Kustov’s Running Project
Open in Telegram
Пытаюсь стать сильным и рассказываю об этом вам Кудрявый марафонец (2:18:08) @trener_kustov Дипломированный специалист Магистр ВГАФК Основатель Kustov’s Running Project Амбасадор https://t.me/running_religion https://t.me/public_bionova
Show more532
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+6
in 1 channels
Get PRO
June '26
+4
in 1 channels
Get PRO
May '26
+12
in 1 channels
Get PRO
April '26
+22
in 2 channels
Get PRO
March '26
+6
in 0 channels
Get PRO
February '26
+15
in 0 channels
Get PRO
January '26
+15
in 1 channels
Get PRO
December '25
+10
in 0 channels
Get PRO
November '25
+15
in 0 channels
Get PRO
October '25
+10
in 0 channels
Get PRO
September '25
+11
in 1 channels
Get PRO
August '25
+19
in 2 channels
Get PRO
July '25
+8
in 1 channels
Get PRO
June '25
+11
in 0 channels
Get PRO
May '25
+46
in 1 channels
Get PRO
April '25
+19
in 0 channels
Get PRO
March '25
+58
in 0 channels
Get PRO
February '25
+6
in 0 channels
Get PRO
January '25
+9
in 0 channels
Get PRO
December '24
+16
in 0 channels
Get PRO
November '24
+38
in 2 channels
Get PRO
October '24
+11
in 0 channels
Get PRO
September '24
+24
in 0 channels
Get PRO
August '24
+11
in 0 channels
Get PRO
July '24
+14
in 0 channels
Get PRO
June '24
+9
in 0 channels
Get PRO
May '24
+27
in 0 channels
Get PRO
April '24
+20
in 0 channels
Get PRO
March '24
+20
in 1 channels
Get PRO
February '24
+9
in 0 channels
Get PRO
January '24
+8
in 0 channels
Get PRO
December '23
+9
in 0 channels
Get PRO
November '23
+3
in 0 channels
Get PRO
October '23
+268
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +2 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
В отличной компании работа всегда проходит отлично
Сегодня летали на школьном стадионе в Костроме, нашими зрителями были дети, женщины с колясками и отдыхающие, естественно первая дорожка была не в нашей власти, по этому приходилось включать режим «шашек»
Как думаете, какой темп?
| 2 |  +6Неожиданная, богатая на новые знакомства и эмоции поездка в Когалым | 161 |
| 3 |  +4Челябинский марафон или Спартакиада сильнейших: бег с головой - залог успеха!
Хотелось бы начать с того, что я не планировал бежать этот старт. Готовились мы к Кубку России по марафону в Питере, но за три недели прилетела информация: в рамках Спартакиады будет проходить марафон, там можно заработать денег и уважения. Ну а кто я такой, чтобы отказываться от такой возможности?
Что из себя представляет Спартакиада сильнейших? Это старт по типу мини-олимпийских игр в рамках нашей страны, на который по результатам чемпионата России отбираются топ-8 лучших спортсменов. На чемпионате я был 12-м, но так как к марафону обычно готовятся за 3–4 месяца, а сообщили примерно за месяц, многие спортсмены отказались, и очередь дошла до меня. Чему я был очень рад, ведь я был уже в неплохой форме.
Ну а теперь наконец расскажу о том, зачем вы вообще сюда пришли. Заранее я знал: этот марафон будет не про время, а про место. Потому что 320 метров набора высоты, и потому что все лавры получат только трое первых, пересекших финишную линию. Остальные уйдут ни с чем, даже если пробегут очень быстро.
С этими мыслями я устремился в путь длиною 42,2 км. Ощущения на трассе были такие, будто я катаюсь на американских горках. Да ещё и добавился сильный ветер на самых затяжных подъёмах. Найдя отличную пачку из спортсменов, бежавших в тот день полумарафон, я спокойно занял место за их спинами (как говорится, кинул рюкзак) и бежал комфортно и легко, после их финиша поработал еще немного с одним марафонцем до 31 км и устремился в погоню. Почему именно столько? Трасса состояла из двух кругов. Первый был разведочный, а на втором я уже понял, где можно начать бежать быстро и подъедать соперников, ведь я знал: те, кто начнут быстро, будут заканчивать почти пешком.
Крайние 11 км я чувствовал себя хищником, приближающимся к добыче. Чуя кровь, я подбирался к заветному призовому месту. Последнюю четверть дистанции мне было очень хорошо, ведь до этого я будто бежал длительную тренировку и только сейчас включился. Тревожный звонок прозвенел на 38 км, когда начали понемногу хватать судороги — то в икрах, то в задней поверхности бедра (тут мой недочёт: на дистанции я не пил солевые таблетки). Но, благо, организм был благосклонен ко мне в этот день, и обошлось без сильной судороги.
На 40 км я подобрал идущего третьим соперника и переместился на его место. Тут очень важно тактически разорвать дистанцию и прибавить, даже если у тебя почти не осталось сил, чтобы соперник не сел за тобой в тень и не воспользовался твоим лидерством, именно так я и поступил .
Чем ближе был финиш, тем сильнее я понимал, что сегодня на пьедестале окажусь и я. Спина второго была уже близко, но, увы, дистанция закончилась. Однако и третье место для меня было равно победе в этот день.
На финише поработал на публику: отжался и сделал фирменный жест Роналду, празднующего голы.
По итогу марафона можно сказать, что я сделал всё идеально: начал тише, чем мог, и поберёгся, много питался, много пил, тактические передвижения были логически обоснованны и своевременны.
Пока это самая высокая награда за всю мою спортивную карьеру. К тому же, если все обещанные выплаты придут — это ещё и самый экономически выгодный старт, потому что за Спартакиаду выплатят 200 000 ₽ и за Челябинский марафон — 55 000 ₽.
Спасибо за внимание!
Делайте то, что любите, и любите то, что делаете. | 351 |
| 4 | Важный показатель того, что на марафоне я не выложился - это возможность спуститься по лестнице на следующий день без помощи перил | 268 |
| 5 |  Горки и ветер сегодня было злыми | 376 |
| 6 |  Video message | 287 |
| 7 |  И снова 42.2 км и снова подготовка к ним, на этот раз на марафонском шведском столе будет: 3 бутылочки вода+гель, 1 бутылочка изотоник и 4 геля на закуску, ну и вода почти на каждом пункте
По питанию помощи не будет, по этому буду стараться глядеть во все оба и не профукать свою бутылку, 3 геля на всякий случай возьму с собой
Марафон вообще не плоский, а значит бега на результат не будет, но будут тактические игры.
Важно бежать с головой и не вестись на эмоции | 294 |
| 8 |  +7Наш амбассадор Александр Кустов — от вышибал до мастера спорта на марафоне и бронзы Кубка России.
Сегодня Саша говорит о беге одним словом — свобода.
Больше о жизни поделились в карусели. | 302 |
| 9 |  Сегодня вылетаю в Челябинск на «Спартакиаду сильнейших», где побегу марафон, и на меня нахлынули тёплые воспоминания…
2018 год. Будучи двадцатиоднолетним парнем, я только устроился в структуры и не понимал, что меня ждёт впереди, и в это же время отобрался на «Финал спартакиады молодёжи» в том же Челябинске
Из-за трудоустройства, конечно же, моя форма была не на высшем уровне, но я, как сейчас помню, будто бы вырвался на свободу в эту поездку и не важно, в каких физических качествах я был. Тогда удалось занять 10 и 4 место соответственно (как я не умел бегать пятёрку 8 лет назад, так и не научился до сих пор)
Очень рад, что снова возвращаюсь в столицу Южного Урала. | 280 |
| 10 |  Это я сижу счастливый перед стартом на кроссе 5 км на ЦС «Динамо», не подозревая, что пробегу 36-й 😬
*Running Religion, не осуждайте за майку, свою забыл в гостинице | 316 |
| 11 |  А как вы мотивируете свои кроссовки? 😂 | 332 |
| 12 |  +8Дорогие друзья, сегодня я хотел бы вам поведать небольшой рассказ об одной спортсменке, которая тренируется под моим чутким руководством уже несколько лет и показывает замечательные результаты, знакомьтесь - Соня | 428 |
| 13 | Все, пошутили и хватит, не кидайте больше таблетки! | 431 |
| 14 | Прекратите кидать таблетки!!! | 394 |
| 15 | Так, кто кинул реакцию таблеток?
Я НЕ ФАРМУШНИК!!! | 391 |
| 16 |  +1И все таки долгий монотонный бег - мне очень заходит, хоть я и пытаюсь с этим сопротивляться
Вот и сегодня через день после активной мили, решили с тренером немного поработать под марафон, вышло неплохо | 432 |
| 17 |  Video message | 303 |
| 18 |  +1Правильная оценка собственных сил (даже немного недооценил себя) | 277 |
| 19 | Короче, мы снова шестые, даже не смотря на то, что пробежали командой на 25 сек быстрее, по сравнению с тем годом
Вопрос: мы мало тренировались или соперники тренировались больше? | 265 |
| 20 |  Video message | 246 |
