ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб

Так что я решила сделать паузу в введении соцсетей и адаптироваться к месяцу жизни с уже двумя 😩беспомощными детьми. Это же ни колготки не натянуть, джинсы не застигнуть, куртку не одеть, ни помыться самостоятельно… Вообщем жесть! Но я возвращала себя новой обстановкой дома, моей новой эстетикой. Наводила дома уют и красоту. Ещё отправила моей ученице, которая как оказалось дизайнер 🥰 (как я счастлива, что жизнь мне дарит таких прекрасных людей), запрос на декор в детскую. Постепенно добираемся до новых рабочих мест в детской комнате.

😢 Сломанная рука, слава Богу, что не нога - это может быть хорошим слоганом для встречи Нового Года?! Вот так в травмпункте я чуть не встретила новый год вместе со своим ребёнком. 26 декабря утром мне позвонил Классный Руководитель: «Вы только не переживайте , Ксюша сломала руку. Правую». Хорошо, что всё хорошо закончилось и нам просто наложили гипс, но конечно эмоциональное потрясение я испытала немалое. Честно, я думала что про травмпункт я узнаю с сыном быстрее, чем с дочкой. Но жизнь такая непредсказуемая штука 🙈

Я всегда работаю и тренирую с пояснениями: зачем, для чего, почему. А как эффективнее?! Потому что не вижу смысла упариваться в зале часами, когда такой же эффект УПРУГОГО ТЕЛА можно достичь с помощью простых упражнений, которые включат не только мышцы, но и МОЗГ 🧠

У нас уже ТРАДИЦИЯ каждую субботу встречаться вместе с девочками ОФФЛАЙН на тренировке ❤️ Это конечно, абсолютно уникальный вайб. Когда с утра так лень проснуться и заставить выпинать свою попу из дома 🤫… а потом как только начинаешь делать первые движения - тут же вся лень улетучивается и по телу расплывается тепло и мягкость внутри каждой клеточки Я всегда составляю тренировки так, чтобы они задействовали все тело. Но как всегда актуальнее всего оказывается живот. Хотя и не странно, ведь от живота и хорошей работы всех наших внутренних органов (которые как раз в животе и находятся 😉) зависит в целом НАША КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ - Женское интимное здоровье - Гормональная система - Выделительная система и работа лимфы - Процесс жиросжигания Все начинается с глубокой проработки внутренней глубинной мускулатуры! Вообщем сегодня мы снова получали огромный кайф от тренировки и теперь как говорят девочки: «Можем себе позволить есть салаты на Новый Год🎄Мы свое отработали!»

Как избавиться от заложенности носа БЕЗ ЛЕКАРСТВ И СОСУДОСУЖИВАЮЩИХ КАПЕЛЬ? По вашим просьбам подготовила для вас подробное видео ‼️ Внимание: в видео более ускоренный формат. В идеале массаж гайморовых пазух, крыльев носа лучше всего делать в течение 3-4 мин. И только после этого переходить к технике дыхания Нашему организму крайне важно, чтобы каждая ноздря дышала и пропускала через себя тонкие струи воздуха, стимулируя работу диафрагмы, >> которая в свою очередь стимулирует работу внутренних органов = > а значит работу селезёнки, которая и отвечает за качественное состояние лимфатической системы (а это и есть золотое хранилище наших иммунных клеток, которые помогают бороться с инфекцией) Так что вот так в организме все взаимосвязано! И дыхание - самый важный процесс на этапе скорейшего выздоровления ❤️ Берегите себя и своих близких! И обязательно выполняйте такую простую и лёгкую практику! Очень жду вашу обратную связь после выполнения 🙏☺️

Мне мне от соплей😂я с ними уже вторую неделю живу, как и ты дня три просто спала, выздоравливай скорее 🤗

Я постоянно выпадаю на несколько дней как что-то происходит у меня в жизни. Я так сильно заболела, что даже не могла вставать с кровати и муж делал мне уколы с витаминчиками (мой муж, это конечно, Человек с большой буквы. Столько со мной прошел, все мои операции и кажется уже скоро капельницы научится ставить 😂) Это я уже на 5-ый день смогла хоть как-то подвигаться. И именно ЗАХОТЕЛА! До этого 5 дней желание было только спать Но вот дыхание специальное, которое пробивает нос и убирает заложенность - Я делала каждый день! Это просто Мега бомба!💥 Хотите поделюсь рецептом - Техника дыхания от соплей 😁 Реально супер эффективная, а самое главное деткам тоже можно так делать Кидайте свои реакции, если надо рассказать 🔥🔥🔥 P.S. Так что я пока на чилле. Вот делаю примочки с Лимфодренажным тоником, читаю книжки и пытаюсь вернуть себе здорового и счастливого человека ❤️

И немного утренней эстетики сегодня 💫 Собиралась на персональные тренировки: сегодня день онлайн и офлайн индивидуальные тренировки Просто так приятно делиться с вами простыми ритуалами и заботиться о себе, а потом передавать все свои знания вам через тренировки ❤️

Для тех кто очень ждал. Уже завтра состоится офлайн тренировка в центре Москвы (ориентир Чистые Пруды) в 9:00 Будем максимально прокачивать свое тело! Как всегда работа Inside Out: изнутри, работа с внутренней мускулатурой, которая поможет вам прокачать внешнюю составляющую тела в разы эффективнее и в 100 раз мощнее, чем на любой другой групповой тренировке!!! 💪 Go с нами!!! На завтрашнюю тренировку осталось только 2 свободных места! Запись в комментариях или в личку @averianovapilates

Новое супер полезное видео на YouTube 🔥 https://youtu.be/BTbpeJA6h60?si=TjWGdz-6ODLfnGbu 🎤 Почему именно Пилатес заставляет включаться каждую мышцу в теле в отличие от тренажерного зала? Что это за супер технология? 🎤 Как не доводить себя до изнеможения и не убиваться в зале, но при этом иметь фигуру мечты? 🎤 Почему метод 30 минутных тренировок самый эффективный для нашего тела и красивой фигуры? Здесь много ответов на тему мотивации, желании заниматься собой и любви к себе ❤️ Приятного просмотра! P.S. По многочисленным просьбам оставить в доступе ссылку на курс «УПРУГОЕ ТЕЛО С ПИЛАТЕСОМ» (кликабельно) до 9 декабря, сохраняю возможность попасть на курс по максимально низкой цене до конца этой недели

Чтобы встретить Новый Год ярко, спортивно и активно 🎉 Я решила запустить НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ Уже в эту субботу 9 декабря!!! Каждую субботу в центре Москвы, я буду проводить тренировки в мини группах до 10 человек. Приглашаю всех желающих, предварительная запись обязательна. 3 места уже занято ✅ 🚨Осталось 7 свободных мест Стоимость пробной тренировки 1500₽ За подробностями пишите в комментарии «Хочу», я свяжусь с вами

Для меня всегда огромная радость встречаться со своими учениками вживую. Это всегда такой трепет при встрече и очень много моих слов и рекомендаций после тренировки ❤️ А самое приятное - это после тренировки получать слова благодарности. Для меня это значит, что мы выполнили нашу задачу на 100% и идём на пути к здоровому и красивому телу!

Хотите новогоднего настроения, тогда вам точно сюда 🎄 В эту субботу я проводила офф-лайн тренировку для моих учеников с целью ВЕСЕЛО, АКТИВНО И СПОРТИВНО подготовиться к Новому Году 🤩 Для меня важно, чтобы каждый ученик получил свой результат! Поэтому перед самой тренировкой я опросила всех своих девочек, что им хочется проработать больше всего и по результатам опроса составляла программу: ❣️ Убрать вздувшийся живот и спасательный круг = значит нужно подключать всю внутреннюю глубинную линию тела, задействовать звуковое дыхание, работу грудобрюшной и тазовой диафрагмы ❣️ Убрать напряжение в пояснице = значит улучшить мобильность в грудном отделе, убрать напряжение передней поверхности бедра, улучшить движение таза и закрепить работой ягодиц И уже под каждый вопрос структурировала все упражнения. Хотя нам на тренировке даже удалось выполнить больше!!! 🔥