ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб

Ну погнали! ДЕСЕРТ 💫 Ингредиенты: Яблоки Тыква Лаваш Сметана Сахар Рецепт: Трём яблоки и тыкву на терке. Смазываем лаваш сметаной. Выкладываем на одну сторону тертые яблоки/тыкву. Я делаю отдельно с яблоком, отдельно с тыквой (сын не любит тыкву, так что специально для него только с яблоком). Посыпаем сахаром по вкусу. Закручиваем в трубочку, загибая края. Можно сверху смазать яйцом (я не мажу). Ставим в разогретую до 180° духовку и запекаем 40 минут. Во так 💫

Обязательно❤️

Только за!☺️

У меня затерялся вкусный рецепт, который я не успела опубликовать тут ❤️ Это даже десерт я бы сказала Скажите, надо поделиться? А то хочется обычной жизни, как и чем я занимаюсь, что ем Рецепт супер простой. Единственная сложность - это натереть яблоки и/или тыкву. Но у меня теперь это не сложность, а удовольствие, после того как подруга посоветовала комбайн, который и трет, и кубиками режет. Так что красота 😻 Маякните ❤️ если надо поделиться?

Пилатес - это основа для построения любого движения Пилатес неотделим от гибкости, силы, упругости и выносливости тела! Пилатес это про все!!! Но самая отличительная его черта - это безопасность! Безопасность для каждого сустава, позвоночника, поясницы, колен Потому что пилатес это ПРО КОНТРОЛЬ!!! Нельзя в пилатесе качать пресс без сокращения мышц внутренней поверхности бедра, тазового дна, включения поперечной мышцы живота. А ещё и контроль над дыханием! И всё это как снежный ком - обучает тело двигаться правильно и безопасно в обычной бытовой жизни! Это супер техника, которая не просто остается «забытой в зале», а переносится на всю вашу жизнь: на походку, на осанку, на удержание и создание плоского живота, который не надо постоянно контролировать и втягивать - потому что он сам, бессознательно, благодаря пилатесу подтягивается внутрь А ещё это самый быстрый и эффективный способ включить все тело и за 20 минут создать красивую фигуру ❤️

Йога,как на мой взгляд,все упражнения в статике в основном, больше погружение в себя,а пилатес - мягкая но эффективная проработка всех мышц,где надо не погружаться в себя,а наоборот - чтобы была нейро- мышечная связь ,работа)))

Добрый день! Разница для меня колоссальная, так как пилатес это мягкое и глубокое растяжение наших мышц, а йога это одни позы😂

Что для вас ПИЛАТЕС?

Яблоки от яблоньки!!!!

Я еще помню, что должна вам обратную связь по разъяснению пилатеса и почему пилатес не может заменить ни тренажерный зал, ни бассейн, ни один вид спорта… Завтра разберу все задолженности 😘 У меня просто эти дни то съемки, то дети со своими чемпионатами и я никак не разгребусь

Вот здесь просто МЕГА- крутое упражнение, если знать КАК ДЕЛАТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО 👍 Работать будет всё: от боков, живота, тазового дна, до внутренней поверхности бедра и стоп

Когда смотришь на какое-то упражнение, кажется

«ну что там такого может быть волшебного. Ну позвоночник сгибается, ну все двигается, ну нормально, мы такое в школе делали…»

Но на самом деле в каждое упражнение я вкладываю огромный смысл. Например, вот это казалось бы простое упражнение - наклон в сторону - может изменить многое в теле, если выполнять его правильно Важно не ЧТО, а КАК это делать Если добавить отведение таза, мы поможем вытянуться всей боковой линии тела и простимулируем движение/скольжение мышц и фасций, что поможет убрать накопившийся отёк с боков 🔥 Да. Там не просто жир. Там сформировавшийся отёк, который образуется в результате укорочения мышечно-фасциальных слоев. Поэтому так важно знать и понимать как работает тело, а не просто выполнять рандомные упражнения на пресс

Это съемки новых уроков для онлайн-Пилатес клуба

Так интересно, когда я впервые знакомлюсь с человеком и говорю о том, что я тренер по пилатесу… у многих на лице вопросительное выражение лица: «Это что, типа йоги что-то?!» 🤪 До сих пор в 2024-м году очень немногие знают, что такое пилатес Вот мне тоже интересно спросить у вас: ❓ Видите ли вы разницу между пилатесом и йогой? ❓ Что для вас пилатес? Напишите, а потом я дам свое объяснение. И, конечно, соберу одним постом все бесплатные уроки, которые есть в свободном доступе, чтобы вы ещё раз почувствовали на себе ПИЛАТЕС 😊 Пишите в комментарии ⬇️⬇️⬇️

Вот так мягко и аккуратно мы тренируемся с моими беременными девочками ❤️ Сейчас я веду только персональные тренировки с беременными. Но есть план в этом году записать полноценный курс для каждого триместра Пока попасть ко мне можно только в персональном формате

Важно понимать, что на каждом этапе беременности, в каждом триместре будет своя нагрузка и своя цель: Например для первого триместра - важны тренировки на дыхание, которые помогут избавиться от тошноты и токсикоза. Тренировки, которые будут посильны и приятны для тела даже в таком ленном и сонном состоянии Для второго триместра - важны тренировки на поддержание осанки в связи с быстрым ростом живота. Это уже самый энергичный период беременности, когда можно побаловать себя бодрыми и активными тренировками Третий триместр - это самый мягкий период, когда важно подготовить таз к родам, предупредить развитие варикоза, геморроя, недержания, симфизита. Это самый важный период психологической подготовки к беременности Поэтому если нет врачебных ограничений, обязательно стоит начинать заниматься с первых недель беременности, чтобы облегчить свое самочувствие и дать возможность полноценно развиваться плоду. От того насколько хорошо чувствует себя мама, напрямую зависит здоровье ребёнка: ведь это и про кровоток, и про достаточное насыщение кислородом, а это и есть питание ребёнка и его гармоничное внутриутробное развитие 💫