Скажи жизни «ДА»!

ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ «КРУГ СВЕТА» Переходите по ссылке ЗДЕСЬ

🔔 СЕГОДНЯ В 11:00 по Мск онлайн практика «КРУГ СВЕТА» для подписчиков канала. Ссылку на ZOOM опубликую за 15 минут до начала практики. Основная часть практики проходит сидя, в идеале на удобном стуле. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил. По желанию можно воспроизвести музыку у себя на устройстве и отрегулировать громкость на минимальную. Некоторым музыка мешает, поэтому эта опция на выбор. Музыка 👇 можно скачать или воспроизводить в ленте.

📌 🗓️РАСПИСАНИЕ&НАВИГАЦИЯ КАНАЛА ПОНЕДЕЛЬНИК Он-лайн практика «Круг Света» для подписчиков канала. Описание практики тут. *в летнее время проходит один раз в две недели по субботам с интервалом в неделю. #кругсвета ВТОРНИК Обратная связь по практике в чате #чаткругсвета Полезный пост, раскрытие психологических тем. Описание рубрики тут. #психогигиена СРЕДА Аудиоформат, описание рубрики тут. #подкасты Продолжение раскрытия темы #психогигиена ЧЕТВЕРГ 2 четверга в месяц аудиоформат, описание рубрики тут. #словадлядуши 2 четверга в месяц анонсы важных событий и мероприятий на канале. #анонс ПЯТНИЦА Научно-познавательная рубрика. Здесь то, что мы все так любим. Научно-познавательные краткометоажные фильмы, истории и явления, которые удивляют, вдохновляют, активизируют творчество, креативность, желание и силы для новых и нестандартных решений и действий. #интересное СУББОТА 1 раз в месяц Предлагаем к просмотру четыре фильма для саморефлексии. Описание рубрики тут. #кинотерапия

🤓😇КАК УСТРОЕНА «ХИМИЯ ДУШИ» С НАУЧНОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ? В этом видео о том, как работают наши чувства и эмоции с точки зрения химии. Хэнк Грин (обожаю его 😜) расскажет об устройстве нервной и эндокринной систем, о функциях нейромедиаторов и гормонов и о том как они помогают мозгу обмениваться информацией со всем остальным организмом. Пишите в комментариях, что вас впечатлило 😉 #интересное

🧨Наш организм так устроен, что ему неважно, переживаем мы стресс в реальности или мысленно накручиваем себя. В обоих случаях он реагирует одинаковым образом — нарастающее эмоциональное напряжение дает «зеленый свет» физиологическим реакциям: меняется артериальное давление, ритм дыхания и сердца, перестраиваются обменные процессы, происходит выброс гормонов. 📌В сложных кризисных обстоятельствах, мы медленнее востанавливаемся после стресса. Некоторые картины и образы в нашем воображении становятся болезненно навязчивыми и уже без нашего желания могут возникать в сознании, пролонгируя таким образом перенапряжение всех физиологических систем. ИНТЕРЕСНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ❗️ Изучение анамнеза больных с гипертоническим кризом или инфарктом миокарда, показали, что заболевание начиналось на фоне внешнего благополучия. А вот психическое напряжение возникало задолго до этого. Оказывалось, что пациенты вновь и вновь мысленно воссоздавали стрессовые события, проживая их заново всем телом. 〰️Постстрессовое напряжение с длительным «стажем» может быть невысокой интенсивности, но так или иначе, приводить все вегетативные системы организма в состояние «неактуальной» мобилизации. 🤯Все наши эмоциональные «маячки», которые постоянно отсылают к стрессовым событиям, провоцируя повторный приступ стресса, застревание в собственных переживаниях, мысленное проигрывание тех ситуаций, которые уже произошли, или, которые могут произойти, но их еще нет в настоящем времени, либо вообще никогда не будет — приводят к застойным психоэмоциональным переживаниям и расстройствам, к болезненной функциональной перестройке организма. Именно поэтому, психогигиена и навыки саморегуляции, должны стать неотъемлемой частью нашей жизни! Какие у вас есть любимые приемы выхода из сильного стресса? Делитесь в комментариях☺️

КАКИМ ОБРАЗОМ ЧАЩЕ ВСЕГО БУДЕТ СРАБАТЫВАТЬ САМОРЕГУЛЯЦИЯ в повседневной жизни касательно негативных эмоций. Записала подкаст, постаралась максимально простым языком 🔉👇

🚨🔨🔨🔨🐓ПОТЕРЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ, ВЫГОРАНИЕ, ПЛОХАЯ ЖИЗНЬ? ЗНАЧИТ НЕ РАЗВИТА… САМОРЕГУЛЯЦИЯ Что это такое и как понять, что эта опция подключена в твоем «устройстве»(читай — в теле), а главное, что она работает?🤔 Психофизическая саморегуляция — это встроенная базовая функция нашего организма, благодаря которой, мы живем и адаптируемся к окружающей среде! Человек в целом по своей природе и есть саморегулирующаяся система-«заводские настройки» нашего тела, механизм, «заданный производителем»😁 Но мы упорно игнорируем сигналы, надеясь на то, что проблема сама рассосется, и продолжаем дальше изнашивать тело и свои нервы 😀. Поэтому появляются следующие побочки: психосоматика, выгорание, тревожные расстройства, панические атаки, депрессия, физические заболевания т.п. Механизм саморегуляции позволяет оставаться восприимчивыми к своим актуальным запросам психики и тела. Когда нам хочется пить — мы утоляем жажду, мы удовлетворяем поступивший запрос тела, потому знаем, как это делать. Но мы не всегда понимаем, как регулировать свое психоэмоциональное состояние, как справляться с нервным напряжением, возвращать себя в равновесие. Потому что не умеем правильно интерпретировать поступающие сигналы и отвечать на них. Следствие: не всегда чувствуем, когда превышаем внутренние ресурсы и функционируем в «аварийном режиме» психики и тела. Эмоциональный дискомфорт нарастает и становится фоном по жизни. САМОРЕГУЛЯЦИЯ, в том числе, навык, который можно развивать и мы это делаем, благодаря нейропластичности всю свою жизнь. Но делая это осознанно, можно достичь крутых результатов и в разы приумножить удовлетворенность своей жизнью. В наших силах: ✔️восстанавливать естественные адаптационные возможности, ✔️снижать эмоциональное и мышечное напряжение, уровень тревожности, ✔️повышать стрессоустойчивость, ✔️стабилизировать и повышать умственную и физическую работоспособность. С какими проблема саморегуляции сталкиваетесь чаще всего?

Предлагаю провести «Круг Света» 15.07 - 11:00 по Мск. Встреча пройдет в программе ZOOM. Ссылку вышлю в телеграмм канал за 15 минут до начала! Присоединиться можно с опозданием не более 15 минут 🙏 Практика длится ~45 минут.

🎁 Дорогие, я обещала запустить сегодня скидки! Параллельно они показываются в сторис Инстаграм. Места ограничены. Успевайте! Предложение в силе до 00:00 🤗

💥 🎁 ДАРЮ И РАЗЫГРЫВАЮ СКИДКИ! ДРУЗЬЯ, завтра на своем аккаунте в ИНСТАГРАМЕ @juna_ose В ЧЕСТЬ МОЕГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ разыграю сумашедшие скидки на индивидуальные сессии и не только! КТО ДАВНО ХОТЕЛ, но было дорого - НЕ УПУСКАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ

🗓️ ДАВАЙТЕ НАЗНАЧИМ ВРЕМЯ ПРАКТИКИ? Так как сейчас лето и у вас много приятных хлопот, природа заряжает энергией предстоящей осени и зиме, «Круг Света» будет проходить в режиме 1 раз в 2 недели. Начиная с осени - каждую неделю 🤗 Предлагаю пройти опрос. (Сейчас сделаю 😀)

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ В ГРУППУ НА ПРАКТИКУ «КРУГ СВЕТА» СТАВЬ «➕» в комментарии, если ты с нами 🤗 Для всех подписчиков телеграмм канала «СКАЖИ ЖИЗНИ ДА!» доступна возможность бесплатно участвовать на регулярной основе в онлайн практике - «Круг света». Что это? Это медитация с использованием визуализации, дыхательных и телесных упражнений, направленная на восстановление жизненных сил, ясности ума и чувства безопасности и уверенности в завтрашнем дне. Для кого? Подходит каждому человеку, которому близка такая форма медитаций, но также подойдет и тем, кто хочет развивать новые навыки саморегуляции. Результат практики ✅ Качественно восполняет жизненные силы, даёт ощущение новой энергии и формирует внутреннюю готовность для позитивных перемен в жизни и здоровье. ✅ Снимает тревожность, скованность, неуверенность. Питает чувство заземленности и устойчивости. ✅Развивает способность ясно мыслить, больше доверять себе и миру. ✅ Участники отмечают - больше радости и лёгкости жизни уже после второго-третьего посещения. ✅ Раскрытие творческого мышления. ✅ Улучшение взаимоотношений с людьми. ✅ Новые приятные знакомства и возможности улучшения качества жизни. ✅ На фоне стабилизации психо-эмоционального состояния улучшается общее самочувствие. ✅ У многих случается долгожданный прорыв к конкретных сферах жизни, к которому у них не получалось придти продолжительное время. УСЛОВИЯ ✅Подписывайтесь на канал ✅записывайтесь в группу «Круг Света» ✨в комментарии к этому посту 👌 Начало занятий и время определим с помощью опроса в ближайшие дни!