Полина Доскевич🧘🏼‍♀️йога и умный фитнес

Способ оздоровить свои ноги и профилактировать заболевания и боли 🔥 Этим летом мне повезло, и я нашла отличную пару на переходный сезон! Не могу не поделиться с вами 🙏 Спасибо @paceLybarefoot за создание приятной и качественной босоногой обуви ❤️ Если хотите промокод на скидку, напишите мне в лс @pollydoskevich В моем закрепе много упражнений для здоровья стоп, не забывай заниматься ими при переходе на босоногую обувь!

ЙОГА НА НАБЕРЕЖНОЙ + ЗАВТРАК С ТЕЛЕСНЫМ ТЕРАПЕВТОМ 5 августа (среда) 8:30-11:00 🧘🏼‍♀️ набережная в Комарово (Миасс) напротив Экотайм 🥗 завтрак в кафе Между делом 💰 донейшн Полина Доскевич проведет для вас бодрящую йогу с наполняющей шавасаной. Она занимается йогой более 10 лет, ведет занятия 5 лет. Жила и училась в Петербурге, в Москве и на Бали ✨ Екатерина Викуленко, специалист в телесно-ориентированной психотерапии, проведет диагностику напряжения в теле и расскажет о блоках и зажимах. Наше тело многогранно, оно показывает нам, что с нами происходит. Даже наша фигура формируется структурой характера. Об этом и поговорим. Что вас ждет на йоге? • дыхательная разминка (идеально на свежем воздухе) • разминка тела для мобильности и гибкости • хатха-йога для бодрости всего тела • шавасана (расслабление) в конце Это прекрасный вариант перезагрузиться, снять напряжение с тела, насладиться теплыми летними днями и красотой нашей природы! После практики пойдем вкусно завтракать в «Между делом», поэтому дома или что-то легкое, или ничего перед йогой ☀️ Приходите со своим ковриком, берите воду и СПФ 🥰 (если будет дождь, пойдем заниматься в Экотайм) Запись заранее в лс @pollydoskevich по предоплате 200р 🙏 После практик проводникам можно оставить донейшн 🥰 Давайте жить в офлайне, встречаться и общаться - компания соберется по интересу, может получится найти новые знакомства 🔥 P.S. Пожалуйста делайте репосты и пересылайте друзьям, это отличная возможность! ❤️ А ТАКЖЕ: • 2 августа 19:30-21:00 йога и кундалини медитация на закате на Тургояке в Этно-Комплексе (недалеко от городского пляжа) Еще веду занятия в Экотайм, расписание и подробности в лс ❤️

ЙОГА НА ЗАКАТЕ НА ТУРГОЯКЕ за донейшн 😍 🧘🏼‍♀️ 2 августа (вс) 19:30-21:00 📍 Этно-комплекс Тургояк (30 мин пешком от остановки ул. Коминтерна) Я занимаюсь йогой более 10 лет, веду занятия 5 лет. Жила и училась в Петербурге, в Москве и на Бали ✨ Мое главное намерение в преподавании - быть островом спокойствия, расслабления, чтобы вы могли отпустить контроль и вернуть контакт с собой. Что вас ждет на практике? • дыхательная разминка (идеально на свежем воздухе) • разминка тела для мобильности и гибкости • хатха-йога для расслабления и снятия напряжения со спины • кундалини медитация для гармонизации и осознанности • шавасана (расслабление) в конце Это прекрасный вариант перезагрузиться, снять напряжение с тела, насладиться теплыми летними днями и красотой нашей природы! Тургояк - место силы, вы зарядитесь энергией и получите незабываемый опыт! Приходите со своим ковриком, берите воду 🥰 если будет дождь, пойдем под навес Запись заранее в лс по предоплате 200р 🙏 После занятия можно оставить донейшн 🥰 Давайте жить в офлайне, встречаться и общаться - компания соберется по интересу, может получится найти новые знакомства 🔥 Подходит для новичков и продвинутых. P.S. Пожалуйста делайте репосты и пересылайте друзьям, это отличная возможность! ❤️

Такая хорошая погода в Миассе - редкость 😍 давайте ловить денечки и заниматься йогой на свежем воздухе, в контакте с природой! Сегодня хочу поговорить о пользе утренних и вечерних часов для загара. Думаю все знают, что в дневные часы, когда солнце над головой, загорать вредно: слишком высокий УФ индекс, нужно обязательно наносить СПФ, а лучше закрывать кожу одеждой. Такое сильное солнце может вызвать ожог, фотостарение (морщины и пигментные пятна), риск меланомы. Зато утром до 11:00 солнце только просыпается, лучи скользящие - загар ложится ровно, без ожогов и пигментации. Кожа успевает выработать меланин постепенно. Витамин D синтезируется эффективно, но без разрушения коллагена (без ранних морщин). Утренние солнечные лучи стимулируют циркадные ритмы, настраивают выработку кортизола (бодрость) и серотонина (настроение). Практика утром дает заряд энергии на весь день без кофе! Вечером после 17:00 солнце уходит в горизонт, УФ излучение минимально. Это время для красного и ближнего инфракрасного спектра — он улучшает кровоток, снимает воспаление, помогает клеткам восстанавливаться, успокаивает нервную систему. Загар закрепляется, а кожа получает антиоксидантную поддержку. Вечерняя йога помогает переключиться с режима «действия» на «бытие» и подготовиться ко сну. Ближайшие практики на свежем воздухе: • 29 июля 8:30-11:00 бодрящая йога на набережной и завтрак с метафорическими картами в «Между Делом» с Анной Фофановой • 30 июля 9:00-10:00 силовая йога на набережной • 2 августа 19:30-21:00 кундалини йога и медитация на закате на Тургояке Подробности и запись по предоплате 200р у меня в лс ❤️ после практики можно оставить донейшн (комфортная для вас сумма=благодарность)

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В МИАССЕ на этой неделе Пн 18:00-19:00 умный фитнес @ecotime_miass 20:00-21:00 МФР и мобильность в экотайм Вт 8:30-10:00 йога экотайм 20:00-21:30 йога экотайм Ср 8:30-11:00 йога на набережной + завтрак с МАК экспертом 18:00-19:00 умный фитнес экотайм 20:00-21:00 МФР и мобильность в экотайм Чт 9:00-10:00 силовая йога на набережной Пт 8:30-10:00 йога экотайм 18:00-19:00 умный фитнес экотайм 20:00-21:30 йога экотайм Сб 9:30-11:00 йога в студии «Фитнес на высоте» (Машгородок) Вс 19:30-21:00 йога на Тургояке на закате Чтобы записаться, пишите мне в директ @pollydoskevich ❤️ запись на практики на природе по предоплате 200р, могу дать в аренду коврик (200р)

ЙОГА НА ЗАКАТЕ ЗА ДОНЕЙШН на набережной в Комарово ☀️ 🧘🏼‍♀️ 26 июля 20:00-21:30 Я занимаюсь йогой более 10 лет, веду занятия 5 лет. Жила и училась в Петербурге, в Москве и на Бали ✨ Мое главное намерение в преподавании - быть островом спокойствия, расслабления, чтобы вы могли отпустить контроль и вернуть контакт с собой. Что вас ждет на практике? • дыхательная разминка (идеально на свежем воздухе) • разминка тела для мобильности и гибкости • хатха-йога для расслабления и снятия напряжения со спины • кундалини медитация для гармонизации и осознанности • шавасана (расслабление) в конце Это прекрасный вариант перезагрузиться, снять напряжение с тела, насладиться теплыми летними днями и красотой нашей природы! Приходите со своим ковриком, берите воду 🥰 а если будет дождь, пойдем заниматься в Экотайм Запись заранее в лс @pollydoskevich по предоплате 200р 🙏 После занятия можно оставить донейшн 🥰 Давайте жить в офлайне, встречаться и общаться - компания соберется по интересу, может получится найти новые знакомства 🔥 Подходит для новичков и продвинутых. P.S. Пожалуйста делайте репосты и пересылайте друзьям, это отличная возможность! ❤️ А ТАКЖЕ: • 24 июля 9:00-10:15 открытый класс в Экотайм • 25 июля 9:30-11:00 хатха расслабляющая женская йога и кундалини медитация в студии «Фитнес на высоте» • 27 июля 8:30-10:00 сурья намаскар (утренний комплекс хатха йоги) и медитация внутренней тишины • 29 июля 8:30-11:00 бодрящая йога на все тело + завтрак с экспертом по МАК картам в «Между делом» • 31 июля 8:30-10:00 кундалини йога и медитация в движении

Скажите честно, у вас бывает, что после идеальной практики всё равно нет энергии? Или когда день расписан по минутам, вы просто забиваете на еду, потому что лень выдумывать, что приготовить? Я давно поняла все работает в комплексе: только физическая нагрузка не спасает, если в питании проблемы. Но и стоять часами у плиты - вообще не моя история. Хочу поделиться каналом Дарьи 👉🏻 ЗДЕСЬ Она нутрициолог, но смотрит на организм глубоко через современную науку, аюрведу и тибетскую медицину.

У неё сейчас можно забрать классную бесплатную инструкцию «10 тарелок, когда не знаешь, что приготовить». Это простые и быстрые варианты сборки еды, когда нет времени и сил выдумывать меню.

Схема простая: Переходите в канал 👉 ТЫК Подписывайтесь✅ и пишите слово «Инструкция» под последним постом. 📨Дарья пришлёт вам гайд Пользуйтесь на здоровье, это правда сильно упрощает жизнь!

Моноспектакль-исцеление «ТЫ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ»! В Миассе ✨ 🎭Почему спектакль называется «Ты есть любовь» Мне кажется, многие люди всю жизнь ищут любовь снаружи. Ждут, что кто-то наконец скажет им: «Ты важен». «Ты нужен». «Ты достоин любви». Но однажды наступает момент, когда человек должен услышать это внутри себя. «Ты есть любовь» — не просто название спектакля. Это напоминание. О том, что человек — не ошибка. Не сломанная версия себя. Не набор травм и разочарований. Даже после боли. Даже после потерь. Даже после предательства. Внутри каждого всё равно остается свет.💫💫💫 🎫 Подробности: https://vk.com/event207277373 Ждем в театре духовного искусства «Мистерия Души» С душой к искусству и людям, Ваш продюсерский центр «ДАР»

Утренняя ЙОГА ЗА ДОНЕЙШН на набережной в Комарово в Миассе☀️ 🧘🏼‍♀️ 19 и 21 июля 9:00-10:00 Я занимаюсь йогой более 10 лет, веду занятия 5 лет. Жила и училась в Петербурге, в Москве и на Бали ✨ Мое главное намерение в преподавании - быть островом спокойствия, расслабления, чтобы вы могли отпустить контроль и вернуть контакт с собой. Что вас ждет на практике? • дыхательная разминка (идеально на свежем воздухе) • разминка тела для мобильности и гибкости • хатха-йога для заряда энергией и бодростью на весь день • шавасана (расслабление) в конце Это прекрасный вариант перезагрузиться, снять напряжение с тела, насладиться теплыми летними днями и красотой нашей природы 😍 Группа будет небольшая, поэтому каждому уделю внимание ❤️ запись заранее в лс @pollydoskevich по предоплате 200р (так как мест мало в беседке, уже 3 занято) Приходите со своим ковриком, берите воду и SPF, если солнечно ☀️ После занятия по желанию можно будет оставить донейшн 🥰 Давайте жить в офлайне, встречаться и общаться - компания соберется по интересу, может получится найти новые знакомства 🔥 Подходит для новичков и продвинутых. До встречи! Ом 🙏 P.S. Пожалуйста делайте репосты и пересылайте друзьям, это отличная возможность! ❤️

22 июня (пн) старт второго потока онлайн зарядок 🔥 Этот марафон для тебя, если узнаешь себя хотя бы в одном 😱 • Есть боли и напряжения в теле - регулярные занятия помогут облегчить или убрать неприятные ощущения • У тебя есть отеки, а значит застой лимфы - тогда зарядки уже крайне необходимы для здоровья! • Сложно просыпаться по утрам и заставить себя сделать зарядку - комфортные практики заряжают и тебе захочется их повторять • Тебе кажется, что ты вся скованная и деревянная - наши занятия помогут вернуть жизнь в тело • Ты уже делаешь зарядку, но хочется разнообразия и чего-то нового • Ты уже начинала и каждый раз бросала - комьюнити и дополнительная мотивация поможет не слиться Стоимость 5500р, вдвоем с подружкой скидка - подробности и запись в лс @pollydoskevich

Индивидуальные занятия выстраиваются под ваши желания и потребности, в соответствии с моим подходом. Йога (хатха и кундалини), умный фитнес, послеродовое восстановление. График занятий может быть очень гибким: от 1 до 5 занятий в неделю. Преимущества занятий онлайн: • в любую погоду • почти в любом месте • более гибкое расписание • экономит время и затраты на дорогу Стоимость 2500р разовое, 2000р в абонементе (1 час). Если нужно короче или длиннее занятие, обсудим ❤️ Занимаюсь 10 лет, веду занятия 5 лет ✨ отзывы в закрепленном посте или хайлайтах Подробности и запись в директ @polly__yoga

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА (офлайн в Миассе) 21 мая 20:00-21:30 - погружение во внутреннюю тишину и спокойствие Осталось всего 5 мест Вас ждет практика деликатная, медитативная и плавная по своей природе, которая подготовит вас к йога-нидре (расслабление лежа на коврике). Будем учиться слушать свое тело и наблюдать за сменой состояния в процессе практики. Мягкую йогу считают менее интенсивной, минималистичной, мирной, созерцательной и в некоторой степени восстанавливающей. Для нее характерны медленный темп и не сильно напряженные позы, которые часто включают в себя периоды медитаций, йоговское дыхание и расслабление. Изюминка практики - кундалини медитация с пением мантры и движением рук ✨ В результате практики вы заметите: ✅ значительное снижение уровня стресса ✅ глубоко расслабитесь ✅ почувствуете единство тела, ума и духа ✅ получите удовольствие от плавного движения и созерцания ощущений Я обучалась в Петербурге, Москве и на Бали. Проводила там практики и организовывала крупные йога мероприятия. Сейчас приехала в Миасс и хочу поделиться с нами знаниями, техниками и инструментами, которые накопила за 10 лет практики и 5 лет преподавания. Что взять с собой: бутылочку воды и комфортную одежду, носочки Где: студия «Фитнес на высоте» на Машгородке Когда: 21 мая 20:00-21:30 Стоимость: 650р разовое или по абонементу До встречи! Зовите подруг 🥰 запись в лс @pollydoskevich

Распаковка мечты 😍

Мечта каждого йога тичера и практикующего 😍 Интересно увидеть распаковку? ❤️

3 упражнения для мобильности таза, тазового дна и нормализации внутрибрюшного давления 🔥 *если у тебя не получается скоординировать работу таза, дыхания, пресса и тазового дна, напиши мне и я помогу научиться чувствовать и развивать эти мышцы @pollydoskevich

5 упражнений для спины и шеи ❤️ Видео с сегодняшней онлайн зарядке на марафоне 😍 Делитесь ощущениями, когда повторите! Всего 5 минут, а сразу почувствуете облегчение

Хотите записи на марафоне зарядок? Мне вот уже 3 девушки написали, что хотят записи зарядок, так как из-за работы не получится присутствовать онлайн. Я сначала планировала делать без записи, чтобы не откладывать занятия. Но вижу запрос и не могу не отреагировать 🙏 Записи на марафоне будут! С доступом на год. Завтра уже начинаем

Хотите записи на марафоне зарядок? Мне вот уже 3 девушки написали, что хотят записи зарядок, так как из-за работы не получится присутствовать онлайн. Я сначала планировала делать без записи, чтобы не откладывать занятия. Но вижу запрос и не могу не отреагировать 🙏 Записи на марафоне будут! С доступом на год. Завтра уже начинаем

Послушайте кружок❤️ понимаю что сейчас много информации про зарядки, скоро станет спокойнее ✨ если все-таки думаете что-то менять в жизни, вот ссылка