Килограммы в минус🏃♀️
Open in Telegram
Рассказываем о ПП и правильных 🧘тренировках. Пробная версия онлайн курса https://clck.ru/Z7e6Y Ссылка на канал: https://t.me/kg_minus По всем вопросам: @Androni2020
Show more3 146
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '23
December '23
+5
in 0 channels
November '23
+7
in 0 channels
Get PRO
October '23
+13
in 0 channels
Get PRO
September '23
+161
in 0 channels
Get PRO
August '23
+618
in 0 channels
Get PRO
July '23
+564
in 0 channels
Get PRO
June '23
+615
in 0 channels
Get PRO
May '23
+664
in 0 channels
Get PRO
April '23
+701
in 0 channels
Get PRO
March '23
+924
in 0 channels
Get PRO
February '23
+1 593
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 22 December | 0 | |||
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | +1 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
САЛАТИК ДЛЯ ПЕРЕКУСА🥗
Ингредиенты:
✔️Куриное филе - 1 шт
✔️Томаты черри - 150 гр
✔️Руккола - 40 гр
✔️Шампиньоны - 100 гр
✔️Горчица - 1 ч.л
✔️Лимонный сок - 1 ч.л
✔️Оливковое масло - 2 ч.л.
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус
#рецепты
| 2 |  Сжигаем вес 🤸♀️
✅ Прямые скручивания 👉 30*4
✅ Проходка на руках 👉 30*4
✅ Прыжки из приседа 👉 25*4 Килограммы в минус #тренировки | 544 |
| 3 | БЕЛКОВЫЙ АРОМАТНЫЙ ПИРОГ🥮
Ингредиенты:
✔️Фарш - 400 гр
✔️Яйца - 2 шт
✔️Творог обезжиренный - 200 гр
✔️Крахмал - 30 гр
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус
#рецепты | 626 |
| 4 | ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК🌮
Ингредиенты:
✔️Лаваш - 50 гр.
✔️Авокадо - 60 гр.
✔️Сливочное масло - 5 гр.
✔️Яйца - 2 шт.
✔️Сыр - 20 гр.
✔️Соль - по вкусу
✔️Перец - по вкусу
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 650 |
| 5 | КУРИНЫЕ "КАРМАШКИ" С НАЧИНКОЙ НА УЖИН🥘
Ингредиенты:
✔️Куриное филе - 4 шт.
✔️Сыр творожный - 80 гр.
✔️Брокколи - 150-200 гр.
✔️Сыр - 50 гр.
✔️Помидор - 1 шт.
✔️Специи по вкусу (соль, перец, паприка)
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 622 |
| 6 | ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ🌮
Ингредиенты:
✔️Лаваш бездрожжевой - 70 гр
✔️Мясо готовое - 200 гр
✔️Яйцо - 3 шт.
✔️Шампиньоны - 55 гр
✔️Помидоры черри - 60 гр
✔️Сыр - 80 гр
✔️Соль, специи (чёрный перец, паприка, суш. чеснок)
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 496 |
| 7 |  Хорошие позы для йоги 🧘♀️
✅ Тело в тонусе
✅ Гармония
✅ Спокойствие
Килограммы в минус #тренировки | 531 |
| 8 | Упражнение для растяжки 🤸♀️
✅ 3 подхода по 30 секунд
🔥 Укрепляется мышцы рук
🔥 Укрепляется мышцы тазового дна
🔥 Подтянется внутренняя поверхность бедра
🔥 Улучшится растяжка
🔥 Сожжётся лишний жир Килограммы в минус #тренировки | 590 |
| 9 | КУРИНОЕ ФИЛЕ ПОД ШУБКОЙ НА УЖИН🥘
Ингредиенты:
✔️Куриное филе - 3 шт.
✔️Соль, перец, паприка, прованские травы
✔️Помидор - 1-2 шт.
✔️Лук - 1 шт.
✔️Зелень - 1 пучок
✔️Чеснок - 2-3 зубчика
✔️Яйца варёные - 2 шт.
✔️Лёгкий сыр - 150 гр.
✔️Сметана 10% - 3 ст.л.
✔️Горчица - 1 ч.л.
✔️Соль
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 638 |
| 10 | ПЫШНЫЕ СЫРНИКИ НА ЗАВТРАК🍛
Ингредиенты:
✔️Творог 9% - 500 гр.
✔️Яйцо куриное - 2 шт.
✔️Растительное масло
✔️Манка - 2 ст.л.
✔️Мука
✔️Ванилин - 1.5 гр.
✔️Сахар - 1 ст.л.
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 564 |
| 11 | Качаем попу 🧘♀️
✅ Выполняем 1 минуту
✅ 5 подходов
✅ Каждый день
Килограммы в минус #тренировки | 576 |
| 12 | БЛИНЫ НА ЗАВТРАК🥞
Ингредиенты на 8 шт.:
✔️Кефир 1% - 160 мл.
✔️Яйцо - 2 шт.
✔️Мука рисовая ц/з - 40 гр.
✔️Мука пшеничная ц/з - 40 гр.
✔️Горячая вода - 100 мл.
✔️Сода пищевая - щепотка
✔️Соль, подсластитель - по вкусу
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус
#рецепты | 581 |
| 13 | АРОМАТНАЯ КУРОЧКА НА УЖИН🐔
Ингредиенты:
✔️Филе грудки - 2 шт.
✔️Лёгкий сыр - 60 гр.
✔️Яйца -2 шт.
✔️Творожный сыр - 60 гр.
✔️Соль, специи, зелень - по вкусу
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 670 |
| 14 | Лимфодренажная зарядка🤸♀️
✅ Каждое утро
✅ 5 минут в день
🔥 Убирает отёчность лица и тела после сна Килограммы в минус #тренировки | 615 |
| 15 | ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ НА ЗАВТРАК🥞
Ингредиенты:
✔️Греческий йогурт - 200 гр
✔️Яйцо - 1 шт
✔️Рисовая мука - 3 ст. л
✔️Разрыхлитель - 1/2 ч. л
✔️Корица - 1/2 ч. л
✔️Сахар - 1 ст. л
✔️Яблоки
✔️Лимон
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 629 |
| 16 | НЕОБЫЧНЫЙ САЛАТИК ДЛЯ ПЕРЕКУСА
🥗
Ингредиенты:
✔️Шампиньоны - 150 гр
✔️Куриная грудка - 1 шт
✔️Огурцы (средние) - 3 шт
✔️Листья салата - 100 гр
✔️Фасоль - 300 гр
✔️Греческий йогурт - 2 ст.л.
✔️Бальзамический крем - соус
✔️Соль, специи - по вкусу
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 899 |
| 17 | ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ🥘
Ингредиенты:
✔️Лаваш
✔️Яйца
✔️Топленое масло
✔️Зелень
✔️Салат
✔️Помидоры
✔️Сметана
✔️Сыр
✔️Любое мясо
✔️Соль, перец
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 557 |
| 18 | Кардио с фитнес-резинкой 🤸♀️
✅ Планка джек с касанием плеча
✅ Присед с махом в сторону
✅ Домик с отведением ноги в сторону
✅ Присед с коленом к груди
👉 16 повторений
👉 3 подхода
Килограммы в минус #тренировки | 599 |
| 19 | ИДЕЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА
🥪
Ингредиенты:
✔️Креветки
✔️Яйцо
✔️Брокколи или другая зелень
✔️Сыр
✔️Хлеб
✔️Огурец
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 546 |
| 20 | ХАЧАПУРИ - ЛУЧШИЙ ПЕРЕКУС🌮
Ингредиенты:
✔️Сыр сулугуни - 100 гр.
✔️Творог 5 % - 100 гр.
✔️Яйцо - 1 шт.
✔️Кефир - 100 мл.
✔️Щепотка соли
✔️Лаваш
✔️Сливочное масло или масло гхи
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты | 598 |
