Килограммы в минус🏃‍♀️

САЛАТИК ДЛЯ ПЕРЕКУСА🥗 Ингредиенты: ✔️Куриное филе - 1 шт ✔️Томаты черри - 150 гр ✔️Руккола - 40 гр ✔️Шампиньоны - 100 гр ✔️Горчица - 1 ч.л ✔️Лимонный сок - 1 ч.л ✔️Оливковое масло - 2 ч.л. Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

Сжигаем вес 🤸‍♀️ ✅ Прямые скручивания 👉 30*4 ✅ Проходка на руках 👉 30*4 ✅ Прыжки из приседа 👉 25*4 Килограммы в минус #тренировки

БЕЛКОВЫЙ АРОМАТНЫЙ ПИРОГ🥮 Ингредиенты: ✔️Фарш - 400 гр ✔️Яйца - 2 шт ✔️Творог обезжиренный - 200 гр ✔️Крахмал - 30 гр Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК🌮 Ингредиенты: ✔️Лаваш - 50 гр. ✔️Авокадо - 60 гр. ✔️Сливочное масло - 5 гр. ✔️Яйца - 2 шт. ✔️Сыр - 20 гр. ✔️Соль - по вкусу ✔️Перец - по вкусу Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

КУРИНЫЕ "КАРМАШКИ" С НАЧИНКОЙ НА УЖИН🥘 Ингредиенты: ✔️Куриное филе - 4 шт. ✔️Сыр творожный - 80 гр. ✔️Брокколи - 150-200 гр. ✔️Сыр - 50 гр. ✔️Помидор - 1 шт. ✔️Специи по вкусу (соль, перец, паприка) Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ🌮 Ингредиенты: ✔️Лаваш бездрожжевой - 70 гр ✔️Мясо готовое - 200 гр ✔️Яйцо - 3 шт. ✔️Шампиньоны - 55 гр ✔️Помидоры черри - 60 гр ✔️Сыр - 80 гр ✔️Соль, специи (чёрный перец, паприка, суш. чеснок) Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

Хорошие позы для йоги 🧘‍♀️ ✅ Тело в тонусе ✅ Гармония ✅ Спокойствие Килограммы в минус #тренировки

Упражнение для растяжки 🤸‍♀️ ✅ 3 подхода по 30 секунд 🔥 Укрепляется мышцы рук 🔥 Укрепляется мышцы тазового дна 🔥 Подтянется внутренняя поверхность бедра 🔥 Улучшится растяжка 🔥 Сожжётся лишний жир Килограммы в минус #тренировки

КУРИНОЕ ФИЛЕ ПОД ШУБКОЙ НА УЖИН🥘 Ингредиенты: ✔️Куриное филе - 3 шт. ✔️Соль, перец, паприка, прованские травы ✔️Помидор - 1-2 шт. ✔️Лук - 1 шт. ✔️Зелень - 1 пучок ✔️Чеснок - 2-3 зубчика ✔️Яйца варёные - 2 шт. ✔️Лёгкий сыр - 150 гр. ✔️Сметана 10% - 3 ст.л. ✔️Горчица - 1 ч.л. ✔️Соль Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

ПЫШНЫЕ СЫРНИКИ НА ЗАВТРАК🍛 Ингредиенты: ✔️Творог 9% - 500 гр. ✔️Яйцо куриное - 2 шт. ✔️Растительное масло ✔️Манка - 2 ст.л. ✔️Мука ✔️Ванилин - 1.5 гр. ✔️Сахар - 1 ст.л. Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

Качаем попу 🧘‍♀️ ✅ Выполняем 1 минуту ✅ 5 подходов ✅ Каждый день Килограммы в минус #тренировки

БЛИНЫ НА ЗАВТРАК🥞 Ингредиенты на 8 шт.: ✔️Кефир 1% - 160 мл. ✔️Яйцо - 2 шт. ✔️Мука рисовая ц/з - 40 гр. ✔️Мука пшеничная ц/з - 40 гр. ✔️Горячая вода - 100 мл. ✔️Сода пищевая - щепотка ✔️Соль, подсластитель - по вкусу Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

АРОМАТНАЯ КУРОЧКА НА УЖИН🐔 Ингредиенты: ✔️Филе грудки - 2 шт. ✔️Лёгкий сыр - 60 гр. ✔️Яйца -2 шт. ✔️Творожный сыр - 60 гр. ✔️Соль, специи, зелень - по вкусу Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

Лимфодренажная зарядка🤸‍♀️ ✅ Каждое утро ✅ 5 минут в день 🔥 Убирает отёчность лица и тела после сна Килограммы в минус #тренировки

ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ НА ЗАВТРАК🥞 Ингредиенты: ✔️Греческий йогурт - 200 гр ✔️Яйцо - 1 шт ✔️Рисовая мука - 3 ст. л ✔️Разрыхлитель - 1/2 ч. л ✔️Корица - 1/2 ч. л ✔️Сахар - 1 ст. л ✔️Яблоки ✔️Лимон Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

НЕОБЫЧНЫЙ САЛАТИК ДЛЯ ПЕРЕКУСА 🥗 Ингредиенты: ✔️Шампиньоны - 150 гр ✔️Куриная грудка - 1 шт ✔️Огурцы (средние) - 3 шт ✔️Листья салата - 100 гр ✔️Фасоль - 300 гр ✔️Греческий йогурт - 2 ст.л. ✔️Бальзамический крем - соус ✔️Соль, специи - по вкусу Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ🥘 Ингредиенты: ✔️Лаваш ✔️Яйца ✔️Топленое масло ✔️Зелень ✔️Салат ✔️Помидоры ✔️Сметана ✔️Сыр ✔️Любое мясо ✔️Соль, перец Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

Кардио с фитнес-резинкой 🤸‍♀️ ✅ Планка джек с касанием плеча ✅ Присед с махом в сторону ✅ Домик с отведением ноги в сторону ✅ Присед с коленом к груди 👉 16 повторений 👉 3 подхода Килограммы в минус #тренировки

ИДЕЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА 🥪 Ингредиенты: ✔️Креветки ✔️Яйцо ✔️Брокколи или другая зелень ✔️Сыр ✔️Хлеб ✔️Огурец Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты

ХАЧАПУРИ - ЛУЧШИЙ ПЕРЕКУС🌮 Ингредиенты: ✔️Сыр сулугуни - 100 гр. ✔️Творог 5 % - 100 гр. ✔️Яйцо - 1 шт. ✔️Кефир - 100 мл. ✔️Щепотка соли ✔️Лаваш ✔️Сливочное масло или масло гхи Оцените рецепт любой реакцией👇 Килограммы в минус #рецепты