Михайличенко про йогу
Open in Telegram
Авторский блог Ксении Михайличенко про укрепление тела и силы духа через динамичную практику йоги 🧘♀️ Я покажу, как твои результаты на коврике отражаются на качестве жизни за его пределами. ✍🏻 @jivakseniia рекламы нет⛔️
Show more1 958
Subscribers
-124 hours
-57 days
-1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+9
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+11
in 0 channels
Get PRO
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+13
in 0 channels
Get PRO
February '26
+14
in 0 channels
Get PRO
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+26
in 0 channels
Get PRO
November '25
+22
in 0 channels
Get PRO
October '25
+9
in 0 channels
Get PRO
September '25
+14
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+9
in 0 channels
Get PRO
June '25
+26
in 0 channels
Get PRO
May '25
+21
in 0 channels
Get PRO
April '25
+26
in 0 channels
Get PRO
March '25
+18
in 0 channels
Get PRO
February '25
+30
in 0 channels
Get PRO
January '25
+26
in 0 channels
Get PRO
December '24
+14
in 1 channels
Get PRO
November '24
+26
in 0 channels
Get PRO
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+13
in 0 channels
Get PRO
August '24
+16
in 0 channels
Get PRO
July '24
+12
in 1 channels
Get PRO
June '24
+15
in 1 channels
Get PRO
May '24
+491
in 0 channels
Get PRO
April '24
+629
in 1 channels
Get PRO
March '24
+1 115
in 0 channels
Get PRO
February '24
+1 047
in 3 channels
Get PRO
January '24
+469
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Вы просили - я сделала 😊
В июне снова будут онлайн-классы, и даже если не сможете присоединиться в прямом эфире, вы сможете получить запись и позаниматься в удобное время.
Тема месяца в Дживамукти-йоге очень интересная: дуальность и полярности. Мы будем исследовать, как преодолевать пропасть между чёрным и белым, хорошим и плохим, правильным и неправильным, и искать пространство, где возможны принятие, целостность и связь с собой.
📅 18 июня (четверг), 16:00 по Москве / 15:00 по Вене
60-минутный класс с акцентом на тазобедренные суставы. Будем мягко работать с областью, где часто накапливаются напряжение и эмоции, раскрывать тело и создавать больше свободы в движении.
📅 27 июня (суббота), 13:45 по Москве / 12:45 по Вене
75-минутный класс с акцентом на балансы на руках. Будем изучать интересные варианты балансов, развивать силу, координацию и уверенность в себе - конечно, через призму темы месяца.
Чтобы присоединиться онлайн или получить запись практики, заполните форму по ссылке ниже 👇
https://forms.gle/kxFhiT4FqkouVAAA9
Буду очень рада видеть вас на ковриках уже на этой неделе ❤️
| 2 |  Вы видели эту обложку The New Yorker? 🧘♀️
Люди занимаются йогой в парке и я, если честно, полностью поддерживаю этот тренд.
Йога - это не обязательно идеальная студия, идеальная форма или идеальный момент. Иногда достаточно просто коврика, немного пространства вокруг и часа внимания к себе.
И, кстати, сегодня как раз будем работать онлайн с формой Пинча Майюрасанa - раскроем плечи, укрепим кор, подготовим тело и будем постепенно подходить к балансу.
Так что вы тоже можете подключиться откуда угодно:
из дома, из парка, с дачи,
или просто потом позаниматься по записи в своём темпе.
Запись практики остаётся у вас навсегда, её можно скачать себе на устройство 🤍
Встречаемся сегодня в 16:00 по мск.
Ещё не поздно записаться https://forms.gle/JtXFnmEUuhsC899VA | 230 |
| 3 |  Практикуйте со мной онлайн - как будто прямо из моей студии 🤍
На прошлой неделе впервые провела онлайн-практику из своей студии. Ощущение, будто вы все оказались у меня в пространстве: с этим светом, атмосферой, музыкой и нашей общей практикой😍
Я очень соскучилась по своим онлайн-практикующим и была невероятно рада видеть вас снова.
На классе мы работали с хануманасаной: раскрывали заднюю поверхность ног, тазобедренные суставы, пробовали новые вариации и подготовительные упражнения.
И запись этой практики всё ещё можно приобрести, вы сможете скачать её себе на устройство, чтобы возвращаться к практике в удобное время.
А уже в понедельник 11 мая в 16:00 по мск встречаемся снова онлайн 🧘♀️
Будем много работать с плечевым поясом, кором и постепенно собирать всё это в красивую пинча-майюрасану.
И даже если вам кажется, что это “слишком сложная” асана — не переживайте. Мы будем очень постепенно и бережно к ней подступаться.
Если хотите присоединиться - заполняйте форму, и буду очень ждать вас на практике ➡️ https://forms.gle/JtXFnmEUuhsC899VA | 235 |
| 4 | Прекрасная новость✨
В ближайшие две недели я проведу два онлайн-класса, и мы начнем новую тему месяца в практике дживамукти йоги🧘♀️
В мае мы будем исследовать образ Тара — богини сострадания, защиты и страдания.
Расписание классов:
🗓️ 2 мая (суббота)
— 14:00 по Москве (13:00 CET)
— Jivamukti Open класс, 60 минут
— Акцент: хануманасана
Будем мягко и последовательно раскрывать заднюю поверхность ног, тазобедренные суставы и пробовать новые вариации и подготовительные упражнения.
🗓️ 11 мая (понедельник, выходной день)
— 16:00 по Москве (15:00 CET)
— Класс 75 минут
— Акцент: пинча майюрасана
Поработаем с силой плеч, стабильностью корпуса и уверенностью в перевёрнутых положениях.
Очень вас жду на практике ❤️
Ссылка на регистрацию на оба класса, а также возможность приобрести запись ➡️ https://forms.gle/JtXFnmEUuhsC899VA | 300 |
| 5 |  Онлайн класс 🧘♀️✨
Апрель посвящаем богине Дурге — энергии силы, действия и множественности.
Дурга символизирует не одну силу, а целый спектр качеств: способность адаптироваться, действовать, сохранять устойчивость и находить ресурс даже в непростые периоды.
В практике будем работать с этим состоянием через тело — с акцентом на скручивания и активацию Манипура-чакры (центр силы и трансформации в области солнечного сплетения).
📅 Вторник, 7 апреля
🕖 19:30 (Москва) / 18:30 (Центральная Европа)
⏱ 75 минут, Jivamukti Open
Можно присоединиться онлайн или приобрести запись ➡️ https://forms.gle/qddiPaF4YVkz6EVe6 | 279 |
| 6 | Завершается месяц в дживамукти-йоге, посвящённый Лакшми — богине благополучия, изобилия и процветания.
И, наверное, главный вывод, который я сделала для себя за этот месяц - за второй месяц работы моей студии - очень простой, но при этом не всегда очевидный:
никакого благополучия не существует без действий.
Ничего не происходит просто так.
Даже если со стороны кажется, что у кого-то всё складывается легко - за этим всегда стоят решения, выборы, шаги, дисциплина, внимание.
Сейчас всё моё внимание в студии, в процессе, в ежедневных маленьких шагах. И в этом тоже есть своя практика.
А пока делюсь с вами плейлистом этого месяца, посвящённого Лакшми.
Практикуйте, слушайте, наполняйтесь.
И надеюсь - до встречи с вами онлайн на ковриках уже в следующем месяце.
Совсем скоро опубликую дату класса 🤍 | 296 |
| 7 |  Это я жду вас завтра на онлайн классе (суббота 14 марта) в 18:00 по мск🧘♀️
Можно еще успеть записаться и быть онлайн или приобрести запись ➡️https://forms.gle/wBXXiiCHB3MZPpFX9 | 389 |
| 8 | Долгожданный анонс для всех, кто ждал онлайн-класс:
В эту субботу 14 марта в 18:00 по Москве (16:00 по Центральной Европе) я проведу 75-минутный Jivamukti Yoga онлайн класс.
Сейчас я веду очень много занятий офлайн, и в этом есть особое удовольствие — видеть вас на ковриках, чувствовать атмосферу зала. Но онлайн-практики для меня всё равно остаются чем-то особенным. Когда вы подключаетесь из разных городов и стран, возникает удивительное ощущение единого пространства практики.
Поэтому я очень соскучилась по нашим онлайн-встречам.
Будем практиковать в ритме темы месяца, которая посвящена богине красоты и изобилия - Лакшми.
Можно быть онлайн (запись вы также получите) или приобрести только запись.
Присоединяйтесь к практике из любой точки мира - регистрация тут https://forms.gle/wBXXiiCHB3MZPpFX9 | 465 |
| 9 | Давно здесь не было плейлиста месяца, и мне хочется вернуть эту традицию 🤍
В феврале все мои классы были посвящены теме Сарасвати - богине мудрости, речи, обучения и творчества. Музыка в практике для меня - не фон, а способ создать намерение, задать направление внимания и буквально провести через опыт.
Плейлист этого месяца - про творчество как силу, которая формирует реальность.
Практика открывается Saraswati Invocation в записи Моритца Ульриха — голос, который сразу собирает, заземляет и переводит в более тонкое состояние восприятия.
Для Сурьи Намаскар я выбрала Bad Bunny — DTMF.
Его недавнее выступление и признание на «Грэмми» для меня — не просто поп-культура. Это пример того, как творчество может говорить о коллективных темах, идентичности и ценностях, выходя далеко за рамки музыки.
Дальше в плейлисте — разные интерпретации мантры Сарасвати.
Одна из моих любимых в исполнении Кришны Даса и Бориса Гребенщикова. Когда встречаются два голоса, по-настоящему посвящённые поиску смысла, это всегда чувствуется телом.
Плейлист замыкается снова DTMF — но уже в фортепианной версии Lily Baby Grant. Это мягкое возвращение, приземление после интенсивного начала.
Для перевёрнутых и сарвангасаны я часто включала Billie Eilish, в том числе Not My Responsibility — пример того, как уязвимость и честность могут быть формой силы.
А для шавасаны — Zen Meditation Garden “Vishuddha”: звуковое пространство, связанное с горловым центром, тишиной, ясностью и внутренним пространством.
🎧 Ссылка на весь плейлист
Завтра наконец анонсирую онлайн-класс, который пройдёт уже на следующей неделе.
До встречи на ковриках 🤍 | 431 |
| 10 |  +6Мой последний пост здесь был 10 дней назад.
И за эти 10 дней прошла целая жизнь - финальная подготовка и открытие студии и кафе!
За выходные через классы и кафе прошло больше 300 человек.
Это были очень плотные, насыщенные дни — и совершенно непередаваемые ощущения.
Когда то, что ты сначала видела только в голове и на рендерах - вдруг начинает жить.
Люди приходят и практикуют. Пьют кофе. Общаются.
Пространство дышит. Идём дальше.
Похоже, теперь здесь будет не только про йогу,
но и про то, как строится йога-студия и комьюнити вокруг. | 490 |
| 11 |  Video message | 448 |
| 12 |  🔥 Как стресс нас убивает в 2026 году (и что с этим делать прямо сейчас)
Вы, наверное, уже чувствуете - мир в последние годы не становится спокойнее. Экономика, рынок, неопределённость растут, а вместе с ними - уровень тревоги у людей по всему миру.
Недавний глобальный отчёт Global Risks Report 2026 показывает, что нестабильность экономики, геополитические риски, технологические сдвиги и социальные напряжения входят в число ключевых факторов неопределённости для людей и бизнеса в этом году - и это отражается не только в цифрах ВВП, но и в том, как мы себя ощущаем внутри.
Мне самой это хорошо знакомо, особенно сейчас, когда я занимаюсь открытием студии в условиях высокой экономической неопределённости - и это действительно другой уровень давления. Перфекционизм и желание всё контролировать сталкиваются с реальностью, где идеального времени для запуска бизнеса или любого другого важного проекта - создания семьи/ рождения детей/ переезда/ покупки недвижимости и тд - не будет никогда.
💡 Что реально помогает мне сейчас держаться и быть продуктивной, когда вокруг турбулентность:
1. Практика каждый день🧘♀️
У меня сейчас полноценная ежедневная практика йоги 1,5 часа. Прямо у рабочего стола я переодеваюсь в леггинсы, делаю практику с кем-то из своих учителей онлайн и возвращаюсь к задачам - и это даёт удивительную устойчивость и ясность.
2. Магний
Он действительно помогает поддерживать нервную систему, особенно когда нагрузка высокая и вечернее напряжение растёт.
3. Качественный сон
Именно сон помогает восстанавливаться, снижать тревожность и быть ясным утром. И вы сделаете намного больше, чем если бы пожертвовали снос.
И если кто сейчас думает: «В 2026 году столько стресса, что мне как бы не до йоги - мне нужно просто выжить» - то вот честно: такие стратегии уже мало работают в долгую.
Тем, кто хочет начать или углубить свою практику:
В это воскресенье я жду вас онлайн на классе, посвящённом работе с такой асаной, как Bird of Paradise - «Райская птичка». Не случайно так называется — немного полетаем 🐦⬛
Записаться на онлайн или приобрести запись тут. | 450 |
| 13 |  Как выбрать “своего” преподавателя йоги? История моего последнего года 👇
За этот год я сходила примерно на 100 практик разных преподавателей.
Не потому что искала «себе нового учителя» - у меня они давно есть. А потому что я открываю студию, и мне нужны были разные люди, разных направлений, с разной энергетикой.
И честно, мне очень повезло.
Сейчас на старте в команде 22 преподавателя и каждый - алмаз💎
Но за этот год у меня появились свои очень чёткие критерии. Делюсь - вам это точно пригодится, когда вы выбираете, к кому ходить.
1. Метод
Преподаватель работает в признанном направлении: Jivamukti, Ashtanga, Rocket, классическая хатха и т.д.
Я очень осторожно отношусь к «авторским flow», выученным на ноу нейм курсах.
2. Человечность и эмпатия
Как человек чувствует группу, как говорит до и после класса, как реагирует на людей.
Это важнее его идеальных асан.
3. Проявленность
Не обязательно 100k подписчиков в соц сетях.
Но я должна хоть что-то понимать: кто этот человек, чем живёт, какая у него энергия.
4. Речь и присутствие
Чёткая, ясная речь.
И главное — преподаватель ведёт класс, а не просто всю практику делает для себя.
5. Этика
Никаких навязчивых продаж ретритов и туров после класса.
Учитель - это про такт и уважение.
Повезло тем, кто придет ко мне в студию - эту работу я уже сделала за вас😉
А теперь интересно:
по каким критериям вы выбираете преподавателя?
Что для вас самое важное? | 339 |
| 14 | Новый формат наших встреч онлайн 🧘♀️
Всем огромное спасибо за ваши поздравления с предыдущей новостью 🤍 Для меня это правда очень ценно.
Оффлайн-студия - это совершенно новый этап. И, если честно, в миллион раз сложнее, чем кажется со стороны.
Именно поэтому я временно приостановила регулярные онлайн-классы в формате клуба,
в феврале онлайн-практики будут в новом формате.
✨ Не клуб, а отдельные тематические классы.
Как это будет работать:
✅ Вы можете купить доступ к онлайн-практике (700 ₽ / 7 евро)
→ подключиться в прямом эфире в Zoom
→ и после занятия получить запись, которая остаётся у вас навсегда
✅ Если вы понимаете, что не успеваете на эфир, можно сразу купить только запись класса (500 ₽/ 5 евро).
Все практики будут тематические - в соответствии с темой месяца, с разными формами и фокусами.
И начинаем мы уже 1 февраля с темы месяца, посвящённой богине Сарасвати —
богине вдохновения, речи, творчества и знания.
Совсем скоро расскажу вам о ней подробнее
и о той очень красивой, творческой форме практики, с которой мы будем работать.
🕛 Встречаемся 1 февраля в 11:00 по московскому времени.
Регистрация уже открыта — по ссылке в форме ➡️ https://forms.gle/oGFYBuWiTHubT1fy9
Там же вы найдёте варианты тарифов и оплату.
Буду очень рада видеть вас на практике 🤍 | 322 |
| 15 |  +4Через две недели мы открываем офлайн-пространство: йога-студию и кафе в Вене. В городе, в котором я сейчас живу.
И если честно - до сих пор не верится, что это происходит.
Когда я подписывала договор аренды абсолютно пустого большого, мне многие говорили:
«Ну зачем тебе это всё? Возьми маленькую комнату и просто преподавай».
И, возможно, это было бы проще. Быстрее. Дешевле.
Но мой учитель, Шэрон Гэннон всегда говорит, что
йога - это действие. Если ты практикуешь йогу, ты не можешь быть социально нейтральным.
И я правда в это верю.
Я не могу поменять весь мир.
Но я могу попытаться сделать чуть лучше тот город, в котором живу. То пространство, в которое будут приходить люди. Те отношения, которые там будут рождаться.
Поэтому мы придумали не просто студию. А место, где будут разные практики — от Дживамукти йоги до инь саундхилинга.
Где можно будет найти «свою» йогу.
Где будет кафе с полезной вегетарианской едой.
Где будут лекции про тело, психику, питание, про то, как вообще жить в этом мире, в котором так много шума, фальши и напряжения.
И, честно, мне сейчас очень волнительно. В моей команде 22 преподавателя. И прекрасные партнеры, с которыми мы идем это нелегкий путь.
И я чувствую огромную ответственность - не только как преподаватель, но уже как человек, который создаёт пространство для других.
Если вам интересно, я буду чаще делиться здесь тем, как мы открывались, почему на это ушёл больше года, что оказалось самым сложным и самым важным.
А пока - маленькие кадры со вчерашней фотосессии 🤍
И да, этот канал я не брошу.
Онлайн-классы возвращаются уже в феврале - примерно с середины месяца. До встречи на ковриках! | 372 |
| 16 |  +1В начале года мы почти все даём себе обещание:
начать что-то новое, изменить привычку, сдвинуться с места.
Я в этом году для себя очень чётко сформулировала намерение в личной практике. Последние 10 лет мой фокус был почти полностью на асанах - на физическом теле, силе, выносливости, форме. И это дало мне очень много.
Но в прошлом году, особенно ближе к его концу, я вдруг ясно увидела: я не иду дальше в практике тела. Как будто тело больше не пускает - наоборот, начинает ставить ограничения там, где раньше их не было.
И мой ментор сказал мне очень важную вещь: возможно, сейчас пришло время перенаправить взгляд. Обратить внимание на другие составляющие йоги - и тогда асаны подтянутся сами.
Так и родилось моё намерение на этот год: я остаюсь в практике асан, но в меньшем объёме, чем раньше, и переношу фокус на йогические тексты, санскрит и чантинг.
Я очень давно хотела поучиться ведическому чантингу у Ани Звижинской - вы можете знать её Toshani, исполнительницу мантр, треки которой часто звучат в моих плейлистах.
И это какое-то новогоднее чудо:
уже с 6 января я начала с ней заниматься.
Это невероятно сложно. Гораздо сложнее, чем многие физические практики. Но я точно чувствую - это именно то, что сейчас нужно моей практике.
А как у вас?
Есть ли у вас намерение на этот год - в практике, в жизни, в работе? И главное, какие шаги к этому намерению вы уже сделали, ведь пошла уже вторая неделя января😉 | 488 |
| 17 | Бесплатный новогодний онлайн класс для всех🧘♀️
Не важно, в какой ты сейчас точке земного шара 🌍
🗓️ Когда: сегодня
⏰ Во сколько: 19:30 по московскому времени / 17:30 по Центральной Европе/ проверь, сколько это в твоем часов поясе
🪩Продолжительность: 75 минут
Необходимо только желание и намерение!
🔗Включай камеру и до встречи на ковриках, ссылка:
https://us06web.zoom.us/j/87830438398?pwd=Wc8A7QpsxPKakKLmzEfY0uWVSJYW1t.1 | 400 |
| 18 |  Как встретишь Новый год — так его и проживёшь. И день рождения тоже☺️
Мне кажется невероятно красивой идея начать день рождение с практики.
Позвать друзей на класс или организовать его специально для них — и поделиться той энергией, которую ты накапливаешь на практике.
Сегодня я с огромной благодарностью думаю о своей подруге, для которой в её день рождения я вела класс.
Мы посвятили практику намерению на год.
И это, правда, очень ценно -
дать себе направление, вектор движения, к которому можно возвращаться в течении года
И завтра мы сделаем это вместе из любой точки мира🤍
Онлайн, бесплатно, в 19:30 по Москве.
Чуть раньше в канале появится ссылка, но вы уже можете подготовиться:
— коврик
— два блока (или книги)
— ремешок для йоги (или любой пояс)
Практика будет с акцентом на работу с грудным отделом,
и через тело мы возьмём намерение на этот год.
До встречи на ковриках.
Очень рада разделить этот момент с вами🧘♀️ | 399 |
| 19 |  1 января — это тот самый день, с которого мы традиционно начинаем «новую жизнь» 🚀
Кто-то решает сесть на диету, кто-то хочет выучить новый язык, открыть бизнес, изменить отношения, найти любовь, начать заботиться о теле.
Но есть одна общая точка, с которой сталкиваются все, кто решает начать что-то новое.
Это - препятствия.
И они бывают разными.
Есть внешние обстоятельства - другие люди, ситуации, на которые мы не всегда можем повлиять.
А есть внутренние - страхи, сомнения, старые привычки, инерция, нежелание выходить из знакомого и привычного. И очень часто именно они оказываются самыми сложными.
В йогической традиции есть божество — Ганеша. Его называют хранителем всех препятствий.
И именно к нему обращаются в момент начала чего-то нового.
Потому что тот, кто «стоит у препятствий», обладает и силой помочь их преодолеть.
Не случайно в методе Дживамукти йоги фокус января связан именно с Ганешей, очень сильное эссе на эту тему уже висит на сайте метода — искренне рекомендую.
А для всех, кто хочет не только читать, но и практиковать,
я проведу открытый онлайн класс Дживамукти йоги, посвященный Ганеше —
📅 5 января
🕖 19:30 - 20:45 по Москве
💛 бесплатно и открыто для всех в Zoom
Если хотите присоединиться — ставьте 🔥, и чуть позже выложу ссылку в канале. | 418 |
| 20 | Практика «Ретроспектива года»
Эта практика — возможность осознанно оглянуться на прошедший год, чтобы увидеть всё, что вы пережили, чему научились, и за что можно быть благодарным.
• Чтобы подвести итоги и отпустить то, что больше не нужно.
• Найти внутренние опоры: успехи, рост и уроки года.
• Создать пространство для новых целей и идей.
Подготовка:
1. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
2. Возьмите блокнот и ручку, чтобы записать мысли, которые возникнут после практики.
3. Если хотите, зажгите свечу или включите мягкий свет, чтобы создать атмосферу уюта и сосредоточенности.
Дайте себе время быть честным с собой. Эта практика — не для того, чтобы оценивать себя, а чтобы увидеть, как много вы сделали и кем вы стали за этот год✨ | 294 |
