Фитнес-метод Лели Савосиной
Open in Telegram
Канал Лели Савосиной - автора метода 4S Лучшее сообщество для вашего профессионального роста Обучение и сотрудничество @move4s Служба заботы 79367048014 79327194915 79893164493 79390242352 79894059072
Show more5 224
Subscribers
-224 hours
-27 days
-1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+20
in 0 channels
August '26
+82
in 0 channels
Get PRO
July '26
+79
in 0 channels
Get PRO
June '26
+116
in 0 channels
Get PRO
May '26
+76
in 0 channels
Get PRO
April '26
+28
in 0 channels
Get PRO
March '26
+71
in 0 channels
Get PRO
February '26
+178
in 0 channels
Get PRO
January '26
+191
in 0 channels
Get PRO
December '25
+161
in 0 channels
Get PRO
November '25
+306
in 0 channels
Get PRO
October '25
+154
in 1 channels
Get PRO
September '25
+122
in 0 channels
Get PRO
August '25
+526
in 0 channels
Get PRO
July '25
+458
in 1 channels
Get PRO
June '25
+1 093
in 0 channels
Get PRO
May '25
+87
in 1 channels
Get PRO
April '25
+121
in 1 channels
Get PRO
March '25
+81
in 3 channels
Get PRO
February '25
+115
in 0 channels
Get PRO
January '25
+109
in 0 channels
Get PRO
December '24
+53
in 0 channels
Get PRO
November '24
+131
in 1 channels
Get PRO
October '24
+54
in 0 channels
Get PRO
September '24
+65
in 0 channels
Get PRO
August '24
+105
in 0 channels
Get PRO
July '24
+63
in 0 channels
Get PRO
June '24
+48
in 0 channels
Get PRO
May '24
+117
in 0 channels
Get PRO
April '24
+227
in 0 channels
Get PRO
March '24
+218
in 0 channels
Get PRO
February '24
+588
in 0 channels
Get PRO
January '24
+93
in 0 channels
Get PRO
December '23
+68
in 0 channels
Get PRO
November '23
+181
in 0 channels
Get PRO
October '23
+438
in 2 channels
Get PRO
September '23
+72
in 0 channels
Get PRO
August '23
+84
in 0 channels
Get PRO
July '23
+58
in 0 channels
Get PRO
June '23
+32
in 0 channels
Get PRO
May '23
+76
in 0 channels
Get PRO
April '23
+71
in 0 channels
Get PRO
March '23
+43
in 0 channels
Get PRO
February '23
+58
in 0 channels
Get PRO
January '23
+43
in 0 channels
Get PRO
December '22
+36
in 0 channels
Get PRO
November '22
+58
in 0 channels
Get PRO
October '22
+39
in 0 channels
Get PRO
September '22
+46
in 0 channels
Get PRO
August '22
+89
in 0 channels
Get PRO
July '22
+100
in 0 channels
Get PRO
June '22
+71
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2 297
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +4 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Поддержим вас на 1 200 000 рублей
Ребята, для вас всё гораздо проще.
⭐ Знания собраны в одном месте, учиться можно онлайн из любой точки мира.
⭐ Move4S даёт возможность получить грант на обучение по программе «Персональный тренер» — ту самую финансовую поддержку, которая может сделать следующий шаг гораздо доступнее.
Как мы решаем, кому дать грант?
➡️ Вы заполняете анкету и подробно рассказываете о себе. Это не формальность и не тест для галочки. Это ваша возможность показать, почему обучение важно именно вам. ➡️ Я сама читаю анкеты и ищу тех, кто действительно хочет расти в профессии: впитывать знания, пробовать, задавать вопросы, работать с клиентами и не останавливаться.Дорогие тренеры, если вы хотите прицельно работать с запросами клиентов и приводить к заметным результатам — заполняйте анкету на грант. С вас — подробное описание, почему именно вы должны получить грант. С нас — возможность честной финансовой поддержки, если вас выберут. Чтобы узнать, как получить грант, переходите в канал по семинару «Персональный тренер, как инженер тела»: там ссылка на регистрацию. ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА, НАЖИМАЙТЕ НА КНОПКУ В ЗАКРЕПЛЁННОМУ СООБЩЕНИИ 😵💫 https://t.me/+CLP6wYNi0HM2NjEy
| 2 |  +2Эх, если бы меня кто-то так поддержал в своё время
Когда я начинала профессиональный путь, меня никто материально не поддерживал. Очень многое приходилось тянуть самой. И знания я искала везде, где только можно, не упускала ни одной возможности.
Нашла в архивах фото — сразу нахлынули воспоминания ))
Как вам я из прошлого? 😀
Сейчас времена совсем другие: можно учиться не выходя из дома. А ещё — с поддержкой. Скоро расскажу, что приготовил для вас Move4S в сентябре! | 125 |
| 3 | Ребята, открываем регистрацию! 🔥
Я обещала, что сентябрь в Move4S будет богат на знания. Начинаем!
13, 15 и 17 сентября мы проведём бесплатный 3-дневный практический онлайн-семинар «Персональный тренер: как инженер тела».
Я хочу, чтобы за эти три дня вы посмотрели на работу тренера под другим углом — тем самым, который я вложила в метод 4S и которому обучаю на наших программах.
Именно с таким подходом вы вырастаете из специалиста, который как-то тренирует и что-то даёт, часто на глаз ➡️ в персонального тренера, который видит тело клиента насквозь, понимает биомеханику и взвешенно принимает решения.
Вместе с моими коллегами в прямых эфирах будем разбирать, как замечать дисбалансы, выстраивать тренировку по методу 4S, получать заметные изменения и показывать клиенту ценность вашей работы уже с первых занятий.
Будет много практики, кейсов и инструментов, которые можно забирать в свою работу.
И ещё кое-что мы приготовили для участников 😉
Об этом мы рассказываем в канале мероприятия: переходите, зарегистрируйтесь, следите за постами. Будем готовиться вместе с вами.
ЕЩЁ РАЗ: РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ ⤵️
https://t.me/c/2105253519/569 | 152 |
| 4 |  Регистрация открыта: вам сюда ➡️
Дорогие тренеры, приготовьтесь: скоро в Move4S начнётся настоящая золотая осень!
Мы проведём 3-дневный практический онлайн-семинар с выдачей сертификата «Персональный тренер, как инженер тела».
Когда:
13 сентября, 12:00 мск
15 сентября, 12:00 мск
17 сентября, 12:00 мск
На семинаре разберём и потренируем:
✅ Как сразу замечать дисбалансы в теле и корректировать тренировку с первой сессии
✅ 3 проверенных инструмента для работы с телом, которые реально дают результат
✅ Метод выявления клиентов с дисбалансами даже в групповых занятиях и подстройка программы под их цели
Пока — регистрируйтесь по кнопке ниже!
А позже мы расскажем про все возможности и подарки, которые открыты для участников вебинара, поделимся программой, познакомим со спикерами
Включайте уведомления в канале, чтобы не пропустить важную информацию! | 2 |
| 5 |  Куда вы смотрите, если у клиента болит шея? 👀
Покажу вам ещё один разбор — снова с Никитой)) Напомню: Никита занимается в зале, и да, у него тоже есть дисбалансы в теле.
Хочу сейчас обратить ваше внимание на мышление тренера.
Клиент постоянно жалуется на напряжение в шее и плечах.
Что делать? Работать с шеей?
❌ Не спешите, ребята.
✅ Посмотрите на человека целиком.
Например, при протракции шеи меняется не только положение головы. В работу вовлекаются грудная клетка, плечевой пояс, грудной отдел позвоночника. Возникают компенсации, которые и поддерживают напряжение.
Поэтому сначала — диагностика скрининг тела.
Смотрим на положение головы и плеч, оцениваем осанку, а затем дополняем визуальную диагностику функциональными тестами: проверяем мобильность, мышечный и постуральный баланс.
И только когда складывается вся картинка, решаем, какие упражнения нужны именно этому человеку.
Жду ваши ❤️, а потом продолжим разговор о том, чем же на самом деле так крут персональный тренер. | 176 |
| 6 | Сентябрь набирает обороты
И да, я ещё в отпуске, но это не значит, что в Move4S тишина ;)
Ребята, вы знаете, что мы не прячем ценные знания за семью замками. Проводим открытые встречи, показываем метод 4S в деле, делимся инструментами, которые вы можете попробовать и забрать в свою работу.
Мне важно, чтобы у каждого тренера (вне зависимости от города проживания) была возможность увидеть другой подход к профессии: не просто давать упражнения, а понимать тело, увереннее работать со сложными клиентами и видеть результат своих решений.
И завтра, 8 сентября, мы откроем регистрацию на главное сентябрьское событие для тренеров !
Давайте разведём 🔥 знаний вместе! | 177 |
| 7 |  ❤️ Местные рыночки ❤️
Вы только посмотрите, какой выбор сыров, оливок, маслин, приправ!
Очень люблю изучать, что на прилавках в других странах. А вы тоже такие любопытные?)) | 215 |
| 8 |  +2Что вы видите, когда клиент просто стоит перед вами?
Решила продолжить разговор про диагностику скрининг тела. Как ни крути, это базовая база для тренера, который хочет, чтобы его клиентам становилось лучше от встречи к встрече.
Несколько минут внимательной диагностики дают гораздо больше информации, чем слова самого клиента.
Что мы можем увидеть во время скрининга?
🔸 положение головы, плеч и лопаток;
🔸 асимметрию туловища и конечностей;
🔸 изменения физиологических изгибов позвоночника и признаки сколиоза;
🔸 положение таза и крестца;
🔸 ротацию бёдер, голеней и положение стоп;
🔸 смещение центральной оси тела;
🔸 нарушения мышечного баланса;
🔸 признаки нарушенного паттерна дыхания;
🔸 взаимосвязь между грудной и тазовой диафрагмами.
Задача скрининга — не просто составить список того, что «стоит криво» 😁
Клиент за это может и скажет «спасибо», но его жизнь не изменится, если не брать в работу то, что вы обнаружили.
По совокупности изменений тренер начинает понимать биомеханику всего тела: где нарушена стабилизация, какие мышцы могут находиться в гипертонусе, а какие — недостаточно включаться в работу, почему человек может не чувствовать ягодицы или мышцы живота и откуда может появляться перегрузка шеи и поясницы.
Ребята, если вы работаете с телом, то сначала надо понять, готово ли тело той нагрузке, которую хочется ему дать (по инерции, по шаблону). Велика вероятность, что сперва необходимо восстановить, чтобы тренировка действительно пошла на пользу.
Этому я и учу студентов Move4S: смотреть на человека целиком, видеть больше очевидного и только после диагностики решать, что именно мы будем делать на тренировке.
👌 Так формируется профессиональное мышление тренера: через понимание, что, кому, в какой последовательности и как давать. | 241 |
| 9 | No text... | 201 |
| 10 |  Начала разговор и...
... ребята, извините, что так долго. Всё-таки отпуск 😁
Я вам рассказывала, что ко мне на консультацию приезжал коллега из команды Move4S — Никита.
Никита занимается в зале, но это не уберегло его от проблем и дисбалансов в теле.
Например: его мучают боли в плече.
Мы сняли видео с разбором — вы можете посмотреть и взять на заметку, если к вам придёт человек с такой же проблемой.
В видео рассказываю
🟢Какие упражнения исключить и почему
🟢На что их заменить
Нравится такой формат разборов? Ставьте ❤️ | 245 |
| 11 |  Ребята, вы же не могли подумать…
Что в путешествии я исключительно развлекаюсь 😆
Конечно, я каждый день занимаюсь сама. А ещё — снимаю новые практики и упражнения в потрясающе красивых местах.
И это не работа, от которой хочется сбежать и забыть. Это — по любви!
Ставьте ❤️, если ваш профессиональный путь — тоже по любви. | 231 |
| 12 |  +4Куда исчез целый мегаполис?
Рассказываю про Эфес ✨
Ребята, на фото вы видите руины. Но представьте: во II веке нашей эры здесь кипела жизнь.
Торговцы спорили на рынках, в огромном театре на 24 тысячи мест гремели овации, жили свыше 200 тысяч человек (это второй город по значимости и численности населения после Рима).
Эфес был настоящим Нью-Йорком своего времени. Здесь стояло одно из семи чудес света — Храм Артемиды.
➡️ Что произошло дальше?
Эфес был богатейшим морским портом. Но из-за сильного землетрясения береговая линия сдвинулась, а бухта обмелела. Море ушло на несколько километров, торговля остановилась, и люди были вынуждены покинуть свои роскошные дома.
Сегодня Эфес — это огромный музей под открытым небом, где можно буквально потрогать историю руками.
Если будете в районе Измира или Кушадасы, искренне рекомендую заглянуть на пару часов: погулять по древним мостовым 💙 | 253 |
| 13 | Где Вы находите действительно полезную профессиональную информацию?
В МАХ, Вконтакте или Telegram-каналах? В социальных сетях, видео, подкастах или на страницах конкретных экспертов?
Предлагаем пройти короткий, но очень важный опрос и рассказать, какие площадки и форматы Вы выбираете.
Ваши ответы помогут сделать так, чтобы профессиональные материалы было проще находить там, где Вам действительно удобно их читать, смотреть и слушать. Меньше времени на поиски — больше информации, которую можно применять в работе.
🎁 За заполнение анкеты Вы получите подарок — открытый урок «Принципы построения персональной тренировки по методу 4S».
Уделите опросу несколько минут и заберите полезный материал в свою профессиональную копилку.
Пройти опрос и получить открытый урок | 209 |
| 14 |  +1276 километров за рулём…
… и я в Измире! Дорога непростая, с серпантинами. Но оно того стоит: посмотрите, какой вид открывается с 17-го этажа моего гостиничного номера.
По дороге я заехала в Эфес — красивейший античный город. Сейчас это руины, с исторической значимостью: находятся под охраной ЮНЕСКО.
Показать фото из Эфеса?
Ставьте ❤️, выложу!
P.S. Пробки как к Москве 😀 | 222 |
| 15 |  +2🍁С 1 сентября 🍁
Ребята, с Днём знаний и началом фитнес сезона!
Мне 63 года, вы знаете) За плечами огромный профессиональный опыт и более 80.000 учеников и последователей. Но я продолжаю учиться.
Изучаю современные исследования, знакомлюсь с новыми подходами, проверяю, пробую и самое ценное забираю с собой — чтобы передать вам.
Невозможно один раз и навсегда что-то узнать и заявить: «Ну всё, теперь я знаю о теле достаточно». Тело гораздо сложнее!
Поэтому путь специалиста по работе с телом — это всегда путь обучения.
Сначала вы учитесь видеть больше, чем просто упражнение.
Потом — учитывать в тренировке взаимосвязи и понимать причины дисбалансов и особенностей тела.
А после — ваши клиенты счастливы и благодарят вас.
Ради этого мы и продолжаем учиться ❤️
Я желаю вам сегодня одного: никогда не терять любопытство. Не бояться снова становиться учеником, задавать вопросы и узнавать то, чего вчера ещё не знали.
Потому что новые знания делают сильнее не только вас. Всё, чему вы обучаетесь, однажды поможет человеку, который придёт к вам за помощью.
Ставьте 🔥, если тоже выбираете путь обучения и профессионального роста!
*фото с очной встречи: Smart Fitness Camp | 269 |
| 16 | 🎉 Ребята, вы знаете, какой сентябрь нас ждёт?
Врываемся в осень: сразу с места в карьер 😄
Переворачиваю страничку календаря, смотрю на наше расписание — и вижу, сколько интересного мы будем делать вместе в первый месяц осени!
📌 8 сентября — начало 2 ступени образовательной программы «Персональный тренер». Наши студенты идут дальше — глубже в профессию, работу с телом, диагностику, сложные случаи и практику с реальными клиентами, после этой ступени - аттестация и диплом
📌 15 сентября — долгожданное начало программы «Женское тело от беременности до менопаузы: фитнес, нутрициология, психология». Эту программу мы проводим только раз в год, поэтому для меня 15 сентября — действительно особенный день. Новый поток специалистов и осознанных женщин начинает большой путь к пониманию женского тела.
📌 13, 15 и 17 сентября — БЕСПЛАТНЫЙ семинар «Персональный тренер, как инженер тела». Три дня вместе с преподавателями Move4S будем делиться с вами своим опытом с позиции специалиста, который понимает тело, умеет его анализировать и знает, как подобрать упражнения для быстрого и безопасного результата.
Сентябрь будет мощный и огненный, как листья клёна! 🔥
Кто проведёт этот сентябрь вместе с нами? Ставьте ❤️ | 264 |
| 17 |  Синдром конца лета или почему в конце августа мы чувствуем себя особенно уставшими
(Видео добавила, чтобы напомнить: ничто так не балансирует наше состояние, как созерцание природы)
Недавно попалась информация про «августовскую апатию».
Причин для упадка настроения несколько.
➡️«Синдром неуспевшего».
Лето заканчивается и кажется, что ты так и не успел им по-настоящему насладиться, насытиться, накопить воспоминания для долгих зимних вечеров.
➡️Физиологические перемены.
Наверное, вы уже заметили, что день стал короче, а ночь длиннее. Это замечает и ваш организм — даже сетчатка глаза. Сокращение светового дня вызывает гормональные изменения: мелатонин начинает выработаться раньше, уровень серотонина несколько падает. Отсюда — усталость и упадок сил. Но не лень, как вы могли подумать.
Как поддержать себя в этот период?
Ребята, ответ очень простой, и вы сами его знаете;)
❗️Режим дня, сон, адекватная физическая нагрузка, сбалансированное питание.
Скоро ваши клиенты окончательно закроют сезон отпусков, вы сможете выстроить стабильное расписание, а организм привыкнет к тому, что наступила осень.
Всем сил и хорошего настроения 🙏
❤️ — у меня нет апатии и усталости
👀 — жду осень, усталость за лето накопилась
P.S. Скоро расскажу кое-то интересное про сентябрь! | 249 |
| 18 |  +1Кстати, я даже в отпуске слежу за питанием;)
Потому что по-другому я уже не могу! Везде найду то, что полезно и вкусно для меня.
Например, мой завтрак:
⭕️халуми и перец романо на гриле
⭕️авокадо
⭕️лаваш с мясом индейки
⭕️листовой салат
Мой обед:
⭕️запеченный сибас
⭕️хумус
⭕️булгур
⭕️салатный лист
⭕️огурец | 309 |
| 19 |  Ох уж эти улочки и лестницы!
Посмотрите, какая красота 💙 | 279 |
| 20 |  Болит плечо.
Помните, я рассказывала про своего коллегу? Он приезжал на диагностику скрининг тела и подбор упражнений с учётом всех тех особенностей, которые мы обнаружим на диагностике.
Никита регулярно ходит в зал, и я замечаю в его теле те болевые точки и дисбалансы, которые часто встречаются в таком случае.
В том числе, у Никиты болит плечо. Да, он занимается спортом. Может показаться: откуда тогда проблемы? Но и у спортсменов они есть!
Сделали для вас видео: показываю, какие упражнения тренер не должен предлагать клиенту, если тот жалуется на боль в плече (а диагностика подтверждает проблему).
Посмотрите внимательно, поставьте ❤️ и ждите! Мы сняли много полезных роликов для тренеров и специалистов по работе с телом! | 353 |
