ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб

Здравствуйте. Только если нет противопоказаний от врача: кровотечения, мажущие выделения, угроза. И если хорошо себя чувствуете: нет ярко выраженного токсикоза! Можно делать все упражнения КРОМЕ ДВУХ ПОСЛЕДНИХ ❗️пресс не качаем! А так беременным обязательно двигаться ❤️ И на каждом этапе (в каждом триместре) будет своя нагрузка 😊

Здравствуйте. Беременным на раннем сроке можно делать? (10 недель)

Решила уже поделиться со всеми, раз пошёл такой разговор. В подарок 🎁 для всех, кто ценит свою красоту и здоровье. НОВАЯ ПРЕКРАСНАЯ ТРЕНИРОВКА Успевайте выполнить на выходных https://youtu.be/2uY1XoVnLyw?si=7beTVQ7RV1TokpLZ Вас ждут самые кайфовые движения, все тело станет лёгким и свободным! Ну и мышцы, конечно, поработают 💪 Я там объяснила как будут работать мышцы тазового дна. ❗️Так что тем, кому актуален вопрос женского интимного здоровья и красивого живота- обязательно выполнять И обязательно пишите свои ощущения после тренировки в комментарии 🙏😘

Мы часто прикрываемся любыми обязательствами, лишь бы не обращать внимание на то тело, которая дано нам на всю жизнь. Дела никогда не закончатся - а вот жизнь может стать короче, если не обращать внимание на здоровье! Думайте о себе! Заботьтесь о себе! Это важно всегда ❤️

Вру, вариантов было 5 😁 я просто для себя выбрала самые полюбившиеся Видите, здесь прям наши зайчики и наше покрывало ☺️ И под них уже подрывались шторки Красота!

Заказала одинаковые покрывала, нюдовых оттенков естественно 😅 И ещё оказалось, что моя ученица дизайнер и декоратор. Она помогла мне с организацией окна. Так как у нас там после установки мебели получится не много пространства, пришлось изгаляться по полной, но мы смогли найти даже не одно решение! Я так благодарна Маше (моя ученица - декоратор), что она подобрала мне целых 3 варианта и ещё к этому полноценный шоп лист со всеми ссылками, где, что купить, чтобы я вообще не запаривалась. Знаете я очень ценю, когда люди так с душой подходят к своей профессии и видно как их любовь отражается в каждом штришке, в каждом элементе. Я так благодарна Маше, что она потратила столько времени, записала мне 10 минутное сообщение полноценным объяснением зачем и куда все крепить. Даже подушечки предложила выбрать под декор ❤️ Друзья, я с позволения Маши и от души рекомендую её как прекрасного декоратора. Вот её канал https://t.me/maria_dekor для связи. Обязательно подпишитесь и пишите ей, если тоже хотите создать уют и красивую обстановку у себя дома. Просто личная рекомендация

И сейчас, если это не съемки тренировок, то основную работу за компьютером я выполняю в детской комнате. Это единственная оставшаяся комната, где ещё нет мебели, но я так её жду 🙏 И тут я не могла остановиться, чтобы хотя бы немножко, до того как нам привезут новую мебель для обоих детей, привести её в привлекательные для моего глаза вид

Вот дома занимаюсь наведением уюта и тёплой атмосферы. Я уже показывала новую мебель, сейчас всё обставляю, дополняю Заказала исключительно белые коробки для обуви, чтобы разноцветье не резало глаз. Для меня важно чтобы дома были нюдовые и спокойные оттенки, потому что бОльшую часть времени я работаю из дома

Вот дома занимаюсь наведением уюта и тёплой атмосферы. Я уже показывала новую мебель, сейчас всё обставляю, дополняю Заказала исключительно белые коробки для обуви, чтобы разноцветье не резало глаз. 🤪 Для меня важно чтобы дома были нюдовые и спокойные оттенки, потому что бОльшую часть времени я работаю из дома

В запрещенной сети рассказывала вчера о личном, надеюсь вы тоже не будете против, если я здесь тоже периодически буду делиться Вы же не против? 😊 Не хочется ограничивать свою личность в рамках «тренера». Потому что я на самом деле очень многим интересуюсь. не интересна красивая литература. Фильмы. Стиль. Эстетика. Развитие детей. И многое, многое другое, о чем я просто не успеваю рассказывать

Поэтому вместо того, чтобы в тренажерном зале спину закачивать для «здоровья поясницы». Нужно подумать о силе, упругости ног Например, начать укреплять ягодицы, но не простыми приседами, а упражнениями, которые 🌟 прорабают весь тазобедренный сустав в 3D формате 🌟 улучшат подвижность таза, его связок и суставов 🌟 создадут достаточную гибкость задней поверхности бедра и икроножных 🌟 сделают мышцы не просто сильными, а упругими и эластичными Это простые законы здорового тела, которые так просто соблюдать ❤️ Как там у вас по тренировкам? Когда последний раз с ножками работали? ☺️

Болит поясница - тренируй ноги 💥 Еще вчера я начала объяснять как поясница связана с ногами, а сегодня покажу наглядно На картинке вы видите заднюю поверхностную линию тела. Эта линия тянется от самых пальцев ног по всей ступне, по ногам и ❗️пояснице, вдоль всей спины и заканчивается аж на бровных дугах И если есть изменения в осанке: 💣 чрезмерный поясничный лордоз 💣 наклон таза вперед/назад 💣 плоская спина 💣 большой живот 💣 вялые ягодицы То эта линия будет сковывать движение спины, воздействуя на грудо-поясничную фасцию, укорачивая ее. А линию, которая тянется по ногам - наоборот удлинять И получается диспропорция: ноги слабые, а спина зажатая. Отсюда, кстати, и целлюлит, и варикоз, и геморрой

И сегодняшняя тренировка была нацелена на работу всего тела, но огромнейшее внимание я уделяла пояснице Поясница - это не только про боль 🤪 или красивый живот, как вы привыкли от меня слышать. Сейчас это будет огромным открытием для вас, но на самом деле состояние поясницы зависит от того, насколько эластичные или «гибкие» ваши ноги Что я подразумеваю под гибкостью - это не просто шпагат. Это Максимально качественная подвижность таза и умение тянуться седалищный буграми назад. Это супер мобильные бёдра и эластичные мышцы задней поверхности бедра Если коротко, то поясница не будет болеть, если вы свободно можете наклониться к ногам, вытягивая седалищные бугры вверх в потолок, прижимаясь животом к бёдрам, не сгибая колен + к этому добавлять динамичные движение корпуса (всякие волны, боковые отведения корпуса и т.д.) Это конечно, высший пилотаж, но к этому стоит стремиться Потому что от здоровья поясницы - зависит здоровье ваших внутренних органов. А значит качество вашей жизни и ваше здоровье в целом Так что вот такую новую изюминку я сегодня добавила в тренировку. И мне бы хотелось, чтобы вы тоже грамотно относились к своему телу и понимали, что с чем связано.

Только что сняла новые тренировки для ПИЛАТЕС-ОНЛАЙН КЛУБА и очень кайфанула от занятия Если я не появляюсь в соцсетях, это абсолютно не значит, что я не работаю 😅 просто фокус внимания смещается на более важные вещи

🚨В эту субботу 20 января в 9:00 также состоится ОФЛАЙН ТРЕНИРОВКА в мини группе! 📍Место проведения: Москва, Чистые пруды ⏰Время: 9:00-10:00 📌 Стоимость: 1500₽ Количество мест строго ограничено! Все желающие записаться на тренировку пишите в комментарии Давайте возвращать своему телу красоту и здоровье вместе после новогодних праздников и создавать упругие мышцы!!! P.S. Я знаю, что это такое набрать пару лишних килограмм после застолий. Но их можно очень быстро скинуть, с помощью правильных и грамотных техник, которые я даю на тренировке Жду всех желающих! Записывайтесь в комментариях ⬇️

Лена, девочки, привет! Я обожаю наши субботы! Активные, заряженные, бодрые! Мой личный кайф! И тренироваться с тобой, Лена, это подарок! 🎁 Персональная тренировка даром просто, от сердца к сердцу 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Всем привет, девочки! Тренировка была офигенная, впрочем, как всегда 🥰. Леночка, спасибо большое 🙏🏼. Да, я тоже уже так привязалась к вам, и так радостно просыпаться и ехать на нашу встречу 🤗. Если понравилось, буду привозить доски на каждую тренировку!))

На праздники уехали в деревню к родственникам, чтобы отвлечься от городской суеты. Честно, уже пару лет считаю, что в Москве на новогодние праздники делать нечего. В центре не протолкнуться, все катки забиты под завязку. Так что мы смылись на свежий воздух и морозили там свои носы И в закрытых чатах написала своим ученикам и в прошлую субботу мы собрались на первую офлайн тренировку в этом году 💫 У меня правда это было уже не первая тренировка в этом году 😁 мои персональные ученики не дадут мне соврать Но я всегда испытываю особо нежные эмоции во время наших личных встреч.