Эндокринолог | диетолог | нутрициолог Анастасия Курова
Open in Telegram
Анастасия Андреевна Курова 💡Мой подход - не просто диета, а персональная стратегия здоровья! Услуги: https://nutrioagent.ru Оффлайн в Самаре: https://docdiplodoc.ru По вопросам ЛС - @nutrio_agent Ссылка для приглашения: https://t.me/+IWfq70rs
Show more4 875
Subscribers
-124 hours
-127 days
-16530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+45
in 0 channels
Get PRO
July '26
+29
in 1 channels
Get PRO
June '26
+57
in 0 channels
Get PRO
May '26
+22
in 0 channels
Get PRO
April '26
+584
in 13 channels
Get PRO
March '26
+46
in 6 channels
Get PRO
February '26
+127
in 2 channels
Get PRO
January '26
+456
in 18 channels
Get PRO
December '25
+494
in 4 channels
Get PRO
November '25
+1 266
in 36 channels
Get PRO
October '25
+890
in 14 channels
Get PRO
September '25
+617
in 12 channels
Get PRO
August '25
+795
in 10 channels
Get PRO
July '25
+544
in 6 channels
Get PRO
June '25
+485
in 21 channels
Get PRO
May '25
+220
in 2 channels
Get PRO
April '25
+274
in 7 channels
Get PRO
March '25
+110
in 4 channels
Get PRO
February '25
+113
in 1 channels
Get PRO
January '25
+391
in 8 channels
Get PRO
December '24
+309
in 2 channels
Get PRO
November '24
+439
in 5 channels
Get PRO
October '24
+78
in 0 channels
Get PRO
September '24
+32
in 3 channels
Get PRO
August '24
+10
in 0 channels
Get PRO
July '24
+35
in 4 channels
Get PRO
June '240
in 6 channels
Get PRO
May '24
+372
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
+6
-7 кг и -12 см В ТАЛИИ ЗА МЕСЯЦ без отказа от сладкого 🍫
(Моя подопечная добавляла сладкое практически в каждый прием пищи😊)
Основной запрос, с которым девушка обратилась ко мне на консультацию - подготовка ко второй беременности и снижение веса. Конечно же, к сожалению, лишний вес и ожирение повышают риски осложнений беременности и родов (в том числе гестационного сахарного диабета). В данном случае, так как девушка планировала беременность в ближайшее время, то медикаментозная терапия не показана (слишком мало времени). Но активная работа с рационом и образом жизни - да!
Что было важно для моей подопечной - не отказываться от сладкого (у неё уже был опыт пищевых срывов на фоне отказов, поэтому она не хотела повторения истории). Мне кажется, она даже сама не верила, что это возможно сделать) Но я учла пожелания (в целом, я никогда не призываю отказываться от чего-то. Для меня принципиально, чтобы привычки совпадали с целями и желаниями, и сохранились надолго!)
Результат её порадовал 😊
И как отмечает сама подопечная:
«Главное, без насилия над собой!»А еще в процессе консультаций выяснилось, что у неё и у её семьи очень сильно расширился пищевой кругозор, продуктовая корзина. И это очень сильно способствует здоровью всей семьи и экономии бюджета (нет хаоса и ненужных продуктов, которые буду «погибать» в холодильнике). Продолжаем работать и дальше💪🏻💪🏻💪🏻 Кстати, тут решила выложить скрин моего «полотна», который я ежедневно пишу моим подопечным при проверке тарелочек (помимо еженедельных очень важных консультаций)! Если вы хотите снизить вес и улучшить свое здоровье, а может быть - подготовиться к важному периоду - приходите на сопровождение или консультации (места есть!) Я не просто говорю, что делать и как, я обучаю и даю персональные рекомендации каждому🧡 Сайт со всей информацией обо мне и моих услугах: https://nutrioagent.ru Больше отзывов: https://t.me/otzovik_nutrioagent 🖊️ @nutrio_agent - мой личный контакт для того, чтобы записаться на индивидуальную/групповую работу или консультацию С заботой о вашем здоровье 🧡 ваш врач-эндокринолог и нутрициолог, Анастасия Курова 🍋
| 2 | Ну какие же вы у меня осознанные!
Сладкое действительно не мешает снижению веса! (И я уже не первый раз об этом пишу)
Да, избыток сладкого в рационе - это проблема, с которой обязательно нужно работать, но избавляться от сладкого с целью похудения не нужно! Особенно если вы сладкоежка 😊
Вот я, например, сладкоежка, и для меня мысль отказаться от сладкого - очень странная, в целом не вижу в этом смысла ни как специалист, ни как здравомыслящий взрослый человек. Сладкое может быть частью здорового рациона и похудения)
Кстати, напоминаю, у меня есть гайд-практическое руководство: «Что делать, если постоянно хочется сладкого?» | 162 |
| 3 | Ну какие же вы у меня осознанные!
Сладкое действительно не мешает снижению веса! (И я уже не первый раз об этом пишу)
Да, избыток сладкого в рационе - это проблема, с которой обязательно нужно работать, но избавляться от сладкого с целью похудения не нужно! Особенно если вы сладкоежка 😊
Вот я, например, сладкоежка, и для меня мысль отказаться от сладкого - очень странная, в целом не вижу в этом смысла ни как специалист, ни как здравомыслящий взрослый человек. Сладкое может быть частью здорового рациона и похудения)
Кстати, напоминаю, у меня есть гайд-практическое руководство: «Что делать, если постоянно хочется сладкого?» | 1 |
| 4 | Можно ли похудеть, если есть сладкое каждый день? | 261 |
| 5 |  Пока я снова в своем любимом Екатеринбурге на лечении зубов 🦷
План расписан до декабря, и мое почти трехлетнее лечение закончится 🥳
Позже поделюсь результатами и бюджетом🙏🏻
А пока что у меня к вам вопрос 👀 | 260 |
| 6 | От себя могу, сказать вы точно фея, говрю, как ваш довольный пациент | 300 |
| 7 | sticker.webp | 287 |
| 8 |  +1В погоне за быстрым результатом…
Или немного о наболевшем.
Я врач-эндокринолог и диетолог, и лечение ожирения/снижение веса - одно из основных направлений моей работы. В том числе медикаментозное. И у взрослых, и у детей (им медикаментозная терапия противопоказана).
Поэтому ко мне приходит очень много людей почти ежедневно с одним конкретным запросом:
Доктор, назначьте мне препарат, чтобы я похудела.
Например, вчера ко мне на прием с таким запросом пришел подросток! (Да-да, сейчас это МОДНО среди подростков🫠, как и среди тех, у кого вообще нет лишнего веса)
Если говорить очень упрощённо, работа с лишним весом обычно выглядит примерно так:
⌨️Попробовать самостоятельно - этот пункт вообще не обязателен.
⌨️Обратиться к специалисту по снижению веса, а при необходимости - к врачу-психотерапевту или специалисту по РПП. Именно здесь должна быть сосредоточена основная работа и ресурс!
⌨️При наличии показаний, отсутствия противопоказаний, недостаточной эффективности немедикаментозного подхода - медикаментозное лечение.
⌨️В определённых случаях - бариатрическая операция.
Но гораздо чаще я вижу другое: ожидание волшебной таблетки, которая наконец-то исправит всю жизнь. Потому что самостоятельно не получилось.
Но даже если представить, что Я НА ПРИЕМЕ - ФЕЯ и действительно могу раздать каждому тело его мечты…
Ничего не изменится… потому что без изменения образа жизни большинство людей снова наберёт вес! Вопрос лишь времени.
И да, согласно данным, после отмены препарата 60% веса вернется ЗА ГОД! 100% веса вернется за 1,7 лет без работы над питанием и образом жизни!
Писала тут: https://t.me/dr_nutrio_agent/2806
Потому что лишний вес - это только вершина айсберга. А под водой месяцы и годы:
— привычек;
— пищевого поведения;
— отношения с едой;
— режима сна;
— уровня физической активности;
— стресса;
— иногда психологических проблем и РПП;
— и множества других факторов: в том числе проблемы в семье, на работе и тд.
Никто ведь не набирает 15-20 килограммов за один вечер. Мы набираем их постепенно: день за днём, месяц за месяцем, год за годом. И поэтому снижение веса - это только половина задачи.
Вторая, не менее сложная задача - удержать результат на месяцы и годы. ЭТО ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ РАБОТА, МОЖНО СРАВНИТЬ ЭТО ИНОГДА С ПЕРЕВОРАЧИВАНИЕМ СВОЕЙ ЖИЗНИ И ОБРАЗА МЫСЛЕЙ НА 180 ГРАДУСОВ.
И что я еще часто слышу на приеме:
Я сначала начну препарат, а потом уже займусь питанием и пищевым поведением.
И нет, я не думаю, что человек мне врет. Более того, я думаю, что он действительно в это верит.
Вот сейчас немного похудею, мне станет легче, и тогда я начну всё менять.
Но проблема в том, что в большинстве случаев этого «потом» так и не наступает. Даже когда уже есть сахарный диабет. И мне от этого очень грустно! Потому что препарат может быть инструментом лечения. Но он не должен становиться заменой самой работе над питанием, и именно с нее важно начинать! Важно построить систему, в которой этот результат можно сохранить. И мне очень грустно от того, что многие этого как будто не понимают… | 287 |
| 9 | В погоне за быстрым результатом…
Или немного о наболевшем.
Я врач-эндокринолог и диетолог, и лечение ожирения - одно из основных направлений моей работы. В том числе медикаментозное. И у взрослых, и у детей (им медикаментозная терапия противопоказана).
Поэтому ко мне приходит очень много людей почти ежедневно с одним конкретным запросом:
«Доктор, назначьте мне препарат, чтобы я похудела».
Например, вчера ко мне на прием с таким запросом пришел подросток! (Да-да, сейчас это МОДНО среди подростков🫠, как и среди тех, у кого вообще нет лишнего веса)
Если говорить очень упрощённо, работа с ожирением обычно выглядит примерно так:
⌨️Попробовать самостоятельно - этот пункт вообще не обязателен.
⌨️Обратиться к специалисту по снижению веса, а при необходимости - к врачу-психотерапевту или специалисту по РПП. Именно здесь должна быть сосредоточена основная работа и ресурс!
⌨️При наличии показаний, отсутствия противопоказаний, недостаточной эффективности немедикаментозного подхода - медикаментозное лечение.
⌨️В определённых случаях - бариатрическая операция.
Но гораздо чаще я вижу другое: ожидание волшебной таблетки, которая наконец-то исправит всю жизнь. Потому что самостоятельно не получилось.
Но даже если представить, что Я НА ПРИЕМЕ - ФЕЯ и действительно могу раздать каждому тело его мечты…
Ничего не изменится… потому что без изменения образа жизни большинство людей снова наберёт вес! Вопрос лишь времени.
Потому что лишний вес — это только вершина айсберга.
А под водой — месяцы и годы:
— привычек;
— пищевого поведения;
— отношения с едой;
— режима сна;
— уровня физической активности;
— стресса;
— иногда — психологических проблем и РПП;
— и множества других факторов.
Никто ведь не набирает 15–20 килограммов за один вечер.
Мы набираем их постепенно. День за днём, месяц за месяцем, год за годом.
И поэтому снижение веса — это только половина задачи.
Вторая, не менее сложная задача — удержать результат.
А удержание результата снова упирается в привычки и пищевое поведение.
И вот фраза, которую я довольно часто слышу на приёме:
«Я сначала начну препарат, а потом уже займусь питанием и пищевым поведением».
И знаете, я не думаю, что человек мне врёт.
Более того — я думаю, что он действительно в это верит.
Он правда думает:
«Вот сейчас немного похудею, мне станет легче — и тогда я начну всё менять».
Но проблема в том, что в большинстве случаев этого «потом» так и не наступает.
И мне от этого очень грустно.
Потому что препарат может быть инструментом лечения.
Но он не должен становиться заменой самой работе.
И моя задача как врача — не просто помочь человеку увидеть меньшую цифру на весах.
Моя задача — помочь ему построить систему, в которой этот результат можно сохранить.
Потому что самое ценное — не похудеть.
Самое ценное — больше никогда не возвращаться к прежней точке. | 1 |
| 10 |  +1А вообще у меня в этом учебном году тоже планируется два абсолютно разных обучения 😊
1) Идем с мужем на «Курс по ораторскому мастерству, голосу и речи» с сентября по октябрь оффлайн в Самаре
2) Я иду на курс по фосфорно-кальциевому обмену (остеопения/остеопорози заболевания паращитовидных желез) со стажировкой в клинике Фомина в Москве в октябре 🤩 | 236 |
| 11 |  +8Когда мне было 7 лет, я мечтала стать врачом😊
(потому что на тот момент я уже очень плотно познакомилась с отечественной медициной и в больницах находилась постоянно🫠).
Уже тогда у меня было искреннее желание помогать людям НЕ БОЛЕТЬ🥹
В целом, мечты сбываются!
БОльшая часть моей работы - это профилактика (инсультов, инфарктов, сахарного диабета, болезни Альцгеймера, ожирения в общем, и ожирения в частности (ожирения печени, например), онкологии. Работа с рационом в данном случае - это база 🙏🏻
А так как сегодня День знаний - то желаю всем - и взрослым, и детям - научиться организовывать свой рацион, активность, отдых так, чтобы вы жили яркую, активную, счастливую и самое главное - долгую качественную! жизнь (без одышки, без болей в коленях, без сухости во рту, без большого количества пилюль).
А я рада вас этому научить и вам помочь 🙏🏻
И снова традиционные тарелочки мои и моих подопечных за прошлую неделю для расширения вашего кругоЖОРа🥰
Да, это тарелочки, на которых люди и по 20 кг теряют, и по 10-15 см в талии. Без диет и голодовок, только с упором на здоровье и состояние.
Сайт со всей информацией обо мне и моих услугах: https://nutrioagent.ru
Больше отзывов: https://t.me/otzovik_nutrioagent
🖊️ @nutrio_agent - мой личный контакт для того, чтобы записаться на индивидуальную/групповую работу или консультацию
Отзывы: https://t.me/otzovik_nutrioagent
С заботой о вашем здоровье 🧡
ваш врач-эндокринолог и нутрициолог,
Анастасия Курова 🍋 | 287 |
| 12 |  +9Последний день лета…делюсь своими любимыми образами этого сезона 😊
У меня лето очень быстро пролетело! Были короткие поездки, я и сейчас в поездке в Екб по поводу лечения зубов, но основная часть была посвящена работе и ремонту👀
Очень грущу, что не удалось выбраться с палатками (вот тут как была возможность - была и погода не очень 😔)
А как ваше лето прошло?) | 262 |
| 13 | Я веду блог на тему питания, здоровья и снижения веса в Телеграм с 2022 года, в Инстаграм с 2021 года (больше 5 лет) и мне кажется, я уже на все темы написала посты 🤣🥹
На некоторые по два раза и более…в последнее время нахожусь в каком-то ступоре - про что же мне написать?!
Напишите в комментариях, про что вам было бы интересно прочитать в моем блоге 😊⤵️ | 302 |
| 14 |  Кола с клетчаткой - новый тренд?
Несмотря на то, что все еще продолжается «мода» на чрезмерное употребление белка (про него писала тут), производители следят за трендами и начинают выпускать продукты с клетчаткой.
Мне очень понравился доклад на международном конгрессе по ожирению про ультрапереработанные продукты и про то, как много на нас зарабатывает пищевая промышленность. Про это тоже писала тут.
Действительно клетчатки в рационе у 90% людей мало! Но решает ли вопрос добавление клетчатки везде и всюду на производстве? Нет, к сожалению!
Про взаимосвязь ожирения и клетчатки есть отдельный пост.
Потому что продукты, богатые клетчаткой - растительные продукты - одновременно богаты еще и другими витаминами и минералами.
А еще они являются украшением нашего рациона: дарят ему текстуру, хрусткость, создают контраст между теплым и свежим, мягким и хрустящим и этот список можно еще долго продолжать!
Про нормы
Это как история с омегой-3 - она не дает такого же эффекта для здоровья как морская жирная рыба и не заменяет её.
В общем, намерено покупать колу с клетчаткой с целью её увеличения в рационе без работы с самим рационом - не стоит. Только если вам вкусно и хочется пить конкретно эту колу (она кстати очень низкокалорийная, 24 ккал на бутылку). | 306 |
| 15 |  +6МИНУС 12 кг, минус 20 см в талии и минус эмоциональные заедания за 2 месяца! ПЛЮС энергия и сбалансированный рацион😊
Отзыв моей подопечной с сопровождения по питанию и на старте медикаментозной терапии.
Тарелочки были разные, яркие, разнообразные, но при этом без фанатизма: и в ресторан Анна ходила,
и сладости ела 🥰
И кстати, на фоне работы с питанием медикаментозная терапия более бюджетна и эффективна, но не всем она необходима 🙌🏻
Я не использую в своей практике подсчет калорий
и диеты, а еще не забираю любимые продукты (очень часто меня об этом спрашивают) 🙌🏻
Вы можете записаться ко мне на индивидуальную работу или на разовую развернутую консультацию (с оценкой дневника питания/анализов/здоровья).
Сайт со всей информацией обо мне и моих услугах: https://nutrioagent.ru
Больше отзывов: https://t.me/otzovik_nutrioagent
🖊️ @nutrio_agent - мой личный контакт для того, чтобы записаться на индивидуальную работу или консультацию
Отзывы: https://t.me/otzovik_nutrioagent
С заботой о вашем здоровье 🧡
ваш врач-эндокринолог и нутрициолог,
Анастасия Курова 🍋 | 354 |
| 16 |  Video message | 247 |
| 17 |  No text... | 275 |
| 18 | Делала тыквенные вафли по Вашему рецепту на завтрашний завтрак! Ну какие же они вкусные!!! | 270 |
| 19 | Моя подпоенная с сопровождения по снижению веса порадовала сегодня)
А рецепт вот: https://t.me/dr_nutrio_agent/1101 | 302 |
| 20 | ⭐️Отличная новость! ⭐️
Собрали для вас папку с полезными и интересными медицинскими блогами!
🦷 Алёна Марина - детский стоматолог из Москвы. Помогает вырастить ребёнка без кариеса на всю жизнь, научит мам и пап чистить зубы своему малышу эффективно!
♥️ Ирина Ескова - кардиолог, терапевт. Сохранит здоровье вашего сердца для долгой и комфортной жизни, поможет при хронических заболеваниях внутренних органов.
👶🏻 Сергей Третьяков - врач-педиатр.
Папа 6 детей. Ведет блог о педиатрии, приёмном родительстве и не только.
💧Алина Кухтина - нефролог, эксперт по вопросам здоровья почек у взрослых. На канале достоверная и современная информация о нефритах и почечной недостаточности, поддержка и консультирование.
🥦Анастасия Курова - эндокринолог, специалист по снижению веса,нутрициолог. Ведет блог о питании, гормональном здоровье и безопасном похудении.
👃🏿 Ольга Палажук - ЛОР-врач, хирург. Помогает взрослым и детям свободно дышать носом без капель и соплей. В канале рассказывает, как не заболеть гайморитом и спокойно жить с частоболеющим ребёнком.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ВСЕХ ВРАЧЕЙ ОДНОЙ КНОПКОЙ 🖲️ | 372 |
