Katia_ozz Умный фитнес

Бесплатные тренировки В контакте Ютуб

Новая тренировка для вас В контакте На ютуб

Я теперь каждый день съедаю 2 бразильских ореха — и да, это звучит странно, но объясню почему Короче, я сама сначала подумала: ну орехи и орехи, что там может быть особенного. А потом копнула чуть глубже и оказалось, что бразильские орехи это вообще отдельная история. В них очень много селена — микроэлемента, который участвует в работе щитовидной железы, иммунитета, кожи и уровня энергии. 📊 Если по-простому: • 1 орех часто почти закрывает дневную норму селена • селен важен для гормонального баланса (через щитовидную железу) • влияет на состояние кожи, волос и ногтей • участвует в защите клеток от окислительного стресса И я такая: окей, звучит как то, что после 30 точно не помешает 😄 Я просто добавила привычку 2 ореха в день, обычно с кофе или как перекус. ⚠️ Но тут важный момент: с этим вообще не “чем больше, тем лучше”. Потому что избыток селена может быть вреден (состояние называется селеноз): • слабость, тошнота, дискомфорт в желудке 🤍 А вот что бывает при дефиците селена (это тоже интересно, потому что многие даже не догадываются): • постоянная усталость, ощущение “нет сил” • снижение иммунитета (частые простуды) • сухость кожи, ухудшение состояния волос • ломкость ногтей • у некоторых — “туман в голове”, снижение концентрации То есть баланс тут реально ключевой. Селен- это не про “добавить побольше”, а про “не уйти в дефицит и не перебрать”. Я для себя оставила правило: 2 ореха в день — и не больше. 💬 И мне реально интересно: у вас есть такие простые привычки в питании или уходе, которые вы добавили “для здоровья” и они реально прижились?и работают?

Нова тренировка для мышц тазового дна В контакте На ютуб

Девочки, мне уже 30+, и я всё чаще замечаю первые возрастные изменения. К пластическим операциям и серьёзным косметологическим вмешательствам пока не готова, поэтому начала смотреть в сторону домашних микротоков. Рекламы очень много, отзывов тоже хватает, но хочется услышать реальные истории. Почитала немного про них и оказалось, что исследования действительно показывают некоторые плюсы: ✅ Улучшается микроциркуляция крови. ✅ Может появляться более выраженный тонус мышц лица. ✅ У некоторых уменьшается отёчность за счёт лимфодренажного эффекта. ✅ Кожа выглядит более свежей и подтянутой. ✅ Процедура неинвазивная и не требует восстановления. Но есть и моменты, которые заставляют задуматься: ⚠️ Эффект нужно постоянно поддерживать, иначе он постепенно исчезает. ⚠️ Результаты обычно довольно умеренные и не сравнимы с серьёзными косметологическими процедурами. ⚠️ У некоторых бывает раздражение кожи, покалывание или подёргивание мышц. ⚠️ Есть противопоказания, поэтому подходят они не всем. И вот что меня удивило больше всего. Оказывается, многие люди с коронками, имплантами, ретейнерами или металлическими конструкциями во рту рассказывают о металлическом привкусе во время процедуры или необычных ощущениях в области зубов и челюсти. Насколько я поняла, это связано не с повреждением зубов, а с воздействием микротоков на нервные окончания и вкусовые рецепторы. А вот подтверждений того, что микротоки могут испортить или «выбить» пломбы, я так и не нашла. Но слышала подобные вещи. Поэтому очень интересно послушать реальный опыт. Кто пользуется домашними микротоками? Какой аппарат выбрали? Через сколько заметили эффект? Есть ли среди вас те, у кого стоят коронки, импланты или пломбы? Были какие-то необычные ощущения?

Я хочу поблагодарить ChatGPT за то, что у меня появляются клиенты 😅 А теперь серьёзно. Только за прошлую неделю ко мне обратились два человека, которые «вылечили» себя тренировками и советами из интернета. Не шучу. Не утрирую. Факт. Одна девушка теперь не может нормально поднять руку вверх плечо просто не разгибается. У второй «прострелило» поясницу так, что она не может нормально разогнуться. И самое страшное, что всё ведь начиналось хорошо. ChatGPT написал программу. Упражнения казались логичными. Первые дни даже становилось легче. А потом ..боль, перегрузка и боль и не могу разогнуться. И я сейчас не о том, что ChatGPT это плохо. Наоборот, я сама им пользуюсь каждый день. Он реально помогает в работе, в поиске информации, в решении многих задач. Например он сгенерировал эту картинку. Но есть вещи, которые нельзя доверять бездумно. И здоровье - одна из них. Проблема не в ИИ. Проблема в том, что люди перестают анализировать и начинают воспринимать любой совет как готовую инструкцию. Болит спина? Делай это Зажато плечо? Вот упражнения. Сутулость? Пять минут в день и всё пройдёт. Но тело -не шаблон. У каждого свои причины боли, ограничения, травмы и компенсации. То, что помогло одному человеку, может навредить другому. Поэтому, пожалуйста, будьте осторожны с любыми советами из интернета хоть от блогеров, хоть от TikTok, хоть от ChatGPT. Думайте. Проверяйте. И не стесняйтесь обращаться к специалистам. А если что… ну, как говорится, встретимся у меня на реабилитации 😅

Жду ваше мнение о ситуации ✨🩷

Ну что ж, аккаунт в инстаграм заблокирован, как это произошло? Открываю приложение, перехожу в сообщения.. и тут откуда ни возьмись выпрыгивает ваш аккаунт нарушает правила сообщества и будет заблокирован обжалования можно отправить здесь.. Первая реакция ступор.. подаю обжалование. подтверждаю личность .. коды .. смс.. пароли… емейлы. Дальше понимаю что ждать решение от Instagram написано чуть больше 1 дня.. Ощущения ужасные… ведь это не просто подписчики это огромная работа которую я делаю на протяжении как минимум пяти лет.. А тут в один момент все стирает и говорят что ты нарушаешь правила без какого-то оповещения, без предупреждение а просто берут и удаляют .. часть твоей жизни. Я начала анализировать что же я делала сегодня такого что я не делала до этого и знаете что я вспомнила что я выставила Facebook объявления о наборе на фитнес девичник в Австралии а точнее на горе Улуру. Не просто в Facebook а в русскоговорящие в группе Facebook и прилетает такое .. как вы думаете , связанно ли это??

Сутулость - это не только про красота, это про неэффективность дыхания, про отеки, про поплывшее вниз лицо! Выполняйте упражнение минимум 8 раз на каждую сторону 🩷💙