423
Subscribers
-324 hours
+27 days
+3830 days
Data loading in progress...
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+28
in 1 channels
November '24
+98
in 1 channels
Get PRO
October '24
+91
in 0 channels
Get PRO
September '24
+174
in 1 channels
Get PRO
August '24
+568
in 1 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 3 channels
Get PRO
May '240
in 2 channels
Get PRO
April '240
in 1 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '24
+212
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '23
+1
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1
in 0 channels
Get PRO
May '23
+23
in 0 channels
Get PRO
April '23
+53
in 0 channels
Get PRO
March '23
+1
in 0 channels
Get PRO
February '23
+7
in 0 channels
Get PRO
January '23
+22
in 0 channels
Get PRO
December '22
+33
in 0 channels
Get PRO
November '22
+379
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | +2 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | +1 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +5 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +10 | |||
| 01 December | +5 |
Channel Posts
5 вещей, который должен сделать настоящий маРафонец
1 - Чтобы не словить «стену марафонца» вечером обязательно надо загрузиться макарошками с сыром 🔥✊
2 - Уклоняться от прямых ответов на вопросы о текущей готовности, планируемом времени, чтобы не сглазили
3 - Перед сном разложить стартовые вещи с номером на кровати и все это выложить в инстаграм
4 - Заранее придумать отмазку на случай, если не побежится
И заключительный, 5 самый важный пункт, попробовать все же лечь до 00.00
До старта 10ч
Ребят, Чет я очкую немного 🤏😅
| 2 |  В Кислом самые дружелюбные собаки. Бегуны их интересуют ради того, чтобы их немного потискали 😅🥹
Ну всё, поумилялись 20сек и хватит.
Я же впервую очередь сЕрьезный спортсмен, а потом уже: «плейбой, романтик и т.д….»😂
Что мне удалось узнать накануне старта о соперниках🕵️♂️
На ЧР в Царском селе приедут:
Миньшин Ильдар
Чечун Юрий
Шутов Федор(но это не точно)
Кузнецов Иван
Волков Николай
А так же Максимов Михаил и собственно я
Думаю, что между этими ребятами и развернется борьба за призовую тройку.
P.s: Все сильнейшие марафонцы пропускают ЧР и на мой взгляд это будет самый тихий за последние пару лет чемпионат и в призы реально залезть будет с результатом 2.16-2.17.
Мне это только на руку, а то вечно все убегут, а ты плетешься один одинешенек. Осталось самую малость, самому не подкачать и перебирать ногами🤪 | 539 |
| 3 | https://t.me/runc_run/1137
Вчера беговое сообщество анонсировало состав элиты.
Что сказать, поизучал на досуге антропометрию соперников и прикинул, что не быть мне нормальным марафонцем, по крайне мере по телосложению🦧
Помню, она рассказывала, как увидела впервые меня на школьных соревнованиях.
И описывает мою технику, как человек Пизанская башня🙈😅
Видимо, поэтому она в детстве так много уделяла время на офп и занятиям в тренажерном зале😅
Со слабым КОРом и заваливанием во время бега вперед разобрались, а вот, как подздуться теперь вопрос🙃
На перед расскажу свои цифры: 180/76/22 | 463 |
| 4 |  Понял, что не освещаю тему еды.
А всем же интересно, чем питаются спортсмены😅
Так вот, исправляюсь.
Любой беговой Кемп, это не только про тренировки, но и про еду.
К нам в Кисловодск приехали ребята с клуба и мы провели практически по всем едальням Кисловодска.
Чтобы всех не распугать мы поступили хитро и первыми были заведения с претензией на пафос и уже к середине сбора смело вели их в полуподвальные столовки😅
Так сказать, расширили кругозор и дали возможность погрузиться в мир проф. спорта полностью.
Как раз сегодня после беговой работы заглянули в столовую «Долина роз»
Сколько, помню себя, как спортсмена, столько по-моему она и работает.
Вообще, культовая столовка среди спортсменов. Раньше тут можно было легко встретить чемпионов различной величины.
По интерьеру «Долина роз» конечно проигрывает «Мамалыга», но зато тут гречку подают и божественную запеканку🤤 | 630 |
| 5 | Заключительная беговая работа.
Алоха, ну наконец-то в Кисловодске нормальная погода🔥🔥🔥
И так совпало, что сегодня утро провел на стадионе и удалось позагорать капельку 😜🙈
Набегал:
▪️5км по 3’08
▪️3х800м(в темпе 2.55/км)/200м трусцы
▪️4х200м(31сек)/200м
Знаете, о чем бежал и думал:
«Как с такой скоростью бежать все 42км»🙈
До старта 10дней, привет легкий мандраж, я по тебе соскучился🫠😬 | 528 |
| 6 | Интервью с Артуром Бурцевым 🔥
- о подготовке к марафону
- увлечении рэпом в детстве и расизме в 90ых
- о финише до потери пульса
- своем беговом клубе
- Мо фаре и Кененисе Бекеле
Канал Артура
Поддержать мою работу 🙌 | 414 |
| 7 | Костя решил записать интервью со мной. Наболтали на 30 мин.
Можно ли слушать х2, не знаю😅🤪 | 422 |
| 8 | Продолжаем верить в спортсменов☺️ | 502 |
| 9 | Что с жилеткой? | 475 |
| 10 | Я жилетку забыл утром в парке, решил пройти проветрить честный ли в Кисловодске народ🤔
Пока шел увидел с десяток бегунов шурующих в дождь😢.
#беганутые - одним словом. Дождь проливной, а они восстановительную бегают. Какой в этом толк 🤪🙈 | 456 |
| 11 | Опачки, кто это тут у нас?
Оказывается прямо у столовой есть весы и судя по циферкам. Я в шаге от вступления в марафонскую категорию🧟♂️
Работаем 😅 | 440 |
| 12 | Ммм, мороженное🤤
Сегодня сделал очередную беговую работу.
Делал:
▪️1️⃣5️⃣км(1км/1км) - 51’50(среднее 3’28/км)
🔺1км ~ 3’10-3’15
🔻1км ~ 3’40-3’45
Погода сегодня в Кисловодске стояла солнечная, пока я бегал туда-сюда, отдыхающие неспешно прогуливались и причмокивая поедали мороженное.
Бежал и думал, а чем я хуже. И как только закончил тренировку, пошел за Пятигорским пломбиром.
А на то, что худею, быстро нашел себе оправдание подсчитав, что до базы подниматься 3км в гору.
Да и часы показывают, что за маршрут преодолею практически 100 этажей.
Выходит в ноль выйду
И можно ставить смело хештег
#Поел=потратил | 445 |
| 13 | +1 Про очередную работу и впечатления от новых кроссовок:
⠀
Работа:
▪️5км(~3’15/км)
▪️5х1200м(~3’07/км), через 200м(1’30)
▪️5км(~3’20/км)
P.s: По ощущениям и работе предстоящий марафон на тоненького вырисовывается из 2.20.
Это первый мой подобный опыт подводки к марафону. Не много успокаивает то, что сделал работу на высоте 1200м и на тяжелых ногах из-за горок.
В инсте подписчик задал подобный вопрос: «только в асиксах бегаешь? Какие кросы посоветуете)»
Советовать одну какую-то модель определенного бренда не зная назначения и предпочтений человека в корне не правильно. Ведь каждому свое.
Поэтому я лучше расскажу в чем сам бегаю и впечатлениями от новых кроссовок👇 | 499 |
| 14 | Сегодня в свои 35 лет была идеальная возможность пробежать 35км. Так сказать, показать красивые цифры😅
По итогу остановился на 31км. Чет не пошло и подумал, что я не такой уж и старый и 31 тоже хорошая цифра.
Выпив колы и съев миндальное печенье, ушел отмечать др🙃
Неделю закрыл - 155км | 503 |
| 15 | Самая не любимая беговая работа🫠
⠀
⠀У каждого бегуна есть свои любимые работки, которые, прям, заходят на ура.
А есть и не любимые.
Вот, не нравится мне бегать в горку отрезки. Да и ощущения, которые испытываю:
▪️ноги киснут,
▪️пульс в висках барабанит,
▪️легкие готов выплюнуть на финише.
И зачем мы себя насилуем, убегиваясь в слюни🤔
Это больше риторический вопрос, а я возвращаюсь к сегодняшней работе, которая должна меня сделать сильнее:
⠀
Вбегания в «тещин язык», уклон 4-5%
18 раз по 400м(~1’28-1’30), через 400м трусцы(2’00-2’10)
⠀
В инсте поделился видео с самой работы 👉 https://www.instagram.com/reel/CrTKF-Fq5Jj/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
А тут оставлю свои ощущения и #мыслибегуна
.
Шел 8 день на сборе в Кисловодске. | 527 |
| 16 | Осваиваюсь на базе и продолжаю делится рассказом что тут да как.
Сегодня вечером погода в Кисловодске резко испортилась. Пошел дождь и задувал ветер.
На такой случай, чтобы спортсмены могли круглый год тренироваться в комфортных условиях, в прошлом году запустили крытый стадион(манеж).
Что из себя представляет манеж на верхней базе:
🔥Стандартный 200 метровый манеж на 6 дорожек;
🔥🔥Для разминки по внешнему периметру располагаются 3 дорожки порядка 330метров,
🔥🔥🔥Так же тут есть сектора для метаний, ямы для прыжков в длину и высоты.
Ещё заметил расставлены различные тренажеры по углам и полноценный тренажерный зал.
Вообщем, я попал в рай для легкоатлетов😍 жаль, что в нашем городе нет подобного комплекса для тренировок.
Ну что про помещения рассказываю, я ж сюда тренироваться приехал😁 вообщем по классике продолжение в комментариях…👇 | 557 |
| 17 | С корабля на бал.
После старта отдохнув пару дней в Красной поляне , двинулся дальше. И пока Коля вернулся в Спб, я же переместился в Кисловодск.
Вообще, рассчитывал на более теплый прием, и что по приезду в Кислый буду бегать в шортах и майке. А тут погодка, как в Питере +10, ветер пронизывающий и пасмурно. Ну, да ладно.
Что делать/бегать после старта🏃🏽♂️
Хоть старт и был контрольный и по ощущениям не сильно устал, но для организма, это все равно большей стресс и чтобы восполнить силы нужно время.
Первые 3-4 дня отвел на спокойные кроссы, а уже ближе к концу недели решил покатать отрезки чуть выше соревновательной скорости.
Остановился на 20раз по 300м(в режиме 2’50/км), через 200м трусцы
Про локацию и Олимпийскую базу🦅написал ниже 👇 | 665 |
| 18 | С Николаем не изменяем традициям и в Сочи, снова первое и второе место😅
Коля стал 🥇и впервые перешагнул рубеж сбегав 10ку быстрее 30мин - 29.47
Я был 🥈 на полумарафоне с результатом 1.06.15
Мы парни простые, и если у нас не берут интервью, то мы сами друг у друга возьмем.
Вообщем, смотрим и слушаем, да не стесняемся😉 ставить пальцы вверх 👍 | 635 |
| 19 | Заключительная работа:
За 5-6дней до старта многие спортсмены делают заключительную беговую работу.
Мы с Колей не исключение и сегодня пробежали каждый свою работу:
Коля сделал 5 серий: 1000(3’07-05)+400м(64"), через 400м отдыха(в темпе 5’00)
Я же пробежал: 3км(по 3’00) и 8х300м(в темпе 2’45/км), через 200м(1’10)
Основная задача: встряхнуть организм за счет пробегания отрезков на скорости выше соревновательной. И тем самым словить эффект «суперкомпенсации».
Оставшиеся дни до старта будем «сушить весла» и ментально настраиваться на первый старт после зимы
В комментарии ниже написали пояснение про суперкомпенсацию👇 | 743 |
| 20 | Будни тренера.
К нам с Николаем обращаются разные люди, с разным запросом и уровнем подготовки.
Вчера обратилась девушка и интересовали два вопроса:
- Почему у нее результаты встали и что делать дальше?
- И можно ли дальше прогрессировать самостоятельно или обратиться к тренеру»?
Вводные данные: Девушка 30лет, сидячий образ жизни, бегает сама 3ий год, первое время результаты росли, сейчас прогресс остановился.
Ниже расписал 5 основных причин почему так бывает, у девушки совпали 3 из 5(1️⃣,3️⃣,4️⃣) и моменты на что стоит обратить внимание: | 581 |
