308
Subscribers
No data24 hours
+17 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+9
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+5
in 0 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+22
in 0 channels
Get PRO
September '25
+5
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+21
in 0 channels
Get PRO
June '25
+14
in 0 channels
Get PRO
May '25
+7
in 0 channels
Get PRO
April '25
+8
in 0 channels
Get PRO
March '25
+40
in 1 channels
Get PRO
February '25
+36
in 0 channels
Get PRO
January '25
+28
in 0 channels
Get PRO
December '24
+9
in 0 channels
Get PRO
November '24
+61
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+24
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+29
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+146
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  No text... | 11 |
| 3 |  No text... | 17 |
| 4 |  No text... | 18 |
| 5 |  Бег — это не про «терпеть до последнего». Это про правильную технику, разумную нагрузку и ощущение, что тело становится сильнее.
В эту субботу, 12 сентября, в 09:00 приглашаем вас на тренировку с инструктором Лейлой.
Начнём с 30-минутной разминки, подготовим мышцы и суставы, разберём технику бега и выполним упражнения из ОФП. Затем перейдём к основному формату: 400 метров бега чередуем с 200 метрами быстрой ходьбы.
Такой подход помогает не перегружаться, держать комфортный темп и бережнее относиться к коленям. Не нужно быть профессиональным бегуном или уже иметь отличную выносливость — каждый работает в своём темпе.
В конце сделаем растяжку и завершим тренировку с приятным чувством лёгкости и проделанной работы.
Если давно хотели начать бегать, но не знали как, — это отличный повод прийти.
Предварительная запись обязательна:
8 961 51-12-345 — WhatsApp, Telegram, MAX. | 14 |
| 6 |  No text... | 16 |
| 7 |  No text... | 18 |
| 8 |  No text... | 22 |
| 9 |  No text... | 25 |
| 10 |  Расписание тренировок с 07.09-13.09 | 24 |
| 11 |  No text... | 3 |
| 12 |  Расписание тренировок с 07.09-13.09 | 2 |
| 13 |  Тренировки- тренд, который мы точно поддерживаем 🖤
Красивое и сильное тело.
Движение в удовольствие.
Регулярные занятия вместо вечного «начну с понедельника».
Забота о здоровье и хорошем самочувствии.
Время для себя без чувства вины.
И привычка выбирать себя каждый день.
Если это пропаганда — мы определённо за. 😌
Воркаут — место, куда хочется возвращаться. 🖤
➕ ТВОЙ WORKOUT
📲 +7961-51-12345
📍 Чапаева 57/1
🔸🔸🔸🔸 | 26 |
| 14 |  Хорошего воскресного утра ☀️ | 19 |
| 15 |  Быстро, вкусно и высокобелково!
1.В лаваше:
🫓 лаваш
🫓 2 яйца
🫓 сыр (у меня протеиновый с 10% жирности)
🫓 2 ломтика ветчины индейки
🫓 шпинат
🫓 соль
На лист лаваша разбиваем 2 яйца, солим и там же взбиваем вилочкой. Натираем сыр, добавляем шпинат и ломтики ветчины;
Обжариваем на сухой сковороде с двух сторон по 3 минуты, на среднем огне и под крышкой.
2.Тост с сырным яйцом:
🍳 1 яйцо
🍳 1 ломтик хлеба
🍳 авокадо
🍳 с/с форель
🍳 творожный сыр
🍳 полутвердый сыр ломтиками (у меня низкокалорийный 17% жира)
🍳 кунжут и соль
На сковороду добавляем кунжут и сверху ломтик сыра. Под крышкой его чуть-чуть расправляем и делаем в нём серединку, куда потом добавляем яйцо. Солим и обжариваем несколько минут под крышкой до готовности;
Подсушеный тост смазываем творожным сыром, выкладываем авокадо, форель и сверху сырное яйцо. | 25 |
| 16 |  No text... | 29 |
| 17 |  «Здоровая спина» — это мягкая и эффективная тренировка для укрепления мышц спины, улучшения осанки и поддержания подвижности позвоночника.
Во время занятия выполняются упражнения на мышцы-стабилизаторы, растяжку, мобильность суставов и расслабление напряжённых зон. Тренировка помогает снизить нагрузку на поясницу и шею, улучшить самочувствие и сформировать полезные привычки в движении.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, в том числе для тех, кто много времени проводит сидя. | 32 |
| 18 |  No text... | 25 |
| 19 |  No text... | 24 |
| 20 |  Стоп-стоп! Не листайте — возможно, вы только что нашли удобное время для тренировок.
В Workout запускаем новые группы: теперь можно прийти на тренировку до работы, в обеденный перерыв или после насыщенного дня. Никаких «не успеваю» — выбирайте свой слот и приходите за мощью, энергией и движением.
Утро по будням:
07:00 • 08:00 • 09:00 • 12:00
Вечером:
понедельник и среда — 19:00
пятница — 18:00
Здесь вас ждут тренировки, которые помогают включить тело, перезагрузить голову и зарядиться настроением. Даже если день начался не идеально — после занятия станет заметно лучше.
Записывайтесь в новую группу:
Workout
г. Ейск, ул. Чапаева, 57/1
8-961-51-12345 — WhatsApp, Telegram, Max
Выбирайте время, которое подходит именно вам, и присоединяйтесь.
Workout — мощь, энергия и движ! | 24 |
