Скажи жизни «ДА»!

📣 ЗАВТРА ЖДУ ВСЕХ НА ПРАКТИКУ Напоминаю, учимся практиковать целостное состояния в реальной жизни, в разных ситуациях. Поэтому подключаемся к эфиру даже, если вы в пижаме и в кровати 😀 я приветствую жизнь без фильтров и инсталуков. Ссылку в ZOOM, как всегда выставлю на канале за 15 мин до начала. Мы есть то, что практикуем 😉 Новенькие, присоединяйтесь

✌️ВАШИ ЭМОЦИИ ХОТЯТ ПОТАНЦЕВАТЬ Тысячелетиями с помощью танцевальных движений люди общались, передавали информацию, идеи;?поклонялись высшим силам, исцеляли душу и тело; выражали свои миропонимание, культуру, мысли, эмоции; поднимали дух, сплачивались, снимали стресс и т.д. Исследования утверждают, что способность танцевать фактически связана с механизмом выживания. Для наших доисторических предков танцы были способом общаться и налаживать контакт. Ученые считают, что те люди, которые обладали хорошей координацией и чувством ритма, могли иметь эволюционное преимущество. Младенец, слушая музыку, реагирует на нее эмоциями и попытками двигаться. Он еще не понимает, что делает, но ему интуитивно этого хочется. Когда звук и тело объединяются, они рождают союз, в котором тело может двигаться в соответствии со своими природными импульсами. Танец — это коммуникация, которая осуществляется на трех уровнях: с собой, с другими людьми и с миром. Наше тело изначально хранит в себе всю историю жизни. Говорят, что нужно посмотреть на свое тело сейчас, чтобы понять свои мысли в прошлом. А наши мысли в настоящем — формируют наше тело в будущем. В этом смысле, танец выполняет функцию катарсиса. Когда мы отдаемся движению и музыке, мы способны пережить и телесно отразить бесконечное многообразие своих эмоциональных состояний и переживаний. Способность танцевать дана каждому. Танец — это естественное проявление нашей природы, с помощью которого, мы: ✔️Укрепляем связь психики и тела. ✔️Улучшаем контакт с собой и отношение к своему телу. ✔️Снимаем излишний стресс. ✔️Высвобождаем старые психологические проблемы, подавленные эмоции, все то, что долгое время оставалось в теле! ✔️Сосредотачиваемся на настоящем моменте, который может принести облегчение от беспокойства, горя или эмоциональной боли. ✔️Повышаем физическую и психологическую гибкость, а значит, адаптивность и креативность. ✔️Выстраиваем коммуникацию, развиваем память, пространственное мышление. 🔥Танцуйте для себя! Интуитивно, спонтанно, импровизированно! Танцевальные движения, не используемые в повседневной жизни, помогают сломать привычные шаблоны, открыться новому опыту и символически впустить новое в свою жизнь. Как писал Фридрих Ницше: «День прошел зря, если вы хотя бы раз не потанцевали». #психогигиена #танцевальнодвигательнаятерапия

😎ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ «Муравей как-то спросил у сороконожки: как тебе удается так хорошо ходить и управлять всеми своими ногами одновременно? Сороконожка задумалась об этом и разучилась ходить». Движение — первый и важнейший опыт, который присутствует у человека еще до момента его рождения, в утробе матери. Сам акт появления на свет — это движение. Движения тела — наш первый язык! Ребенок сначала начинает двигаться и только потом мыслить и говорить. Первые представления о мире, его вещах и явлениях, приходят к малышу через движения: глаз, языка, рук, ног, головы. За счет двигательной активности в нашем мозге развиваются и поддерживаются нейронные связи в течение всей жизни! Движение — это живое эволюционирующее существо. Движения тела не воспроизводятся, а именно строятся. Повторение происходит без повторения, потому что всякое движение всегда рождается в разном контексте! Тело — это не статика, а процесс, оно постоянно изменяется. Мы переживаем жизнь как движение, контакт, взаимодействие с вещами, людьми. Движение — это чувство жизни изнутри, ощущение себя подвижным, а значит — живым! Движение порождает мысли и эмоции. Любое наше решение, волевое усилие — это телесно ощутимое напряжение. Само слово «эмоция» — eMOTION, включает движение. Двигаясь, мы получаем уникальный опыт. Выполняя новые движения, мы приобретаем не просто навыки, но и новое телесное знание, позволяющее адаптироваться к постоянно изменяющейся реальности. Как двигаемся — так и живем! 👀Понаблюдайте за собой! Обратите внимание: ✔️Как вы передвигаетесь в пространстве. ✔️Насколько развито ощущение внутреннего пространства и координация вашего тела. ✔️Как часто осознаете положение и состояние своего тела в моменте. ✔️Как адаптируетесь к новому пространству, свободно перемещаетесь по нему или предпочитаете освоить небольшой его кусочек. ✔️Как вы двигаетесь, когда попадаете в незнакомую ситуацию. ✔️Как часто осваиваете новые двигательные привычки. С помощью тела и его движений, мы проявляемся в этом мире, коммуницируем с собой и окружающими, влияем на свои мысли, эмоции, поведение и жизнь в целом! ☝️Движения тела могут многое рассказать о человеке! #психогигиена #психологиятела

🤗 ПРИГЛАШАЮ НОВЕНЬКИХ И СТАРЕНЬКИХ 😀 НА «КРУГ СВЕТА» На этой неделе снова встречаемся на практику. Воскресенье в 11:00 по МСК. Ссылку выставлю на канале за 15 минут до эфира. Практика пройдёт, как всегда, в ZOOM Напоминаю, что для подписчиков канала посещение практики бесплатно. Подробнее об этом можно почитать в закрепах. До встречи, обожаю вести «КРУГ СВЕТА». ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ #анонс

🥳 Я ВЫБРАЛА ОДНОГО ИЗ ВАС Добрый день, дорогие! Как ваше настроение, как началась рабочая неделя? 🤗 Несколько дней назад я предложила вам написать мне вашу проблемную тему к этому посту и сказала, что выберу одного из вас для личного сопровождения в течение месяца. Давайте разберём случай Анастасии про затык с деньгами. Отчёты анализа и продвижение к решению вопроса будем публиковать в чате канала. Раз в месяц я буду проводить такие разборы с кем-то из вас. При выборе буду учитывать активность в жизни канала: лайки, комментарии, участие в вопросах, посещение моих мероприятий. @Anastasssiayy иду к Вам в личку 💌 #сопровождение ♥️♥️♥️

🤗 Давайте знакомиться ближе и обмениваться теплом! Пишите о себе, возможно, вы будете кому-то полезны, а может встретите родную душу ☺️ Жду… 👇

😘 ВСЕМ ПРИВЕТ! Вы заметили, что канал растёт? К нам присоединяются новые люди. Поэтому я решила записать парочку кругляшков 👇

🤗 Я К ВАМ С ПРЕДЛОЖЕНИЕМ Дорогие, на следующей неделе хочу поговорить с вами о танцевально-двигательной терапии. Как это связано с нашей психикой, что происходит во время танца. Расскажу почему для меня это самый любимый и эффективный способ телесной саморегуляции 🥰 Скоро у нас стартует мой Клуб, где мы вместе онлайн будем делать крутые вещи, которые закроют много ваших психо-эмоциональных затыков, психологических сложностей, психосоматических телесных реакций. В терапии я большое значение уделяю телесному трансу, это новое направление в психотерапии. И я думаю, что это техника будущего! Потому как у человека она практически не вызывает психологических защит и легко принимается телом, потому что движение - это естественный и привычный механизм. Нам остаётся просто следовать за телесной интуицией, отвечая на импульсы. Что несомненно возвращает нам в состояние целостности, а значит, спокойствия и ясности ума. По поводу предложения, давайте разберём один из ваших случаев! Пишите в комментарии, кто хочет поучаствовать в личном разборе со мной. Исходя из вашей проблемы, я дам вам персональные задания по решению и буду курировать вас в течение месяца. Ваша задача будет давайте еженедельный отчёт о результатах 🤗 В комментариях коротко обозначьте тему, которую хотите разобрать и решить 👇

🤯ОСТАНОВИ КАТАСТРОФУ В СВОЕЙ ГОЛОВЕ Катастрофизация – способ мышления, точнее, его ошибка, при которой, человек воспринимает ситуацию хуже, чем она есть в действительности, генерирует самые негативные сценарии, «сгущает краски», «делает из мухи слона»! Слова-маркеры: «Это катастрофа», «Это ужасно», «Мне конец», «Ничего хорошего не жди», «Все плохо», «Беда», «Конец света», «Кошмар», «Я не выдержу этого», «Это меня убьет». Для этой ошибки мышления характерно впадать в пучину негативных фантазий, приравнивать свои эмоции и переживания к реальности, игнорируя объективные факты. В этом нас отлично «поддерживают» СМИ! Как правило, в основе катастрофизации лежат когнитивные искажения: 😱 интерпретирование даже незначительных проблемы как серьезные бедствия, 🤯чрезмерное преувеличение негативного исхода и тяжести событий, 🥶ощущение собственной беспомощности. Когда вы стоите на скользком обрыве и в голову закрадывается мысль, что вы можете поскользнуться и сорваться — это негативный сценарий, но он имеет под собой объективную почву. Вы просто отходите от обрыва, и мысль-катастрофа уходит. Но если катастрофизация возникает практически на пустом месте и влияет на качество жизни — это сигнал, что что-то пошло не так. Такая схема мышления очень коварна! Сначала человек воображает плохой сценарий, а потом, когда пессимистичный прогноз не сбывается, испытывает облегчение. Так мозг получает «вознаграждение», и в будущем совсем не прочь повторить это удовольствие, подталкивая нас к катастрофизации. Настоящая ловушка! Если вы замечаете у себя склонность к катастрофизации событий, пессимизму, тревожности, попробуйте сделать свое мышление более гибким с помощью специальных приемов! 👌ТЕХНИКИ ДЕКАТАСТРОФИЗАЦИИ 👌Меняем катастрофичное мышление, которое загоняет нас в негатив, страхи и бездействие 👉 на эффективное мышление, помогающее решать проблемы и достигать целей. 👌Задача — преодолеть привычные реакции и схемы мышления в непривычных условиях, создать новые алгоритмы, отказаться от негативных предсказаний своего будущего! 👌Пересматривайте мысли, которые возникают автоматически, ищите в них логические искажения, меняйте формулировки. 👌Прервать порочный круг катастрофичных мыслей поможет когнитивный рефрейминг — обрамление мыслей в другую рамку! 👌Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу типа «моя презентация — это провал», продолжите ее примерно такими фразами «зато я вижу, над чем еще нужно поработать». 👌Определите оценочные слова или фразы, отражающие ваше отношение к ситуации, и поменяйте их знак, например: «Я так все медленно делаю» 👉 «Я делаю все вдумчиво и добросовестно». 👌Представьте, что ваш близкий человек реально преувеличивает и бьется в тревоге по поводу какой-либо ситуации. Подумайте, что бы вы ему сказали. Наверняка, предоставили бы целый список аргументов и фактов, которые снижают градус событий 👉говорите с собой, как с другом! #психогигиена #мышление #рефрейминг

В воскресенье прошёл ещё один Круг Света, я замечаю по себе, что с каждым разом получается лучше управлять своим состоянием, быстрее переключаться на расслабление и отпускание мыслемешалки. Входить в состояние покоя и внутренней тишины. Хотя я делаю эту практику каждый день в группе она раскрывается по-другому. Мне сложно сказать с чем это связано, есть теория полевой работы, когда между людьми рождается особое поле, которое благотворно влияет на разрешение запросов. Это совершенно не научно, но отрицать значимость атмосферы бесполезно, потому что это очевидный факт. Атмосфера влияет на эмоциональное состояние человека и способна воздействовать на его изменения, как в лучшую, так и в худшую сторону. Если вы ещё не были на моём Круге Света, то возможно, стоит попробовать 🤗🙏

Доброе утро! КРУГ СВЕТА начнется через 10 минут. Вход здесь!

😇Как эксперт в темах «жизнь-счастье-смерть», я часто ищу для своих практикумов и мастер-классов фильмы, которые с помощью проекций и эмпатии, помогают прочувствовать тот или иной опыт более глубоко, и возможно, осознать свои переживания по-другому. Эти фильмы зацепили меня. Они еще раз напомнили об истинных ценностях, о богатстве, котором мы наделены природой. О любви, для которой у нас всё есть от рождения. Делюсь с вами подборкой кинокартин, которые, надеюсь, оставят приятное философское послевкусие! Делитесь, какие фильмы оставили наибольший эмоциональный отклик! Пишите о любых эмоциях, все важны!♥️ #кинотерапия