Килограммы в минус🏃♀️
Рассказываем о ПП и правильных 🧘тренировках. Пробная версия онлайн курса https://clck.ru/Z7e6Y Ссылка на канал: https://t.me/kg_minus По всем вопросам: @Androni2020
Больше3 146
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
Нет данных30 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
00:48
Видео недоступноПоказать в Telegram
САЛАТИК ДЛЯ ПЕРЕКУСА🥗
Ингредиенты:
✔️Куриное филе - 1 шт
✔️Томаты черри - 150 гр
✔️Руккола - 40 гр
✔️Шампиньоны - 100 гр
✔️Горчица - 1 ч.л
✔️Лимонный сок - 1 ч.л
✔️Оливковое масло - 2 ч.л.
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус
#рецепты
Салатик для перекуса.MP44.18 MB
00:21
Видео недоступноПоказать в Telegram
Сжигаем вес 🤸♀️
✅ Прямые скручивания 👉 30*4
✅ Проходка на руках 👉 30*4
✅ Прыжки из приседа 👉 25*4 Килограммы в минус #тренировки
Сжигаем вес11.mp43.00 MB
🔥 1
00:30
Видео недоступноПоказать в Telegram
БЕЛКОВЫЙ АРОМАТНЫЙ ПИРОГ🥮
Ингредиенты:
✔️Фарш - 400 гр
✔️Яйца - 2 шт
✔️Творог обезжиренный - 200 гр
✔️Крахмал - 30 гр
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус
#рецепты
белковый пирог.mp45.82 MB
00:37
Видео недоступноПоказать в Telegram
ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК🌮
Ингредиенты:
✔️Лаваш - 50 гр.
✔️Авокадо - 60 гр.
✔️Сливочное масло - 5 гр.
✔️Яйца - 2 шт.
✔️Сыр - 20 гр.
✔️Соль - по вкусу
✔️Перец - по вкусу
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты
вкусный завтрак22.MP47.29 MB
00:27
Видео недоступноПоказать в Telegram
КУРИНЫЕ "КАРМАШКИ" С НАЧИНКОЙ НА УЖИН🥘
Ингредиенты:
✔️Куриное филе - 4 шт.
✔️Сыр творожный - 80 гр.
✔️Брокколи - 150-200 гр.
✔️Сыр - 50 гр.
✔️Помидор - 1 шт.
✔️Специи по вкусу (соль, перец, паприка)
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты
кармашки11.MP49.59 MB
00:14
Видео недоступноПоказать в Telegram
ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ🌮
Ингредиенты:
✔️Лаваш бездрожжевой - 70 гр
✔️Мясо готовое - 200 гр
✔️Яйцо - 3 шт.
✔️Шампиньоны - 55 гр
✔️Помидоры черри - 60 гр
✔️Сыр - 80 гр
✔️Соль, специи (чёрный перец, паприка, суш. чеснок)
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты
в лаваше.MP44.86 MB
Фото недоступноПоказать в Telegram
Хорошие позы для йоги 🧘♀️
✅ Тело в тонусе
✅ Гармония
✅ Спокойствие
Килограммы в минус #тренировки
👍 1
00:10
Видео недоступноПоказать в Telegram
Упражнение для растяжки 🤸♀️
✅ 3 подхода по 30 секунд
🔥 Укрепляется мышцы рук
🔥 Укрепляется мышцы тазового дна
🔥 Подтянется внутренняя поверхность бедра
🔥 Улучшится растяжка
🔥 Сожжётся лишний жир Килограммы в минус #тренировки
Растяжка11.MP41.93 MB
00:31
Видео недоступноПоказать в Telegram
КУРИНОЕ ФИЛЕ ПОД ШУБКОЙ НА УЖИН🥘
Ингредиенты:
✔️Куриное филе - 3 шт.
✔️Соль, перец, паприка, прованские травы
✔️Помидор - 1-2 шт.
✔️Лук - 1 шт.
✔️Зелень - 1 пучок
✔️Чеснок - 2-3 зубчика
✔️Яйца варёные - 2 шт.
✔️Лёгкий сыр - 150 гр.
✔️Сметана 10% - 3 ст.л.
✔️Горчица - 1 ч.л.
✔️Соль
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты
шубка.MP46.06 MB
00:39
Видео недоступноПоказать в Telegram
ПЫШНЫЕ СЫРНИКИ НА ЗАВТРАК🍛
Ингредиенты:
✔️Творог 9% - 500 гр.
✔️Яйцо куриное - 2 шт.
✔️Растительное масло
✔️Манка - 2 ст.л.
✔️Мука
✔️Ванилин - 1.5 гр.
✔️Сахар - 1 ст.л.
Оцените рецепт любой реакцией👇
Килограммы в минус #рецепты
пышные.MP47.64 MB
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.