ПП | Здоровое питание | Диета
Open in Telegram
https://www.gosuslugi.ru/snet/67860cf6506f967728f92180 Мир здорового питания По вопросам рекламы: @iva_manager
Show more9 169
Subscribers
No data24 hours
-227 days
-9930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '26
February '26
+3
in 0 channels
January '26
+6
in 0 channels
Get PRO
December '25
+1
in 0 channels
Get PRO
November '25
+1
in 2 channels
Get PRO
October '25
+9
in 0 channels
Get PRO
September '25
+8
in 1 channels
Get PRO
August '25
+8
in 1 channels
Get PRO
July '25
+9
in 2 channels
Get PRO
June '25
+2
in 2 channels
Get PRO
May '250
in 1 channels
Get PRO
April '25
+1
in 3 channels
Get PRO
March '250
in 1 channels
Get PRO
February '250
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 1 channels
Get PRO
December '24
+1
in 2 channels
Get PRO
November '240
in 2 channels
Get PRO
October '240
in 3 channels
Get PRO
September '240
in 1 channels
Get PRO
August '240
in 1 channels
Get PRO
July '24
+3
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 1 channels
Get PRO
May '24
+24
in 1 channels
Get PRO
April '24
+26
in 0 channels
Get PRO
March '24
+7 630
in 1 channels
Get PRO
February '24
+17
in 0 channels
Get PRO
January '24
+23
in 1 channels
Get PRO
December '23
+10
in 1 channels
Get PRO
November '23
+385
in 1 channels
Get PRO
October '23
+4 276
in 0 channels
Get PRO
September '23
+15
in 0 channels
Get PRO
August '23
+42
in 0 channels
Get PRO
July '23
+55
in 0 channels
Get PRO
June '23
+10 340
in 0 channels
Get PRO
May '23
+52
in 0 channels
Get PRO
April '23
+8 344
in 0 channels
Get PRO
March '23
+119
in 0 channels
Get PRO
February '23
+608
in 0 channels
Get PRO
January '23
+52 402
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 February | 0 | |||
| 24 February | 0 | |||
| 23 February | 0 | |||
| 22 February | 0 | |||
| 21 February | 0 | |||
| 20 February | 0 | |||
| 19 February | 0 | |||
| 18 February | 0 | |||
| 17 February | 0 | |||
| 16 February | 0 | |||
| 15 February | 0 | |||
| 14 February | +1 | |||
| 13 February | 0 | |||
| 12 February | 0 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | +1 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | +1 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
Салат с курицей и карри
Главная особенность этого рецепта – в заправке на основе карри, о которой я расскажу подробнее. В остальном же это классический салат с курицей и овощами с отчетливыми нотками азиатской кухни. Пробуйте и вдохновляйтесь!
Ингредиенты
Для салата:
Куриное филе – 1 штука
Ананас – 200 г
Болгарский перец – 1 штука
Перец чили – 1 штука
Пекинская капуста – 0.5 кочана
Морковь – 2 штуки
Зелень – 0.5 пучка
Кукуруза – 200 г
Кунжут – 2 ст.л.
Специи и приправы (для курицы) – 1 ч.л.
Для заправки:
Йогурт – 100 мл
Чеснок – 2 зубчика
Куркума – 1 ч.л.
Карри – 1 ч.л.
| 2 |  Салат с картофелем и мидиями
Думаете, картошка не очень сочетается с мидиями? Популярное заблуждение! И этот изумительный салат легко его разрушит. Рекомендую отыскать мелкий молодой картофель, который можно отварить прямо с кожицей.
Ингредиенты
Молодая картошка – 300 г
Мидии – 300 г
Шпинат (или другая листовая зелень) – 150 г
Орегано – 2 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л. | 0 |
| 3 |  Бутерброды с авокадо и креветками
Кто сказал, что бутерброд – это обязательно скучный кусок колбасы или сыра. Например, мне очень нравится вот такой вариант с авокадо и креветками. А если взять хороший цельнозерновой хлеб, получается еще и очень полезно.
Ингредиенты
Хлеб – 4 ломтика
Авокадо – 1 штука
Специи и приправы – 2 щепотки
Лимонный сок – 1 ч.л.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Креветки – 4-8 штук | 0 |
| 4 |  Фаршированные кальмары с шампиньонами, болгарским перцем и рисом
Края кальмаров следует скреплять зубочистками, иначе начинка может вывалиться.
Тебе понадобится: 4 тушки кальмаров, 100 г шампиньонов, 1 болгарский перец, 1 луковица, 3 ст.л. томатного соуса, полстакана кипятка, 6 ст.л. риса, 50 г сливочного масла, молотый черный перец, итальянские травы, соль.
Приготовление: Измельченный лук обжарь до прозрачности, добавь нарезанные шампиньоны, болгарский перец и туши 5-7 минут. Рис провари до готовности и откинь на дуршлаг. Смешай обе заготовки, добавь по вкусу специи и соль. Нафаршируй предварительно проваренные кальмары и выложи их в глубокую форму. Влей воду, смешанную с томатным соусом, и запекай 20 минут при 200 градусах. | 0 |
| 5 | Бутерброды с авокадо и креветками
Кто сказал, что бутерброд – это обязательно скучный кусок колбасы или сыра. Например, мне очень нравится вот такой вариант с авокадо и креветками. А если взять хороший цельнозерновой хлеб, получается еще и очень полезно.
Ингредиенты
Хлеб – 4 ломтика
Авокадо – 1 штука
Специи и приправы – 2 щепотки
Лимонный сок – 1 ч.л.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Креветки – 4-8 штук | 0 |
| 6 |  ПП сырнички
Ингредиенты:
•Творог - 500 гр
•Яйцо - 2 шт
•Мука - 3 ст л (при необходимости больше)
•Сахар - на ваш вкус, у меня 2 ст л
•Ванилин - щепотка
Все хорошенько перемешать, скатать колбаску и нарезать на кружочки. С помощью стакана скатать аккуратный творожник (в 21 веке могу себе позволить такие речи😄) и обжаривать примерно по 4 минутки с каждой стороны
Подавать можно со сметаной, вареньем, ореховой пастой | 0 |
| 7 |  Морошка с медом на зиму
Нежная морошка с таким же нежным вкусом особенно хороша с минимальной обработкой. Эта заготовка с медом – именно такой рецепт. Кроме того, это еще и очень полезно, особенно зимой. Храните баночки на холоде.
Ингредиенты
Морошка – 600 г
Мед – 400 г | 0 |
| 8 |  Бутерброд с лососем и пастой из авокадо
Лосось с авокадо – классическое сочетание, но обыграть его можно по-разному. В этот раз предлагаю приготовить нежнейшую пасту, которую можно легко намазать на хлеб или на поджаренные заранее тосты.
Ингредиенты
Хлеб – 4 ломтика
Лосось – 160 г
Авокадо – 1 штука
Огурцы – 1 штука
Кунжут – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Специи и приправы – 2 щепотки
Чеснок – 1 зубчик
Пророщенные зерна – 1 ст.л.м | 0 |
| 9 |  Рисовая запеканка с печенью
Такая простая и бюджетная запеканка на самом деле получается гораздо вкуснее, чем может показаться на первый взгляд. Советую использовать куриную печень, потому что она нежнее и ее можно не вымачивать. Приготовим блюдо в мультиварке.
Ингредиенты
Рис (вареный) – 350 г
Куриная печень – 200 г
Лук – 1 штука
Специи и приправы – 1 ч.л.
Сметана – 100 г | 0 |
| 10 |  Перловая каша с бананами и сухофруктами
Как и многие другие привычные крупы, перловая каша отлично сочетается со свежими и засушенными фруктами. Поэтому предлагаю приготовить на завтрак вот такой простой, но сытный и вкусный рецепт. По желанию возьмите растительное молоко.
Ингредиенты
Перловка – 1 стакан
Вода – 2.5 стакана
Бананы – 1 штука
Изюм – 1 горсть
Сухофрукты – 1 горсть | 0 |
| 11 |  ОВСЯНЫЕ КОРЗИНОЧКИ с творожно - банановым кремом
Вкусные, полезные😍
Вес: 750 гр (11 шт)
✅КБЖУ 190,07/11,77/6,24/21,80
Основа:
▫️Яицо - 1 шт.
▫️Овсяная мука - 140 гр.
▫️Банан - 135 гр. (вес мякоти)
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
▫️Ванилин - 1 гр.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
Начинка:
▫️Творог 5% - 300 гр.
▫️Молоко 2,5% - 30 мл. (если творог влажныи добавлять не нужно)
▫️Банан - 135 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 г.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
▫️Смешать яицо с бананом, пробить погружным блендером до однородности. Всыпать муку с разрыхлителем, ванилин и подсластитель. Выпекать будем в силиконовых формочках для кексов. Распределить тонкии слои теста по дну и бокам форм. ▫️Убрать в разогретую до 180 гр духовку на 15 - 20 минут до готовности. Дать остыть.
Для начинки: творог смешать с бананом, молоком и подсластителем. Пробить блендером.
▫️На дно готовых корзинок выложить немного арахисовои пасты. С помощью кондитерского мешка отсадить крем. По желанию украсить ягодами. | 0 |
| 12 |  Куриный рулет с овощами в мультиварке
Куриный рулет с овощной начинкой – легкое, нежное, диетическое и очень полезное блюдо. Готовить его можно по-разному – на гриле, в духовке или просто отварить. А можно воспользоваться привычной мультиваркой, и дальше я расскажу, как это правильно сделать.
Ингредиенты
Куриное филе – 2 штуки
Морковь – 1 штука
Болгарский перец – 1 штука
Лук-порей – 1 штука
Зелень – 4 веточки
Чеснок – 4 зубчика
Специи и приправы – 2 ч.л. | 0 |
| 13 |  Сметанник с ягодами
📖 Ингредиенты:
для теста:
- Мука - 200 г.
- Разрыхлитель для теста - 1,5 ч.л.
- Творог (обезжиренный) - 150 г.
- Масло растительное - 5 ст. л.
- Молоко - 5 ст. л.
для заливки:
- Творог 9% - 150 г.
- Сметана - 300 г.
- Сахар - 125 г.
- Яйцо куриное - 3 шт.
наполнитель:
- Ягоды (по вкусу)
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Творог соедините с молоком, сахаром, растительным маслом и разрыхлителем.
Просейте в тесто муку и замесите эластичное тесто.
2. Распределите тесто по смазанной маслом форме и сделайте высокие бортики.
3. Подготовьте ингредиенты для заливки. В миске соедините сметану, яйца, сахар и творог.
4. Вылейте заливку на тесто и опустите в заливку ягоды. Ягоды можете использовать любые - это может быть вишня, клубника, смородина, черника и т.д.
5. Выпекайте в разогретой до 190 градусов духовке 50 минут. Готовый пирог охладите, выньте из формы, нарежьте и подайте к столу. | 0 |
| 14 | ОВСЯНЫЕ КОРЗИНОЧКИ с творожно - банановым кремом
Вкусные, полезные😍
Вес: 750 гр (11 шт)
✅КБЖУ 190,07/11,77/6,24/21,80
Основа:
▫️Яицо - 1 шт.
▫️Овсяная мука - 140 гр.
▫️Банан - 135 гр. (вес мякоти)
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
▫️Ванилин - 1 гр.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
Начинка:
▫️Творог 5% - 300 гр.
▫️Молоко 2,5% - 30 мл. (если творог влажныи добавлять не нужно)
▫️Банан - 135 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 г.
▫️Подсластитель = 20 гр. сахара
▫️Смешать яицо с бананом, пробить погружным блендером до однородности. Всыпать муку с разрыхлителем, ванилин и подсластитель. Выпекать будем в силиконовых формочках для кексов. Распределить тонкии слои теста по дну и бокам форм. ▫️Убрать в разогретую до 180 гр духовку на 15 - 20 минут до готовности. Дать остыть.
Для начинки: творог смешать с бананом, молоком и подсластителем. Пробить блендером.
▫️На дно готовых корзинок выложить немного арахисовои пасты. С помощью кондитерского мешка отсадить крем. По желанию украсить ягодами. | 0 |
| 15 |  Крабовый салат без майонеза
Даже классический крабовый салат можно приготовить без жирного и калорийного майонеза. В таком случае он прекрасно впишется даже в диетический рацион, ведь кроме крабовых палочек, овощей и яиц в нем ничего нет.
Ингредиенты
Крабовые палочки – 350 г
Яйца куриные – 3 штуки
Огурцы – 3 штуки
Кукуруза – 1 банка
Йогурт – 4 ст.л.
Горчица – 1 ч.л.
Зелень – 4 веточки | 0 |
| 16 |  Минтай с овощами в духовке
У минтая от природы достаточно нейтральный вкус, благодаря чему он сочетается с любыми овощами и специями. Это блюдо – настоящее ассорти, но при этом очень легкое и диетическое. Его можно смело подавать даже детям. Разве что тогда осторожнее добавляйте лук, чеснок и острые специи.
Ингредиенты
Минтай – 600 г
Специи и приправы – 2 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Лимонный сок – 2 ч.л.
Морковь – 2 штуки
Брокколи – 200 г
Лук-порей – 1 штука
Лук – 1 штука
Чеснок – 4 зубчика
Шпинат (замороженный) – 40 г | 0 |
| 17 | Куриный рулет с овощами в мультиварке
Куриный рулет с овощной начинкой – легкое, нежное, диетическое и очень полезное блюдо. Готовить его можно по-разному – на гриле, в духовке или просто отварить. А можно воспользоваться привычной мультиваркой, и дальше я расскажу, как это правильно сделать.
Ингредиенты
Куриное филе – 2 штуки
Морковь – 1 штука
Болгарский перец – 1 штука
Лук-порей – 1 штука
Зелень – 4 веточки
Чеснок – 4 зубчика
Специи и приправы – 2 ч.л. | 0 |
| 18 |  Брускетта с авокадо и лососем
Полезная и аппетитная итальянская брускетта хороша на все случаи жизни. Внезапно нагрянули гости? Завтрак на скорую руку? На праздничный стол вместо привычных бутербродов? Без проблем. А может Вы захотите приготовить такую закуску для пикника на природе?
Ингредиенты
Багет – 4 ломтика
Лосось (соленый) – 100 г
Авокадо – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ст.л.
Соль – по вкусу
Молотый черный перец – по вкусу
Розмарин – для украшения | 0 |
| 19 |  Вегетарианский борщ с фасолью
Даже без мяса вегетарианский борщ с фасолью получается очень сытным и согревающим. Это идеальный рецепт на холодное время года, когда хочется чего-то максимально плотного и основательного. Кстати, на самом деле он вполне диетический.
Ингредиенты
Свекла – 4 штуки
Помидоры – 4 штуки
Болгарский перец – 3 штуки
Томатная паста – 6 ст.л.
Морковь – 2 штуки
Лук – 1 штука
Капуста – 0.5 кочана
Фасоль – 1 стакан
Чеснок – 3 зубчика
Специи и приправы – 1 ч.л.
Лимонный сок – 1 ч.л. | 0 |
| 20 | Фаршированные кальмары с шампиньонами, болгарским перцем и рисом
Края кальмаров следует скреплять зубочистками, иначе начинка может вывалиться.
Тебе понадобится: 4 тушки кальмаров, 100 г шампиньонов, 1 болгарский перец, 1 луковица, 3 ст.л. томатного соуса, полстакана кипятка, 6 ст.л. риса, 50 г сливочного масла, молотый черный перец, итальянские травы, соль.
Приготовление: Измельченный лук обжарь до прозрачности, добавь нарезанные шампиньоны, болгарский перец и туши 5-7 минут. Рис провари до готовности и откинь на дуршлаг. Смешай обе заготовки, добавь по вкусу специи и соль. Нафаршируй предварительно проваренные кальмары и выложи их в глубокую форму. Влей воду, смешанную с томатным соусом, и запекай 20 минут при 200 градусах. | 0 |
