Полина Доскевич🧘🏼♀️йога и умный фитнес
Open in Telegram
Специалист в области йоги, умного фитнеса, работы со стопами и восстановления после родов ❤️ Все вопросы в лс @pollydoskevich
Show more644
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+10
in 0 channels
Get PRO
July '26
+9
in 1 channels
Get PRO
June '26
+2
in 1 channels
Get PRO
May '26
+9
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 1 channels
Get PRO
March '26
+8
in 0 channels
Get PRO
February '26
+2
in 1 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 1 channels
Get PRO
September '250
in 1 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 1 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '25
+12
in 0 channels
Get PRO
April '25
+84
in 1 channels
Get PRO
March '25
+205
in 1 channels
Get PRO
February '25
+142
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+8
in 1 channels
Get PRO
November '24
+52
in 0 channels
Get PRO
October '24
+138
in 1 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 1 channels
Get PRO
February '24
+2
in 1 channels
Get PRO
January '24
+13
in 0 channels
Get PRO
December '23
+5
in 0 channels
Get PRO
November '23
+22
in 0 channels
Get PRO
October '23
+16
in 0 channels
Get PRO
September '23
+15
in 0 channels
Get PRO
August '23
+9
in 0 channels
Get PRO
July '23
+7
in 0 channels
Get PRO
June '23
+19
in 0 channels
Get PRO
May '23
+3
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '23
+4
in 0 channels
Get PRO
February '23
+23
in 0 channels
Get PRO
January '23
+42
in 0 channels
Get PRO
December '22
+11
in 0 channels
Get PRO
November '22
+6
in 0 channels
Get PRO
October '22
+12
in 0 channels
Get PRO
September '22
+10
in 0 channels
Get PRO
August '22
+266
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Способ оздоровить свои ноги и профилактировать заболевания и боли 🔥
Этим летом мне повезло, и я нашла отличную пару на переходный сезон! Не могу не поделиться с вами 🙏
Спасибо @paceLybarefoot за создание приятной и качественной босоногой обуви ❤️
Если хотите промокод на скидку, напишите мне в лс @pollydoskevich
В моем закрепе много упражнений для здоровья стоп, не забывай заниматься ими при переходе на босоногую обувь!
| 2 |  ЙОГА НА НАБЕРЕЖНОЙ + ЗАВТРАК С ТЕЛЕСНЫМ ТЕРАПЕВТОМ
5 августа (среда) 8:30-11:00
🧘🏼♀️ набережная в Комарово (Миасс) напротив Экотайм
🥗 завтрак в кафе Между делом
💰 донейшн
Полина Доскевич проведет для вас бодрящую йогу с наполняющей шавасаной. Она занимается йогой более 10 лет, ведет занятия 5 лет. Жила и училась в Петербурге, в Москве и на Бали ✨
Екатерина Викуленко, специалист в телесно-ориентированной психотерапии, проведет диагностику напряжения в теле и расскажет о блоках и зажимах. Наше тело многогранно, оно показывает нам, что с нами происходит. Даже наша фигура формируется структурой характера. Об этом и поговорим.
Что вас ждет на йоге?
• дыхательная разминка (идеально на свежем воздухе)
• разминка тела для мобильности и гибкости
• хатха-йога для бодрости всего тела
• шавасана (расслабление) в конце
Это прекрасный вариант перезагрузиться, снять напряжение с тела, насладиться теплыми летними днями и красотой нашей природы!
После практики пойдем вкусно завтракать в «Между делом», поэтому дома или что-то легкое, или ничего перед йогой ☀️
Приходите со своим ковриком, берите воду и СПФ 🥰 (если будет дождь, пойдем заниматься в Экотайм)
Запись заранее в лс @pollydoskevich по предоплате 200р 🙏 После практик проводникам можно оставить донейшн 🥰
Давайте жить в офлайне, встречаться и общаться - компания соберется по интересу, может получится найти новые знакомства 🔥
P.S. Пожалуйста делайте репосты и пересылайте друзьям, это отличная возможность! ❤️
А ТАКЖЕ:
• 2 августа 19:30-21:00 йога и кундалини медитация на закате на Тургояке в Этно-Комплексе (недалеко от городского пляжа)
Еще веду занятия в Экотайм, расписание и подробности в лс ❤️ | 115 |
| 3 |  ЙОГА НА ЗАКАТЕ НА ТУРГОЯКЕ за донейшн 😍
🧘🏼♀️ 2 августа (вс) 19:30-21:00
📍 Этно-комплекс Тургояк (30 мин пешком от остановки ул. Коминтерна)
Я занимаюсь йогой более 10 лет, веду занятия 5 лет. Жила и училась в Петербурге, в Москве и на Бали ✨
Мое главное намерение в преподавании - быть островом спокойствия, расслабления, чтобы вы могли отпустить контроль и вернуть контакт с собой.
Что вас ждет на практике?
• дыхательная разминка (идеально на свежем воздухе)
• разминка тела для мобильности и гибкости
• хатха-йога для расслабления и снятия напряжения со спины
• кундалини медитация для гармонизации и осознанности
• шавасана (расслабление) в конце
Это прекрасный вариант перезагрузиться, снять напряжение с тела, насладиться теплыми летними днями и красотой нашей природы!
Тургояк - место силы, вы зарядитесь энергией и получите незабываемый опыт!
Приходите со своим ковриком, берите воду 🥰 если будет дождь, пойдем под навес
Запись заранее в лс по предоплате 200р 🙏 После занятия можно оставить донейшн 🥰
Давайте жить в офлайне, встречаться и общаться - компания соберется по интересу, может получится найти новые знакомства 🔥 Подходит для новичков и продвинутых.
P.S. Пожалуйста делайте репосты и пересылайте друзьям, это отличная возможность! ❤️ | 101 |
| 4 |  Такая хорошая погода в Миассе - редкость 😍 давайте ловить денечки и заниматься йогой на свежем воздухе, в контакте с природой!
Сегодня хочу поговорить о пользе утренних и вечерних часов для загара.
Думаю все знают, что в дневные часы, когда солнце над головой, загорать вредно: слишком высокий УФ индекс, нужно обязательно наносить СПФ, а лучше закрывать кожу одеждой. Такое сильное солнце может вызвать ожог, фотостарение (морщины и пигментные пятна), риск меланомы.
Зато утром до 11:00 солнце только просыпается, лучи скользящие - загар ложится ровно, без ожогов и пигментации. Кожа успевает выработать меланин постепенно. Витамин D синтезируется эффективно, но без разрушения коллагена (без ранних морщин).
Утренние солнечные лучи стимулируют циркадные ритмы, настраивают выработку кортизола (бодрость) и серотонина (настроение). Практика утром дает заряд энергии на весь день без кофе!
Вечером после 17:00 солнце уходит в горизонт, УФ излучение минимально. Это время для красного и ближнего инфракрасного спектра — он улучшает кровоток, снимает воспаление, помогает клеткам восстанавливаться, успокаивает нервную систему. Загар закрепляется, а кожа получает антиоксидантную поддержку.
Вечерняя йога помогает переключиться с режима «действия» на «бытие» и подготовиться ко сну.
Ближайшие практики на свежем воздухе:
• 29 июля 8:30-11:00 бодрящая йога на набережной и завтрак с метафорическими картами в «Между Делом» с Анной Фофановой
• 30 июля 9:00-10:00 силовая йога на набережной
• 2 августа 19:30-21:00 кундалини йога и медитация на закате на Тургояке
Подробности и запись по предоплате 200р у меня в лс ❤️ после практики можно оставить донейшн (комфортная для вас сумма=благодарность) | 100 |
| 5 |  РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В МИАССЕ на этой неделе
Пн
18:00-19:00 умный фитнес @ecotime_miass
20:00-21:00 МФР и мобильность в экотайм
Вт
8:30-10:00 йога экотайм
20:00-21:30 йога экотайм
Ср
8:30-11:00 йога на набережной + завтрак с МАК экспертом
18:00-19:00 умный фитнес экотайм
20:00-21:00 МФР и мобильность в экотайм
Чт
9:00-10:00 силовая йога на набережной
Пт
8:30-10:00 йога экотайм
18:00-19:00 умный фитнес экотайм
20:00-21:30 йога экотайм
Сб
9:30-11:00 йога в студии «Фитнес на высоте» (Машгородок)
Вс
19:30-21:00 йога на Тургояке на закате
Чтобы записаться, пишите мне в директ @pollydoskevich ❤️ запись на практики на природе по предоплате 200р, могу дать в аренду коврик (200р) | 99 |
| 6 |  ЙОГА НА ЗАКАТЕ ЗА ДОНЕЙШН на набережной в Комарово ☀️
🧘🏼♀️ 26 июля 20:00-21:30
Я занимаюсь йогой более 10 лет, веду занятия 5 лет. Жила и училась в Петербурге, в Москве и на Бали ✨
Мое главное намерение в преподавании - быть островом спокойствия, расслабления, чтобы вы могли отпустить контроль и вернуть контакт с собой.
Что вас ждет на практике?
• дыхательная разминка (идеально на свежем воздухе)
• разминка тела для мобильности и гибкости
• хатха-йога для расслабления и снятия напряжения со спины
• кундалини медитация для гармонизации и осознанности
• шавасана (расслабление) в конце
Это прекрасный вариант перезагрузиться, снять напряжение с тела, насладиться теплыми летними днями и красотой нашей природы!
Приходите со своим ковриком, берите воду 🥰 а если будет дождь, пойдем заниматься в Экотайм
Запись заранее в лс @pollydoskevich по предоплате 200р 🙏 После занятия можно оставить донейшн 🥰
Давайте жить в офлайне, встречаться и общаться - компания соберется по интересу, может получится найти новые знакомства 🔥 Подходит для новичков и продвинутых.
P.S. Пожалуйста делайте репосты и пересылайте друзьям, это отличная возможность! ❤️
А ТАКЖЕ:
• 24 июля 9:00-10:15 открытый класс в Экотайм
• 25 июля 9:30-11:00 хатха расслабляющая женская йога и кундалини медитация в студии «Фитнес на высоте»
• 27 июля 8:30-10:00 сурья намаскар (утренний комплекс хатха йоги) и медитация внутренней тишины
• 29 июля 8:30-11:00 бодрящая йога на все тело + завтрак с экспертом по МАК картам в «Между делом»
• 31 июля 8:30-10:00 кундалини йога и медитация в движении | 52 |
| 7 | Скажите честно, у вас бывает, что после идеальной практики всё равно нет энергии? Или когда день расписан по минутам, вы просто забиваете на еду, потому что лень выдумывать, что приготовить?
Я давно поняла все работает в комплексе: только физическая нагрузка не спасает, если в питании проблемы.
Но и стоять часами у плиты - вообще не моя история.
Хочу поделиться каналом Дарьи 👉🏻 ЗДЕСЬ
Она нутрициолог, но смотрит на организм глубоко через современную науку, аюрведу и тибетскую медицину.
У неё сейчас можно забрать классную бесплатную инструкцию «10 тарелок, когда не знаешь, что приготовить». Это простые и быстрые варианты сборки еды, когда нет времени и сил выдумывать меню.
Схема простая:
Переходите в канал 👉 ТЫК
Подписывайтесь✅ и пишите слово «Инструкция» под последним постом.
📨Дарья пришлёт вам гайд
Пользуйтесь на здоровье, это правда сильно упрощает жизнь! | 116 |
| 8 |  Моноспектакль-исцеление
«ТЫ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ»! В Миассе ✨
🎭Почему спектакль называется «Ты есть любовь»
Мне кажется, многие люди всю жизнь ищут любовь снаружи.
Ждут, что кто-то наконец скажет им:
«Ты важен».
«Ты нужен».
«Ты достоин любви».
Но однажды наступает момент, когда человек должен услышать это внутри себя.
«Ты есть любовь» — не просто название спектакля.
Это напоминание.
О том, что человек — не ошибка.
Не сломанная версия себя.
Не набор травм и разочарований.
Даже после боли.
Даже после потерь.
Даже после предательства.
Внутри каждого всё равно остается свет.💫💫💫
🎫 Подробности: https://vk.com/event207277373
Ждем в театре духовного искусства «Мистерия Души»
С душой к искусству и людям,
Ваш продюсерский центр «ДАР» | 35 |
| 9 |  Утренняя ЙОГА ЗА ДОНЕЙШН на набережной в Комарово в Миассе☀️
🧘🏼♀️ 19 и 21 июля 9:00-10:00
Я занимаюсь йогой более 10 лет, веду занятия 5 лет. Жила и училась в Петербурге, в Москве и на Бали ✨
Мое главное намерение в преподавании - быть островом спокойствия, расслабления, чтобы вы могли отпустить контроль и вернуть контакт с собой.
Что вас ждет на практике?
• дыхательная разминка (идеально на свежем воздухе)
• разминка тела для мобильности и гибкости
• хатха-йога для заряда энергией и бодростью на весь день
• шавасана (расслабление) в конце
Это прекрасный вариант перезагрузиться, снять напряжение с тела, насладиться теплыми летними днями и красотой нашей природы 😍
Группа будет небольшая, поэтому каждому уделю внимание ❤️ запись заранее в лс @pollydoskevich по предоплате 200р (так как мест мало в беседке, уже 3 занято)
Приходите со своим ковриком, берите воду и SPF, если солнечно ☀️
После занятия по желанию можно будет оставить донейшн 🥰
Давайте жить в офлайне, встречаться и общаться - компания соберется по интересу, может получится найти новые знакомства 🔥 Подходит для новичков и продвинутых.
До встречи! Ом 🙏
P.S. Пожалуйста делайте репосты и пересылайте друзьям, это отличная возможность! ❤️ | 124 |
| 10 |  22 июня (пн) старт второго потока онлайн зарядок 🔥
Этот марафон для тебя, если узнаешь себя хотя бы в одном 😱
• Есть боли и напряжения в теле - регулярные занятия помогут облегчить или убрать неприятные ощущения
• У тебя есть отеки, а значит застой лимфы - тогда зарядки уже крайне необходимы для здоровья!
• Сложно просыпаться по утрам и заставить себя сделать зарядку - комфортные практики заряжают и тебе захочется их повторять
• Тебе кажется, что ты вся скованная и деревянная - наши занятия помогут вернуть жизнь в тело
• Ты уже делаешь зарядку, но хочется разнообразия и чего-то нового
• Ты уже начинала и каждый раз бросала - комьюнити и дополнительная мотивация поможет не слиться
Стоимость 5500р, вдвоем с подружкой скидка - подробности и запись в лс @pollydoskevich | 87 |
| 11 |  Индивидуальные занятия выстраиваются под ваши желания и потребности, в соответствии с моим подходом.
Йога (хатха и кундалини), умный фитнес, послеродовое восстановление.
График занятий может быть очень гибким: от 1 до 5 занятий в неделю.
Преимущества занятий онлайн:
• в любую погоду
• почти в любом месте
• более гибкое расписание
• экономит время и затраты на дорогу
Стоимость 2500р разовое, 2000р в абонементе (1 час). Если нужно короче или длиннее занятие, обсудим ❤️
Занимаюсь 10 лет, веду занятия 5 лет ✨ отзывы в закрепленном посте или хайлайтах
Подробности и запись в директ @polly__yoga | 101 |
| 12 |  РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА (офлайн в Миассе)
21 мая 20:00-21:30 - погружение во внутреннюю тишину и спокойствие
Осталось всего 5 мест
Вас ждет практика деликатная, медитативная и плавная по своей природе, которая подготовит вас к йога-нидре (расслабление лежа на коврике).
Будем учиться слушать свое тело и наблюдать за сменой состояния в процессе практики.
Мягкую йогу считают менее интенсивной, минималистичной, мирной, созерцательной и в некоторой степени восстанавливающей. Для нее характерны медленный темп и не сильно напряженные позы, которые часто включают в себя периоды медитаций, йоговское дыхание и расслабление.
Изюминка практики - кундалини медитация с пением мантры и движением рук ✨
В результате практики вы заметите:
✅ значительное снижение уровня стресса
✅ глубоко расслабитесь
✅ почувствуете единство тела, ума и духа
✅ получите удовольствие от плавного движения и созерцания ощущений
Я обучалась в Петербурге, Москве и на Бали. Проводила там практики и организовывала крупные йога мероприятия.
Сейчас приехала в Миасс и хочу поделиться с нами знаниями, техниками и инструментами, которые накопила за 10 лет практики и 5 лет преподавания.
Что взять с собой: бутылочку воды и комфортную одежду, носочки
Где: студия «Фитнес на высоте» на Машгородке
Когда: 21 мая 20:00-21:30
Стоимость: 650р разовое или по абонементу
До встречи! Зовите подруг 🥰 запись в лс @pollydoskevich | 44 |
| 13 |  Распаковка мечты 😍 | 84 |
| 14 |  Мечта каждого йога тичера и практикующего 😍
Интересно увидеть распаковку? ❤️ | 92 |
| 15 |  3 упражнения для мобильности таза, тазового дна и нормализации внутрибрюшного давления 🔥
*если у тебя не получается скоординировать работу таза, дыхания, пресса и тазового дна, напиши мне и я помогу научиться чувствовать и развивать эти мышцы @pollydoskevich | 88 |
| 16 |  +45 упражнений для спины и шеи ❤️
Видео с сегодняшней онлайн зарядке на марафоне 😍
Делитесь ощущениями, когда повторите! Всего 5 минут, а сразу почувствуете облегчение | 85 |
| 17 |  +2Хотите записи на марафоне зарядок?
Мне вот уже 3 девушки написали, что хотят записи зарядок, так как из-за работы не получится присутствовать онлайн.
Я сначала планировала делать без записи, чтобы не откладывать занятия. Но вижу запрос и не могу не отреагировать 🙏
Записи на марафоне будут! С доступом на год.
Завтра уже начинаем | 85 |
| 18 | Хотите записи на марафоне зарядок?
Мне вот уже 3 девушки написали, что хотят записи зарядок, так как из-за работы не получится присутствовать онлайн.
Я сначала планировала делать без записи, чтобы не откладывать занятия. Но вижу запрос и не могу не отреагировать 🙏
Записи на марафоне будут! С доступом на год.
Завтра уже начинаем | 1 |
| 19 | Послушайте кружок❤️ понимаю что сейчас много информации про зарядки, скоро станет спокойнее ✨ если все-таки думаете что-то менять в жизни, вот ссылка | 61 |
| 20 |  Video message | 61 |
