Михайличенко про йогу
Авторский блог Ксении Михайличенко про укрепление тела и силы духа через динамичную практику йоги 🧘♀️ Я покажу, как твои результаты на коврике отражаются на качестве жизни за его пределами. Диджитал-студия йоги https://ksyoga.ru ✍🏻 @jivakseniia
Больше- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Загрузка данных...
После ваших занятой будто к психологу сходил.Так может потому, что я и есть психолог! Магистр психологии с красным дипломом)) 2 года я училась на магистерской программе «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование» Высшей школы экономики и французской бизнес-школы INSEAD - каждый день, 6 дней в неделю. Я не знаю, как я смогла учиться на сложнейшей программе, параллельно постоянно обучаться на преподавателя йоги, запускать оффлайн и онлайн практики, вести YouTube и этот канал. И со мной даже не развелся муж, а наоборот сильно поддерживал🙏🏻 И ответ у меня только один - это моя личная практика йоги как опора и фундамент для всех остальных свершений. Перефразирую девиз моей Alma mater “не для школы, а для жизни мы учимся» в свой вариант - «не для формы, а для жизни мы практикуем»🧘♀️
Слушайте на Яндекс Музыке
В практике йоги желательно иметь либо опытного наставника, либо голову на плечах - а лучше и то, и другое.Мне кажется, что это идеальная формула, с которой нужно идти не только по йога-пути, а в принципе по жизни👌🏻 Вообще в этом древнейшем классическом тексте хатха-йоги можно найти множество бриллиантов и для жизни, и для практики. Этот 600-страничный булыжник точно не буду рекомендовать всем, как рекомендую Йога Сутры Патанджали. Но если вы регулярно практикуете йогу от 3-х лет и более, то постепенно можно приближаться к изучению Хатха-йога Прадипики, точно не пожалеете и очень обогатите свою практику и отношение к ней🙏🏻
В современном мире быть женщиной опасно для здоровья.По сравнению с мужчинами у нас в два раза выше уровень депрессии и бессонницы, в 4 раза повышен риск развития рассеянного склероза и в 8 раз выше риск дисфункции щитовидной железы. Каждый тезис из 2,5-часового подкаста можно брать на карандаш и внедрять в жизнь. Если меня спросить, какую одну мысль из подкаста, я бы рекомендовала срочно внедрять каждой женщине в жизнь, то это так называемые «три кита женского здоровья»: ⭕️ полноценный и сбалансированный сон; ⭕️ исключение вредных привычек (курение, в том числе электронных сигарет, алкоголь); ⭕️ снижение уровня стресса до минимума. Доктор Готтфрид выделяет последний пункт, как критически важный, так как именно стресс является причиной центрального гинекологического недуга современности - синдрома поликистозных яичников - главной причины бесплодия. И советует работать с контролем стресса с помощью… тадам - медитации, дыхательных упражнений и йоги. Именно поэтому я решила, что июль в моей диджитал-студии станет месяцем борьбы со стрессом через дыхательные практики. Кроме практик физических асан мы будем весь месяц активно дышать и изучим все основные дыхательные техники хатха-йоги на отдельном мастер-классе, чтобы каждый мог использовать их самостоятельно. Присоединиться к занятиям в июле можно с сегодняшнего дня до 2 июля по ссылке. https://youtu.be/GVRDGQhoEYQ?si=-c-M3tsBmdA6zjCGi
My guest is Sara Gottfried, M.D., a Harvard-trained, board-certified gynecologist and clinical assistant professor of integrative medicine & nutritional sciences at Thomas Jefferson University. Dr. Gottfried specializes in hormone health, vitality and longevity using precision/personalized approaches. We discuss female hormone health, puberty, perimenopause, and menopause, hormone testing, the microbiome, stress related hormone challenges, their causes, and various treatments. We also discuss fertility, birth control and tools for improving microbiome health, treating PCOS, insulin management, and the best nutrition, supplementation, and exercise programs for women. While the episode focuses mainly on female hormones, males will also benefit from our discussion because it includes actionable tools suggested for managing stress, bolstering the gut microbiome, and immunity—all of which stand to improve overall health, vitality and longevity in males and females. Thank you to our sponsors AG1 (Athletic Greens):
https://athleticgreens.com/hubermanROKA:
https://roka.com/hubermanThesis:
https://takethesis.com/hubermanLMNT:
https://drinklmnt.com/hubermanInsideTracker:
https://www.insidetracker.com/hubermanSupplements from Momentous
https://www.livemomentous.com/hubermanHuberman Lab Social & Website Instagram:
https://www.instagram.com/hubermanlabTwitter:
https://twitter.com/hubermanlabFacebook:
https://www.facebook.com/hubermanlabTikTok:
https://www.tiktok.com/@hubermanlabLinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/andrew-hubermanWebsite:
https://hubermanlab.comDr. Sara Gottfried Website:
https://www.saragottfriedmd.comAcademic Profile:
https://bit.ly/3wI7vBzMedical Practice:
https://bit.ly/3jcopoETwitter:
https://twitter.com/drgottfriedInstagram:
https://www.instagram.com/saragottfriedmdTikTok:
https://www.tiktok.com/@saragottfriedmdYouTube
https://www.youtube.com/drgottfriedLinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/drgottfriedThe Critical Link Between Healthy Hormones and Your Relationships:
https://bit.ly/40aKXqxArticles Women: Diet, Cardiometabolic Health, and Functional Medicine:
https://bit.ly/3WPsjl0Continuous glucose monitoring metrics for earlier identification of pre-diabetes: protocol for a systematic review and meta-analysis:
https://bit.ly/3HDX9ccBrief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal:
https://bit.ly/3wEvGRfBooks The Hormone Cure:
https://amzn.to/3RwnhdVWomen Food and Hormones:
https://amzn.to/3uLAM0yOther Resources Genova Diagnostics Metabolomix Test:
https://bit.ly/3HDfPc3Genova Diagnostics NutrEval:
https://bit.ly/3JlHmQBSpectraCell Laboratories Micronutrient Test:
https://bit.ly/3WMJmnSOmega Quant Tests:
https://bit.ly/3kUiiFTCleveland HeartLab® Cardiometabolic Disease:
https://bit.ly/3Jl4jTXGenova Diagnostics Stool Test:
https://bit.ly/3JqaVR8Thorne Gut Health Test:
https://thor.ne/y9GEp"Men are not the patriarchy," Pat McCabe:
https://bit.ly/3HFU3nWTimestamps 00:00:00 Dr. Sara Gottfried 00:03:51 ROKA, Thesis, LMNT, Momentous 00:07:50 Women, Family History, Heredity & Environment 00:11:00 Puberty, Stress, Menstrual Cycles, Intrauterine Devices (IUDs) 00:17:26 Tool: Sex Hormones, Microbiome, Estrobolome & Disease; Biomarker Testing 00:25:11 Nutritional Testing; Vegetables, Microbiome & Disease 00:31:13 AG1 (Athletic Greens) 00:32:22 Microbiome, Prebiotics & Probiotics, Inflammation 00:36:08 Microbiome Testing, Magnesium, Constipation & Thyroid 00:42:25 Female Colonoscopy; Network Effect & Modern Medicine, Stress Factors 00:45:13 Constipation, Stress & Trauma, Autonomic Balance 00:55:35 Constipation Relief, Stress, Breathwork & Meditation 01:02:58 Systemic & Societal Stress Unique to Females 01:08:19 InsideTracker 01:09:23 Testing & Future Behavior 01:11:55 Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) & Cardiometabolic Disease; Stress 01:22:57 PCOS, Insulin, Glucose Monitoring and Management; Data Access 01:29:48 Behaviors for Vitality; Exercise & Body Phenotype; Cortisol 01:36:40 Cortisol…
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.