Анна Мартынова | С собой спокойно

А есть тут те, кто в Тредс тусит? Давайте взаимно подпишемся. https://www.threads.com/@annario.space?invite=0

Очень тяжелая книга. Не безнадежная, но тяжелая. Есть там все же «виноватые». И напрямую и косвенно. Хочу сказать пару слов и закрыть тему. Но чтобы не спойлерить - запишу в аудиоформате в комментарии.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 КОВОРКИНГОВ ОКТЯБРЬ 12 октября 12:00 - 13:30 14 октября 13:00 - 14:30 22 октября 13:00 - 14:30 28 октября 13:00 - 14:30 29 октября 13:00 - 14:30 🔗 чтобы присоединиться Детали тут и в постах ниже

Вчера нас было уже трое. Вот что написала одна из участниц:

Я конечно догадывалась, что собираться и так работать - классно. Но не ожидала, насколько!

Друзья, приходите. Попробуйте. Если вам зайдет - вы получите супер классный инструмент лучшего самочувствия в своей жизни. Что можно делать на коворкинге? То, что прокрастинируете. Что нужно сдвинуть с места. Или то, что просто в вашем списке to do. 🕊️Разбирать счета 🕊️Планировать отпуск 🕊️Делать контент 🕊️Читать книги 🕊️Прибираться 🕊️Смотреть давно купленные курсы 🕊️Изучать язык 🕊️Тренироваться 🕊️Пересаживать цветы :) В общем, всё то, что вы можете физически сделать, находясь при этом онлайн с нами. 🕊️🕊️🕊️ Но чтобы не спамить этой темой, я следующим постом опубликую расписание моих онлайн-коворкингов на октябрь. Там же будет ссылка на подключение. Для вопросов - @annariomartynova

Ещё я готовлю текст на тему «как работать, когда работать ужасно не хочется».

Именно поэтому формат бесплатный. Можно делать разное: Читать книги Проходить купленные и зависшие курсы Тренироваться Заниматься продвижением Разбирать шкафы И тд и тп. Сегодня - в 13:00. Ссылка будет перед коворкингом.

Я поговорила с ИИ на тему почему этот формат облегчает работу. 1. В психологии это называют социальной фасилитацией: выполнение задачи меняется, когда рядом находятся другие люди. Классический метаанализ Bond и Titus (1983) объединил 241 исследование с участием почти 24 тысяч человек. Общая закономерность: присутствие других людей обычно способствует более быстрому выполнению простых или хорошо освоенных задач, но может ухудшать выполнение сложных и непривычных. (Это логично, так как включается страх оценки. Но на онлайн-коворкинге никто не оценит, как ты делаешь то, что делаешь). 2. Отслеживание прогресса помогает достигать целей. Эффект был больше, когда люди сообщали о своём прогрессе другим или фиксировали его письменно. Метаанализ Harkin и соавторов (2016) включал 138 исследований и 19 951 участника. Что это означает для групповой работы: формат «в начале говорим, что будем делать, а в конце - что получилось» имеет более прямое научное обоснование, чем просто «соберёмся вместе и станем продуктивнее». *** Тут, конечно, всё зависит от человека. Не всем подходит, не для всех идеально. Но не попробуешь - не узнаешь. В результате можно получить время, в котором делаешь то, что откладываешь. А значит - больше радости, что процессы двигаются. Меньше тревоги и самообвинений. Написала, аж сама еще раз замотивировалась 😁

Рефлексия. Если честно, то я думаю, что сегодня никто не придет на коворкинг. Я уже прошла стадию, когда ожидаю, что достаточно написать анонс - и люди говорят «да». Формат новый, какая будет польза - непонятно. Время может быть неудобно. Я не просила подтверждать присутствие. Эксперимент. Который возможен, потому что я просто не воспринимаю это как отвержение себя. Я буду делать эти коворкинги. Потому что мне самой нужно время, когда я сосредоточенно занимаюсь своими задачами. Я ничего не теряю - я приобретаю возможность сдвинуть то, что делать сложно и обычно не хочется. Сегодня я планирую позаниматься контентом и поучиться в магистратуре. 🕊️🕊️🕊️ Вчера у меня спросили: Ань, а если я не хочу показывать то, что буду делать? Мой ответ: можно не показывать. Я бывала на коворкингах, где участница делала тренировки. Зум был направлен на пустой стул, а она делала то, что прокрастинирует. Тренировалась. Просто идеальный формат, и у этого кстати есть объяснение 🕊️

Вопрос к вам: кто-то смотрел сериал Half man? А если нет, и любите сильные психологические сериалы - давайте сделаем ситуативный киноклуб по нему? Я посмотрела, но была настолько в шоке от своих эмоций, что частично диссоциировала. Хочу посмотреть ещё раз. Если кто узнал в одном из героев «Олененка» - вы правы. Это он и есть.

Трудно читать книги, когда ты психолог. Вот «Темные тайны». Постоянно думаю: боже, как вам всем нужна психотерапия. Мать семейства мучается от вины, что про**ла семейную ферму. Считает себя никчемной. А я думаю: несколько сессий по работе с виной - и ты бы увидела ситуацию более полно, увидела себя реальную в ней. Отогревала потерю. Поняла, как состояние влияет на самоощущение. И я уверена, что в этой новой реальности вины стало бы на порядок меньше.

🕊️🕊️🕊️💞🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ Я начинаю проводить онлайн-коворкинги. Это формат, позволяющий сдвинуть с места дела, которые мы прокрастинируем. Онлайн-коворкинг - это созвон в зуме, на котором каждый сможет позаниматься своими проектами. Казалось бы, как-то странно. Включить камеру в зум-звонке и заниматься своими делами. Не болтать, а просто видеть, что сейчас твои онлайн-бадди тоже делают что-то важное для них. Я попробовала этот формат в текущем году. Он чудесно работает. Он создает рамку, границу, на которую можно опереться. Это такая возможность прийти и поработать в команде. Каждый над своим. Никто не проконтролирует. Никто никому ничего не должен. (И это не ии написал!) «Но раз уж все мы тут сегодня собрались. И все делают свои дела. И я поделаю». Это отличный формат для тех, у кого много внутренних «надо». И, соответственно, регулярно включается саботаж и прокрастинация. Предлагаю прийти попробовать. Рамка: Общая длительность: 1,5 часа. 15 минут общения на поздороваться и озвучить свои планы. 60 минут работы. 15 минут на поделиться ощущениями после. Удобно, когда есть два устройства. Я включаю зум-созвон на телефоне, а работаю над делами на ноутбуке. На этой неделе поработать вместе можно будет в эти дни: Среда, 7 октября, 13:00-14:30 Четверг, 8 октября, 13:00-14:30. Ссылку я опубликую в канале в день коворкингов. Это бесплатно.

Второй анонс - уже от меня. Под девизом «Прокрастинируете? Тогда мы идем к вам».

Семинар «Возраст открытий: как помочь ребёнку 5–10 лет учиться без стресса»   Тайны детского мозга: почему ребёнок не слышит и как это изменить. Школьный старт без конфликтов. Почему ребёнок не слышит и конфликтует из-за учёбы? Каждый вечер — одно и то же. Садитесь за уроки, а через пять минут — слёзы, споры или полное игнорирование. Вы объясняете, повторяете, повышаете голос. Ребёнок напрягается, злится или отключается. Домашка превращается в войну, а между вами растёт стена. Знакомо? Тогда этот семинар для вас. Разберём возраст 5–10 лет — самый горячий период школьного старта, когда созревают лобные доли, выстраиваются нейронные связи и закладывается фундамент учебной мотивации. Кому будет интересен: Родителям — это поможет снять напряжение и перестать чувствовать вину. Педагогам   — рабочий инструмент, который возвращает внимание «потерянных» учеников и спасает от выгорания. Вы узнаете: ☑ Почему ребёнок «не слышит» — это не вредность, а нейрофизиология. ☑ Как снизить сопротивление учёбе без давления и принуждения, опираясь на естественные ритмы нервной системы. ☑ Как перестать бороться и начать договариваться ☑ Почему одни дети схватывают всё на лету, а другим нужны особые условия — и как их создать, учитывая индивидуальный профиль сенсорного восприятия и скорость обработки сигналов в мозге   На семинаре мы покажем, что: • трудности в учёбе часто связаны с телесными и нейропроцессами, а не с ленью или характером • 70% наряженных ситуаций возникают не из-за «вредности», а из-за возрастных скачков в развитии мозга. • ребёнок слышит, но иначе — его мозг обрабатывает речь с задержкой или перегружается при многозадачности, и можно скорректировать через простые нейроупражнения.   Мы не дадим волшебной таблетки. Мы дадим понимание. Вы увидите, что у сопротивления есть причины. Что поведение ребёнка — это не «против вас», а «за его безопасность». Вы поймете, как перевести нервную систему из режима «защита» в режим «обучения». Мы покажем инструменты, которые работают. Без крика, без насилия, без унижения. Простые упражнения и приёмы, которые вы сможете применить уже вечером того же дня. Возраст 5–10 лет — самый важный этап, когда закладывается отношение к учёбе и к себе. Приходите. Возможно, именно здесь начнутся ваши первые тёплые вечера за уроками. Ведущие: Людмила Любина (Гештальт-терапевт, клинический психолог, магистр психологии, преподаватель Санкт-Петербургского Института Гештальта, супервизор, руководитель Психологической среды «Любимые люди» (г. Новороссийск), соучредитель Центра «Наше пространство» (г. Москва), опыт работы в психотерапии 25 лет) Евгения Докудовская (Телесно-ориентированный терапевт, логопед, кинезиолог, психолог-консультант в гештальт подходе. Опыт работы с детьми 20 лет) 🗓️ Даты: 20–21 октября 2026 🕒 Время: 16:00 – 21:00 📍Стоимость: 8000 - при условии оплаты до 10 октября 9500 - при условии оплаты после 10 октября 📍 Адрес: Москва, Басманный район, ул. Земляной Вал, д. 1/4, стр. 2 (6–7 минут пешком от Атриума и Курского вокзала). Вход со двора, 4-й подъезд, 2-й этаж. Домофон: наберите 40. Во дворе есть парковка. 📲 Контакты для связи и регистрации: +7 918 433 51 11 +7 988 669 38 88 +7 905 524 46 14 🌐 Сайт: https://nashepro.ru

Начну с анонса коллег. Я не рекомендую то, в чем не уверена. Точно - будет по сути и содержательно. Я сама очень хотела, но именно 20 м 21го у меня вечером супервизорские группы

Друзья, привет! Как ваши дела? Соскучилась по нашей тут активности. Да и копится всякое. Анонсы, мемчики, тексты.

С ментальным здоровьем, кстати, тоже так. Можно читать о психологии, можно смотреть бесплатный контент. Но куда-то дойти можно только с другим человеком, в теплых, принимающих, доверительных отношениях.

Этот опыт в очередной раз мне показал, что не всё можно сделать самостоятельно. Нужен сторонний взгляд, нужны границы. Нужно партнерство. Поэтому если вы что-то откладываете, но хотите результат - стоит поискать партнеров, с кем процесс пойдет. Я сайтом очень довольна. Он отражает меня, мои ценности и взгляды. Он информативен и на мой взгляд, красивый получился.

Этим летом я решила - на 11м году практики - сделать свой сайт. Поняла, что сама не справлюсь. Да, конструкторы. Да, можно с Клодом навайбкодить. Но нет - я знаю, что буду прокрастинировать и откладывать. Мне нужен подрядчик-партнер. Нашла замечательных девушек - А, Питерские! (Рекомендую!). И мы за 2,5 месяца всё сделали. Вот результат. https://annamartynova.pro/