Nutriciolog.Shahlo

‼️Simtomplar Simptomlar aldamaydi qizlajonlar. Organizm simptomlar orqali bizaga belgi beradi. Belgi berib, yordam soʻraydi. Simptomlaga qarelar, IR simptomi bormi, demak IR oʻzi ham bor 😄

Xa(( immunitet bechara ishlay olmayapti. Unga yordam berishingiz kerak.

Boshladik 💻 Xa, sizda insulin rezistentlik bor. Davolanmasa, qachondir Qandli diabet boshlanish ehtimoli yoʻq emas. 30 yoshdan keyin ayniqsa ehtimollar ortadi. ➡️ Sababi, 30 yoshdan keyin yiliga 500 grammdan mushaklarimizni yo’qatamiz. 40 yoshdan keyin menopauza oldidan bu yanayam tezlashadi va qandli diabet eshik qoqadi. Metabolik sindrom ozgʻinlarda mushak massa yo’qligi uchun ham koʻp uchraydi. Qonimizda qandni meyorda ushlab turadigan organimiz bu mushak qizlar. Oqsil zahiramiz ham yolgʻiz shu mushagimiz. Mushak bor degani — siz metabolik sogʻlomsiz degani 💪🏻

Kechagi mavzu tushunarli boʻldimi, qizlarjon? Bugun savollaringizga javob beraman — umumiy va kursga oid savollarni ham yozib qoldirsangiz boʻladi ⬇️

Alohida ozish/semirish kursi katta ehtimol bilan manda boʻmiydi, qizlar. Chunki, faqat nimanidir yeb, yemasdan vaznni norma qilish osonmas. Organizm butun bitta sistema. Bir-biriga bogʻlangan. Sogʻlom ozish uchun, masalan, insulinni ham, gormonal fonni ham, yalligʻlanishni ham korreksiya qilishingiz kerak. “Homiladorlikka tayyorlanish” kursi umuman homilador boʻlmoqchi boʻlmaganlarga ham toʻgʻri keladimi — ha, homilani katta qilishdek mas’uliyatli ishga organizm qanday sogʻlom boʻlish kerak boʻlsa, sizam shunaqa sogʻlom boʻvolasiz, Biiznillah. Oʻzingizga oʻzingiz sogʻlom keraksiz, goʻzallar 🌷 Kurs haqida batafsil ma’lumot olish uchun menejerga yozaverasizda: @menejer_nutrishahlo

Agar qizingiz norma vaznda yoki ozg‘in bo‘lsa, unda insulinrezistentlik yo‘q deb xotirjam bo‘lib qolmang. Man ozgʻin boʻlsamam, uzoq yil baland insulin bilan yurganman. Ozg‘in qizlarda insulinrezistentlik ko‘p uchraydi va bu to‘liqroq qizlardagidan ham xavfliroq bo‘lishi mumkin. Insulin qonda topshirilganda doim ham baland chiqmasligi mumkin. Agar insulinrezistentlik simptomlari bo‘lib, analizda insulin norma chiqsa ham insulinrezistentlik bor deb hisoblanadi va uni korreksiya qilish shart.

Insulinrezistentlik! Qizlarda insulinrezistentlik belgilari: • mo‘ylov • soqol • ko‘krakda tuklar • qorinda tuklar • qo‘l-oyoqlarda qalin tuklar (bu tuklar nasliy qalin bo‘lishi ham mumkin) Qiz va ayolda mo‘ylab, soqol, ko‘krak, kindikda tuk borligi testosteron oshishi bilan kamdan-kam bog‘liq bo‘ladi. Insulinga sezuvchanlik pasaysa, organizmda ba’zi o‘zgarishlar yuz beradi ♻️ Insulinrezistentlikda androgen gormonlar sintezi buziladi. IR holatida 5-alfa-reduktaza DGT — dihidrotestosteronni kuchaytiradi. DGT qancha oshsa, qiz bolada tuklar shuncha ko‘payadi. Bunday qizlarda nimaga ahamiyat berishimiz kerak ⬇️ Eng avvalo, qizimizni tekshiramiz: 1️⃣ Ko‘krak uchi va kindik atrofida tuklar bormi? 2️⃣ Oyoqda, qo‘lda tuklar qalinlashmayaptimi? (nasliy qalin bo‘lsa, bu boshqa masala) 3️⃣ Yuzda, kuraklarda akne bormi? 4️⃣ Teri yog‘lanishi bormi? 5️⃣ UZI da tuxumdonlarni tekshirtiring. Polikistoz bormi? Agar yuqoridagilar qizingizda bo‘lmasa, xavotirlanmang. Har kuni piyoda yurish, sog‘lom ovqatlanish, yiliga 1 marta UZI va endokrinolog ko‘rigida bo‘lish yetarli. Agar bu belgilar qizingizda bo‘lsa,nzudlik bilan endokrinolog shifokor bilan insulinrezistentlik va SUN ni korreksiya qilish zarur. Sababi, bu qiz bolada bepushtlikka sabab bo‘lishi mumkin.

Xoʻsh, shunneeey qiliiib, ayollarda moʻylab ne sababdan chiqur?

Buyodayam boʻlishaman, telegramda instagramim yoʻq auditoriyam qanchaligini bilib omoqchiman — ba’zida ikkita platforma bitta mavzuni yozayotganda uyalib qolaman. “Vay, hozir instagramda oʻqigandim, buyodayam shu narseykan” deb joningizga tegib qomiy 🥹

Kursga qabul davom etmoqda — kursda homiladorlikka tayyorlanishda ratsion mavzusiyam toʻliq oʻrgatiladi. Bundan tashqari siz mustaqil kalorajni hisoblashni oʻrganasiz — profitsit, defitsit ratsion hisoblashni tushunasiz. Bu degani — homilador vaqtingizda ham ratsioningizni oʻzingiz mustaqil toʻgʻrilashingiz, tugʻib boʻlgach yana mustaqil ratsion orqali ozish/semirishni qilishingiz mumkin. Kurs haqida ma’lumot olish va joyingizni band qilish uchun menejerga yozing: @menejer_nutrishahlo

🍒Homiladorlik testida II ta chiziq — eng birinchi nimani normaga solamiz? Homiladorlikka tayyorlanayotgan yoki homilador ekanini bilgan ayolning eng birinchi ishi — ratsionni tartibga solish, yetarlicha oqsil iste’mol qilishni yo’lga qo’yishdan boshlanadi . Sababi, homilaning sog’lom rivojlanishi va onaning salomatligi saqlanishida eng birinchi o’rinda Oqsil turadi. Odam — oqsildan tashkil topgan organizm. Hujayralarimiz, suyak, mushak, nerv tolalari, immun hujayralar, tishlar, tomirlar, organlarimiz barchasi oqsil hisoblanadi. Birgina oqsil yetishmasligining ham onaga, ham bolaga salbiy ta’sirlari ko’pligi isbotlangan. Homiladorlikda oqsil yetishmasligi natijasida homilada vazn kamligi, yo’ldosh yetishmovchiligi, aqliy yoki jismoniy rivijlanishni ortda qolishi, anemiya, kelajakda metabolik kasalliklarga chalinish xavfini ortiradi. Homilador ayolda oqsil yetishmasligi natijasida mushaklar parchalanishni boshlaydi. 💊 Bu esa: • insulinrezistentlikni kuchayishiga, • qorin soxasida yog’ bosish, • qonda qandni oshishi, buning natijasida homiladorlik qandli diabeti, yoki homilaning katta tug’ilishiga sabab bo’ladi. Shuningdek, oqsil yetishmasligi eklampsiya va preeklampsiya, erta tug’ish, gormonal buzulishlarga olib keladi. Oqsil yetarli darajada emasligi belgilari: 📎gemoglabin pastligi( gemoglabin bu oqsil) 📎bachadon tushishi- 1-2 tug’ruqdan keyin bachadon tushishi 📎soch to’kilishi 📎tirnoqlar sinishi, ingichka yupqa tirnoqlar; 📎mushak massa kamligi; 📎gipotireoz; 📎doim shirinlikka o’chlik; 📎insulinrezistentlik; 📎tez-tez qaytalanuvchi shamollash. Ushbu belgilarda eng avvalo ratsionda kunlik oqsilni yeyishni boshlashimiz kerak. Kunlik oqsil me’yori insonning vazni, aktivlik darajasiga ko’ra belgilanadi. Tirik qolish uchun eng kam sutkalik norma — 1 kg tana vazniga 1.1 gr oqsil yeyilishi kerak.

Qizlarjon, darslik kanaliga link hammaga beriladi, menejer bilan ulgurmayapmiz, 100 tadan oshib boʻldi oʻquvchilar soni, Barakalloh 🥹 Chegirmaga ulgurish niyatida koʻpchilik, javob bervommiz. Hammaga yoziladi, hamma kanalga ulanadi, iltimos hovotir omela 🌱 Kursga qabul 1-maygacha davom etadi ❤️

Kichkina chegirma oynasiga kirishga ulguryapsizmi 👀

Xa, qizlar, bugun 23:59 gacha ma’lum qism toʻlovni kiritib chegirmani saqlab qolishingiz mumkin. Qolgan toʻlovni 5-maygacha toʻliq qilasiz. Juda katta boʻlmasada, deyarli bir oy muddat bor sizda boʻlib toʻlashga ☺️

Qizlarjon, kursga qabul 1-maygacha 🌱 Darslar 5-maydan boshlanadi. Ertaga kechkacha chegirma tugiydi, keyin chegirmasiz narxda qoʻshilsez boʻladi faqat. Ya’ni boʻlib toʻlash imkoniyati bor — 5-may sanasigacha. Darslar boshlanguncha toʻlab qoʻysez boʻladi)

🎉 “Homiladorlikka tayyorlanish” kursiga qabul rasman ochiq! Kurs narxi — 620.000 soʻm 🔥 24 soat davomida (ertaga 23:59 gacha) maxsus chegirmali narx amal qiladi — 570.000 soʻm Oʻz joyingizni band qilish uchun menejerga yozing: @menejer_nutrishahlo

Kutvossilami? 👀