Скажи жизни «ДА»!

🕯️ПРИГЛАШАЮ НА «КРУГ СВЕТА» В это воскресение в 11:00 по Мск. Ссылка как всегда будет за 15 минут до практики. Обнимаю и жду каждого 🤗

👩‍🔬🔬НАУЧНО О ПСИХОСОМАТИКИ Далеко не каждый стресс перетекает в психосоматику. Способность эффективно справляться со стрессом, не «включая» у себя защитный механизм соматизации (смещение психического конфликта в телесный), зависит от генетических, конституциональных и характерологических особенностей человека, от его эмоциональных, когнитивных и поведенческих тенденций. Психика, не справляясь с возникшими перегрузками, переводит эмоциональные переживания в телесную — более приемлемую, понятную форму. Болеть телом не так страшно, как психикой! Однако, справиться с ситуаций, когда болезни нет, но симптомы – есть, оказывается не так просто! Например: кардионевроз, синдром раздраженного кишечника, гипервентиляционный синдром. Медицинское обследование в таких случаях подтверждает, что органы и системы здоровы. Но неизвестность и подозрение на серьёзные органические заболевания продолжает беспокоить, и человек становится постоянным и «любимым» клиентом в медицинских учреждениях😁 И не всегда убеждение врачей о том, что за ощущением неполного вдоха или покалываниями в сердце не стоят органические болезни сердца и лёгких, достаточно для того, чтобы избавиться от проблемы. На этом этапе есть возможность выйти из порочного круга, посетив психотерапевта или психиатра. Но к сожалению, их бояться как огня. Гастроэнтеролог, кардиолог как-то милее. Проблема на психологическом уровне не решается, телесные реакции не уходят, система изнашивается и вот, органические изменения уже не за горами. В этом случае необходимо комплексное медицинское лечение и психотерапия! Длительный стресс и психоэмоциональное напряжение бьёт по слабым и уязвимым системам, и у каждого эта «болевая мишень» своя. Психосоматика - это совокупность факторов: •генетика •внешняя среда •навык саморегуляции Но ни в коем случае 🙅🏻‍♀️ миома от того, что есть обида на мужчин. Поэтому не стоит навешивать на себе не существующие психологические препятствия и изматываться «прощением». Пишите о своей психосоматике и будем разбираться. #психогигиена #психосоматика

🤓НЕ ВСЕ ТО ПСИХОСОМАТИКА, ЧТО БОЛИТ Психосоматика — одна из наиболее спорных тем в области медицины. У этого направления есть ярые фанаты, доводящие до абсурда причины вирусной ангины «Это все от невысказанности или сквернословия», «Боль в спине — тяжкий груз прошлого», а «Киста — это застарелые обиды». Но также, психосоматика нажила себе немало противников, которые считают, что не настолько уж психика авторитетна и физиологична, чтобы влиять на тело. Наша психика – физиологична, спору нет. Но взаимоотношения тела и психики сложны и разнообразны. Довольно часто люди верят именно в ту психосоматику, которая лежит не в научной, а в мистической плоскости. «Твоя болезнь – это кара за проступки!» или «не любовь к себе, непринятие жизни». Даже, если свято в это верить, рациональную сторону вопроса никто не отменял. Знание «камических причин» онкологии — не излечит ее. Снятие порчи и сглаза — не отменяют снятие с психоневрологического учета. Да, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, гипертонию, мигрень и бронхиальную астму, относят к группе психосоматических заболеваний. Но только тогда, когда медицинское обследование подтвердит их не соматическую(телесную, физиологическую) природу. Можно внушить себе, что патология печени — это от гнева и начать изгонять этот гнев заговорами или аффирмациями. Но психологизация и мистификация любых телесных болезней — это крайность, так же, как и отрицание влияния психики на телесный недуг. Хотя чаще, перегибы происходят все же в первом случае. А как же: «все болезни — от нервов»? Многие болезни имеют психогенную природу и развиваются на «нервной почве». Можно и так сказать, что психический аспект в какой-то мере задействован во всех телесных заболеваниях.Однако, существуют и другие предпосылки: генетика, врожденные патологии, инфекции, бактерии и т.д. Даже, если болезнь непонятной этимологии, это не значит, что нужно безоговорочно приписывать ей психосоматический статус и жить с этим, пытаясь вывести болезнь силой мысли! В первую очередь, нужно обследовать и лечить физику. А уже в долгосрочной перспективе — пройти курс психотерапии, заниматься психогигиеной и учиться регулировать свое психоэмоциональное состояние! Особенно, если психосоматика имеет хронический характер, а также, в тех случаях, когда ее течение отражается в патологических изменениях и нарушениях в организме!

🤡 ИГРАТЬ В ЖИЗНЬ ИЛИ ЖИТЬ Разные люди приходят ко мне, по-разному воспринимают жизнь, по-разному её живут. Для кого-то легко и с юмором потерять большую сумму денег, разбить новую машину. А для кого-то порвать старую куртку в незаметном месте - катастрофа и самоедство на несколько месяцев. И это не про силу характера, не про бедность или богатство…Это про смыслы и чувства. Каждый имеет право проживать жизнь, как хочет, как знает. Его жизнь может быть несчастной, тяжёлой, наполненной сожалением и разочарованиями, но ты не сможешь дать ему новые смыслы и показать другой путь существования, даже если очень захочешь. Такие законы тут на Земле. Каждый волен выбирать свой путь. И часто «путь» передается по наследству, как готовая модель мировоззрения и диалога с внутренним Я. В таком случае могут потребоваться годы, чтобы переродиться и обрести новые смыслы и опоры в жизни. И если такой человек приходит за помощью ко мне, то мы учимся играть в жизнь, чтобы начать жить по-настоящему. Все мы проходим этапы игры в жизнь, но далеко не все обретаем её полноценно. Одного желания измениться недостаточно, поэтому большинство людей отказываются от перерождения. И я не осуждаю их, потому что знаю сколько сил и воли уходит на этот процесс. Нам навсегда хватает энергии на обычную рутину, а тут ещё и перерождение себя… Что помогает поддерживать жизненную силу? Правильно, саморегуляция и практика «КРУГ СВЕТА», которая пройдет на этой неделе 🤗

Да видела, всего 4 присоединения Там нормально по просмотрам и реакциям было, значит аудитория йоги -

😴ПРОДЫШИТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И СТРЕСС Наше состояние сразу же отражается в том, как мы дышим. При эмоциональном напряжении и стрессе, мы переходим на грудное, поверхностное, короткое, прерывистое дыхание. Чтобы нивелировать стресс в моменте, пережить тяжелую ситуацию без последствий для организма, а также, снять напряжение, когда его причина неочевидна, например — при тревожном или паническом состоянии, нам необходимо применить технику глубокого брюшного (диафрагмального) дыхания. Диафрагмальное дыхание — один из самых простых и естественных способов достичь глубокого расслабления. Оно способствует успокоению, заземлению в моменте и ясности ума. ⚠️Диафрагмальное дыхание называют природным, так как именно диафрагмой мы дышим с самого рождения. При медленном и глубоком дыхании: ✔️легкие хорошо вентилируются; ✔️поступление кислорода в кровь становится не хаотичным, как при волнении, а стабильным и полноценным; ✔️выравнивается ритм сердца; ✔️мышцы, зажатые из-за спазма и перенапряжения — расслабляются; ✔️ снижается вредное воздействие гормонов стресса на организм. ❗️Мозг понимает, что причин для стресса нет и посылает в организм сигнал для расслабления.  #психогигиена #антистрессовоедыхание #диафрагмальноедыхание #техникидыхания УНИВЕРСАЛЬНАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТЕХНИКА ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ ЗДЕСЬ!

​😇ОНА СОЗДАНА, ЧТОБЫ ДЫШАТЬ 👇 Диафрагма — наиважнейшая мышца, которая участвует в процессе дыхания. Без нее, легкие это всего лишь емкости, которые не смогут двигать воздух. Дышать одной лишь «полной грудью», особенно в состоянии стресса непродуктивно. А вот дыхание диафрагмой — это самый действенный способ регуляции психоэмоционального состояния и очищения самых дальних уголков легких от углекислого газа. 📊По многочисленным исследованиям — это наиболее оптимальное и эффективное, самое глубокое из всех типов дыхания для человека. В стрессовых ситуациях наша самая эмоциональная мышца — диафрагма, находится в постоянном напряжении, создавая проблемы с дыханием, и провоцируя появление состояния тревожности. 👇 Так возникает замкнутый круг — стресс рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность. Тестируем диафрагму на предмет зажимов самостоятельно! ❗️Актуально только в том случае, если напряжение в диафрагме является следствием псмхосоматики, а не органических патологий. ТЕСТ 1 Встаньте у зеркала. Положите руки на уровень нижних рёбер: большие пальцы сзади, остальные — спереди. Сделайте вдох и посмотрите, раздвигаются ли руки вместе с ребрами в стороны, и с какой стороны быстрее. У большинства слева движение будет немного притормаживать. ТЕСТ 2 Найдите нижнюю рёберную дугу, на выдохе согнитесь и попробуйте запустить пальцы под рёбра и прощупать себя по всему контуру. Можете ли вы это сделать? В случае сильных зажимов, продвинуться пальцами под ребра невозможно. Есть ли места, в которых ощущается болезненность? ТЕСТ 3 Стоя обвяжите себя вокруг грудной клетки (на уровне нижних ребер) сантиметровой лентой. Сделайте глубокий вдох ребрами в стороны, измерьте это значение. Сделайте полный выдох, зафиксируйте показатель. 👉В норме разница между вдохом и выдохом должна быть 6-9 см. Для спортсменов эта разница должна быть больше. Понаблюдайте за тем, как вы дышите в течение дня: во время работы, отдыха, в движении, в состоянии покоя. Также, обратите внимание на то, как меняется ваше дыхание в ситуациях эмоционального напряжения. Домашнее задание: ваша задача — несколько раз в день переключать внимание на дыхание и свои телесные ощущения. Отметьте для себя, насколько ваша диафрагма задействована в дыхательном процессе и задействована ли вообще! Делитесь результатами своих наблюдений🤗 Перед тестированием взгляните на анатомию дыхания. 👇👇👇 #психогигиена #диафрагмальноедыхание

🤗 ДОРОГИЕ МОИ, хочу поделиться с вами над чем сейчас работаю. Я продолжаю работать над своим Клубом, который планирую запустить в сентябре. Это непростая задача для меня, потому что я не люблю жёстких рамок и структур. Все мои мероприятия были максимально живыми и поэтому приносили пользу, поддержку, чувство единства даже, если люди не знали друг друга. Для меня атмосфера между мной и группой всегда была на первом месте. Поэтому я часто слышала от своих клиентов «Я тут мимо тебя еду, можно заскочу на твой чай, просто посижу у тебя в ресепшен, если сможешь выйти обняться, то это здорово». Для меня это очень ценно и важно. Я знаю, что именно отношения, доброта, забота и вера в человека исцеляют сломленные души. Ты можешь владеть разными психологическими техниками, но если ты не умеешь создать доверительные тёплые отношения с клиентом, то всё будет напрасно. Поэтому мой Клуб должен отражать мои ценности, создавать атмосферу «дома» и придерживаться минимальной структуры, чтобы оставаться таким же живым и гибким, как я. Буду держать вас в курсе, как со-творяется моё детище. Как вам такая идея моего пространства? 🙂 #личное

Сегодня «КРУГ СВЕТА» был просто необыкновенный! Спасибо всем участникам 🙏

ПРИГЛАШЕНИЕ НА «КРУГ СВЕТА» сегодня в 11:00 по МСК ТУТ Жду каждого 🤗