АЗБУКА йогаТерапии
Open in Telegram
про ТЕРАПИЮ в ЙОГЕ, разбор асан и советов из интернета, интересные факты и истории моих пациентов, @SaitovaVenera 15 лет в реабилитации
Show more350
Subscribers
+124 hours
+27 days
+430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+22
in 1 channels
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+9
in 1 channels
Get PRO
September '24
+11
in 0 channels
Get PRO
August '24
+14
in 0 channels
Get PRO
July '24
+11
in 0 channels
Get PRO
June '24
+6
in 0 channels
Get PRO
May '24
+15
in 0 channels
Get PRO
April '24
+43
in 3 channels
Get PRO
March '24
+10
in 0 channels
Get PRO
February '24
+29
in 0 channels
Get PRO
January '24
+275
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | +1 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +3 | |||
| 17 December | +13 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Что делать с животом?
Продолжаю отвечать на вопрос. А вы внимательно посмотрите на эту картинку.
Если речь идет о молодой женщине, которая недавно родила, а до этого у нее и у ее родителей была хорошая фигура, то здесь все можно быстро исправить:
1. Расстягивать мышцы спины и пояснично-подвздошную мышцу
2. Укреплять мышцы живота (упор на поперечную мышцу) и мышцы задней поверхности бедра.
Кстати!
Если есть диастаз, то пресс не качаем, как все привыкли! Там другие техники!
В целом надо сделать акцент на восстановление баланса в мышцах КОРа и работать с ДЫХАНИЕМ.
Почему я сделала акцент на то, что произошло недавно (девушка была с хорошей осанкой и недавно родила)?
Как вы думаете?
Что будет, если пройдет два-три года и она ничего не будет делать?
| 2 |  Как вы думаете, что изображено на этих рисунках?
Качание ТАЗА!
Да, наш таз качается и должен быть подвижным, для этого в классах йоги и особенно в йогаТерапии много внимания уделяют «раскрытию таза» (что под этим понимают, расскажу позже, но МИФы 🔥🤦🏻♀️)
А что если таз НЕ качается?
Вот тут начинаются проблемы - растет живот, растет горб, сутулость, проблемы с дыханием и пищеварением и прочее.
Кстати, а как вы думаете, какой вариант у дочери подписчицы, справа или слева?
Напишите свои варианты🙌🏻
А мне можно ❤️за труды🤗 | 0 |
| 3 |  Вот закой вопрос, заметили момент: «родила, ничего такого не ест, а живот растет»?
У женщин часто нарушается осанка после родов.
К сожалению нет специальных центров для восстановления после родов, но сейчас есть хорошие онлайн пролукты, где можно привести себя в форму.
А сейчас давайте попробуем разобраться в теме и я отвечу на этот вопрос.
Интересная тема?
Поехали🙌🏻
Напиши в комментариях у кого появился живот и после каких событий? | 0 |
| 4 |  Преемственность поколений продолжается🤪
Чтобы вы не думали, что я приукрашиваю - нашла видео, где моя дочь учит мою внучку печь шарлотку.
А еще они как-то пекли цинабоны, у них вкусно получается😉
Вы дома что печёте? | 0 |
| 5 |  Как «исправить» близких?
«Моя дочь/сын/муж/жена…, не делают зарядку/едят что попало/мало двигаются…., скажите им, Вас послушаются» - это то, что я часто слышу от моих пациентов, это называется манипуляция!
(Мне не нравится ситуация и пусть ОН/ОНА изменятся! К сожалению это так не работает, нужно начать сначала с себя)
Вчера общалась с одним из моих пациентов, парень расспрашивал о правильном питании, о питании спортсменов, кстати очень удивился, что всякие липтончаи и лимонады способствуют набиранию лишнего веса.
Он сам тренируется три раза в неделю, не ест после 6 вечера, а ноги у него очень отечные. Он еще подросток, а проблема уже есть. Младший брат имеет проблемы с лишним весом.
Мы обсудили, что он ест и выявили, что в его питании много сахара - дома любят вкусняшки и покупает их МАМА, а ПАПА ее за это ругает.
Сахар в таком количестве в каком мы его сейчас потребляем НИКОГДА человечество столько не ело! По статистике за год человек съедает около 25 кг сахара!!!
Сахар сильно влияет на наше здоровье и замедляет МЕТАБОЛИЗМ!
Начинаются ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ процессы в организме, отеки, ожирение - это знают все? Да/нет?
Мораль моей истории такая - если хочешь здоровья своим детям и внукам, формируй пищевое поведение сама!
ЖЕНЩИНА хозяйка на кухне и от нее много зависит в жизни семьи.
Если вы покупаете БАДы и витамины, а правильного питания нет, не ждите здоровья в ваших детях.
Проведите ревизию ваших шкафчиков, сколько там вкусняшек из магазина?
В нашей семье было и есть такое правило, его ввел мой муж и строго следил за этим: хочешь вкусняшей - пеки сам!
Да - сахар и белая мука, но хотя был без консервантов и лишних Ешек (добавок)
Исключение - хороший дорогой шоколад (его много не купишь😉)
Поэтому можете бросать не сразу, а попробовать переходить постепенно.
Кстати, мои дети все хорошо готовят😉🤪
Ваши комментарии?
Ваши ❤️? | 0 |
| 6 |  Какие инструкторы вам нравятся?
Как вы представляете себе идеального инструктора, давайте составим его портрет вместе🙌🏻
Поделитесь в комментариях как вы считаете и расскажите своим истории о любимых тренерах | 0 |
| 7 |  Вчера был интересный разговор
Ко мне обратилась мама, которая год пыталась записать ко мне сына и пока тренер не сделал замечание, он маму в упор не слышал.
Знакомая ситуация?
Что делать?
Подростки в определенном возрасте перестают слушаться родителей и начинают попадать под чужое влияние - это опасная ситуация для любящего родителя, согласны?
Ко мне на прием часто приводят детей (кстати, это ужас ЧТО у нас творится с детским здоровьем и ОСАНКОЙ🤦🏻♀️).
Так вот я наблюдаю очень большую разницу между теми,
🤪кто сидит дома и никуда не пристроен и
🤗теми, кто ходит в музыкалку, спорт и замечаю интересную тенденцию👆🏻
Дети, у которых есть нормальные инструкторы и педагоги, очень тепло о них отзываются и делятся советами, которые им дали учителя. Они их слышат, прислушаются и делают - это прекрасно🔥
У них есть те, кто помогают им стать лучше!
Поэтому, что бы ваш ребенок был в порядке, подберите для него здоровое окружение!
Не пускайте на самотек!Внимательно следите за отношениями между учителем и ребенком и его состоянием.
Если все хорошо, то ребенок делится впечатлениями, успехами и неудачами, а если нет, то вы услышите только -«норм» («заставили, терплю, мне плохо, меня не слышат»)
Поэтому от ПИНАТЕЛЯ🤪очень много зависит, особенно, если у вас с ним тоже есть взаимопонимание.
Берегите здоровье ваших детей и не отдавайте их кому попало в руки.
Доверяйте, но проверяйте❤️🙌🏻 | 0 |
| 8 |  Я недавно писала пост про ХОЧУ и НАДО, про МОТИВАЦИЮ.
Пост был о том, что:
🤷🏻♀️человек проходит стадию НАДО (или приперло🤪),
🏃потом видит изменения и входит во вкус, начинает смотреть по сторонам и понимает, что он тоже МОЖЕТ измениться,
🧚♀️видит объект, который его восхищает, появляется МОТИВАЦИЯ (тоже так ХОЧУ)
🏋🏻А вот дальше - ДИСЦИПЛИНА и тупо ДЕЛАТЬ, шаг за шагом.
Искусство маленьких шагов - это про то, что в любую погоду и в любом настроении идти к своей МЕЧТЕ!
А вот чтобы не слиться , нужен ПИНАТЕЛЬ! Угадайте, кто это😉😜? | 0 |
| 9 |  Сегодня с таким примерно настроением жду встречи с моей группой по йогаТерапии🤗
Прошло то время, когда я вела по 15-17 уроков в неделю. Сейчас я провожу всего 2 урока - один вечером, один утром. Чтобы была утренняя и вечерняя практика.
Я сейчас много работаю персонально, но только из групп выходят будущие инструктора, у меня хорошие ученицы, я ими очень горжусь 👍🏻
Хотя я веду уроки уже 15 лет, я каждый раз волнуюсь и одновременно предвкушаю «а что будет?». Как ни странно, все зависит от учеников, от их запросов и вопросов, чем сложнее задача, тем интереснее работать.
Группа - это очень энергозатратный формат для инструктора, но одновременно и дающий энергию🔥🔥🔥
А еще очень радует, когда ученики начинают общаться, дружить, становятся единомышленниками.
Сейчас много говорят об одиночестве, депрессии, неумении находить друзей, согласна с этим, но! А откуда это возьмется, если человек «не выходит в люди»?
Целыми днями за гаджетами и компьютером, а живого общения то нет🤪.
Поэтому, если хотите быть «живым», то живите среди людей и запланируйте себе в новом учебном году новое хобби - танцы, йога, бассейн, хор, неважно что, там разберетесь.
Главное начать🔥🙌🏻❤️ | 0 |
| 10 |  Дышите глубже и …
Когда меняется график, то это стресс, неважно в отпуск, из отпуска и прочее, поэтому чтобы не получить по полной, то готовьте себя заранее🙌🏻
1. Пропишите план мероприятий, как вы будете жить в вашем новом графике
2. Приготовьте себе одежду на каждый день, меня кстати очень мотивирует «выгуливание новых образов и нарядов»
3. Приговьте вкусную еду и сделайте заготовки на всю неделю
4. Напишите себе в ежедневнике план ресурсных мероприятий (бассейн, йога, медитации, зарядка), назначьте время, когда вы это будете делать или «назначьте» встречу с тренером😅😉
5. Напишите в комментариях свой личный лайфхак - что помогает вам справляться со стрессом, когда меняется ваш график🙏🏻
А я рада вам сообщить, что со вторника в 19:00 начинаются мои групповые занятия по йогатерапии.
Мне лично можно написать сюда @SaitovaVenera | 0 |
| 11 |  Как вам история?
Что скажете?
Ваши ❤️ и вопросы зажигают меня делать 🔥🔥🔥 контент🧚♀️ | 0 |
| 12 | Сначала они, конечно, тоже взяли кортизон, чтобы меня лечить, потому что надо было как-то, чтобы кожа восстановилась. Довольно-таки быстро меня восстановили, что кортизон помог.
Притом принцип был такой, что кожа должна сама справляться, но сама собой типа что не так много кремов надо использовать, что кожа должна сама продуцировать. Тоже жир да мне давали, крем, но не так много и параллельно сразу начали терапию лучевую как не лучевую, а световую уфа а уфа убей, я ходила ну как типа солярина. Не специально да вот типа как загар.
Кожа начала экстремально подсыхать, крема давали мало и это все шелушилось. Я как змея прям ну как бы было больно, но в какой-то момент действительно кожа начала справляться и стала такой более эластичной и с этого момента мне уже назначили ванны такие морские. Да у них была соленая вода по моему даже источник как баткальсхафен вот я там каждый вечер принимала эти ну как в бассейне плавала.
Да! Вот что у них был такой принцип: да во-первых, мы были не пациенты,а акциенты, как активные участники. Мы не лежали в кроватях - это ни в коем случае! Клиника была активна с нами, очень работали много в психологическом плане - у нас ну как бы мы сидели, встречались в группы и психолог с нами проходил вот эти все темы до болезни, как справляться, потом ну мы естественно тоже отменивались информация друг с другом да вот что еще было потом у нас был активны как бы тоже ну как спортом мы занимались да ну не таким, чтоб потеть потому что все будет чесаться.
Клиника находилась в красивом довольно-таки месте, мы ходили в походы, потом нам нординг-вокинг (скандинавские палки) давали, естественно плавать, вот этой в морской воде. Потом по моему индивидуальные тоже встречи с психологом были и там я наконец-то поняла что в принципе проблема не только в коже,а в принципе у меня в голове! Да, что я довольно таки много на себя беру, не даю себе отдыхать и все такое…
За 14 дней они восстановили меня вообще до неузнаваемости! Я прямо сама даже лежала там в кровати до гладила кожу и не верила что такое может быть! Когда я вернулась, там Ваня (муж) вообще офигел - да уехала, как я не знаю чудовище, а приехала как красавица! Вот потом что еще смотрели ну как бы специальную еду тоже подбирали, смотрели на что я реагирую, но лактоза это первое, второе - это гистамин, а плюс еще у меня же тогда была очень сильная бессонница!!! Я думаю, тоже на этой почве я же отказывалась от всяких таблеток всего и год у меня была бессонница что он чуть с ума не сошла! От этого вот и они назначили мне три термина (приема) на акупунктуру. Я еще так посмеялась думала типа иголки ставят эти, будет да, но интересно. Я помню первые, короче при встрече, женщина была на мне ну как бы рассказала, что такое акупунктура что после вот этой нашей встречи она говорит, не удивляйтесь, это будет скорее всего вечером ну как бы если вдруг вам станет там одиноко или захочется плакать или еще это все как бы воздействие акупунктуры да но в любом случае она говорит, что типа скорее всего это поможет и вы будете спать да но я так очень скептически к этому отнеслась, но на самом деле после первой встречи вечером что-то сижу вообще забыла и у меня было такое чувство как ребенка маленького да мне там когда больница лежала постоянно сангина и до что меня оставили там прям плакать захотелось да я потом вспомнила и после первой терапии я начала спать - это удивительно!
Я думаю, что это не только наверное вот только акупунктура и все такое, а вот именно весь концепт как они над этим работали до что вот во-первых, все активно делали,вот это вот ну объясняли психика даже вот название того что мы были не пациенты а акценты что активно надо что-то делать да вот и плюс еще вот эти групповые встречи но как как бы разговоры там с психологом, все-все-все вместе, как бы это все-таки помогло. В общем, вот так.
Ну, давай, пока сообщение получилось очень длинное. Пока.» | 0 |
| 13 | Наверное, я себя загнала в общем.
Я поехала туда, мне всякие тесты делали. И там, кстати, установили, что у меня есть непереносимость лактозы!
Кожа у меня была ужасная, вообще в ужасном состоянии, все болело - я не могла не повернуться, не пошевелиться, ничего потому что все было практически, можно сказать, сверху донизу в язвах. | 0 |
| 14 | Кто не любит слушать, я набрала вам в текстовом варианте:
««Приветики еще раз! Так как я обещала, наговорю в общем.
Это было 20 лет назад, если я не ошибаюсь в 2004 году, я поехала в клинику в Баварии, которая ориентируется именно на кожаные заболевания, такие как псориаз, нейродермит и многое другое.
Мне мне повезло, дали мне направление, потому что до этого я уже один раз, я не знаю по времени, весной, наверное, того же года пролежала в Шарите (Берлин), но мне так, скажем, помочь не смогли, потому что в основном лечение было кортизон, кортизон, кортизон.
Я как бы полежала, меня там через 10 дней выписали и сказали, больше мы сделать ничего не можем.
Я думаю, что как бы проблема была не только в коже.
Нейродермит - это заболевание нервной системы, я думаю просто я себя довела потому что года два как только я начала учиться, я четыре дня училась, а пятницу, субботу, воскресенье выходила на работу.
Практически у меня не было ни выходных… | 0 |
| 15 | AUDIO-2024-08-28-09-20-57.m4a | 0 |
| 16 |  Как связаны стрессы и кожные заболевания?
Помните?
Девушка задала вопрос, а я обещала вам историю.
Я могла бы вам ее сама рассказать, но это было лет 20 назад и чтобы не быть голословной, я попросила рассказать ее от первого лица.
Это история пика болезни и как вывели из острого периода.
Делайте выводы, мои дорогие, там много поучительных моментов🙌🏻
Итак, поехали: | 0 |
| 17 |  Экзема
Хроническое кожное заболевание, характеризующееся воспалением, зудом и изменением окраски кожи.
Некоторые типы экземы даже могут вызывать волдыри.
Возникновению экземы способствуют генетические и разнообразные внешние (механические, химические, термические и др.) и внутренние (заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта, эндокринной, нервной системы и др.) факторы.
Но чаще всего экзема всё-таки вызвана сбоем в иммунной системы — она слишком остро реагирует на небольшой раздражение.
Наше тело|#дерматология | 0 |
| 18 |  Научные доказательства этому есть, но если хотите, то могу поделиться двумя историями из моей практики.
Интересно?
Ставьте мне ❤️, напишу пост🧚♀️ | 0 |
| 19 |  Взгляните на это
по-другому!
В анг. есть перевод «по-другому», как another way to look - как бы «другим способом посмотрите»🧐😇
Открыла для себя интересную практику - чищу свои негативные установки, для вас нашла подходящую картинку, как это примерно выглядит.
Давай поиграем в ИГРУ! Предложите распростаненные негативные установки и дайте свой вариант «another way to look», играем? Поехали!
Кто первый? Тому приз!
Пришлю в личку мою ежедневную дыхательную практику! Она несложная, не переживайте, займет 15 мин, но очень полезная!
Ваши ❤️ мотивируют меня🙏🏻 | 0 |
| 20 |  Отсыпайтесь!
Завтра начинаются выходные… | 0 |
