni baribir yeyishim kerak. Collagen ichganimiz bilan baribir taom bilan oqsil yeyishimiz kerak, qizlarjon. Collagen faqat yordamchi, u bilan sutkalik normani qoplash ilojsiz. Choʻntak uvillavoradi sutkalikni collagen/protein bilan qoplashga 💸 Ferritin esa ayollarda normasi 50-70. Yana ham qon topshirgan labaratoriyangiz ko’rsatgichiga qarang. Hamma labaratoriya har xil ko’rsatadi. Aytganday, bugun kechqurun “Homiladorlikka tayyorgarlik” kursi tarkibi bilan sizni tanishtiraman — kutayotganlar reaksiya bosib ketamizeeeey 🔥

Homiladorlikka tayyorlanish kursi — ya’ni sogʻlom bola tugʻish uchun bolani ichimizga solib olguncha tayyorlanamiz, qizlar. Kurs narxi avvalroq aytganimdek 500-700 ming soʻm orasida boʻladi. Davomiyligi 1 oy. Batafsil dushanba kuni ma’lumot beraman. P.S.: bugun qaynona oyimlarnikida xizmatda edim, ertaga yana qoldirgan savollaringizga javob beraman 🌱

Katta extimol bilan Oqsil kamayib ketayotgani 1-o’rinda oqsil yetarli yemayotganingizdan. Homila katta bo’lgani sari oqsilga ehtiyoj ham ortadi. Oqsil SIBRdan kamayyaptimi, yoki yetarlicha yemayapsizmi bilish uchun ratsioningiz bir necha kun kuzatilishi kerak.

Buyrak kasalliklari atsidozniklarda tez-tez qaytalanadi. Atsidozni korreksiya qilish, yallig’lanish bilan ishlash kerak

Kotta vaznli bola onada kuchli insulinrezistentlikda yoki gestatsion qandli diabetda bo’ladi. Metabolizmni joyiga keltirish kerak. P.S: Metabolik sindrom haqida darslar bor tayyorgarlik kursida

Bachadonda shamollash bu immun tizimi yaxshi ishlamayotganini bildiradi. Nima sababdan immun tizimi bachadonda yallig’lanishni tugata olmayotganini aniqlash kerak. Immun tizimiga balki yetarlicha resurs bermayapsiz, yoki defitsitlar kuchli, balki immunitetga yuklama ko’pdir, yani infeksion nagruzkani nazarda tutayapman. Ishni yallig’lanish o’chog’ini topishdan boshlash kerak 🌱

Gemoglabin 70 — bu avvalo oqsil defitsit ekanini bildiradi. Birinchi orinda vrach qabuligacha ratsion, xazmni tiklash kerak. Homiladorlikda tanqisliklarni yopa olmaymiz. Bu ilojsiz. Sababi bola soatiga o’sadi va bu uchun onadan barcha kerakli bo’lgan makro-mikro nutrientlarni oladi. Homiladorlikda katta dozalab vitamin qabul qila olmaymiz, sababi, vitaminlar yo’ldosh orqali to’g’ri bolaga boradi. Shu sabab, homiladorlar uchun vitaminlar do’zasi bolalarniki kabi kichik bo’ladi. Xozi ichadigan hamma vitaminlaringiz bolaga boradi. Siz defitsitda qolaverasiz. Tug’ib emizib defitsit yanayam kuchayadi. Gemaglabinni ko’tarishni emas, yanayam pasayib ketmasligini ta’minlashingiz kerak 🤝

Savol-javobni Boshlaymizmi? 🎙️

Ertaga kun davomida qoldirgan savollaringizga javob beraman 🤝 P.S.: nasib qilsa dushanbaga “Homiladorlikka tayyorgarlik” kursini reklomasini qilaman, kutingiz. Xa, aytgancha, kurs tugʻib boʻlganlarga ham toʻgʻri keladi. Qanday qilibligini keyinroq tushuntiraman))

Homiladorlikda kimni qayerida muammosi boʻlsa, shu narsa ogʻirlashadi, va albatta, bu homilaga ham oʻz ta’sirini koʻrsatadi. Lekin, organizmni tayyorlab, homiladorlikni yengilroq oʻtkazish va homilani maksimal sogʻlom koʻtarish imkonsiz emas. Oʻquvchim bergan savollariga javob: Oqsil tushib ketgan boʻlishi mumkin. Chunki, ferritin temirni bogʻlaydigan oqsil. Temir, gemoglobin hammasini birgalikda koʻrish kerak, ya’ni toʻliq check-up. Ferritinning oʻzi bilan xulosa chiqarilmaydi.

Homiladorlik davrida ayolda yuzaga kelgan muammoni davolay olinmagani bois, faqat “simptomatik davo” qilinadi. Masalan ⬇️ Ayolda homiladorlikda SIBR kuchaydi. Natijada unda qattiq qorin dam bo’lishi, qorinda og’riq, ich qotishi kuzatiladi. Ayolga ich keltiruvchi, gaz chiqaruvchi dori vositalar beriladi. Lekin bu vositalar juda qisqa muddat ta’sir qiladi, afsuski. NEGA ❓ SIBR’ni davolab bo’lmaydi. Sababi, ichak antiseptiklari homiladorlikda mumkin emas. SIBR o’z navbatida organizmda umumiy yallig’lanishni oshiradi, gistamin ham ko’payadi. Homiladorlikda esa umumiy yallig’lanish yaxshi emas. 🤰 Homila infeksion nagruzkali, yallig’langan muhitda katta bo’ladi. Tabiiyki, bola ham yallig’lanish bilan dunyoga keladi. Yallig’lanish sababli homilador ayolda qon quyuqlashishni boshlaydi. Qonning quyulishi onada, yo’ldoshda, homilada qon aylanishini buzulishi, gipoksiyaga sabab bo’ladi. Bu birgina SIBR misoli. Oqsil tanqisligi, gipotireoz, SUN larning homilaga salbiy ta’sirlari haqida yozishim mumkin. Hammasi alohida alohida postlarga yetadigan mavzular. Lekin, hamma mavzuni oxiri homiladorlikga tayyorlanish kerakligini aniq koʻrsatadi — sogʻlom ona, sogʻlom bola 🌱

Homiladorlik davrida faqat simptomlar bilan ishlanadi — bugun shu haqida batafsilroq gapirmoqchiman. Reaksiya bosib turasiz, man ungacha bir aylanib kelaman 😅 Savollarila va shu mavzuda fikrilaniyam qoldirsela xursand boʻlaman 🌱

Va’damga sodiq qoldimku, Ramazondan keyin digandim 😅