KEKHTER DENIS
Open in Telegram
-Вице-Чемпион России 2025 в классическом ББ и «Атлетик» -Серебряный Призер Кубка СПБ по бодибилдингу до 90кг 2026 -Чемпион Европы по тяжелой атлетике 2014 -тренирую офлайн/онлайн -связь со мной : @KEKHTERD
Show more439
Subscribers
-124 hours
-17 days
+830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+14
in 0 channels
Get PRO
July '26
+10
in 1 channels
Get PRO
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+16
in 0 channels
Get PRO
April '26
+9
in 1 channels
Get PRO
March '26
+14
in 0 channels
Get PRO
February '26
+19
in 0 channels
Get PRO
January '26
+13
in 0 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+17
in 0 channels
Get PRO
October '25
+23
in 0 channels
Get PRO
September '25
+13
in 0 channels
Get PRO
August '25
+34
in 0 channels
Get PRO
July '25
+24
in 0 channels
Get PRO
June '25
+29
in 0 channels
Get PRO
May '25
+41
in 0 channels
Get PRO
April '25
+55
in 0 channels
Get PRO
March '25
+140
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+16
in 0 channels
Get PRO
November '24
+21
in 0 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+9
in 0 channels
Get PRO
August '24
+155
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
АКТУАЛЬНАЯ ФОРМА 🫡
Вес с утра натощак 106кг ровно
Я отношусь к себе очень критично и мне не нравится мой вид в межсезонье, всегда хочется быть лучше
Думаю со временем даже на данном этапе «картинка» мне будет нравиться, но пока так
С нетерпением жду отпуск, для перезагрузки и перехода в новый этап своей подготовки, а именно к работе с новым тренером
Кому нужно качественное топливо, пишите менеджеру ⤵️
@Dana_PShop
Промо : KEKHTERD даст вам хорошую скидку
| 2 |  +4Всем Халло 🫶
День выдался продуктивным, много было работы и силовая на ноги
Сейчас делаю присед в тренажере и жим ногами с узкой постановкой ног, и сильно развожу стопы в стороны, в надежде, что мои Квадры станут более круглыми, но убедиться в этом я смогу лишь через 2-3 года. Так как на все нужно время, а бодибилдинг это не про спринт, это марафон
Вес сегодня был 105.5, что не может не радовать. Жкт стал работать как часы, а так же ушла лишняя отечность, от которой у меня ухудшалось общее состояние
Думаю к отпуску я буду 103-104, но пару кг вернутся 100%, ведь там подсчетов не будет, да и грех считать что-то, когда у тебя «все включено»
Питание : 270/60/400 (б/ж/у)
Активность : 14.6к | 135 |
| 3 |  +3Всем Халло 🫶
Сегодня хороший день, на работе был немного, с 8 до 14, с перерывом на тренировку
Силовую закрыл вообще отлично, широчайше начали болеть уже спустя час, что удивительно. Попробовал сделать чуть иную вариацию тяги в наклоне, делал прям с пола - и мне зашло!
Ближе к вечеру выдвинулись в центр, за нашим любимым печеньем Humble 🫶 так сказать, на свидание))
По питанию : свободно
Активность : 19.2к | 147 |
| 4 |  Буууум 💥
1000+ просмотров меньше, чем за сутки!
Всем спасибо за просмотр🫶
А кто ещё не видел - ГАЗ СМОТРЕТЬ 💨 | 135 |
| 5 |  Новый выпуск на моём ютуб канале!📱
НОГИ В ХЛАМ | ТЯГА 220КГ?! | 11 НЕДЕЛЬ ДО ТУРНИРА
Приятного просмотра❤️
Буду очень сильно благодарен каждому за просмотр, лайк, комментарий под видео, а также ваши репосты!🫂🙂↕️ | 136 |
| 6 | Нужна обратная связь и поддержка 🙏 | 157 |
| 7 |  Ответы на вопросы ⤵️
-привет, в моей практике встречались «сложные» клиенты, с которыми тупо не ловили конект, общение во время занятий было минимальное и из-за этого мы долго не работали. Как бы это не звучало, но очень важно, чтобы вы были на одном «вайбе»
-на выборы не пойду | 165 |
| 8 |  +2Всем Халло 🫶
Вчера был не загруженный день по работе, поэтому я поехал на тренировку в другой зал
Днем собрал велотренажер и теперь кардио будет проходить дома
Так же хотел сказать, что пока что я нахожусь в «свободном плавании», до октября месяца работаю без тренера. Через 2.5 недели у нас свадебный отпуск, а с октября максимально включаюсь в подготовку
Выход мой будет весной, в апреле, а на каких турнирах, расскажу позже(это точно не ФББР). И так же, поведаю о новом тренере, но мы уже договорились о сотрудничестве 🙌
Сегодня же у меня выходной, пост писать не буду, так как сегодня будет только работа
Активность за вчера : 18.3к
Еда : 275/60/400 (б/ж/у) | 140 |
| 9 |  +2ПУШ ДЭЙ, как говорится 💪
Не самая моя любимая тренировка, потому что откровенно говоря, в этих движениях я слаб, и мне нужно прогрессировать
Поэтому я написал вчера @batr_junior и мы собрались, чтобы помочь друг другу
У Сани уже скоро турнир, где он будет бороться за ПРО КАРТУ, а у меня пока что межсезонье и нам надо «наваливать»
Подготовка проходит при поддержке моей команды «PSHOP» и у них большой ассортимент «топлива» для вашего прогресса
Писать можете @Dana_PShop и указывайте промо : KEKHTERD
И да, всех с 1 сентября, с ДНЕМ ЗНАНИЙ🤓 | 166 |
| 10 |  +4Всем Халло 🫶
Расскажу про день вчерашний)
Всю неделю подъем у меня будет в 6:00-6:30, так как на работу мне все дни к 8:00
Провел 7 персоналок, далее по плану силовая. Отработал на максимуме своих возможностей. Хотел сделать румынку 250кг на 10, но получилось лишь на 8, чем я не особо доволен. В следующий раз уверен будет 10+ повторений. Болгары сделал с гантелями по 52кг, мост в тренажере с полным набором дисков, а так же две изоляции на бб и 1 упр на голень
Затем был небольшой перерыв, в котором я успел забрать велотренажер с OZON, сегодня буду его собирать
Вечером провел еще пару персоналок
Сейчас уже собираюсь и еду качаться на Академку
Еда : 275/60/400 (б/ж/у) (про снижение калорийности расскажу сегодня вечером, почему так)
Активность : 15.5к | 166 |
| 11 |  Ответ на вопрос ⤵️
-в моем случае аромазин подошел лучше. У меня сильная ароматизация. Все делается под контролем врача. Дозировка выбирается исходя из показаний. В моем случае 1таб аромазина пн/чт. В ноль никогда не сбивал | 202 |
| 12 |  Ответ на вопрос ⤵️
-трен использовался 6-7 недель по 150мг в неделю, на наборе не подключал никогда, но думаю каким-то короткими периодами можно было бы, по 4-5 недель максимум. Крышу с него не рвало, прибавка по силовым была огромная, при том что был приличный дефицит. Я даже за 2 недели до старта делал румынку 220кг на 10
-причина высокого гема до сих пор мне не понятна, сейчас с этим в целом порядок. В прошлом году делал эритроцитоферез. На подготовке гем всегда в районе 47.5-48.5
-аптека на постоянке : телмисартан, аромазин, детравенол, мексидол и с недавних пор эзетемиб | 205 |
| 13 |  +5Всем Халло 🫶
Не типичное время поста для моего канала, но несколько дней подряд по вечерам не было сил даже написать что-то сюда
В четверг была хорошая силовая на Квадры и ноги болят просто адски, будто я впервые их потренировал. Думаю от части это связано с тренировкой в другом зале и на другом оборудовании. Работы было немного, вечером мы съездили за очками и прогулялись по Питеру, не забыв забежать в Humble Cookie 🍪 за печеньем
Вчера была тренировка Жимовая, рассказать в целом нечего, там все ровно и по плану. А вот работы было много с 8 до 19 с одним перерывом
Сегодня иду в зал на пару часов и буду «откисать»
Завтра скорее всего вновь еду на Академку, на тренировку спины
По питанию все дни сейчас : 275/70/400 (даже в дни, когда мы едем за печеньем, там есть карта калорийности и я все вношу в свой план, но на подготовке естественно такого не будет)
Активность : чт-23.5к ; пт-14.5к | 217 |
| 14 |  +2Всем Халло 🫶
Все так же испытываю проблемы с жкт, честно даже не понимаю причину происходящего, ведь все было в порядке
Но уже принимаю меры по устранению проблемы
Работы сегодня и завтра не много, поэтому есть время на восстановление, сегодня днем поспал почти 2ч
Тренировка прошла не так, как я хотел бы. Дискомфорт в животе мешал выложиться по полной, но я выполнил все по плану, правда без прибавок относительно прошлых тренировок
По питанию : 270/70/400 (б/ж/у)
Активность : 15.2к | 242 |
| 15 | Анонимные вопросы ⤵️
https://t.me/questianonbot?start=387717195
Оставлю ссылку в закрепе 🔗 | 253 |
| 16 |  Ответ на вопрос ⤵️
-очень мало вводных, 4 тренировки в неделю хорошо конечно, но надо знать больше о вас, чтобы сказать точно | 248 |
| 17 | +4 Всем Халло 🫶
Сегодня ходил тренироваться в UrbanFit возле дома, не занимался там с подготовки
Хорошо сделал жимовую тренировку, завтра спина по плану
Но есть и не самые радужные новости для меня. Вылезли некоторые проблемы с жкт, и я решил сейчас сбавить количество еды на время, чтобы все восстановилось
А еще все хотел поделиться фоткой лица с подготовки 😄 страшное зрелище, но весной опять повторим 👊
По питанию : 280/70/400 (б/ж/у)
Активность : 10к | 253 |
| 18 |  Вчера нашел архивное видео со времен тяжелой атлетики (2019год)
Как вам растяжка ? 😄 | 246 |
| 19 |  Сегодня раздали по задней поверхности бедра вместе с @KEKHTERD 🫂
Тренировка выглядела следующим образом ⬇️
1️⃣Сгибание одной ногой лёжа 10/10/10
2️⃣Румынская тяга со штангой 8/10
3️⃣Сгибания ног сидя 12/12/12
4️⃣Жим одной ногой горизонтальной платформы 12/10/10
5️⃣Ягодичный мост в тренажёре 12/10/10
6️⃣Разгибания ног 15/15
7️⃣Подъём на носки стоя 15/15/15/15
Подробно тренировку сможете увидеть на ютуб канале БАТР И БОДИБИЛДИНГ 📱 | 226 |
| 20 | Реакции собраны, обещанное надо выполнять
По «витаминам» сейчас так ⤵️
в неделю :
-тест э 500 (GSS)
-мастер э 400 (Isfahal)
-НФП 300 (GSS)
-ГР 3 ед с утра (OXY)
Получаю все от команды PSHOP
Менеджер : @Dana_PShop
Промо : KEKHTERD | 235 |
