КАК ТАК? Даша Бенга
Open in Telegram
394
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-130 days
Posts Archive
Ща на учебе фильм показывают.
«Жить» Василия Сигарева .
Я его смотрела лет 10 назад.
Второй раз, наверное, не выдержу.
Но, конечно, преподавателям респект.
И чай налили и сушки с печенками дали.
Тут ещё после просмотра псих.помощь может понадобиться)
Я, кстати, знаю, что когда они его снимали, сами еле-еле вывезли…
Вчера начала смотреть сериал «переходный возраст» или «подросток» 2025 года от Netflix.
Там всего четыре серии, я посмотрела вчера две.
Очень атмосферно, парень играет круто.
И затягивает.
Подростки, эта тема вообще интересная. При просмотре сериала у меня возникает страх подростков. Иногда я чувствую его, когда прохожу, например, мимо компании подростков.
И есть даже отдельная такая фобия, она называется Эфебифобия.
И на днях завершила читать сборник рассказов С.Кинга «Мрачные истории, как вы любите» 2024г.
От Кинга, конечно, оторваться невозможно. Читаю, глаза уже закрываются, а я всё читаю!
Там у него есть отсылки к предыдущим произведениям. Это мне нравится всегда. И одна отсылка к роману «Куджо». А он для меня самый страшный. Так что было жутко.
А вы что читаете? Что смотрите? Что зацепило за последнее время?
Всем известный уже треугольник Карпмана и шаги выхода из него по К.Штайнеру, о котором я узнала от Е. Ильичевой (у которой учусь).
Итак, поехали!
Что нужно делать, чтобы выйти из позиции «жертвы»:
1. Развитие самостоятельности, улучшение собственной жизни, делать что-то новое, непривычное, развивать способность к радости. Сюда можно отнести дневники благодарности, развитие навыка подмечать малые достижения, отмечать маленькие радостные события.
2. Перестаем перекладывать ответственность за себя и свои проблемы на других. Избавляемся от таких оборотов речи, как «оно само произошло», «я что-то нажала, а оно сломалось». Признаем свои ошибки (это норма). Наращиваем личную ответственность.
3. Привыкаем к мысли, что за каждую услугу (именно услугу) надо заплатить. Жертва ждёт, что ей всё предоставят за просто так, потому что ей все вокруг должны. Работаем над самооценкой, эмпатией и принятием. Никто вам ничего не обязан, и тем более соответствовать вашим ожиданиям. Поэтому дневники благодарности тоже в тему будут тут.
4. Избавление от привычки постоянно за всё оправдываться и извиняться. Развиваем умение восполнять ущерб, а не просто ныть, как всё плохо. Признали ошибку, компенсировали действием, поехали дальше. Ошибки - норма (это уже было).
5. Жертве необходимо перестать сталкивать спасителя и преследователя. Не надо сплетен и интриг. Очень важно разбираться в мотивах, идти в личную терапию, работать над межличностными отношениями, границами, самодостаточностью и самоценностью. Повышаем уровень достоинства.
6. Исполнять свои потребности, начиная с базовых: нормально есть, хорошо спать, отдыхать. Жертва не умеет удовлетворять свои потребности, этому надо учиться. Это можно и это нормально. Важно присваивать себе право на свои потребности и желания.
Выход из роли «спасителя»:
1. Не помогать, пока не просят. (Нельзя лезть в чужие отношения). Соблюдение границ, поиск собственной значимости другими способами.
2. Не считать себя умнее других. Очень сложно. Очень.
3. Не обещать, если не уверен, что сможешь.
4. Не ждать благодарности, если помогаете по своей инициативе.
5. Если помогаете с ожиданиями выгоды, говорить об этом сразу.
6. Находить путь самореализации, который не подразумевает вмешательство в чужие проблемы.
7. Если есть альтруистическое призвание, делать это там, где это действительно нужно.
Выход из роли «преследователя»:
1. Всегда проверяйте свою агрессию на беспочвенность. Ага.
2. Осознавайте, что можете ошибаться.
3. Ищите причины неудач в себе.
4. Ищите способы самореализации и отстаньте от людей.
5. Учитесь мотивировать, а не давить.
Кстати, вы знали, что главная фигура в этой схеме, это жертва? Именно жертва запускает механизм. А сам Карпман треугольник называл драматическим.
Ну и конечно, драматический треугольник не встретить там, где люди обладают достаточно высоким уровнем осознанности, готовы к прямому диалогу и избегают манипуляций: как в свой адрес, так и в отношении других людей.
Первым шагом на пути к выходу будет осознание того, что вы вообще-то в нем находитесь.
Будьте здоровы и и старайтесь быть счастливыми.
@bengada
Послушные дети.
В одном маленьком выдуманном городке всегда считалось, что послушные дети — это благословение. Их хвалили, ими гордились, и они становились образцом для подражания. Но в этом городке существовала одна старая легенда, о которой никто не говорил вслух.
Говорили, что в лесу, окружающем город, живет нечто, которое питается послушанием. Каждый раз, когда ребенок выполнял указания взрослых без вопросов, он становился все более и более привлекательным для этого существа. С каждым актом послушания, с каждым «да» и «хорошо», они теряли частичку себя. Пока, в конце концов не становились идеальными.
#кактак@dashabenga
Мне вчера ночью ю-туб в рекомендациях предложил посмотреть лекции Ю.И. Зайцевой «Гомоморфизм моноидов» и «Аффинные моноиды коранга один».
Спасибо, ю-туб, что ты такого высокого мнения обо мне. Спасибо.
#кактак@dashabenga
+2
В рамках движения за мир, зародившегося накануне Первой мировой войны, российские женщины отметили своей первый Международный женский день в первое воскресенье февраля 1913 года.
С праздником!
За мир! 🕊️
@bengada
Было дело, мне написали из Хогвартса.
Говорят, магии не существует, нет никакого волшебства, а всё это был маркетинг.
Я говорю: да ну? А как же вот «подумал - и оно сбылось»? Не - говорят, - это совпадение.
Вчера гремела новость, среди прочих, о том, что «главную фею» посадили на 5 лет в колонию.
Интересно, что пророчествами я не занимаюсь, но это я предсказала ещё на пике популярности этой особы.
Феномен потрясающий. Невероятная маркетинговая программа, реклама и просто огромное количество людей, которые поверили, что магия существует. Они ж были как одержимые! И шары эти в небо кидали, как меня это раздражало! Шары в небо - это моя боль просто. Вы чё, угораете? Просто загадываем свои желания и срем на планету, на которой живем, ммм класс. Пусть эти шары никогда не сгниют, зато моё желание сбудется. Ладно.
На самом деле я ничего не предсказала, а просто мне так хотелось справедливости, так хотелось, чтобы обманутые люди увидели истинное лицо злодея. (И перестали гадить своими шарами). А вчера я даже посочувствовала что ли. Хотя не слишком.
До этого новость была, что посадили ректора Ин.яза, в котором я работала, а когда уходила оттуда, я уходила без зарплаты зато с большим чувством несправедливости. Пипец, людям не платили зарплаты! А, и да, разговоры о том, что все сами во всем виноваты меня тоже как-то триггерят, мне кажется, это кровожадно.
Ну короче. Мама мне в детстве говорила, что время все расставит на правильные места. Вшито в подкорку. Мне, как человеку, которому очень важно, чтобы все стаяло на местах хотелось бы, чтобы всё было на местах. А один очень хороший человек, у которого я училась говорил: это эгоизм, мир он такой, какой он есть, и надо его принимать таким, какой он есть.
А я ему говорю: а если я не хочу?
Тогда, говорит, будешь нервная и злая.
Надо, говорит, принимать свое бессилие.
Вот это, пожалуй, в моем личностном развитии для меня самое тяжелое.
За последние несколько лет контейнер моего бессилия стал размером с кратер Вредефорт.
«Денег, сколько пожелаешь и жить, сколько хочешь. Большинство людей выбрало бы эти две штуки. Проблема в том, что люди обычно выбирают то, что для них хуже всего» (Профессор Альбус Дамблдор о философском камне)
@bengada
Закон в терапии:
Чем больше я пытаюсь информации донести клиенту, тем меньше он запоминает.
Следствие:
1. Он вспомнит о ней, когда будет слушать подкаст с Лабковским.
2. Он скажет мне на терапии, что Лабковский сказал очень интересную информацию.
@bengada
https://psytests.org/result?v=jndM8qqI
В методике можно увидеть:
1. Уверенность в себе:
• Положительное восприятие своих сексуальных способностей.
• Активный интерес к сексу и установлению контактов.
• Зависимость уверенности от опыта: больше опыта — выше самооценка.
2. Сексуальная подавленность:
• Противоположность уверенности, проявляется в разочаровании и недовольстве.
• Беспокойство о состоянии и чувство вины перед партнёром.
• Реже предаются любовным удовольствиям, не испытывают глубокой привязанности к партнёрам.
3. Сексуальная озабоченность:
• Мужчины в среднем набирают больше баллов, чем женщины (более чем в два раза).
• Люди с высоким уровнем озабоченности чаще испытывают недостаток секса.
• Реже устанавливают стабильные отношения и более чувствительны к сексуальным переживаниям.
• Более высокая мотивация к занятиям сексом и терпимое отношение к нему.
@bengada
На прошлой неделе, кстати, мы с вами доказали теорему двойных стандартов:
люди склонны быть более снисходительными к ошибкам других, чем к своим собственным.
А аксиома самопринятия выглядит так:
принятие своих ошибок как неотъемлемой части процесса обучения является ключом к развитию эмоциональной устойчивости и улучшению межличностных отношений. Принятие ошибок других облегчает процесс прощения и способствует созданию более поддерживающей среды.
Отсюда выводим положения осознанного роста:
1. ошибки являются неотъемлемой частью процесса обучения и личностного роста;
2. принятие своих ошибок способствует развитию самосознания и устойчивости;
3. стремление к минимизации ошибок и постоянное улучшение своих навыков и знаний является движущей силой для достижения успеха и повышения качества жизни.
Так что, друзья) мы с вами хорошо поработали 👍
*заниматься подобного рода делами меня научил господин Нелидов Алексей Львович. Он у нас вел клиническую психологию и сексологию, когда я училась в 2015 году на психолога. Он психиатр, который очень много и долго занимается подростками с зависимостями. Ну ещё много чем. Так вот он нас учил мозги развивать и юморотерапией заниматься, писать афоризмы. На парах у него было, соответственно, очень весело. Из клиники я мало что запомнила, зато шуток целая куча.
А ещё у него была книжка «Законы Мерфи» вся исписанная его личными теоремами, законами и прочим. Естественно, это все довольно шутливая форма.
Как-то я у него про эту книжку спрашивала. Он дал мне совет, купи, говорит, себе эту книжку и пиши сама всякое разное. Книжку я купила, и даже иногда пописываю.
А если у вас есть какие-то интересные наблюдения, законы или теоремы, афоризмы, делитесь)
@bengada
