Ka’s speech

каждый уважающий себя начинающий качок хочет накачаться и пойти учиться на тренера )) я себя уважаю 🤣 подумываю над доп образованием 🥹

вы меня давайте чуть поддержите для матери в декрете иметь хоть какой-то более менее ощутимый и отслеживаемый результат - офигеть вообще то !!!! это буквально сделала я!!! (после сына)

еда действительно не примечательная

Эксклюзив тут короче, пообщавшись с ГПТ, поняла, что у меня классные результаты относительно тело за 6 месяцев работы что я делаю? пью? ем? 5-10мг креатина стабильно еда та же, что и была, но стала больше есть примерно 250 углей, 50 жиров, 110-130 белка я ем в основном рис, макароны, гречку, говядину, курицу, индейку молочку ем всю умеренно сладкое разрешаю, чаще сникерс на день хорошие веса в зале и нормальная техника - залог мышечного роста, да но без углей и белка мышцам не из чего строить приходить в зал и дрочиться с маленькими весами - ничего кардинально не поменять в фигуре да, похудеете, но оно надо вам, если вы останетесь такой же маломышечной? у меня произошел рост в ягодицах (это самое легко отслеживаемое место) 6 см :) В зеленом спортивном комплекте - ДО боже, худая оч

вот тут и нужна ваша помощь! условие 250к лайков под рилсом https://www.instagram.com/reel/DdB2c2VC5TK/?stkn=YWQ5eTViaDFmOG0x выручайте!!

Татвол - мальчик, с которым мы были в детстве соседями и играли вместе целыми днями)) вырос так блин!

Кроватка мечты, не иначе💔 Сашулику очень понравилась, а мне тем более - большой размер кровати 180х80, спокойно помещается взрослый - матрас с орто-эффектом идет в подарок - есть выдвижная полка под кроватью, функциональное пространство всегда круто! - скруглены углы и есть бортик, чтобы пупс не выпал - сборка кроватки заняла 20 минут Я в восторге 😍 В каталоге куча других вариантов от 0 лет🫶🏼

дни так быстро летят.. почему так быстро не проходит зима, как это делает лето 🥺

Добрейшее не выспавшееся

Добрейшее не выспавшееся

Шурика постригли😍😍 Успели погулять, плотно позавтракать и уснуть)))

ставлю сейчас технику сложного (для меня) упражнения - журавлик с ротацией в пиковой точке (в комментариях приложу) ну короче -грубо- у меня отъебнулась поясница😂 прям болела(( вспомнила про вот этот аппарат миостимуляции - импульс через электроды сокращает/расслабляет мышцу и всякое такое на руке я показала на сильной мощности, как это выглядит - как не контролируемое сокращение на пояснице постояли наклейки 30мин, намного легче стало!

не жалуюсь, а рассуждаю) доброе утро🫶🏼

Сегодня на треню приехала злая)) И сделала свои мини-рекорды Ягодичный мост почти 75кг Присед в смите классический 50кг 5 подтягиваний узким хватом Вот так, оказ предтреном могут выступать эмоции🤭

Сегодня на треню приехала злая)) И сделала свои мини-рекорды Ягодичный мост почти 75кг Присед в смите классический 50кг 5 подтягиваний узким хватом Вот так, оказ предтреном могут выступать эмоции🤭

мы 🫶🏼

я хз почему моя Алиса тупая такая но я каждый раз с ней ссорюсь.. ни дня без ИИ скандала

завтрак 🍳 яйца ем крайне редко, от них мне плохо но сегодня тот самый день, когда я съем их и потом месяц больше о них не вспомню✨