Михайличенко про йогу

Вы просили - я сделала 😊 В июне снова будут онлайн-классы, и даже если не сможете присоединиться в прямом эфире, вы сможете получить запись и позаниматься в удобное время. Тема месяца в Дживамукти-йоге очень интересная: дуальность и полярности. Мы будем исследовать, как преодолевать пропасть между чёрным и белым, хорошим и плохим, правильным и неправильным, и искать пространство, где возможны принятие, целостность и связь с собой. 📅 18 июня (четверг), 16:00 по Москве / 15:00 по Вене 60-минутный класс с акцентом на тазобедренные суставы. Будем мягко работать с областью, где часто накапливаются напряжение и эмоции, раскрывать тело и создавать больше свободы в движении. 📅 27 июня (суббота), 13:45 по Москве / 12:45 по Вене 75-минутный класс с акцентом на балансы на руках. Будем изучать интересные варианты балансов, развивать силу, координацию и уверенность в себе - конечно, через призму темы месяца. Чтобы присоединиться онлайн или получить запись практики, заполните форму по ссылке ниже 👇 https://forms.gle/kxFhiT4FqkouVAAA9 Буду очень рада видеть вас на ковриках уже на этой неделе ❤️

Вы видели эту обложку The New Yorker? 🧘‍♀️ Люди занимаются йогой в парке и я, если честно, полностью поддерживаю этот тренд. Йога - это не обязательно идеальная студия, идеальная форма или идеальный момент. Иногда достаточно просто коврика, немного пространства вокруг и часа внимания к себе. И, кстати, сегодня как раз будем работать онлайн с формой Пинча Майюрасанa - раскроем плечи, укрепим кор, подготовим тело и будем постепенно подходить к балансу. Так что вы тоже можете подключиться откуда угодно: из дома, из парка, с дачи, или просто потом позаниматься по записи в своём темпе. Запись практики остаётся у вас навсегда, её можно скачать себе на устройство 🤍 Встречаемся сегодня в 16:00 по мск. Ещё не поздно записаться https://forms.gle/JtXFnmEUuhsC899VA

Практикуйте со мной онлайн - как будто прямо из моей студии 🤍 На прошлой неделе впервые провела онлайн-практику из своей студии. Ощущение, будто вы все оказались у меня в пространстве: с этим светом, атмосферой, музыкой и нашей общей практикой😍 Я очень соскучилась по своим онлайн-практикующим и была невероятно рада видеть вас снова. На классе мы работали с хануманасаной: раскрывали заднюю поверхность ног, тазобедренные суставы, пробовали новые вариации и подготовительные упражнения. И запись этой практики всё ещё можно приобрести, вы сможете скачать её себе на устройство, чтобы возвращаться к практике в удобное время. А уже в понедельник 11 мая в 16:00 по мск встречаемся снова онлайн 🧘‍♀️ Будем много работать с плечевым поясом, кором и постепенно собирать всё это в красивую пинча-майюрасану. И даже если вам кажется, что это “слишком сложная” асана — не переживайте. Мы будем очень постепенно и бережно к ней подступаться. Если хотите присоединиться - заполняйте форму, и буду очень ждать вас на практике ➡️ https://forms.gle/JtXFnmEUuhsC899VA

Прекрасная новость✨ В ближайшие две недели я проведу два онлайн-класса, и мы начнем новую тему месяца в практике дживамукти йоги🧘‍♀️ В мае мы будем исследовать образ Тара — богини сострадания, защиты и страдания. Расписание классов: 🗓️ 2 мая (суббота) — 14:00 по Москве (13:00 CET) — Jivamukti Open класс, 60 минут — Акцент: хануманасана Будем мягко и последовательно раскрывать заднюю поверхность ног, тазобедренные суставы и пробовать новые вариации и подготовительные упражнения. 🗓️ 11 мая (понедельник, выходной день) — 16:00 по Москве (15:00 CET) — Класс 75 минут — Акцент: пинча майюрасана Поработаем с силой плеч, стабильностью корпуса и уверенностью в перевёрнутых положениях. Очень вас жду на практике ❤️ Ссылка на регистрацию на оба класса, а также возможность приобрести запись ➡️ https://forms.gle/JtXFnmEUuhsC899VA

Онлайн класс 🧘‍♀️✨ Апрель посвящаем богине Дурге — энергии силы, действия и множественности. Дурга символизирует не одну силу, а целый спектр качеств: способность адаптироваться, действовать, сохранять устойчивость и находить ресурс даже в непростые периоды. В практике будем работать с этим состоянием через тело — с акцентом на скручивания и активацию Манипура-чакры (центр силы и трансформации в области солнечного сплетения). 📅 Вторник, 7 апреля 🕖 19:30 (Москва) / 18:30 (Центральная Европа) ⏱ 75 минут, Jivamukti Open Можно присоединиться онлайн или приобрести запись ➡️ https://forms.gle/qddiPaF4YVkz6EVe6

Завершается месяц в дживамукти-йоге, посвящённый Лакшми — богине благополучия, изобилия и процветания. И, наверное, главный вывод, который я сделала для себя за этот месяц - за второй месяц работы моей студии - очень простой, но при этом не всегда очевидный: никакого благополучия не существует без действий. Ничего не происходит просто так. Даже если со стороны кажется, что у кого-то всё складывается легко - за этим всегда стоят решения, выборы, шаги, дисциплина, внимание. Сейчас всё моё внимание в студии, в процессе, в ежедневных маленьких шагах. И в этом тоже есть своя практика. А пока делюсь с вами плейлистом этого месяца, посвящённого Лакшми. Практикуйте, слушайте, наполняйтесь. И надеюсь - до встречи с вами онлайн на ковриках уже в следующем месяце. Совсем скоро опубликую дату класса 🤍

Это я жду вас завтра на онлайн классе (суббота 14 марта) в 18:00 по мск🧘‍♀️ Можно еще успеть записаться и быть онлайн или приобрести запись ➡️https://forms.gle/wBXXiiCHB3MZPpFX9

Долгожданный анонс для всех, кто ждал онлайн-класс: В эту субботу 14 марта в 18:00 по Москве (16:00 по Центральной Европе) я проведу 75-минутный Jivamukti Yoga онлайн класс. Сейчас я веду очень много занятий офлайн, и в этом есть особое удовольствие — видеть вас на ковриках, чувствовать атмосферу зала. Но онлайн-практики для меня всё равно остаются чем-то особенным. Когда вы подключаетесь из разных городов и стран, возникает удивительное ощущение единого пространства практики. Поэтому я очень соскучилась по нашим онлайн-встречам. Будем практиковать в ритме темы месяца, которая посвящена богине красоты и изобилия - Лакшми. Можно быть онлайн (запись вы также получите) или приобрести только запись. Присоединяйтесь к практике из любой точки мира - регистрация тут https://forms.gle/wBXXiiCHB3MZPpFX9

Давно здесь не было плейлиста месяца, и мне хочется вернуть эту традицию 🤍 В феврале все мои классы были посвящены теме Сарасвати - богине мудрости, речи, обучения и творчества. Музыка в практике для меня - не фон, а способ создать намерение, задать направление внимания и буквально провести через опыт. Плейлист этого месяца - про творчество как силу, которая формирует реальность. Практика открывается Saraswati Invocation в записи Моритца Ульриха — голос, который сразу собирает, заземляет и переводит в более тонкое состояние восприятия. Для Сурьи Намаскар я выбрала Bad Bunny — DTMF. Его недавнее выступление и признание на «Грэмми» для меня — не просто поп-культура. Это пример того, как творчество может говорить о коллективных темах, идентичности и ценностях, выходя далеко за рамки музыки. Дальше в плейлисте — разные интерпретации мантры Сарасвати. Одна из моих любимых в исполнении Кришны Даса и Бориса Гребенщикова. Когда встречаются два голоса, по-настоящему посвящённые поиску смысла, это всегда чувствуется телом. Плейлист замыкается снова DTMF — но уже в фортепианной версии Lily Baby Grant. Это мягкое возвращение, приземление после интенсивного начала. Для перевёрнутых и сарвангасаны я часто включала Billie Eilish, в том числе Not My Responsibility — пример того, как уязвимость и честность могут быть формой силы. А для шавасаны — Zen Meditation Garden “Vishuddha”: звуковое пространство, связанное с горловым центром, тишиной, ясностью и внутренним пространством. 🎧 Ссылка на весь плейлист Завтра наконец анонсирую онлайн-класс, который пройдёт уже на следующей неделе. До встречи на ковриках 🤍

Мой последний пост здесь был 10 дней назад. И за эти 10 дней прошла целая жизнь - финальная подготовка и открытие студии и кафе! За выходные через классы и кафе прошло больше 300 человек. Это были очень плотные, насыщенные дни — и совершенно непередаваемые ощущения. Когда то, что ты сначала видела только в голове и на рендерах - вдруг начинает жить. Люди приходят и практикуют. Пьют кофе. Общаются. Пространство дышит. Идём дальше. Похоже, теперь здесь будет не только про йогу, но и про то, как строится йога-студия и комьюнити вокруг.

🔥 Как стресс нас убивает в 2026 году (и что с этим делать прямо сейчас) Вы, наверное, уже чувствуете - мир в последние годы не становится спокойнее. Экономика, рынок, неопределённость растут, а вместе с ними - уровень тревоги у людей по всему миру. Недавний глобальный отчёт Global Risks Report 2026 показывает, что нестабильность экономики, геополитические риски, технологические сдвиги и социальные напряжения входят в число ключевых факторов неопределённости для людей и бизнеса в этом году - и это отражается не только в цифрах ВВП, но и в том, как мы себя ощущаем внутри. Мне самой это хорошо знакомо, особенно сейчас, когда я занимаюсь открытием студии в условиях высокой экономической неопределённости - и это действительно другой уровень давления. Перфекционизм и желание всё контролировать сталкиваются с реальностью, где идеального времени для запуска бизнеса или любого другого важного проекта - создания семьи/ рождения детей/ переезда/ покупки недвижимости и тд - не будет никогда. 💡 Что реально помогает мне сейчас держаться и быть продуктивной, когда вокруг турбулентность: 1. Практика каждый день🧘‍♀️ У меня сейчас полноценная ежедневная практика йоги 1,5 часа. Прямо у рабочего стола я переодеваюсь в леггинсы, делаю практику с кем-то из своих учителей онлайн и возвращаюсь к задачам - и это даёт удивительную устойчивость и ясность. 2. Магний Он действительно помогает поддерживать нервную систему, особенно когда нагрузка высокая и вечернее напряжение растёт. 3. Качественный сон Именно сон помогает восстанавливаться, снижать тревожность и быть ясным утром. И вы сделаете намного больше, чем если бы пожертвовали снос. И если кто сейчас думает: «В 2026 году столько стресса, что мне как бы не до йоги - мне нужно просто выжить» - то вот честно: такие стратегии уже мало работают в долгую. Тем, кто хочет начать или углубить свою практику: В это воскресенье я жду вас онлайн на классе, посвящённом работе с такой асаной, как Bird of Paradise - «Райская птичка». Не случайно так называется — немного полетаем 🐦‍⬛ Записаться на онлайн или приобрести запись тут.

Как выбрать “своего” преподавателя йоги? История моего последнего года 👇 За этот год я сходила примерно на 100 практик разных преподавателей. Не потому что искала «себе нового учителя» - у меня они давно есть. А потому что я открываю студию, и мне нужны были разные люди, разных направлений, с разной энергетикой. И честно, мне очень повезло. Сейчас на старте в команде 22 преподавателя и каждый - алмаз💎 Но за этот год у меня появились свои очень чёткие критерии. Делюсь - вам это точно пригодится, когда вы выбираете, к кому ходить. 1. Метод Преподаватель работает в признанном направлении: Jivamukti, Ashtanga, Rocket, классическая хатха и т.д. Я очень осторожно отношусь к «авторским flow», выученным на ноу нейм курсах. 2. Человечность и эмпатия Как человек чувствует группу, как говорит до и после класса, как реагирует на людей. Это важнее его идеальных асан. 3. Проявленность Не обязательно 100k подписчиков в соц сетях. Но я должна хоть что-то понимать: кто этот человек, чем живёт, какая у него энергия. 4. Речь и присутствие Чёткая, ясная речь. И главное — преподаватель ведёт класс, а не просто всю практику делает для себя. 5. Этика Никаких навязчивых продаж ретритов и туров после класса. Учитель - это про такт и уважение. Повезло тем, кто придет ко мне в студию - эту работу я уже сделала за вас😉 А теперь интересно: по каким критериям вы выбираете преподавателя? Что для вас самое важное?

Новый формат наших встреч онлайн 🧘‍♀️ Всем огромное спасибо за ваши поздравления с предыдущей новостью 🤍 Для меня это правда очень ценно. Оффлайн-студия - это совершенно новый этап. И, если честно, в миллион раз сложнее, чем кажется со стороны. Именно поэтому я временно приостановила регулярные онлайн-классы в формате клуба, в феврале онлайн-практики будут в новом формате. ✨ Не клуб, а отдельные тематические классы. Как это будет работать: ✅ Вы можете купить доступ к онлайн-практике (700 ₽ / 7 евро) → подключиться в прямом эфире в Zoom → и после занятия получить запись, которая остаётся у вас навсегда ✅ Если вы понимаете, что не успеваете на эфир, можно сразу купить только запись класса (500 ₽/ 5 евро). Все практики будут тематические - в соответствии с темой месяца, с разными формами и фокусами. И начинаем мы уже 1 февраля с темы месяца, посвящённой богине Сарасвати — богине вдохновения, речи, творчества и знания. Совсем скоро расскажу вам о ней подробнее и о той очень красивой, творческой форме практики, с которой мы будем работать. 🕛 Встречаемся 1 февраля в 11:00 по московскому времени. Регистрация уже открыта — по ссылке в форме ➡️ https://forms.gle/oGFYBuWiTHubT1fy9 Там же вы найдёте варианты тарифов и оплату. Буду очень рада видеть вас на практике 🤍

Через две недели мы открываем офлайн-пространство: йога-студию и кафе в Вене. В городе, в котором я сейчас живу. И если честно - до сих пор не верится, что это происходит. Когда я подписывала договор аренды абсолютно пустого большого, мне многие говорили: «Ну зачем тебе это всё? Возьми маленькую комнату и просто преподавай». И, возможно, это было бы проще. Быстрее. Дешевле. Но мой учитель, Шэрон Гэннон всегда говорит, что йога - это действие. Если ты практикуешь йогу, ты не можешь быть социально нейтральным. И я правда в это верю. Я не могу поменять весь мир. Но я могу попытаться сделать чуть лучше тот город, в котором живу. То пространство, в которое будут приходить люди. Те отношения, которые там будут рождаться. Поэтому мы придумали не просто студию. А место, где будут разные практики — от Дживамукти йоги до инь саундхилинга. Где можно будет найти «свою» йогу. Где будет кафе с полезной вегетарианской едой. Где будут лекции про тело, психику, питание, про то, как вообще жить в этом мире, в котором так много шума, фальши и напряжения. И, честно, мне сейчас очень волнительно. В моей команде 22 преподавателя. И прекрасные партнеры, с которыми мы идем это нелегкий путь. И я чувствую огромную ответственность - не только как преподаватель, но уже как человек, который создаёт пространство для других. Если вам интересно, я буду чаще делиться здесь тем, как мы открывались, почему на это ушёл больше года, что оказалось самым сложным и самым важным. А пока - маленькие кадры со вчерашней фотосессии 🤍 И да, этот канал я не брошу. Онлайн-классы возвращаются уже в феврале - примерно с середины месяца. До встречи на ковриках!

В начале года мы почти все даём себе обещание: начать что-то новое, изменить привычку, сдвинуться с места. Я в этом году для себя очень чётко сформулировала намерение в личной практике. Последние 10 лет мой фокус был почти полностью на асанах - на физическом теле, силе, выносливости, форме. И это дало мне очень много. Но в прошлом году, особенно ближе к его концу, я вдруг ясно увидела: я не иду дальше в практике тела. Как будто тело больше не пускает - наоборот, начинает ставить ограничения там, где раньше их не было. И мой ментор сказал мне очень важную вещь: возможно, сейчас пришло время перенаправить взгляд. Обратить внимание на другие составляющие йоги - и тогда асаны подтянутся сами. Так и родилось моё намерение на этот год: я остаюсь в практике асан, но в меньшем объёме, чем раньше, и переношу фокус на йогические тексты, санскрит и чантинг. Я очень давно хотела поучиться ведическому чантингу у Ани Звижинской - вы можете знать её Toshani, исполнительницу мантр, треки которой часто звучат в моих плейлистах. И это какое-то новогоднее чудо: уже с 6 января я начала с ней заниматься. Это невероятно сложно. Гораздо сложнее, чем многие физические практики. Но я точно чувствую - это именно то, что сейчас нужно моей практике. А как у вас? Есть ли у вас намерение на этот год - в практике, в жизни, в работе? И главное, какие шаги к этому намерению вы уже сделали, ведь пошла уже вторая неделя января😉

Бесплатный новогодний онлайн класс для всех🧘‍♀️ Не важно, в какой ты сейчас точке земного шара 🌍 🗓️ Когда: сегодня ⏰ Во сколько: 19:30 по московскому времени / 17:30 по Центральной Европе/ проверь, сколько это в твоем часов поясе 🪩Продолжительность: 75 минут Необходимо только желание и намерение! 🔗Включай камеру и до встречи на ковриках, ссылка: https://us06web.zoom.us/j/87830438398?pwd=Wc8A7QpsxPKakKLmzEfY0uWVSJYW1t.1

Как встретишь Новый год — так его и проживёшь. И день рождения тоже☺️ Мне кажется невероятно красивой идея начать день рождение с практики. Позвать друзей на класс или организовать его специально для них — и поделиться той энергией, которую ты накапливаешь на практике. Сегодня я с огромной благодарностью думаю о своей подруге, для которой в её день рождения я вела класс. Мы посвятили практику намерению на год. И это, правда, очень ценно - дать себе направление, вектор движения, к которому можно возвращаться в течении года И завтра мы сделаем это вместе из любой точки мира🤍 Онлайн, бесплатно, в 19:30 по Москве. Чуть раньше в канале появится ссылка, но вы уже можете подготовиться: — коврик — два блока (или книги) — ремешок для йоги (или любой пояс) Практика будет с акцентом на работу с грудным отделом, и через тело мы возьмём намерение на этот год. До встречи на ковриках. Очень рада разделить этот момент с вами🧘‍♀️

1 января — это тот самый день, с которого мы традиционно начинаем «новую жизнь» 🚀 Кто-то решает сесть на диету, кто-то хочет выучить новый язык, открыть бизнес, изменить отношения, найти любовь, начать заботиться о теле. Но есть одна общая точка, с которой сталкиваются все, кто решает начать что-то новое. Это - препятствия. И они бывают разными. Есть внешние обстоятельства - другие люди, ситуации, на которые мы не всегда можем повлиять. А есть внутренние - страхи, сомнения, старые привычки, инерция, нежелание выходить из знакомого и привычного. И очень часто именно они оказываются самыми сложными. В йогической традиции есть божество — Ганеша. Его называют хранителем всех препятствий. И именно к нему обращаются в момент начала чего-то нового. Потому что тот, кто «стоит у препятствий», обладает и силой помочь их преодолеть. Не случайно в методе Дживамукти йоги фокус января связан именно с Ганешей, очень сильное эссе на эту тему уже висит на сайте метода — искренне рекомендую. А для всех, кто хочет не только читать, но и практиковать, я проведу открытый онлайн класс Дживамукти йоги, посвященный Ганеше — 📅 5 января 🕖 19:30 - 20:45 по Москве 💛 бесплатно и открыто для всех в Zoom Если хотите присоединиться — ставьте 🔥, и чуть позже выложу ссылку в канале.