ПП рецепты от Марии @Mariya_Koz_SW
Open in Telegram
ПП рецепты, помогающие снизить вес и поддерживать оптимальные формы
Show more259
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '24
June '24
+5
in 0 channels
May '24
+2
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5
in 0 channels
Get PRO
February '24
+21
in 0 channels
Get PRO
January '24
+21
in 0 channels
Get PRO
December '23
+249
in 0 channels
Channel Posts
🚙 Volkswagen выпускает не только автомобили, но и сосиски
Которые по продажам обходят авто сосиски 🫘
#интересно
| 2 |  Нежный праздничный салат «Рафаэлло»🎄🍨
🥗 куриное филе - 1шт (за ранее отварить)
🥗 лук репчатый - 1 маленькая головка
🥗 шампиньоны - 8 шт средних (ближе к маленьким)
🥗 маринованные огурчики - 3 шт маленьких (но не корнишоны)
🥗 сыр - 150 гр
🥗 яйца вареные - 4 шт
🥗 домашний пп-майонез или сметана - 3ст. л.
🥗 соль, перец - по вкусу
#блок2 #блок3 #пп #курица #сыр #лук #грибы #шампиньоны #яйцо #маринованыеогурцы #корнишон #сметана #майонез | 95 |
| 3 | Шикарная намазка - АВОКАДО КРЕМ 🥑
🥗 Авокадо - 1 шт
🥗 Фета сыр - 100 гр
🥗 Соль - 0,5 ч.л
🥗 Сушёный чеснок - 0,5 ч.л
🥗 Хлопья чили - 0,5 ч.л
🥗 Черный перец - 0,5 ч.л
🥗 Лимонный сок - 2 ч.л
#блок1 #блок2 #блок3 #пп #намазка #авокадо #сыр #творожныйсыр | 90 |
| 4 | Мини рулетики из кабачков 🍆😍
🥗 Кабачки
🥗 Помидоры
🥗 Сыр
🥗 Панировочные сухари
🥗 Специи
#блок3 #пп #ролл #рулетик #кабачок #сыр #помидор | 92 |
| 5 | Куриное суфле ☺️
🥗 Филе куриное - 400 гр
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Молоко 2,5% - 200 мл
🥗 Сыр - 30 гр
🥗 Укроп - по желанию
🥗 Соль, перец, приправы - по вкусу
🥗 Все делаем как показано на видео, и выпекаем при 180 С - 40 минут.
#блок1 #блок2 #блок3 #курица #яйцо #молоко #сыр | 99 |
| 6 |  Супер блинчики
✅109/6,7/4,7/9,6
▫️Кабачок 230 гр (тертый на мелкой тёрке)
▫️1-2 яйца
▫️молоко 2-3 ст л
▫️любимые специи/ зелень по желанию
▫️сыр по желанию в тесто (20-30 гр)
▫️мука (у меня рисовая) 3 ст л
▫️Кабачок трём на мелкой тёрке, добавляем яйца, молоко, зелень и сыр)
Хорошо перемешиваем)
Дальше добавляем муку)
Жарим блинчики на сковороде смазанной каплей масла с двух сторон по 2 минутки)
С начинкой можно экспериментировать
#блок2 #блок3 #пп #блинчики #оладьи #молоко #кабачок #мука #сыр #яйца | 100 |
| 7 | 🥞 Луковые оладьи
#блок2 #блок3 #пп #оладьи #яйцо #мука #лук #сметана | 84 |
| 8 | Повар из Нигерии, Хильда Бачи, готовила без остановки в течение почти 90 часов
Хильда Бачи поставила цель побить рекорд Гиннесса — 87 часов и 45 минут, установленный в 2019 году индийским поваром Латой Тондон.
У Хильды получилось установить рекорд в 88 часов и 32 минуты.
#интересно | 107 |
| 9 | Грудка, фаршированная творожной начинкой
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 176/14/8.6/11
Ингредиенты:
• куриная грудка - 3 шт
• творог - 110 гр
• сметана - 1 столовая ложка
• зелень - 1 пучок
• чеснок - 3 зубчика
• соль, перец, специи - по вкусу
• соевый соус - 2 столовые ложки
• сок лимона - 1/2 штуки
#блок1 #блок2 #блок3 #пп #грудка #творог #сметана | 100 |
| 10 | Шикарный гуакамоле
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 187/1.9/17.9/7
Ингредиенты:
• Авокадо спелое - 4-5 шт.
• Помидоры - 1 шт. (черри - 5 шт.)
• Лук - 1/2
• Чеснок - 1 зубчик
• Зелень - 1 пучок
• Лимонный сок или винный уксус по желанию.
• Соль,перец по вкусу.
#блок3 #пп #паштет #намазка #салат #авокадо #помидоры #томаты #черри #лук | 122 |
| 11 | Сочный бурито зарядит энергией на весь день
КБЖУ на 100 гр: 128.9/12.6/4.9/8.5
Ингредиенты:
⠀
- филе куриное 200 гр
- соевый соус 1 ст.л
- соль, специи
- копчёная паприка 1 ч.л
- лук фиолетовый 1 шт
- жёлтый перец 1 шт
- консервированная фасоль 200 гр
- тортилья
- лёгкий сыр 100 гр
- листья салата
- сметана 2 ст.л
- томатная паста 2 ст.л
#блок3 #пп #ролл #лаваш #шурма #шаурма #шаверма #тортилья #курица #мясо #грудка #фасоль #сыр #сметана #томатнаяпаста #лук #перец | 114 |
| 12 | Салат с курицей, фасолью
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 98/10/4/5
Ингредиенты:
• куриная грудка - 0,5 шт
• огурец - 1 шт (средний).
• помидор - 1 шт.
• перец - 1 шт.
• салат - 0,5 упаковками.
• консервированная фасоль - банка
• лук красный - 0,5 шт. (маленькой, можно и без него)
• сметана/соль по вкусу.
#блок3 #пп #салат #фасоль #курица #грудка #перец #лук #огурец #помидор #томат | 130 |
| 13 | Салат с грибами и куриным филе
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 71/5.8/4/2.5
Ингредиенты:
• куриное филе - 1 шт
• томаты черри - 150 гр
• руккола - 40 гр
• шампиньоны - 100 гр
• горчица - 1 ч.л
• лимонный сок - 1 ч.л
• оливковое масло - 2 ч.л
#блок3 #пп #курица #грудка #руккола #салат #грибы #шампиньоны #томаты #помидоры #черри | 113 |
| 14 | Завтрак в лаваше
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 140/15,5/5/7,7
Ингредиенты:
• лаваш бездрож. - 70 гр
• мясо готовое - 200 гр
• яйцо - 3 шт.
• шампиньоны - 55 гр
• помидоры черри - 60 гр
• сыр - 80 гр
• соль, специи (чёрный перец, паприка, суш. чеснок)
#блок3 #пп #ролл #пицца #пирог #лаваш #сыр #пита #грибы #мясо #ветчина #яйцо #помидоры #томаты #черри | 114 |
| 15 | +4 Мир, где всё выращено, а не сделано. Как вам поля сыра и мармеладок?
#интересно | 158 |
| 16 | Паштет из авокадо и фасоли
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 259/2/26/7
Ингредиенты:
• спелый авокадо - 1 шт
• соевые бобы, либо белая фасоль, вареная - 1 и 1/4 стакана
• чеснок - 2 зубчика
• оливковое масло - 1/2 стакана
• цедра лимона
• сок лимона - 1 шт
• кинза, нарезанная - 1 ст.л.
#блок2 #блок3 #авокадо #фасоль #паштет #намазка | 122 |
| 17 | Кабачковый торт🔥🔥🔥
Для ПП варианта майонез заменить на сметану или натуральный йогурт
Ингредиенты:
1 средний кабачок
2 яйца
100 мл кефира
1/2 чл соды
Соль
Перец
4 ст ложки с горкой муки
Чеснок 2-3 зубчика
Сметана
Зелень
#блок3 #пп #пирог #кабачок #помидор #томат #яйцо #сметана #йогурт #кефир | 131 |
| 18 | Сочное куриное филе 🤤
Филе 2 шт
Кабачок 1/2 шт
Помидор 1 шт
Сулугуни 100 гр
Томатная паста 70 гр
Соль/перец/паприка/шпинат
Можно готовить на противне, но в пергаментных лодочках, гораздо сочнее!
#блок3 #пп #грудка #курица #кабачок #сыр #сулугуни #томатнаяпаста #томаты #помидор | 120 |
| 19 | Отличная идея для завтрака 🍳
На 2 порции:
6 яиц
4 кус сыра
зелень
соль
#блок1 #блок2 #блок3 #пп #яйцо #сыр #ролл #рулет | 134 |
| 20 | Лайфхаки для женщин👍🏻
Знали об этом?
#интересно | 123 |
