Илья Качай
Open in Telegram
399
Subscribers
+324 hours
+27 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+5
in 0 channels
August '24
+36
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+13
in 0 channels
Get PRO
January '24
+399
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 19 September | 0 | |||
| 18 September | 0 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | 0 | |||
| 15 September | +1 | |||
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | +1 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  No text... | 1 |
| 3 | +1 В издательстве АСТ вышло второе издание нашей совместной с Павлом Федоренко книги "Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями". | 478 |
| 4 | «Чем больше вы ищете чужого расположения, тем меньше люди уважают вас и заботятся о вашем мнении. Они могут получать приятные эмоции от вас, но при этом будут считать вас слабой личностью... Наконец, стараясь завоевать внимание, вы можете людям просто надоесть, наскучить, и у них пропадёт всякое желание с вами общаться».
Из книги А. Эллиса и Р. Харпера «Разум или чувства» | 607 |
| 5 | В 1956 году А. Эллис выявил двенадцать типичных иррациональных верований, которые ведут к различным эмоциональным расстройствам. Эти верования в адаптированном виде выглядят следующим образом:
1. Зависимость от достижений (требования от себя быть лучшим):
«Я должен любой ценой добиваться успеха и иметь достижения во всех важных для меня делах, делать всё идеально и быть компетентным (не должен допускать ошибок, промахов и неудач), а иначе это будет ужасно, невыносимо и указывать на то, что я – неполноценный, неадекватный, посредственность»
2. Зависимость от одобрения и любви (требования от себя быть хорошим для других и для партнёра):
«Я должен любыми способами добиваться одобрения и любви значимых для меня людей (а они должны одобрять, принимать и не должны критиковать меня), а если они критикуют или отвергают меня, то это ужасно, невыносимо и говорит о том, что я – никчёмный человек, недостойный уважения и любви»
3. Требования от других (признания, уважения, одобрения, любви, справедливости):
«Люди должны вести себя разумно, уважительно и справедливо, давать мне то, что я от них хочу, уважать, одобрять и любить меня, а если они ведут себя иначе, то это ужасно, а сами эти люди – отвратительные, подлые и мерзкие и заслуживают презрения, осуждения и наказания».
4. Требования от мира (содействия в реализации личных целей):
«Обстоятельства должны складываться таким образом, каким мне хочется, а если дела пойдут не так, как я того заслуживаю (меня не будут любить и одобрять, я не достигну успеха или провалюсь, со мной обойдутся несправедливо), то это будет ужасно и я этого не вынесу».
5. Требования от мира (комфорта, справедливости, безопасности):
«В мире (в моей жизни) не должно существовать плохих людей, неприятностей, трудностей и несправедливости, а если мне придётся со всем этим столкнуться, то я этого не вынесу и никогда не смогу быть счастливым».
6. Вера в неизбежность страданий (обвинения других людей и обстоятельств):
«В трудных жизненных обстоятельствах я должен расстраиваться, страдать и трактовать происходящее как ужас и катастрофу, поскольку причиной моих страданий являются эти неблагоприятные события, а я не могу контролировать свои эмоции и поведение».
7. Вера в полезность беспокойства (беспокойство как стратегия превенции катастроф):
«Если что-то является или может быть опасным, я должен постоянно беспокоиться об этом, воображая худшие варианты развития событий, и тогда дела обернутся лучше».
8. Обвинения прошлого (вера во влияние «травм» прошлого на текущие проблемы):
«Мои текущие эмоции и действия определяются плохими событиями моего прошлого, которые продолжают постоянно оказывать тотальное влияние на мою жизнь».
9. Избегание ответственности (избегание рисков, трудностей и решения проблем):
«Я не должен рисковать и брать на себя ответственность (и должен избегать трудных жизненных ситуаций и решения проблем), а иначе не смогу быть счастливым и жить полноценно».
10. Необходимость идеального решения:
«Для любой проблемы должно существовать идеальное, правильное решение, которое я должен обнаружить как можно быстрее, а если мне не удастся его найти, это ужасно».
11. Необходимость быстрого поощрения:
«Я должен получать немедленное поощрение за любые свои старания, а если этого не происходит, я должен чувствовать себя несчастным».
12. Выученная беспомощность:
«Я полностью завишу от окружающих и без их помощи не справлюсь и не смогу сам управлять своей жизнью». | 717 |
| 6 | ДНЕВНИК ПЕССИМИСТА
(с просторов интернета)
9:00. Проснулся
9:01. Начал искать поводы для расстройства
9:05. Не нашёл поводов для расстройства и расстроился
9:06. Обрадовался, что расстроился
9:07. Расстроился, что обрадовался | 715 |
| 7 | Ллюбой перфекционист в своём развитии проходит несколько стадий:
Стадия 1. «Я перфекционист и горжусь этим!»
Стадия 2. «Я перфекционист и уже не горжусь этим».
Стадия 3. «Я перфекционист и больше не должен быть им!»
Стадия 4. «Я перфекционист и очень хочу больше не быть им».
Стадия 5. «Я работаю над перфекционизмом, но пока неидеально изменился».
Стадия 6. «Я работаю над перфекционизмом и меняюсь неидеально и постепенно».
Стадия 7. «Я намеренно совершаю ошибки и не критикую себя за неудачи».
Стадия 8. «Я стараюсь принимать себя безусловно, но пока что неидеально».
Стадия 9. «Я принимаю себя безусловно и принимаю то, что порой себя не принимаю». | 723 |
| 8 | «В нашей культуре многое основано на страдании: есть даже великомученики, но нет ни одного великорадостника».
В.Г. Ромек | 891 |
| 9 | «Лучшие годы вашей жизни – когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаёте, что сами контролируете свою судьбу».
А. Эллис | 1 030 |
| 10 | «Живи сегодня. Завтра ты можешь умереть», – идеальная философия для тех, кто собрался умереть завтра.
Из книги А. Эллиса и Р. Харпера «Разум или чувства» | 1 296 |
| 11 | https://youtu.be/gzVkZRdLhBk | 1 382 |
| 12 | https://youtu.be/mejnuwCT9Q8 | 1 282 |
| 13 | +1 Четыре правила Альберта Элллиса о том, как жить без невроза | 1 403 |
| 14 | +1 Новая книга «Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями без таблеток и психологов» вышла в издательстве АСТ. Уже во всех крупных книжных магазинах России и Казахстана | 1 344 |
| 15 |  +2Новая книга и рабочая тетрадь для специалистов в области когнитивно-поведенческой психотерапии | 1 408 |
