Здорове тіло це можливо 🤍

Дуже багато бачу по соц мережах, що люди масово купують продукти, я особисто не планую масового нічого купувати, але якщо вам цікаво можу зробити підбірку і лайфхаки, що купити та щоб воно не зіпсувалася, голосуй 👇🏻

‼️ При умові що всі продукти з нормальним складом, а що з цього є в вашому раціоні?

На жаль зробити фото в магазині не вийшло, буду шукати фото просто в інтернеті 😢🥩

‼️ Чому білок такий важливий? Білок - це основний будівельний матеріал нашого організму. З нього складаються м’язи, шкіра, волосся, нігті, внутрішні органи та навіть клітини імунної системи. Білок необхідний для: ✔️ росту та відновлення тканин; ✔️ підтримки м’язової маси та сили; ✔️ вироблення гормонів і ферментів, які забезпечують нормальну роботу організму; ✔️ міцного імунітету; ✔️ здоров’я шкіри, волосся та нігтів; ✔️ нормального обміну речовин; ✔️ тривалого відчуття ситості та контролю апетиту; ✔️ швидкого відновлення після фізичних навантажень, хвороб і стресу. ❗️Якщо білка в раціоні недостатньо, організм починає використовувати власні тканини. Це може призвести до: • втрати м’язової маси; • постійної втоми та слабкості; • зниження імунітету та частих застуд; • повільного загоєння ран; • погіршення стану шкіри, випадіння волосся та ламкості нігтів; • постійного відчуття голоду та тяги до солодкого; • уповільнення обміну речовин. Саме тому важливо, щоб у кожному основному прийомі їжі було якісне джерело білка ❤️

Просто спробуйте цей неймовірно смачний сніданок у перці! Інгредієнти: болгарський перець — 1 шт. шинка — 30 г яйця — 2 шт. помідори чері — 4 шт. моцарела — 20 г твердий сир — 25 г сіль і спеції — за смаком Приготування у відео ❤️

В АТБ знижки можна брати ✅

Десерт без випікання Інгредієнти: Сир кисломолочний 5% — 400 г Вершкове масло — 100 г М’яке печиво — 15 шт. Мед — 70 г Ваніль або ванільний екстракт Банан — 1–2 шт. Какао — для посипання Приготування: Збийте блендером кисломолочний сир, вершкове масло кімнатної температури, мед і ваніль до однорідної кремової маси. Викладіть печиво у три ряди. Змастіть його більшою частиною сирної маси, зверху покладіть банан. Обережно складіть печиво у формі трикутника (будиночком). Поставте торт у холодильник приблизно на 30 хвилин. Частину сирної маси (близько 1/4) залиште, щоб змастити торт зверху після охолодження. Змастіть десерт рештою крему та поставте в холодильник ще на 2–3 години. Перед подачею посипте какао. Смачного! 🍰

💔💔💔😢

Сьогоднішні тривоги в Києві, нагадають мені Харків 💔

В які магазини ходите за покупками?

❗️❗️❗️ВСІ ПОКИДАЙТЕ ТРЦ КОЛИ ТРИВОГА ❗️Терміново залиште ТРЦ всі у кого тривога — Київ, Чернігів, Тернопіль, Рівне, Хмельницький. Посеред дня рф атакувала ТЦ у Харкові. Може бути удар по інших комплексах в будь-яку мить. ❗️Приліт був у «Епіцентр» у Харкові: є постраждалі, — місцеві ЗМІ. ПОДПИСАТЬСЯ

ПП-вечеря, з якою худнути — одне задоволення 💚 Інгредієнти: куряче філе — 500 г броколі — 300 г гриби — 250 г яйця — 2 шт. грецький йогурт — 5–6 ст. л. легкий сир — 100 г сіль, перець паприка Спосіб приготування: Наріжте куряче філе та гриби. Броколі розберіть на суцвіття. Змішайте яйця, грецький йогурт, сіль, перець і паприку. Додайте курку, броколі та гриби, добре перемішайте. Перекладіть у форму для запікання, посипте тертим сиром. Запікайте при 180°C приблизно 30 хвилин ❤️

3 раз в збираюсь в ТЦ 😢

Саме цей підхід відрізняється мене від інших спеціалістів які радять торт на 100 калорій менше, але зі складом як крило літака 😉, всім гарного вечора ❤️

Організм отримує достатньо поживних речовин, тому зʼявляється більше сил, витривалості, покращуються концентрація, памʼять, працездатність і сон. Коли тіло не перебуває в постійному дефіциті, це відображається і зовні: шкіра стає здоровішою та сяючою, волосся міцнішим і блискучішим, нігті менше ламаються, а процеси відновлення в організмі працюють ефективніше. Також зміцнюється імунітет, нормалізується гормональний баланс і зменшується ризик багатьох захворювань. Тому, красиве тіло, це в першу чергу, здорове тіло 🔥

Чомусь багато людей досі думають, що для результату потрібно їсти якомога менше. Тисяча калорій, жорсткі дієти. Але це не шлях до здорового й красивого тіла. Наш організм потребує якісного, збалансованого харчування. Саме з їжі ми отримуємо білки, жири, вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали, які забезпечують нормальну роботу всіх систем організму. Коли ми починаємо харчуватися пов-ноцінно, зміни відбуваються не лише на вагах. Насамперед покращується робота шлунково-кишкового тракту: нормалізується травлення, мікрофлора кишківника, зникають здуття, закрепи та постійний дискомфорт. Підтримується нормальна робота підшлункової залози, печінки та жовчного міхура, що є важливим для правильного травлення й обміну речовин. Стабілізується рівень цукру в крові, тому зникають різкі напади голоду, тяга до солодкого та постійні перепади енергії.