Tasty Body

Что по ночным перекусам? 👀 Или что можно съесть всего на 100 кккал? Смотрите, что можно съесть на ~ 100 ккал если хочется похудеть. Разбила на 4 категории: сладкое, похрустеть, соленое, и надо белок Сохраняйте 🫶🏻

ваше напоминание не пропускать тренировку сегодня 😄

Моя любимая role model в спорте. Пять советов от Эйлин Гу из свежего интервью. • Лучший совет, который она когда-либо получала: «Пытаться никогда не стыдно». • Худший совет: «Если вставать в четыре утра, станешь продуктивнее». Согласна. • Ее совет молодым женщинам: «Define your own category», то есть «создавайте собственную категорию». Она имеет в виду, что женщин по-прежнему пытаются помещать в довольно жесткие рамки: какой должна быть карьера, что значит быть матерью, какой должна быть «девушка». Поэтому вместо попытки соответствовать существующей роли она предлагает стать буквально N of one — категорией, в которой ты сама единственный представитель. • Что делать, когда ужасный день или случается эмоциональный срыв: «Плакать. Много». По словам Гу, это самый быстрый способ выпустить эмоции и снова вернуться к рациональному состоянию. Еще она бегает, а когда все совсем плохо, может одновременно бежать и плакать. • Если бы она могла ввести один закон для всех людей: Гу ввела бы для детей примерно с 7–8 лет обязательный самостоятельный проект на год. Именно занятие, которое ребенок выбирает сам, изучает и доводит до конца. Не какую-то профориентацию-стажировку, а дело на год. Смысл: как можно раньше развивать любопытство, самостоятельность и способность самому определять направление, а не просто выполнять заданное.

Читаем, запоминаем, берем на заметку 📝

С первым днем осени 🍁 Я к вам с лучшим рецептом яблочного пирога без сахара для уютных вечеров 🍎 🤍 Если вы устали постоянно хотеть сладкого, искать полезную выпечку и выбирать между «вкусно» и «полезно» — попробуйте этот рецепт. 🤍 Получается мягкий, влажный и очень ароматный яблочный пирог с натуральной сладостью фруктов — отличный вариант, когда хочется вкусной выпечки без добавленного сахара и белой муки #рецепты

Что такое «теория сумки Chanel»? Представьте сумку Chanel в бутике На нее смотрят сотни людей. Кто-то мечтает о ней и копит деньги. Кто-то останавливается у витрины, примеряет ее мысленно, но уходит, потому что сейчас не может себе ее позволить. Но сумка от этого не становится менее ценной. Она не остается ночью на полке и не думает: «Почему меня сегодня не купили? Может, я слишком дорогая? Может, мне стать попроще, подешевле, удобнее, чтобы меня выбирали чаще?» Она просто остается Chanel и продолжает стоить столько, сколько стоит. С людьми работает примерно так же. То, что человек не может тебя выбрать, быть с тобой, работать с тобой, платить тебе, понимать тебя или дать тебе ту близость, которой ты хочешь, — не обязательно говорит что-то о твоей ценности. Иногда это просто говорит о его возможностях. Его готовности. Его уровне. Его обстоятельствах. Его желаниях. Не каждый клиент — твой. Не каждый мужчина — твой. Не каждый человек должен стать близким. И не каждый способен встретиться с тобой там, где находишься ты. Не воспринимайте чужое «не могу», «не готов», «не хочу», «дорого» или «не выбираю» как оценку себя. И это очень многое изменит в отношениях, работе и деньгах. Не нужно становиться дешевле, проще, удобнее и доступнее только ради того, чтобы тебя смогло выбрать больше людей. Не всем должен быть открыт доступ к тебе. И, пожалуй, один из самых взрослых навыков — перестать снижать собственную цену каждый раз, когда кто-то не готов заплатить - деньгами, временем, отношением к вам. Наша ценность не уменьшается только потому, что кто-то не смог ее себе позволить.

Всегда помните, вы у себя одни 🫶🏻

Было ✌🏼

Мы 🥲

так охуела вчера от осознания того, насколько незаметно поменялось наше восприятие тела. Если бы не этот ролик, я бы даже не заметила сдвиг. То есть, Кейт Мосс реально раньше считалась пределом экстремальной худобы (но, бтв, для меня такими были Снежана Онопка и Наташа Поли), а сейчас я смотрю и думаю: «ну, у нее вообще-то есть хотя бы жировая прослойка», в отличие от той же Деми Мур.. (а глядя на себя я всегда думаю, что «недостаточно хороша», подразумевая под этим то, что надо скинуть вес… это такой пиздец, девочки, такой пиздец).

Горячо присоединяюсь к этому вопросу, мне страшно что болезненную худобу стали делать нормой 🙄

это не про нас, конечно же

57-летняя Дженнифер Энистон уверенно встречает день планкой и всем советует

Ну наша 💪🏼

Аминь 🙏🏼

в этой гречке примерно 30 г белка - ну очень сытно, то что надо для плотного завтрака с зарядом энергии на весь день 💪🏼 Берем: — отварная гречка — мягкий творог 0,1% — песто 1 ч.л на упаковку творога — 2 яйца (6 минутка) — сыр пармезан — соль, любимые специи во вкусу Весь процесс приготовления на видео, enjoy 🤗 #рецепты

Mood of the day:

Если сама Ирина Шейк, то кто мы такие чтобы это игнорировать…. 🧐

Возвращаюсь к вам, чтобы напомнить 🫶🏻

Принцессы советуют, или mindful отношение к собственным потребностям в картинках ☝🏼