Как захватить мир

Рубрика "Смотреть как психолог" и #кинофильм в честь актуальной повестки :) 🎞 Доктор Кинси (2004) Не вымышленный персонаж :) Альфред Кинси действительно существовал в первой половине XX века в Америке. Знаменит он своим обширным исследованием в области человеческой сексуальности, нашумевшими книгами "Сексуальное поведение самца человека" и "Сексуальное поведение самки человека", оставив после себя в наследие шкалу сексуальности, согласно которой чисто гомосексуальных, ровно как и чисто гетеросексуальных, людей вместе в обществе где-то процентов пять. Важно подчеркнуть тот факт, что Кинси был биологом, зоологом, а значит смотрел на все это с точки зрения биологической природы человека. И если смотреть этот фильм как психолог, можно заметить разницу между человеческим, где люди все подряд принимают на свой счёт, и научным, где природа и точка. О Кинси нужно знать всем, я считаю, и частично можно узнать, посмотрев этот хороший фильм. А вот ещё, что нужно знать всем. Мне разрешили опубликовать цитату из диалога на встрече с моей знакомой, которая к движению ЛГБТ не относится, но инверсионна сама по себе.

"Ощущать себя меньшинством неизбежно влечёт к тому, что хочется себя защищать. Сразу хочется себе особых прав, просто чтобы не бояться, понимаешь? Но какие особые права я здесь должна иметь? И чего мне бояться? Чтобы любить свою женщину, мне не нужно право, выданное сверху. И о возможности выбрать свой пол мне тоже можно было не рассказывать, я поняла это сама, потому что другой вариант мне не подходил. ЛГБТ-движение - это скорее политическая сущность, она не про любовь. Любовь содержит интимность, а не публичность. Я не ощущаю себя меньшинством. Я просто человек, который, к счастью, нашёл и любит своего человека. Вот это про любовь, мне здесь политическая поддержка не нужна. Я и сама знаю."

Я предлагаю разделять политику и биологию. Запрет ЛГБТ-движения - это политический мув с политической структурой, которая влияет на политику. Это не запрещает любить, кого хочется. Готова к спору в комментариях :)

#Расписание свободных окон на грядущую неделю. Я подумала публиковать еженедельно такие штуковины, чтобы заинтересованный читатель знал, а не спрашивал :) Синее - занятое время под терапию/тренинги/лекции. Желтое - свободное время под терапию/тренинги/лекции. Зеленое - работа в поле с бизнесом/в больнице/еще какой выезд. Сейчас все занято, потому что СВО и конец года. Серое - время, на которое не записаться вообще никак, потому что выходные/учеба/супервизия/интервизия/личная терапия. Выбирайте время и пишите @alina_gartman Договор заключаем. С бизнесом - NDA. Чеки будут. Мы тут серьезные ведь люди, да? :)

#лытдыбр Я бы, конечно, предложила найти меня на групповом фото семинара по работе с боевой травмой... ... но мне кажется, что сложнее будет не найти 😁

#Ситуация в рубрике "Смотреть как психолог". Я дико извиняюсь за профдеформацию, но когда я смотрела этот ролик впервые, настойчиво видела... ... психотерапию расстройства адаптации как следствия травматического события. Теперь и вы будете видеть вместо того, что хотел сказать автор. Не благодарите 😁 Пояснения нужны? Ато у меня руки чешутся написать, но вдруг не нужны :) https://youtu.be/o03STclgxSc?si=K_FAEEb7Sr-spwc8

#стресс #тревога Навык находить себе опоры - это именно навык, который реально воспитать в себе. Это некоторая дисциплина ума, которая позволяет влиять на процесс своей жизни, она определяет образ жизни и её качество. Этот навык я подглядела в своей родительской семье, но мне в детстве казалось, что это какие-то сумасшедшие люди, способные находить радость во всем подряд не ясно, ради чего. Это легко объяснить тем, что в детстве меньше ответственности и больше ресурсности за счёт внешних опор (взрослых). Взрослые обеспечивают разные необходимости, и в голову не приходит, зачем так радоваться птичьему щебету по весне и прочим мелочам. Психи, ну. Быть взрослым самому - это нести на своих плечах некоторую тяжесть бытия, обеспечивая ресурсом и себя, теперь уже автономно, и вкладываясь в других излишками для развития своего маленького сообщества (или не маленького). Чем больше персональных излишков, тем больше мы можем вложить. Но чтобы излишки были, персональный менеджмент ресурса должен быть ого-го какой. И здесь на сцену выходят опоры. Внутренние и внешние. Опоры позволяют чувствовать себя устойчивей. Внешне опираться на других людей мы можем, но это вопрос излишков другого человека. А значит, когда кто-то другой вкладывается в нас, откликается на нас, это скорее подарок, чем данность. По этой, возможно, причине люди предпочитают опираться на сверхъестественное (религиозные практики с бесконечно ресурсной фигурой) или на природу. У весенних птиц нет шансов не петь весной, они веками это делают, а значит точно будут делать снова. Наделяя это определенным символизмом, человек может почувствовать поддержку извне и опереться на это. Как именно опираться на религии, описано в самих религиях. Но если человек не особо религиозен, он может находить опоры в чем угодно другом. Например, меня очень радует, что 22 декабря, меньше, чем через месяц, световой день начнёт прибывать. Поскольку солнечная система устроена определенным образом, под конец декабря световой день начнёт увеличиваться с крайне высокой вероятностью. И это стабильность в хаосе обычной человеческой жизни. За зимой будет весна, затем лето. С ума сойти, как это поддерживает. Гарантии, понимаете? :) И в этом месте очень спокойно по двум причинам: 1. Гарантия существует. 2. Она не выдуманная невротически, а мир действительно так устроен. То есть это про реальность, про факты. 🌻 Вот одна из годных внешних опор как раз такой и может быть. 💬 Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие аналогичные внешние опоры замечаете вы? Пусть это будет копилка качественных опор для нас всех :)

Про ресурсную женщину. Откровений не будет, простите. У меня на ровном месте случился интерес. В этом тексте будет очень много меня и моего взгляда на мир. Он - не истина, просто мой. Болтаясь в интернете, увидела саморекламу, где девушка пишет о себе, как о ресурсной женщине, указывая в компетенциях работу с чакрами, таро и практикой медитаций. Я же проективно ожидала, что ресурсность - это некоторый энергетический потенциал, и не важно по сути, как он зарабатывается, важно, чтобы зачем. Ответа "зачем" мне не хватило, и я ощутила себя обманутой. Подобная реклама в иных декорациях выглядела бы как "У меня много денег, я работаю 5/2". Логичный вопрос: "И чего тогда?" 🤷‍♀️ Сами по себе деньги и сам по себе энергетический ресурс бесполезны без точки приложения и стратегического видения. У меня от природы много энергии, и я по умолчанию просыпаюсь бодрячком. Вопрос точки приложения при обилии ресурса тогда стоит очень остро. Ресурс жжёт карман и душу. Я работаю с тревожно-депрессивной динамикой и училась на все это не потому, что у меня было мало и я выбралась, а потому что у меня много, а у других подозрительно мало, и я хочу, чтобы всем вокруг было так же круто, как мне. Тогда много интересного и полезного для себя и неизбежно для других сделают люди. Общий фон благодати поднимется. Вот такие фантазии, и они меня заряжают. ▫️ Без точки приложения сама по себе ресурсность бесполезна. А какие могут быть точки? В этом словосочетании, затасканном в интернете, меня смущает гендерная принадлежность. Я бы употребляла "ресурсный человек", потому что гендерность словно подсказывает, какая должна быть энергия и куда должна быть направлена. А мне не нужны эти подсказки 😁 Ресурсная женщина якобы должна быть тепломягкой, милой и направлять энергию в близких. Ресурсный мужчина - это якобы таранящий бытие бык, поднимающий тонну бабла и сторящий дом, куда приведёт иждевенцев. ▫️ Таким образом, нейтральность ресурса как явления подвергается всевозможным спекуляциям. Женщина должна. Мужчина должен. И люди действительно берут это в свою жизнь и строят вокруг этого свое бытие. И я здесь хочу не согласиться. Потому что ресурс - он в Африке ресурс. Сам по себе он просто лежит. Управлять своим ресурсом - значит действовать в своих интересах. Делать то, что якобы должен, потому что кто-то сказал, - это действовать в чужих интересах. Тогда наш контроль над ресурсом снижается. Избалованная наблюдением за клиентами, как они расцветают, разрешая себе ресурсы не раздавать, а использовать в своих нуждах, я уже практически убеждена, что это и залог хороших отношений, и старт к щедрости, и финансовое благополучие. 🔸️ Потому как, будучи ресурсным, человеку проще делиться и делать это с выгодой для себя. И проще не делиться, если нет выгоды (значит мы живём в плюс). 🔸️ Два ресурсных человека в отношениях усиливают друг друга и способны построить свою маленькую империю. 🔸️ Отношение со своим персональным энергетическим ресурсом проецируется и на другие ресурсы, вот и финансовое благополучие своими руками. На базе содержащихся в моей голове вышеописанных директив, вы, вероятно, догадываетесь теперь о реакции: "Ресурсная женщина - чё? Это что такое? Зачем? В чем смысл? Что такое? Куда? Что, блин, за набор слов?" 😅 И оскорбленная до глубины души этой манимпулятивной пустышкой, я пошла спрашивать о ваших ассоциациях. Мне очень хотелось услышать про неоднозначность термина, хотелось услышать про отвязку от гендерной роли, хотелось услышать про намек на потенциальную эксплуатацию в этой фразе. Спасибо вам :) Очень приятно, знаете, ощутить себя в одном понятийном поле с вами ❤️

Дорогая общественность, нужны ваши ассоциации. Чтобы не портить ваши ассоциации, я расскажу, зачем мне это, завтра. А сегодня напишите, пожалуйста, вы когда слышите словосочетание "ресурсная женщина", у вас какой образ перед глазами возникает? Чем она занимается? Как живёт? Может, выглядит определенным образом? Обещаю, я все расскажу :) И свой отклик на это словосочетание обязательно расскажу тоже. 👍

Сегодня в честь понедельника хочется написать про #менеджментвсего Менеджмент - это ведь простая вещица. ▫️Вот точка А, вот точка В. ▫️Вот моя дорога из одной точки в другую. ▫️Вот такие-то затраты на эту дорогу (времени, ресурса). ▫️Вот такие-то тонкие места в плане, риски. В рамках этого проекта как-то живёшь, регулярно сверяясь с планом и событийным фоном. И все хорошо (как минимум, с точки зрения процесса). Достижение целей, короче говоря, на бумаге и по науке выглядит просто. Причём, совершенно не важно, какая это цель - доход повысить или ребёнка в сад отдать. Все подчиняется одним и тем же законам вне зависимости от масштаба. Только вот есть во всем этом скрытые течения, и они не про менеджмент, а про человека. Через призму восприятия человека даже такой хороший инструмент как матрица Эйзенхауэра накроется тазом. Потому что человек обязательно привнесёт: 🔸️ Сомнения (в своих силах, в своём праве на, в своевременности и тревогу о будущем, запускающую прокрастинацию) 🔸️ Весь набор проекций и интроектов, которые неизбежно искверкают план подальше от того, что человеку на самом деле нужно. 🔸️ Проблемы с границами, ведь план хочется (допустим, хочется) реализовывать, а вокруг много других людей, которые тоже что-то хотят. И их вот надо обязательно учесть. Мне поэтому не нравится, когда модели бизнес-процессов натягивают на личностное, забывая подсвечивать, что "Человек, следующий плану", - это другая роль, и она конкурирует с "Человек, который любит свою семью", "Хороший человек" и прочими идейными нагромождениями. Если уж мы берём инструментарий из бизнеса, созданный для бизнеса, то и всю остальную модель стоит сознательно перенимать. 💬 "Это бизнес, ничего личного". 💬 "Дорогая, я до 19 часов бизнесмен, а после 19 - твой котик". 💬 "Эта цель важна для меня, поэтому относиться к себе на пути к ней я буду как к исполнителю". Сложно быть одновременно солдатом и полководцем, поэтому эти роли необходимо разделять и переключаться между ними сознательно. И не в пылу боя, каким бы ни был план. Приказ есть приказ, ну. 🌻 Чтобы так делать, нужно быть ну очень хорошим в своих границах. 🔹️ Потому что задача должна быть своя, по-настоящему своя, а не чужая. 🔹️ Потому что внутренние перемещения и переключения между ролями не должна заливать социальная событийка извне. 🔹️ Потому что когда вы в роли стратега, необходимо взглянуть со стороны и беспристрастно. Здесь граница нужна прям потолще. 😊 Это я все к чему. Мы здесь собрались, чтобы захватить мир. Есть простые действия для его захвата. Но личность захватчика имеет критичное значение во всей этой истории. Так что инструментарий - это капля в море. Развивать личность - значит суметь выжать из инструментария максимум. У меня освободилось сладкое место в графике. Вечер :) Понедельники в 19:00. Записаться здесь: @alina_gartman

#лытдыбр Офигеть у меня тут инсайт. Читаю "Очаровательный кишечник". Узнаю, что глюкозка, которая нужна для энергии, сначала запасается в печени, а потом идёт в жирок подкожный. Тратится, к слову, так же: сначала из печени, потом из-под боков. Хохочу, какой прикольный у нас организм, как ловко задумал. Дальше в тексте логично предполагается, что нужно заниматься спортом не менее часа, чтобы организм начал доставать энергию из-под боков, поскольку начинает с печени. Следом говорится, что расщепляя 1 грамм жира мы получаем в два раза больше энергии... ... и в этот момент я начинаю ощущать себя огромной энергетической станцией. Это самоощущение вызывает колоссальное количество удовольствия, между прочим. Потому что чем больше ресурса (энергии), тем больше я в долгосрочном периоде могу сдюжить и дальше могу продвинуться. Я понимаю, что к физиологии это, наверное, имеет мало отношения, но психологически ощутить себя чем-то большим и ресурсным мне дико нравится. И в этом месте (да, вот так странно идёт логика, но кто был в терапии когда-либо, понимает эти странные движения мысли), в этом месте я понимаю, почему саботирую спорт и вообще не люблю все это дело. 🔥 У меня потребность в том, чтобы иметь запасы энергии, позволяющие мне быть мобилизованной в любой момент времени и выдержать долгую физическую и моральную нагрузку (здесь научный подход к физиологии уже летит к черту, у психики - своя логика). ➡️ Это история личного опыта, когда довольно долгое время приходилось так делать (выдерживать и сохранять устойчивость). ➡️ Потом я выбрала себе профессию и нишу, где моя суперсила, сформированная биографически, может пригодится на максимум. Однако это все ещё задача высокой выдержки и устойчивости. Никуда из теперь уже привычного образа жизни я не переехала, а ещё и дофаминовую империю построила вокруг этой идеи. ❓️Внимание, вопрос. Вот на кой ляд мне тратить энергию впустую на спорт, когда вся биография и актуальное бытие пропитало психику пониманием высокой нагрузки от событийки и необходимости ресурсных подушек, чтобы и себя сохранить, и ближнее окружение? 🌻 В этом месте передо мой раскрывается красиво подоплека моих интересов к менеджменту персональной энергии и улучшению этой системы. И почему мне хочется всех вокруг этому научить. И почему я нафиг не хочу снижать вес, пока мне врачи уже не сказали. И почему я саботирую спортивные мероприятия. Ох... 😅 Однако у меня есть контраргумент к такому подходу, не трогая несущую конструкцию моего мировоззрения, но трогая отношение к здоровью. В одной из книг моего любимого писателя (Джек Лондон "Любовь женщины") есть строки о том, что жировые организмы, так же, как и сверхмышечные, быстрее истощаются в ситуации моих любимых пролонгированных физических и эмоциональных нагрузок. Мысль пока не усвоена, поищу информацию вокруг этого места, чтобы подкрепить её должными для себя обоснованиями. Логика там может быть так же нарушена. Но да и пофиг, это же психике нужно впарить 😁 p.s. Очуметь. Я сила, я мощь, я огромная жировая энергетическая станция!

Напали мы вчера с сыном на Буквоед. Не по делу, а погреться и постоять возле полок с книгами да повыбирать красивые тетрадки. Как-то само собой получилось стоять ещё возле интересующих разделов с книгами. Сын возле политики терся, я возле медицины. И вот не выдержала, набрала то, что давно меня интересовало из современного научпопа и немного классики с полки сына. ▫️Очаровательный кишечник Книга о взаимосвязи кишечника с мозгом и вообще в целом про пищеварительную систему, которая управляет нами, а мы можем управлять ей таким образом, чтобы она управляла нами так, как нам нужно. Написано лёгким языком, с юмором. ▫️Пластичность мозга Книга о том, что органические повреждения - не приговор. Мозг может каким-то волшебным образом компенсироваться, и про эту магию я хочу почитать поверхностно из научпопа. Все равно я не медик. Но сейчас, в связи с событиями нынешнего времени, много людей находится в госпиталях с повреждением мозга. Интересно, что там как компенсируется. Я не вылечу, но может быть это добавит мне веры (а то и понимания направления действий). Не знаю. Почитаем. ▫️Автостопом по мозгу Не, ну, нам преподавали, конечно, мозговую географию и всякое такое, но хочется обновить в памяти на досуге, ей-богу, и не в формате университетских лекций. К тому же, вдруг за это время что-то изменилось. Вдруг мозг теперь в другом месте растёт и повернут в иную сторону. ▫️Психология народов и масс Классика, которую дают в университете. Когда я увидела эту книгу, решила, что хочу её прочесть, чтобы качнуть себя немного в другую сторону: от рассмотрения каждого человека как уникальной снежинки к рассмотрению народов и масс как... уникальной снежинки. На книге, видимо с целью увеличения продаж, написано, что она отлично подходит для маркетологов. То-то они удивятся 😅 Однако я считаю, что навык вытащить пользу из чего угодно - это навык, а не божий дар. Его реально развить любому человеку, и я планирую воспользоваться этим навыком на полную катушку 😁 😏 С какой книги вы бы начали?

🤔 При чем тут моя профдеформация? Это забавно, как вместо того, чтобы просто иметь дело с агрессивной тёткой, я стояла и слушала её, отмечая феноменологию, ища несостыковки в изложении мыслей, сверялась с реальностью вместо неё, и совсем не подумала о том, чтобы её как-нибудь утихомирить. Наблюдала процесс я :)) Ох... :))

#лытдыбр Забавный случай сегодня произошёл в школе у сына, ярко отображающий профессиональную деформацию меня 😅 Я когда за ним пришла, они репетировали песню к дню матери. Стою, жду, болтаю с женщиной, которая раньше вахтером была, а теперь на кухню перебазировалась. Между делом спросила, можно ли к розетке подключиться у них, пока жду. Она взяла мою зарядку с вейпом и унесла куда-то. Я думала, на кухню или ещё куда, не знаю. Закончилась репетиция, моя собеседница принесла обратно ранее унесенное. Вокруг крутятся дети, я взяла курс на раздевалку, как меня схватила за руку и притормозила дама, мне ранее не знакомая. И далее любопытный разговор. Без какого-то, простигосподи преконтакта, дама агрессивно начала отчитывать меня за поставленный в школе на зарядку вейп, настойчиво декларируя, что я должна включать голову, если у меня вообще есть такая опция. А я стояла напротив, и помню свои мысли прям по порядку: "Так, я спросила, возможно ли зарядиться, и мне не отказали, унесли и где-то поставили, значит претензия ко мне не относится. (Опора на факты) Почему тогда эта женщина возмущается? Что-то не стыкуется." А вслух выдаю завершенное: "Я попросила изначально, и мне не отказали." Моя оппонентка повышает голос: "Здесь школа! Здесь дети! Вы голову-то хоть включайте! Какой пример вы подаете!" Стою думаю: "Здесь школа и дети, важно подавать пример, и сейчас дети видят, как один взрослый орет на другого. Хотя в данной ситуации нет нужды в крике: мы стоим рядом, а я слушаю её внимательным лицом. Что-то не сходится снова". В общем, я продолжала стоять рядом с гневной женщиной, отчитывающей меня, и думала, каков пример детям, если я на неё рыкну в ответ. А чем стратегически плохо для моего ребёнка в этой школе, если я втянусь в конфликт, не дав ей выпустить на меня пар, который слабо ко мне относится де факто. А что если она и с детьми так говорит? Может, стоит пойти к руководству и поднять вопрос пригодности? А на сколько это верный шаг? Пока я стояла, предаваясь анализу, мадам продолжала ругаться на меня. Не приняв решения, куда двигаться в действиях, я решила взять ещё время и выдала вслух ту же фразу, чем окончательно её разозлила. В какой-то момент этой односторонней перепалки я подумала, что, в целом, здесь нет правильного решения. В войну вступать - придётся ездить и методично взаимодействовать с ней. К конструктивному диалогу дама явно не способна в тот момент и владеть собой не умеет. И у меня всю дорогу было стойкое ощущение, что весь этот цирк точно не про меня. Так что я молвила: "Закончим на этом", - развернулась и ушла. 🌻 А теперь, анализируя постфактум, давайте глянем снаружи. Вокруг дети, работник школы начинает отчитывать родителя, постоянно повторяя, что родитель не способен думать в силу врожденных ограничений, но есть шанс, если он хоть иногда включит голову. Родитель при этом дважды отвечает: "Я спросила, и мне не отказали", затем говорит: "Закончим на этом", - разворачивается и уходит. 🤷‍♀️ Тупо выглядит, да? Так вот любой диалог выглядит тупо, когда нет контакта. Мы буквально были каждая на своей волне, и в итоге, расставшись, я полагаю, обе думаем, что оппонентка - дура. 🤔 Как можно сделать иначе "Алина, вы там на зарядку вейп поставили. У нас в школе запрещено это делать, уберите, пожалуйста." В таком случае я бы ещё и извинилась, не смотря на то, что я не ставила самовольно ничто никуда. Ну, и в будущем бы лучше прицепила павербанк. 🤔 Почему это не случилось? Убежденность, что другие люди знают все правила в вашей голове, часто подвергает в шок, когда они эти правила нарушают. И справиться с эмоциями в этот момент очень сложно. Если допустить, а затем и поверить, что любая очевидная вещь очевидна только для носителя очевидности, другие люди меньше будут ранить прямо в сердце своим не правильным поведением и образом мысли. 🤔 А если человек не принял правило? Если правило действительно существует и оформлено где-то фактически, можно смело гасить нарушителя, ящитаю. Но после, а не до. Если нет, то это фантазия на тему, и здесь ничего не поделать.

Сегодня день психолога в России. Поздравляю коллег и сочувствующих :)

Итак, сегодня среда, а значит это потенциально #ФилософскаяСреда на канале. Однако, поскольку градус серьёзности моей профессии на прошлой неделе зашкаливал чрезмерно, мне все ещё хочется сей градус понижать. Так что в рамках "Философской среды" я предлагаю потренироваться в гибкости ума и понатягивать сов на глобус. Бытие даже откликается этой идее, показав сегодня, что к каналу присоединился новый участник по имени Платон. Чувствуете, да? Самое время, чтобы потренировать мышление и попробовать познать мир через концепцию. Добро пожаловать, Платон! 🌻 А концепция звучит так: Наша энергия (ну, обычная, витальная, никакой эзотерики) - это тот же ресурс, что и деньги, и существует по тем же законам. Давайте попробуем провести параллели вместе. Я начну с простых. Вы подключайтесь, можно откликаться и историями. 💃 Энергию мы зарабатываем. С помощью полезных действий для добычи энергии (сна, еды и т.п.) 💰 Денежку мы зарабатываем. С помощью полезных действий для добычи денежки (работа, хлопанье большими красивыми глазами и т.п.) 💃 Энергию мы тратим на что-то, что для нас важно. 💰 Денежку мы тоже на это тратим. 💃 Хитрые мошенники способны вытянуть из нас энергию для себя, пользуясь нашими слабостями. 💰 С денежкой та же история. 💃💰 Существует масса способов менеджмента данных ресурсов, но мы все равно спускаем их на всякую фигню, даже не на мошенников. ☝️ Я, в целом, хотела провести параллели скорее для того (и теперь я уже серьёзно), чтобы обратить внимание на подход управления ресурсом. Он всяко будет одинаков и для денежек, и для энергии. Ряд установок, характерных для индивидуума проявится и там, и там. Установки эти, к слову, можно менять. Абсолютной истины все равно не существует (прости, Платон), так что предлагаю посмотреть на данную концепцию и её отражение в своей жизни с новым вектором мысли: "Если тут что-то не так, я могу это изменить на более подходящее мне в данный момент моей жизни". Ну, как вам такая философия? :)

Уважаемая общественность, вы заметили, что мы тут давно тестиками из интернета себя не развлекали? :) С тестами, конечно, все понятно, там много нюансов конечного результата, но все равно приятно иногда быстро вжух! И уже что-то про себя понятно. А эффект Барнума мы сознательно проигнорируем, чтобы не рушить веселье. Так вот я сегодня у Полины Гавердовской вот такой интересный тест подглядела. Она просила его заполнить тех, кто не психолог и никогда терапии не касался, а я предлагаю в этот восхитительный вторник просто так, любому взять и посмотреть свои основные фильтры восприятия и где обычно лежит наше внимание. Добрые языки говорят, что это даже в профориентации используется. Ну, вот сравните результат с актуальностью 😁 Да и вообще. Изучать себя любимого - приятно 😌 Тест тут. Скриншоты кидайте в комментарии 👍 #тестики

💃 Базовый курс по захвату мира, первые шаги (и, в основном, достаточные) стартует на этой неделе, в четверг в 18:00 по мск. И вот, что я про него решила. Я его проведу сейчас сама, а потом просто запишу отдельно красивые видео и буду продавать их. Таким образом, когда будут видео, моей поддержки в процессе не будет (или будет за много денег), а сейчас пока за недорого и с моей поддержкой можно занять последнее место. О тренинге тут.

#психотерапия "Чугунный зад" - потрясающая метафора одной из важных характеристик психолога, которую я с удовольствием беру в свой обиход. И мой психолог тоже теперь, судя по всему берет 😁 Это про то, чтобы не нервничать, ерзая на стуле перед клиентом, а плотно и основательно прижать пятую точку вне зависиомсти от контекста истории. Говорят, что это для кризисных психологов хороший навык. Но по мне так, если рассуждать, что из того, с чем мы работаем, не кризис? Что не кризис, то разве что психотерапия, а там, на мой взгляд, зад должен быть ещё более чугунным. 🤓 Ну, давайте проведём сравнительный анализ. 🔥 Кризисная психология 🔸️ Клиент рассказывает ситуацию, в которой не хотелось бы оказаться никому. И эта ситуация вызывает много персональных чувств и реакций, которым не место в процессе прямо сразу (может, потом, если для дела). 🔸️ Клиент находится в сильном эмоциональном состоянии, которое... вызывает много чувств и реакций (я же человек и ничто человеческое мне не чуждо) и далее по тексту. 🔸️ Клиент не имеет чёткой устойчивой позиции, его опоры выбиты из-под ног, и его сильно шатает. Пространство вокруг шатает вместе с ним. А психолог надо бы чтобы не шатался, иначе все участники процесса окончательно ушатаются. 🔸️ Клиент видит и убежден в ограниченном количестве вариантов. И он весьма убедителен в том, как видит ситуацию. Все пункты выше накопительным эффектом настойчиво приглашают психолога тоже так сесть и видеть ограниченно. ☝️ Но чугунный зад не так просто расшатать, и вот уже в кризисном моменте психолог может временно выступить внешней опорой и помочь найти клиенту его опоры - другие внешние и свои внутренние.

Готово! С вас пять тыщ!

🌻 Психотерапия ▫️ Это долго. Человек до психолога жил годами так, как привык, имея из-за своего способа жить некоторые трудности. Иначе он не умеет, а резко переключиться физически невозможно. ▫️ Это долго. Прежде чем понять, как именно жил человек до психолога, необходимо исследовать этот момент. И нет, это не про детство, а про прецеденты, которые происходят в процессе работы. Надо наблюдать и статистировать. ▫️ Это долго. Потому что нужно поверить психологу. Деньги платить проще, и можно так просто ходить, платить годами и говорить себе: "Я молодец, я же хожу". Психолог при этом, плотно прижавшись чугунным задом демонстрирует феномен терпения спокойного ожидания, когда клиент позволит себе позволить себе развернуть процесс, с завидной регулярностью проверяя, уже ли или не уже. ▫️ Это долго. Новые, даже найденные уже и наработанные вещи, не всегда сразу и успешно встраиваются в жизнь, поскольку вылезают новые сложности. В общем, это как медленные перемены в сторону того, чтобы жить стало субъективно легче и лучше. Причём, узнать, как жить, не сработает. Придётся скурпулезно собирать паззл своей жизни и личности. А потом и внедрять его ещё. В общем, чугунный зад - не менее важный инструмент, чем эмпатия, логика, хорошие память и концентрация. Приятно осознавать себя его обладательницей 😊

Уважаемая общественность. Я вернулась в Петербург, и сразу, конечно, работать, ибо понедельник. Но мне требуется время, чтобы переключиться на свою волну: день-два. А вам вот пока что анекдот на мою любимую тему :) xxx: Госдума обсудит признание экстремистским движение СДВГ yyy: Нас направят в концентрационнные лагеря?

#менеджментвсего #попротоколу Сегодня ещё, когда говорили про теорию стресса, коснулись вопроса адаптационных процессов. И да, там мало что можно к линейке приложить и измерить, но многое ли, в целом, можно измерить, когда речь о психике? (Извиняюсь, господин Вундт). Вопрос же адаптации в стрессовой ситуации я привыкла рассматривать как систему сдержек и противовесов. Это когда эмоциональные реакции, физизиология и мышление одновременно тянут одеяло на себя и мешаются друг у друга под ногами. Наша задача - чтобы грамотно тянули и не мешались, но управлять по сути мы можем только поведением и некоторой частью мыслительного процесса. Мы сейчас аккуратно за скобки отодвинем физиологическое, ладно? Весь этот кортизол, мобилизационный процесс и тающий на глазах иммунитет. За счёт поведения мы здесь можем выровнять физиологическое буйство. Например, дыханием (только правильным, да). Ещё можно поесть, например. А вот психологическое. Что там ещё может помочь в адаптации? 🔸️ Критическое мышление Умение остановить себя, не разгоняться, а взглянуть на факты, оценить обстановку, опираясь на факты же. 🔸️ Тефлоновый разум Пограничные войска, наверное, знают термин, да? :) Это когда мысли, определяемые как вызывающие тревогу (например, о будущем, как будет разворачиваться ситуация) - вот эти мысли соскальзывают с повестки дня, освобождая место мыслям другим. Более полезным в данной ситуации. Визуализация в этом моменте особенно рулит. 🔸️ Ресурсность Факты о том, что у вас есть для разрешения ситуации. А если чего-то важного нет - где достать. 🔸️ Статус/Власть На каком уровне в социуме вы находитесь и на что фактически можете влиять. Не бывает "ни на что". В целом, не бывает и "Все пропало", не бывает "Я не смогу собраться". 👍 Если будет выше ресурсность и статус, то далеко не всякое превратится в сильное разрушающее стрессовое событие. Я бы всю эту историю со стрессом вообще свела к примитивной схеме. 🌻 Примитивная схема Стресс возникает при угрозе вашему благополучию. Сделайте необходимые приготовления, чтобы как можно меньше факторов могло вашему благополучию угрожать. Объясню, как ресурсность и статус оказались среди психологических критериев. Почему грандиозный нарцисс более устойчив? Потому что он уверен в своей ресурсности и статусе. Там уже даже не важно, подтверждается ли это фактически. Вы только представьте, что будет твориться с устойчивостью, если оно фактически ещё и подтверждается. Ну, вот.

#психотерапия Два дня семинара позади, а у нас на лобном месте (в курилке) поднялся вопрос о том, что как-то усталость подкатывает. Учиться психологии вообще не очень просто за счёт того, что теория запутанная, практика простая в своём протоколизме, но всякий раз, будь то теория, будь то практика, нельзя просто взять и сидеть - надо рефлексировать и с продуктами рефлексии качественно обращаться. Дополнительная, между прочим, работа. В учёбе одним способом, в работе - другим. Выматывает. А мы тут ещё в контексте боевой травмы только официально по восемь часов уже два дня рефлексируем про войну как явление в нашей жизни (не только СВО, до этого тоже ведь были). А до и после семинара это ведь не по щелчку выключается. Каждый в усталости ведёт себя по-разному. Я, например, в силу своей маниакальности, становлюсь все активней, экономя энергию за счёт отключения сдерживания некоторых процессов. Сдерживание капец много энергии тратит. И вот так, понимая про себя и свои процессы хорошо, я могу дольше быть эффективной, лучше управлять собой и не терять чёткости цели перед глазами. Такую подготовку даёт психотерапия. Психотерапия же, она про что? Про то, чтобы узнать себя и научиться с таким собой обращаться с выгодой для себя же. Да. Я все рассказываю о качестве жизни. Но ни разу не рассказала о том, какие критерии этого качества. Это все потому, что я не знаю. То есть нет, свои знаю, но ваши же - иные. А какие? А ваши они? А какие ваши? Вот с этих вопросов и начинается путь к качеству. Сомневаюсь только, что есть конченая точка, ведь нет предела совершенству-то, да? :) Но путь даже к первым позитивным переменам начинается вот с этого.