Katia_ozz Умный фитнес
Open in Telegram
Приветствую вас на канале о умном фитнесе) 🙋🏼♀️Я Катя из Австралии 🔷 Специалист по движению Не уходит живот, болит спина, проблемы с МТД? Вам ко мне 🤝 ⚡️Мои курсы ⬇️ https://katiaozz.taplink.ws/p/71f3f3/
Show more2 176
Subscribers
-124 hours
-27 days
-1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '26
+109
in 1 channels
Get PRO
February '26
+31
in 0 channels
Get PRO
January '26
+63
in 0 channels
Get PRO
December '25
+11
in 0 channels
Get PRO
November '25
+13
in 0 channels
Get PRO
October '25
+14
in 0 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+54
in 0 channels
Get PRO
July '25
+47
in 0 channels
Get PRO
June '25
+37
in 0 channels
Get PRO
May '25
+48
in 0 channels
Get PRO
April '25
+27
in 0 channels
Get PRO
March '25
+79
in 0 channels
Get PRO
February '25
+59
in 0 channels
Get PRO
January '25
+22
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+33
in 0 channels
Get PRO
September '24
+20
in 0 channels
Get PRO
August '24
+141
in 0 channels
Get PRO
July '24
+7
in 0 channels
Get PRO
June '24
+9
in 0 channels
Get PRO
May '24
+37
in 0 channels
Get PRO
April '24
+9
in 0 channels
Get PRO
March '24
+72
in 0 channels
Get PRO
February '24
+51
in 0 channels
Get PRO
January '24
+74
in 0 channels
Get PRO
December '23
+76
in 0 channels
Get PRO
November '23
+145
in 0 channels
Get PRO
October '23
+293
in 1 channels
Get PRO
September '23
+2
in 0 channels
Get PRO
August '23
+152
in 0 channels
Get PRO
July '23
+8
in 0 channels
Get PRO
June '23
+7
in 0 channels
Get PRO
May '23
+8
in 0 channels
Get PRO
April '23
+8
in 0 channels
Get PRO
March '23
+3
in 0 channels
Get PRO
February '23
+3
in 0 channels
Get PRO
January '23
+18
in 0 channels
Get PRO
December '22
+6
in 0 channels
Get PRO
November '22
+157
in 0 channels
Get PRO
October '22
+10
in 0 channels
Get PRO
September '22
+9
in 0 channels
Get PRO
August '22
+19
in 0 channels
Get PRO
July '22
+15
in 0 channels
Get PRO
June '22
+98
in 0 channels
Get PRO
May '22
+28
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 827
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
| 2 | Новая тренировка для вас
В контакте
На ютуб | 485 |
| 3 | Я теперь каждый день съедаю 2 бразильских ореха — и да, это звучит странно, но объясню почему
Короче, я сама сначала подумала: ну орехи и орехи, что там может быть особенного.
А потом копнула чуть глубже и оказалось, что бразильские орехи это вообще отдельная история.
В них очень много селена — микроэлемента, который участвует в работе щитовидной железы, иммунитета, кожи и уровня энергии.
📊 Если по-простому:
• 1 орех часто почти закрывает дневную норму селена
• селен важен для гормонального баланса (через щитовидную железу)
• влияет на состояние кожи, волос и ногтей
• участвует в защите клеток от окислительного стресса
И я такая: окей, звучит как то, что после 30 точно не помешает 😄
Я просто добавила привычку 2 ореха в день, обычно с кофе или как перекус.
⚠️ Но тут важный момент: с этим вообще не “чем больше, тем лучше”.
Потому что избыток селена может быть вреден (состояние называется селеноз):
• слабость, тошнота, дискомфорт в желудке
🤍 А вот что бывает при дефиците селена (это тоже интересно, потому что многие даже не догадываются):
• постоянная усталость, ощущение “нет сил”
• снижение иммунитета (частые простуды)
• сухость кожи, ухудшение состояния волос
• ломкость ногтей
• у некоторых — “туман в голове”, снижение концентрации
То есть баланс тут реально ключевой.
Селен- это не про “добавить побольше”, а про “не уйти в дефицит и не перебрать”.
Я для себя оставила правило: 2 ореха в день — и не больше.
💬 И мне реально интересно:
у вас есть такие простые привычки в питании или уходе, которые вы добавили “для здоровья” и они реально прижились?и работают? | 540 |
| 4 | Нова тренировка для мышц тазового дна
В контакте
На ютуб | 400 |
| 5 | Девочки, мне уже 30+, и я всё чаще замечаю первые возрастные изменения.
К пластическим операциям и серьёзным косметологическим вмешательствам пока не готова, поэтому начала смотреть в сторону домашних микротоков.
Рекламы очень много, отзывов тоже хватает, но хочется услышать реальные истории.
Почитала немного про них и оказалось, что исследования действительно показывают некоторые плюсы:
✅ Улучшается микроциркуляция крови.
✅ Может появляться более выраженный тонус мышц лица.
✅ У некоторых уменьшается отёчность за счёт лимфодренажного эффекта.
✅ Кожа выглядит более свежей и подтянутой.
✅ Процедура неинвазивная и не требует восстановления.
Но есть и моменты, которые заставляют задуматься:
⚠️ Эффект нужно постоянно поддерживать, иначе он постепенно исчезает.
⚠️ Результаты обычно довольно умеренные и не сравнимы с серьёзными косметологическими процедурами.
⚠️ У некоторых бывает раздражение кожи, покалывание или подёргивание мышц.
⚠️ Есть противопоказания, поэтому подходят они не всем.
И вот что меня удивило больше всего. Оказывается, многие люди с коронками, имплантами, ретейнерами или металлическими конструкциями во рту рассказывают о металлическом привкусе во время процедуры или необычных ощущениях в области зубов и челюсти.
Насколько я поняла, это связано не с повреждением зубов, а с воздействием микротоков на нервные окончания и вкусовые рецепторы.
А вот подтверждений того, что микротоки могут испортить или «выбить» пломбы, я так и не нашла. Но слышала подобные вещи.
Поэтому очень интересно послушать реальный опыт.
Кто пользуется домашними микротоками?
Какой аппарат выбрали?
Через сколько заметили эффект?
Есть ли среди вас те, у кого стоят коронки, импланты или пломбы? Были какие-то необычные ощущения? | 377 |
| 6 |  No text... | 386 |
| 7 |  No text... | 334 |
| 8 | Я хочу поблагодарить ChatGPT за то, что у меня появляются клиенты 😅
А теперь серьёзно.
Только за прошлую неделю ко мне обратились два человека, которые «вылечили» себя тренировками и советами из интернета.
Не шучу. Не утрирую. Факт.
Одна девушка теперь не может нормально поднять руку вверх плечо просто не разгибается.
У второй «прострелило» поясницу так, что она не может нормально разогнуться.
И самое страшное, что всё ведь начиналось хорошо.
ChatGPT написал программу.
Упражнения казались логичными.
Первые дни даже становилось легче.
А потом ..боль, перегрузка и боль и не могу разогнуться.
И я сейчас не о том, что ChatGPT это плохо.
Наоборот, я сама им пользуюсь каждый день. Он реально помогает в работе, в поиске информации, в решении многих задач.
Например он сгенерировал эту картинку.
Но есть вещи, которые нельзя доверять бездумно.
И здоровье - одна из них.
Проблема не в ИИ.
Проблема в том, что люди перестают анализировать и начинают воспринимать любой совет как готовую инструкцию.
Болит спина? Делай это
Зажато плечо? Вот упражнения.
Сутулость? Пять минут в день и всё пройдёт.
Но тело -не шаблон.
У каждого свои причины боли, ограничения, травмы и компенсации.
То, что помогло одному человеку, может навредить другому.
Поэтому, пожалуйста, будьте осторожны с любыми советами из интернета хоть от блогеров, хоть от TikTok, хоть от ChatGPT.
Думайте. Проверяйте. И не стесняйтесь обращаться к специалистам.
А если что…
ну, как говорится, встретимся у меня на реабилитации 😅 | 341 |
| 9 |  Video message | 333 |
| 10 |  Video message | 325 |
| 11 |  Video message | 297 |
| 12 | Жду ваше мнение о ситуации ✨🩷 | 326 |
| 13 |  Video message | 349 |
| 14 |  Video message | 374 |
| 15 |  Video message | 357 |
| 16 |  Video message | 321 |
| 17 | Ну что ж, аккаунт в инстаграм заблокирован, как это произошло?
Открываю приложение, перехожу в сообщения.. и тут откуда ни возьмись выпрыгивает ваш аккаунт нарушает правила сообщества и будет заблокирован обжалования можно отправить здесь.. Первая реакция ступор.. подаю обжалование. подтверждаю личность .. коды .. смс.. пароли… емейлы.
Дальше понимаю что ждать решение от Instagram написано чуть больше 1 дня..
Ощущения ужасные… ведь это не просто подписчики это огромная работа которую я делаю на протяжении как минимум пяти лет.. А тут в один момент все стирает и говорят что ты нарушаешь правила без какого-то оповещения, без предупреждение а просто берут и удаляют .. часть твоей жизни.
Я начала анализировать что же я делала сегодня такого что я не делала до этого и знаете что я вспомнила что я выставила Facebook объявления о наборе на фитнес девичник в Австралии а точнее на горе Улуру.
Не просто в Facebook а в русскоговорящие в группе Facebook и прилетает такое .. как вы думаете , связанно ли это?? | 356 |
| 18 |  Video message | 281 |
| 19 |  Video message | 274 |
| 20 |  Сутулость - это не только про красота, это про неэффективность дыхания, про отеки, про поплывшее вниз лицо!
Выполняйте упражнение минимум 8 раз на каждую сторону 🩷💙 | 406 |
