en
Feedback
Toros crew

Toros crew

Open in Telegram

خوش اومدین 🫱🏼‍🫲🏾 مطالب آموزشی بدنسازی هر روز گذاشته میشه 🦾 ایدی من : @Alphatoros ایدی سبک مخصوص نچرال ها : @hitcrew آدرس اینستا : https://www.instagram.com/fitamirtoros?igsh=dmp2aHlkZXc0dWJm

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Toros crew

Channel Toros crew (@miketoros) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 12 476 subscribers, ranking 1 746 in the Healthy Lifestyle category and 25 752 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 12 476 subscribers.

According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -229 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.25%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.95% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 1 278 views. Within the first day, a publication typically gains 493 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 4.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as ستی, عضله, مربی, شاگرد, تغییر.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
خوش اومدین 🫱🏼‍🫲🏾 مطالب آموزشی بدنسازی هر روز گذاشته میشه 🦾 ایدی من : @Alphatoros ایدی سبک مخصوص نچرال ها : @hitcrew آدرس اینستا : https://www.instagram.com/fitamirtoros?igsh=dmp2aHlkZXc0dWJm

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

12 476
Subscribers
-524 hours
-607 days
-22930 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+13
in 0 channels
Get PRO
July '26
+78
in 0 channels
Get PRO
June '26
+200
in 0 channels
Get PRO
May '26
+50
in 0 channels
Get PRO
April '26
+12
in 0 channels
Get PRO
March '26
+8
in 0 channels
Get PRO
February '26
+220
in 0 channels
Get PRO
January '26
+12
in 0 channels
Get PRO
December '25
+94
in 0 channels
Get PRO
November '25
+105
in 0 channels
Get PRO
October '25
+121
in 0 channels
Get PRO
September '25
+205
in 0 channels
Get PRO
August '25
+33
in 0 channels
Get PRO
July '25
+1
in 0 channels
Get PRO
June '25
+3
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4
in 0 channels
Get PRO
April '25
+1
in 0 channels
Get PRO
March '25
+878
in 0 channels
Get PRO
February '25
+1 991
in 0 channels
Get PRO
January '25
+3 270
in 1 channels
Get PRO
December '24
+1 473
in 0 channels
Get PRO
November '24
+77
in 0 channels
Get PRO
October '24
+91
in 0 channels
Get PRO
September '24
+211
in 0 channels
Get PRO
August '24
+761
in 0 channels
Get PRO
July '24
+902
in 0 channels
Get PRO
June '24
+1 382
in 1 channels
Get PRO
May '24
+1 259
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1 238
in 0 channels
Get PRO
March '24
+354
in 0 channels
Get PRO
February '24
+5 214
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
08 September+3
07 September0
06 September0
05 September0
04 September0
03 September0
02 September+1
01 September+2
Channel Posts
صرفا با تمرین دقیق داخل‌ خونه برنامه مناسب بدن خودش بالای ۸ کیلو وزن گرفت اگر همچین نتیجه ای میخوای پیام بده بهم @Alphatoros
صرفا با تمرین دقیق داخل‌ خونه برنامه مناسب بدن خودش بالای ۸ کیلو وزن گرفت اگر همچین نتیجه ای میخوای پیام بده بهم @Alphatoros

2
اسکوات با جلیقه وزنه یا کیف برای پاهای حجیم و کمر قوی پارالل بین میز و صندلی برای حجم دست و سینه و بک بارفیکس برای کمر پهن بارفیکس مچ برعکس برای بازو های بزرگ شنا معمولی ، شیب‌مثبت و منفی برای سینه های پر
540
3
کل وسیله ای که نیاز داری میله بارفیکس کش کیف سنگین یا جلیقه وزنه هست حرکات کامپوند نیازه زده بشه که من تک تکشو نمیگم ولی بهترین هاشو نام میبرم
535
4
به هیچ وسیله پیشرفته بدنسازی نیاز نداره شاید روزی ۳۰ دقیقه وقتت رو بگیره ولی هم سینه هات پر میشه شونه هات پهن میشه و دستات پر حجم میگیره پاهات قوی میشه
530
5
اگر وقت نداری باشگاه تمرین کنی ولی میخوای عضله بسازی و وزن بگیری راهشو بهت میگم
527
6
اگر حجم خشک میخوای هرشخصی برای بدنش فرمول خاص خودشو نیاز داره پیام بده بهم @AlphaToros راهنماییت کنم
اگر حجم خشک میخوای هرشخصی برای بدنش فرمول خاص خودشو نیاز داره پیام بده بهم @AlphaToros راهنماییت کنم
1 186
7
اگر زیر ۱۵ هستی شبیه این عزیز کاری ک کردم براش این بود اول بردمش توی حجم و وزن گیری وقتی ۶ کیلو بالا میومد میرفتیم کات این کا
اگر زیر ۱۵ هستی شبیه این عزیز کاری ک کردم براش این بود اول بردمش توی حجم و وزن گیری وقتی ۶ کیلو بالا میومد میرفتیم کات این کار تکرار میشد
1 103
8
برای بالای ۲۰ شبیه این عزیز کاری که کردم براش دوره های طولانی تر مخصوص کات بود و بین دوره های کات دوره تنظیم متابلیسم که واجب
برای بالای ۲۰ شبیه این عزیز کاری که کردم براش دوره های طولانی تر مخصوص کات بود و بین دوره های کات دوره تنظیم متابلیسم که واجبه برای جلوگیری از برگشت وزن چربی
1 016
9
برای بالای ۲۰ شبیه این عزیز کاری که کردم براش دوره های طولانی تر مخصوص کات بود و بین دوره های کات دوره تنظیم متابلیسم که واجبه برای جلوگیری از برگشت وزن چربی
1
10
برای از بین بردن شکم و پهلو همزمان عضله سازی و حجم گرفتن ۲ تا راه حل وجود داره برای ۲ گروه متفاوت گروه اول افراد با درصد چربی زیر ۱۵ گروه دوم با درصد چربی بالای ۲۰
869
11
چجوری بدنت حجم بگیره شکم و پهلو هم از بین بره ؟!
847
12
بعضی ها شکم و پهلو دارن هیچ جوره نمیتونن از شرش خلاص شن شاید بدنشون لاغر باشه ولی بازم شکم و پهلو رو دارن
855
13
من خودم اصلا مصرف مکمل‌ ندارم درواقع هیچ کدوم از کسایی که با من کار میکنن مکمل خاصی نمیخورن ولی همه بالای ۵ یا ۶ کیلو وزن میگ
من خودم اصلا مصرف مکمل‌ ندارم درواقع هیچ کدوم از کسایی که با من کار میکنن مکمل خاصی نمیخورن ولی همه بالای ۵ یا ۶ کیلو وزن میگیرن اگر ت وزن میخوای پیام بده به ایدی زیر @AlphaToros که کارو شروع کنیم
1 147
14
کراتین تنها مکملی هست که جایگزین کردنش سخته نیاز به گوشت قرمز داره به میزان زیاد ولی خوردنش اصلا واجب نیست صرفا ریکاوری رو سریع تر میکنه شما با بهتر کردن خوابت خییییلی نتیجه بهتری میگیری
969
15
گینر یک ترکیب پر کالری هست با مقداری پروتئین میتونی از پودر های پر کالری مثل جوانه گندم همراه شکر های رژیمی همراه پودر سفیده تخم مرغ استفاده کنی
942
16
۳ تا از پر مصرف ترین مکمل ها گینر وی کراتین هست
940
17
مکمل ها خیلی گرونه کیفیتش هم نامشخصه چه غذا هایی بخوریم که نیازی به مکمل نباشه؟!
932
18
اگه وزن نمی‌گیری و همزمان نفخ، اسهال یا مشکلات گوارشی مداوم داری، ممکنه لازم باشه علت سوءجذب رو بررسی کنی پیامم بده جهت دریافت راهنمایی @AlphaToros
1 932
19
امیر هم با مشکل وزن‌گیری و علائم گوارشی مواجه بود. بعد از بررسی علت مشکل و مشخص شدن سلیاک، تغذیه‌اش رو متناسب با شرایطش تنظیم
امیر هم با مشکل وزن‌گیری و علائم گوارشی مواجه بود. بعد از بررسی علت مشکل و مشخص شدن سلیاک، تغذیه‌اش رو متناسب با شرایطش تنظیم کردیم. نتیجه؟ بالای ۶ کیلو افزایش وزن
1 820
20
اگه وزن نمی‌گیری و همزمان نفخ، اسهال یا مشکلات گوارشی مداوم داری، ممکنه لازم باشه علت سوءجذب رو بررسی کنی پیامم بده جهت دریافت راهنمایی @AlphaToros
1