larcha_fit /ПП рецепты

Я сегодня готовила пасту. Запекла основу в духовке✅ ▫️сыр бри (прорезала и нашинковала чесноком )🧄 ▫️помидоры ▫️грудка (предварительно замариновала в соевом соусе с прованскими травами, коечной паприкой) ✅Потом вытащила из духовки, налила теплые сливки и немного на газу подержала на медленно огне ▫️потом добавила готовую пасту альденте и размешала Капец как вкусно😋 обед за 15 минут готов👌

Я сегодня готовила пасту. Запекла основу в духовке✅ ▫️сыр брю (прорезала и нашинковала чесноком )🧄 ▫️помидоры ▫️грудка (предварительно замариновала в соевом соусе с прованскими травами, коечной паприкой) ✅Потом вытащила из духовки, налила теплые сливки и немного на газу подержала на медленно огне ▫️потом добавила готовую пасту альденте и размешала Капец как вкусно😋 обед за 15 минут готов👌

Девочки, если много раз начинали, но так и не получилось дойти до результата, очень рекомендую вам наш с Каришкой фитнес проект «ЛарчаФит» В Альметьевске мы стартуем уже 6 сентября ⤵️ https://t.me/larchafit_almetyevsk Старт в городе Нижнекамске- 20 сентября ⤵️ https://t.me/larchafit_nizhnekamsk Подробную информацию по свободным местам можно узнать у Карины по номеру 📱 +7 987 267 91 19

ЗАМКНУТЫЙ КРУГ: КАК МЫ «НАЧИНАЕМ» КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК 🍃Понедельник: Всё. Режим. Вода. Полезная еда. Светится осознанностью. Отходит от выходных. 🍃Вторник–четверг: Держимся молодцом. Гордость за себя. 🍃Пятница: — Ну просто посидим. — Ну просто ужин на даче. — Ну просто встретимся с друзьями. Нужное подчеркнуть. 🍃Суббота: — Шашлык — это вообще-то белок. — Лена же сказала, что бокал вина можно. — С понедельника начну, сегодня — последний день… 🍃Воскресенье: — После шашлыка надо доесть остатки. Не пропадать же добру. 🍃Понедельник: Всё. Снова берусь за себя. И самое обидное: в моменте кажется, что постоянно что-то делаешь. Постоянно начинаешь. Постоянно возвращаешься. Постоянно пытаешься. Но если смотреть на месяц целиком, это не прямая дорога к цели, а красивое колесо: Понедельник → посиделки → шашлык → чувство вины → новый понедельник. Вместо минус 2 кг — четыре «новые жизни» за месяц. Узнаете себя этим летом? 😉

Сегодня у меня был завтрак, который спасает, когда нет времени, но очень хочется вкусного и сытного! 🍳✨ Готовится это чудо буквально за 5 минут! Рецепт «Яйцо в хлебе»: 🥖 Берём цельнозерновой хлеб (я люблю Вильят) и вырезаем в ломтиках серединку (можно вырезать кружочком с помощью стакана). 🔥 Разогреваем сковороду, кладём туда хлебные «рамочки» и разбиваем прямо в серединку по яйцу. 🍅 Сверху на кусочки хлеба выкладываем сочные кружочки помидора. 🧀 Когда яйцо почти схватилось, щедро посыпаем всё тёртым пармезаном! Ждём пару минут до расплавления сыра. Подаём с хрустящим болгарским перцем и свежей зеленью 🌿🫑. Поверьте, это просто, невероятно вкусно и очень сытно! Обязательно попробуйте! 😋👌 #лариска_готовкина в деле😅

Когда ты приготовишь так глазунью, другую уже не захочешь КБЖУ на две порции: 285/17/22/5 Ингредиенты: кунжут 30 гр чеддер 50 гр яйца 3 шт соль/перец/паприка зелень

🍔Такой биг мак можно на похудении КБЖУ на всю порцию: 502/78/22/5 Ингредиенты: 200 г вареной или запеченной грудки порезать на небольшие куски 1 яйцо 50г пармезан тертый Соус по вкусу. У меня греческий йогурт, огурец, горчица. Овощи любые по вкусу. Приготовление на видео 👆

🔥 Котлетки с грибами и сыром КБЖУ на 100 гр - 132/17.9/5.1/2.2 Ингредиенты: Фарш из куриного филе - 800 гр Яйцо - 1 шт Лук - 100 гр Соль, копченая паприка, сушеный чеснок - по вкусу Грибы - 300 гр Твердый сыр - 100 гр Сметана или йогурт - 50 гр Приготовление на видео 👆

Идеальный творожно-сырный завтрак КБЖУ на 100 гр: 191/14.5/10/11.1 Ингредиенты: - творог 5% 230 гр - лаваш 110 гр - яйца 2 шт - сметана 15% 80 гр - сыр 80 гр - соль по вкусу

🥞Блины ещё проще! Размешать : - 1 яйцо, - 1 пакетик функционального питания, - добавить 2-3ст.л молока, если хотите тонкие, можно добавить больше молока или воды, - 1 ст.л раст.масла или топленого масла ГХИ Выпекаем на разогретой сковороде с двух сторон ❌Без муки и без сахара 😋Отличный вариант на завтрак

Кто еще не успел позавтракать или хочет вкусный полезный перекус, гляньте что я вам приготовила 🥰 Пп вафли из наших коктейлей 🧋из нашего функционального питания NL🧋 🧇Творог 1 пачка 🧇 коктейль Шоколадный брауни 2 пачки 🧇 2 яйца 🧇 2ст.л топленого масла ГХИ ❌ БЕЗ муки и сахара

ПП-запеканка из кабачков с тунцом🤤 Ингредиенты: •Кабачки - 500 г •Тунец в собственном соку — 1 банка (140-180 г без жидкоСти) •Яйца - 2 шт. •Греческий йогурт или мягкий творог - 100 г (по желанию, для нежности) •Сыр легкий - 50-70 г (по желанию) •Чеснок - 1 зубчик •Соль, черный перец - по вкусу •Укроп или петрушка - по желанию Приготовление: Кабачки натрите на крупной терке, слегка посолите и оставьте на 10-15 минут. Затем хорошо отожмите лишнюю жидкость. Тунец разомните вилкой. Смешайте кабачки, тунец, яйца, йогурт измельченный чеснок, зелень и специи. Переложите массу в форму для запекания. При желании посыпьте сверху тертым сыром. Выпекайте при 180 °С около 35-40 минут, пока верх не станет золотистым.

👇 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ СЕЙЧАС! 👇 Ссылочка➡️ https://t.me/karibuyer_07 🔗

Девчонки, держитесь! 🔥 У меня для вас БОМБА! 🎁 Представляю ваше внимание — моя КАРИШКА-БАЙЕР! 👑 Это не просто закупки, это целый портал в мир люкса по вкусным ценам! 💸 У неё есть свой ТГ-канал — обязательная подписка для всех, кто устал от подделок и хочет настоящий качественный оригинал! ✅ Что там можно найти? ДА ВСЁ, ЧТО ДУША ПОЖЕЛАЕТ! 🛍️: ✨ Одежду и обувь премиум-класса 👛 Сумки и аксессуары 💄 Люксовую косметику и парфюм 🎒 И даже эксклюзивные позиции, которые не найти в обычных магазинах! 🤝 Это байер, которая привезёт вам ЛЮБУЮ категорию товаров с гарантией качества. Никаких «кошек в мешке» — только проверенные поставщики и честные цены! 💯

Высокобелковый ПП-ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 88/11.2/4.1/1.9 Ингредиенты: - куриный фарш 100 гр - яйцо 1 шт и белок 1 шт - соль, специи - листья салата - огурцы - сыр пармезан

КУРИЦА МОЖЕТ БЫТЬ РАЗНОЙ! Ловите несколько разных вариантов вкусных блюд с курицей☝️

Домашний творожный сыр гораздо вкуснее и полезнее покупного КБЖУ на 100 гр: 189/10.7/8.9/14.3 Ингредиенты: - кефир 1 л - соль - сок лимона - зелень (по желанию)

Сезон кабачков 😅 Лариска готовкина в деле💪 Я всегда за максимально быстро и вкусно, без вреда моей талии ☺️ Ингредиенты: · Кабачки (молодые) — 3-4 шт. · Куриное филе (или грудка) — 400 г · Морковь — 1 шт. (средняя) · Лук репчатый — 1 шт. · Сметана 10-15% (или греческий йогурт) — 150 г · Чеснок — 2-3 зубчика · Укроп свежий — большой пучок (как на твоей доске) •томатная паста · Соль, перец, любимые сухие травы — по вкусу Приготовление (все просто): 1. Подготовка кабачков: Нарежь кабачки бочонками высотой 4–5 см. Чайной ложкой аккуратно выскобли мякоть внутри (как на фото), чтобы получились «чашечки» с донышком. Солить кабачки внутри не нужно, чтобы они не пустили сок. 2. Начинка: Мелко нарежь лук, курицу и мякоть кабачка (которую выскоблила). Морковь натри на терке или тоже мелко порежь. Потуши всё на сковороде до готовности курицы. В конце добавь половину мелко рубленого укропа, соль и специи. Перемешай. 3. Фаршировка: Набей кабачковые бочонки получившейся начинкой с горкой. Плотно утрамбуй. 4. Заливка: Смешай сметану с выдавленным чесноком, томатной пасты, посоли, добавь оставшийся укроп. Можно добавить воды. 5. Запекание: Выложи бочонки в форму, сверху полей чесночно-сметанным соусом. 6. В духовку: Запекай при 180°C около 25–30 минут до мягкости кабачков. Если увидишь, что низ готов, а сверху подрумянилось — выключай! Мой секрет для талии (чтобы пользы было максимум)👆🏼: ✅ Не лей масло в соус и старайся не использовать его при жарке курицы. ✅ Выбирай сметану 10% или замени её на натуральный йогурт — это снизит калорийность, но оставит вкусным. Приятного аппетита! Ставьте ♥️ если хотите еще рецепты из кабачков 😊🫶🏼

4 вкусных рецепта из яблок - ловим сезон!

🍳Белковый омлет КБЖУ 134/13/8/3 Яйца - 6 шт Творог - 170 гр Молоко - 1 стакан Сливочное масло - 4 гр Щепотка соли. Приготовление на видео👆