Скажи жизни «ДА»!

😂Когда-нибудь по моей биографии напишут бестселлер 📖 Жизнь и смерть рядом со мной с самого детства, и уже в 11 лет я точно знала - что хочу помогать людям жить счастливую жизнь и уходить из нее без страха🙌 ТУТ я приготовила подарок для всех подписчиков канала, эта техника приносит покой и чувство уверенности в себе😌 Мои достижения 🫶 ☑️ В этой сфере уже более 20 лет; ☑️ Более 7000 людей с моей помощью обрели новый смысл жизни; ☑️ Основатель и лидер международного женского сообщества «Источник»; ☑️ Выучилась на нейропсихолога и вернула подвижность и полноценное существование своему отцу после инсульта. ☑️ С 2014 года развиваю культуру умирания. Подготавливала и сопровождала детей и взрослых в переходе в иной мир. ☑️ С маленьким ребёнком за 6 лет поменяла 12 стран. Консультирую и веду группы поддержки для эмигрантов. Со мной вы получите новый и необычный опыт решения своих проблем🤗 🛟С какими запросами чаще всего приходят? ⚡️Поиск предназначения и нового смысла жизни, миграция, расставание, непонимание своих истинных желаний, выгорание; ⚡️Болезненный опыт в отношениях - несчастное детство, брак, страх отношений, проблема выстраивания личных границ. ⚡️Страх смерти, приближающийся уход из жизни, тяжелая болезнь у себя или у близкого; Почему уже на первой сессии мои клиенты получают ощутимый результат? ☑️чувствуют доверительный и безопасный контакт; ☑️получают удовольствие от сессии; ☑️проходят телесную терапию онлайн; ☑️ощущают бережный подход. Что делает мои сессии безопасными, эффективными и понятными клиенту? ☑️ Знаю, как определить наличие психических расстройств, требующих подключения врачей; ☑️ Уже на первой сессии даю эффективную технику для самостоятельной работы; ☑️Опираюсь на научные исследования и доказательную медицину; ☑️После работы со мной человек обретает ясность своего пути и чувство целостности. ВАМ КО МНЕ, ЕСЛИ: •НАДОЕЛИ однотипные психологические сессии •УСТАЛИ от самокопания и бесконечного поиска причин несчастий в прошлом •Ищите специалиста, владеющего прогрессивными техниками •ОЧЕНЬ ХОТИТЕ ощущать, что вы не одни, вас поддерживают и направляют.

Когда-нибудь по моей биографии напишут бестселлер✍️ Жизнь и смерть рядом со мной с самого детства, и уже в 11 лет я точно знала - что хочу помогать людям жить счастливую жизнь и уходить из нее без страха🙌 ТУТ я приготовила тебе подарок, эта техника приносит покой и чувство уверенности в себе😌 Почему выбирают меня: ☑️ В этой сфере уже более 20 лет; ☑️ Более 7000 людей с моей помощью обрели новый смысл жизни; ☑️ Основатель и лидер международного женского сообщества «Источник»; ☑️ Выучилась на нейропсихолога и вернула подвижность и полноценное существование своему отцу после инсульта. ☑️ С 2014 года развиваю культуру умирания. Подготавливала и сопровождала детей и взрослых в переходе в иной мир. ☑️ С маленьким ребёнком за 6 лет поменяла 12 стран. Консультирую и веду группы поддержки для эмигрантов. Со мной вы получите новый и необычный опыт решения своих проблем🤗 🛟С какими запросами чаще всего приходят? ⚡️Поиск предназначения и нового смысла жизни, миграция, расставание, непонимание своих истинных желаний, выгорание; ⚡️Болезненный опыт в отношениях - несчастное детство, брак, страх отношений, проблема выстраивания личных границ. ⚡️Страх смерти, приближающийся уход из жизни, тяжелая болезнь у себя или у близкого; Почему уже на первой сессии мои клиенты получают ощутимый результат? ☑️чувствуют доверительный и безопасный контакт; ☑️получают удовольствие от сессии; ☑️проходят телесную терапию онлайн; ☑️ощущают бережный подход. Что делает мои сессии безопасными, эффективными и понятными клиенту? ☑️ Знаю, как определить наличие психических расстройств, требующих подключения врачей; ☑️ Уже на первой сессии даю эффективную технику для самостоятельной работы; ☑️Опираюсь на научные исследования и доказательную медицину; ☑️После работы со мной человек обретает ясность своего пути и чувство целостности. ВАМ КО МНЕ, ЕСЛИ: •НАДОЕЛИ однотипные психологические сессии •УСТАЛИ от самокопания и бесконечного поиска причин несчастий в прошлом •Ищите специалиста, владеющего прогрессивными техниками •ОЧЕНЬ ХОТИТЕ ощущать, что вы не одни, вас поддерживают и направляют.

🎉🥳🍾 К нам на канал пришли новые люди! Хочу познакомиться поближе и подарить 🎁

🤗 НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ «КРУГ СВЕТА» Небольшое изменение в расписании в связи с моим переездом, с субботы переношу на воскресение. Время практики 30.08 -11:00 по Мск. Ссылку в ZOOM опубликую за 15 минут до практики. Ставьте ➕кто будет. #анонс #кругсвета

⚠️С ЭТОГО НАЧИНАЕТСЯ ЛЮБАЯ ПРАКТИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ 👇 С ДЫХАНИЯ! Дыхание — это опора! Оно стабильно присутствует в нашем теле, как подтверждение факта жизни. Дыхание играет важнейшую роль в присутствии «здесь и сейчас», выполняет функцию «заземления». 🕯СТРЕСС И ДЫХАНИЕ В вегетативной нервной системе (отвечает за дыхание, пищеварение, циркуляцию жидкостей, секрецию, температуру, давление, питание тканей, органов и т.д.) есть 2 основных отдела-антогониста: ✅парасимпатический (охранительный, отвечает за гомеостаз, задействуется в состоянии покоя, восполнения ресурсов, накопления энергии, переваривания пищи и т.д) ✅симпатический (активен в стрессовых и адаптационных ситуациях, расходует накопленную энергию). ☝️Наши вдох и выдох существенно влияют на работу этих двух систем. На вдохе идет мобилизация всей нервной системы. А на выдохе происходит ее расслабление, снижается возбудимость нервных процессов. 😱Во время стресса, тревоги, паники, мышцы шеи, плеч, грудного отдела, живота напрягаются и появляются трудности вдохнуть полной грудью. В таком спазмированном состоянии теряется контроль над центром дыхания в головном мозге, распространяется перевозбуждение, в результате чего, дыхание становится мелким, стесненным, как бы затаенным, вдохи — частыми, короткими и поверхностными. 👇 Возникая в верхней части грудной клетки, они приводят к гипервентиляции легких, в крови увеличивается количество кислорода и снижается уровень углекислого газа. Нехватка воздуха приводит к тому, что мы начинаем активно концентрироваться на попытках глубже вдохнуть, но при этом не выдыхаем воздух как следует. 👉Но ведь чтобы наполнить легкие, их нужно сначала опустошить. Пока стрессовый режим сохраняется, симпатическая нервная система активна. Чтобы её затормозить, нужно опустить дыхание в область живота и удлинить выдохи. Это и даёт переход на парасимпатику. ‼️КАК МОЖНО ДЫШАТЬ В ТАКИХ СЛУЧАЯХ ♻️Дыхание животом. Положите одну руку на живот, а другую — на грудь. Вдох через нос (на 4 счета), выдох через рот (на 8 счетов). При вдохе и выдохе должна подниматься и опускаться только та рука, которая находится на животе. Почувствуйте движение воздуха. ♻️Сжатое губное дыхание. Расслабьте плечи и шею, медленно вдыхайте через нос, считая до двух, держа рот закрытым. Затем сожмите губы так, как будто вы собираетесь свистеть, и медленно выдыхайте через них до счета четыре. 👌Дышите так до тех пор, пока не нормализуется ритм дыхания! Научаясь управлять своим дыханием, мы получаем возможность управлять своим состоянием. #психогигиена #антистрессовоедыхание

🌏 ЗА ПОСЛЕДНИЕ 6 ЛЕТ Я ПОЖИЛА В 12-ти СТРАНАХ И В КАЖДУЮ ЕХАЛА, КАК НА ПМЖ В моём окружении много эмигрантов. Друзья, знакомые разъехались по всему шару. И наблюдая за их сторис, вижу как непросто у них проходит адаптация. В основном это очень обеспеченные люди, но несмотря на «подушки безопасности» большая часть проживает синдром мигранта. У меня произошли обстоятельства, которые вынудили к постоянной смене жительства, что для меня не свойственно. Потому что «чувство дома» для меня супер важная опора. Но при этом я супер гибкий человек и адаптируюсь быстро и легко. Но вот последний переезд даётся очень сложно. Накопился стресс и усталость от не обустроенности. Есть здесь кто-то, кто сейчас находится в миграции? 🤗

😎 ЛОВИТЕ ОГНЕННУЮ ПОДБОРКУ ФИЛЬМОВ НА МЕСЯЦ! Каждый фильм поднимает супер важные темы, смыслы и этапы жизни. Я б сказала, выворачивает наизнанку «утрамбованные» внутренние конфликты, очищает раны, чтобы они зажили правильно! Поэтому временами будет щипать, перехватывать дыхание и доводить до неоднозначных эмоций. Готовьте салфетки, вкусняшки и проживайте с героями разные ситуации. Пишите в комментах, какое кино попало в десяточку и тронуло фибры вашей души 😎

🤗 А ДАВАЙТЕ ОБМЕНЯЕМСЯ КАНАЛАМИ В ТГ? Поделитесь в комментариях аккаунтами на кого подписаны в Телеграмме? Кого регулярно смотрите, читаете? Возможно кому-то из вас будет актуально получить такую информацию 🔮 Я напишу в комментарии полезный канал для женщин 🫶

СЕНЕКА рулит, вчера он снова вовремя напомнил о важных смыслах, которые в суете сует часто улетучиваются. А не надо…Записала выжимку. Слушаем, обдумываем, раскрываем новые смыслы жизни. #словадлядуши #сенека13

🤓ПЕРВАЯ И САМАЯ ГЛАВНАЯ ПРАКТИКА САМОРЕГУЛЯЦИИ Осознать и признать свою состоятельность выбирать, как действовать дальше в любой ситуации с помощью мышления! Мы не первый день живем в собственном теле, и если не совсем «отключены» от него, то знаем, как реагируем на стресс и как обычно с ним справляемся или не справляемся! Если в критический момент, вы программируете себя с помощью аффирмаций, самоодобрений или коротких самоприказов, а ля: «Ты справишься», «Не паникуй», «Вселенная на твоей стороне» и т.д., но при этом все равно срываетесь на окружающих, то надо пробовать что-то другое или усовершенствовать навыки аутотренинга! Если в результате визуализации умиротворенной картинки моря, успокаивается только море, но не вы — значит пока что эта техника не освоена вами, либо в вашем случае, она не эффективна. Если дыхательные практики, самомассаж, движения или танец возвращают вас в равновесие, значит вы нащупали свой антистрессовый путь. Дальше ныряем за глубиной и продолжительностью эффекта саморегуляции! Знания и навыки того, как можно проживать пугающие эмоции или телесные реакции в период стресса в безопасном внутреннем пространстве, помогают телу стать более подвижным, дышащим и гибким, а главное — управляемым!

🤓ПЕРВАЯ И САМАЯ ГЛАВНАЯ ПРАКТИКА САМОРЕГУЛЯЦИИ Осознать и признать свою состоятельность выбирать, как действовать дальше в любой ситуации с помощью мышления! Мы не первый день живем в собственном теле, и если не совсем «отключены» от него, то знаем, как реагируем на стресс и как обычно с ним справляемся или не справляемся! Если в критический момент, вы программируете себя с помощью аффирмаций, самоодобрений или коротких самоприказов, а ля: «Ты справишься», «Не паникуй», «Вселенная на твоей стороне» и т.д., но при этом все равно срываетесь на окружающих, то надо пробовать что-то другое или усовершенствовать навыки аутотренинга! Если в результате визуализации умиротворенной картинки моря, успокаивается только море, но не вы — значит пока что эта техника не освоена вами, либо в вашем случае, она не эффективна. Если дыхательные практики, самомассаж, движения или танец возвращают вас в равновесие, значит вы нащупали свой антистрессовый путь. 😁Дальше ныряем за глубиной и продолжительностью эффекта саморегуляции! Знания и навыки того, как можно проживать пугающие эмоции или телесные реакции в период стресса в безопасном внутреннем пространстве, помогают телу стать более подвижным, дышащим и гибким, а главное — управляемым!

😇 КАК СРАБАТЫВАЕТ ТЕЛЕСНАЯ ИНТУИЦИЯ? Когда мы принимаем какие-то решения, либо общаемся с людьми, внутри нас вдруг возникает физический дискомфорт, мы «нутром чувствуем» что-то не то. Было такое? Хоть наше тело и относится к первому этажу пирамиды саморегуляции, и мы привыкли больше полагаться на мысли, чем на ощущения. Тем не менее, мы воспринимаем мир телом. Телесная интуиция позволяет нам «считывать» свою среду, своих людей, безопасность тех или иных решений, действий, событий, помогая предугадать исход. 🚫Что мешает интуиции правильно работать? Мышечные зажимы и блоки, болевой синдром, психологическое «отключение от тела» и прочие психофизиологические факторы. 😼Что помогает? Расслабленное и скоординированное тело. Поэтому мы интуитивно раслабляем его с помощью естественной саморегуляции: 🌿Сон. 🌿Прогулки на свежем воздухе. 🌿 Водные процедуры, ванна, душ. 🌿 Самомассаж. 🌿 Различные движения, типа потягиваний, встряхиваний, покачиваний и т.д. Но таких способов убрать излишнее напряжение не всегда достаточно. Чтобы расслабить тело и услышать его сигналы нужно успокоить беспокойный ум и осознанно переключить внимание на физические ощущения. Именно для этих целей, лучшие из лучших создавали осознанные методы психофизической саморегуляции, такие как: 🌿Медитация. 🌿Релаксация. 🌿Аутогенная тренировка. 🌿Метод систематической десенсибилизации. 🌿Сенсорная репродукция образов. 🌿Идеомоторная тренировка. 🌿Дыхательные практики. 🌿Визуализация. 🌿Телесные практики, арт-терапия. 🌿Йога, пилатес, растяжка. Чем осознаннее мы ощущаем каждый фрагмент тела, владеем им, тем свободнее будет проявление телесных сигналов, и тем отчетливее мы начнем слышать телесную интуицию, которая поможет не только правильно выходить из стресса, но и не впадать в его тяжёлые формы.

🥹ПОЧЕМУ Я ПРОВОЖУ «КРУГ СВЕТА» БЕСПЛАТНО? В 2013 году я вернулась с Азербайджана, где запускала бизнес с нуля и «под ключ», в Ригу. На тот момент в моей жизни было много бизнеса и немного частной практики. Работа врачевателем душ в удовольствие, а не для заработка, мне многое дали, но об этом я расскажу в другой раз. По возвращении в Ригу у меня встал вопрос, браться за новый проект ресторана или вернуться в частную практику с головой, как раньше. Я выбрала открыть Центр Эмоционального Здоровья и в 2014 он начал свою деятельность. А внутри всё рвалось от непонимания, как жить дальше. Что-то не давало покоя и возможности получать удовольствие от жизни. И в этот момент в мой Центр пришла Учитель Рейки, Галина Ерыгина, с целью аренды помещения под сеансы и круги Рейки. Уже тогда я имела большой опыт в энергетических практиках, так как с 11 лет занималась ими, благодаря маме, у меня даже есть диплом биоэнергетика 😂 Но я не вкладывала в это эзотерический смысл. Я стала посещать её Круги и это дало мне огромную силу, которой так не хватало, чтобы выбрать «быть собой во всех сферах». Позже я получила инициацию в Рейки и через несколько лет стала Мастером Рейки. Конечно, это не единственное, что мне пришло и я бы точно не справилась без психотерапии, так как нужно было перетрясти всю личностную структуру. Но я чувствовала, как Круги давали мне энергию для внутренних процессов переосмысления и перерождения. Кстати, Мастера мне не давали пока я не создала новую семью и не стала счастливой женой ☺️ Будучи Мастером я дополнила практику Рейки своим опытом и смыслами, и объединила знания психотерапии и энергетических практик. Поэтому я называю её «Круг Света», а не «Круг Рейки». Для меня эта практика никогда не была способом для заработка. Не потому что -это плохо, ни в коем случае, а потому что я выбрала такую форму служения людям. Я вернулась в психологию и энергетические практики, когда сумела «закрыть» все материальные вопросы с помощью других инструментов. У меня получилось создать ту форму реализации, которая не противоречит моим человеческим, профессиональным и духовным ценностям. МОЯ ФОРМА СЛУЖЕНИЯ ЛЮДЯМ И ЖИЗНИ Я подготавливаю людей к умиранию, сопровождаю в моменте ухода, веду «КРУГИ СВЕТА» для восполнения жизненной энергии необходимой для счастливой жизни и делаю это бесплатно. И Жизнь мне помогает оставаться верной моему выбору. У меня всегда плотная запись на индивидуальные сессии, а вскоре я запущу КЛУБ, где смогу делиться тем, о чем не пишут в книгах и не учат ни на каких курсах и о чём я не могу открыто рассказывать в своём блоге. Мои люди всегда со мной. Они растут, становятся богаче во всех смыслах и они практикуют «КРУГ СВЕТА» на регулярной основе, каки и я. Что ещё вам хотелось бы узнать обо мне? Пишите вопросы 🤗

💬 СОЗДАН ЧАТ «КРУГ СВЕТА» Приглашаю всех участников практики переходить по ССЫЛКЕ для обсуждений, обратной связи по каждой встрече. Переходите по ссылке, я уже там 🤗 #чаткругсвета