Через тепло к себе🤍
🔹Дипломированный Фитнес-Нутрициолог 🔹 Похудею даже широкую кость 🔹Без диет, стресса и подсчета калорий 🔹Плавно/дома/с ребенком/ через любовь к себе 🔹Еда вместо лекарств 💞 Сотрудничество: @katerinka_957
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Через тепло к себе🤍
Channel Через тепло к себе🤍 (@looo1ove) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 132 subscribers, ranking 2 501 in the Motivation & Quotes category and 63 608 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 132 subscribers.
According to the latest data from 24 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -730 over the last 30 days and by -115 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯, самооценка, начни, негатив, дневник.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🔹Дипломированный Фитнес-Нутрициолог
🔹 Похудею даже широкую кость
🔹Без диет, стресса и подсчета калорий
🔹Плавно/дома/с ребенком/ через любовь к себе
🔹Еда вместо лекарств
💞 Сотрудничество: @katerinka_957”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 25 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Motivation & Quotes category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 July | 0 | |||
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | 0 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
| 2 | Недостаток белка в рационе - одна из частых причин тяги к сахару😱
Организм
воспринимает белковое голодание как нехватку энерги и требует самого простого
1️⃣ Белок = сытость надолго. Белок переваривается медленно и дает стабильный уровень сахара в крови. Если белка мало - сахар скачет, вы быстро голодеете и
тянетесь к печенькам.
2️⃣ Триптофан и серотонин. Из белка организм делает аминокислоту триптофан, а из неё - гормон радости серотонин. Нет белка - нет серотонина. Мозг просит быстрых углеводов, чтобы хоть как-то поднять настроение
3️⃣ Глюкагон не работает. Белок стимулирует выработку глюкагона - гормона, который
помогает тратить запасы жира. Без белка организм думает, что голодает, и требует Сахар!
Как понять, что вам не хватает белка (а не силы воли)?
🔺Через час после приема пищи уже хочется чай с конфеткой
🔺Посоянно тянет на мучное или сладкое.
🔺Быстро устаете, трудно сосредоточиться.
🔺Ломкие ногти, выпадают волосы
🔺Долго заживают царапины
Что делать?
Добавить белок в каждый прием пищи!
🔹Завтрак: яйца, творог, греческий йогурт, сырники
🔹Обед: курица, рыба, индейка, тофу, бобовые (чечевица, нут)
🔹Ужин: рыба, морепродукты, мясо, творог
🔹Перекусы: орехи, семечки, протекновый батончик (без сахара), вареное яйцо.
Если дико захотелось сладкого — сначала съешьте что-то белковое
(opex, йогурт, кусочек сыра). Подождите 15 минут. Часто оказывается, что сладкого уже не хочется, организм просто просил белка!
Если дико захотелось сладкого — сначала съешьте что-то белковое
(opex, йогурт, кусочек сыра). Подождите 15 минут. Часто оказывается,
просио проскл белка. | 238 |
| 3 |  No text... | 205 |
| 4 | Что хочешь знать? | 491 |
| 5 | Выбирай, про что рассказать в следующем посте🫶
⬇️ | 472 |
| 6 | Что хочешь знать? | 1 |
| 7 | Давай знакомиться! 🫶
🔹Меня зовут Катя, мне 28 лет.
🔹Замужем
🔹Дочке 4 года
🔹Два высших диплома об образовании по физической культуре и спорту (бакалавр и магистратура. Диплом о профессиональной переподготовке на Фитнес-нутрициолога. В процессе получения образования на Практического Психолога
Почему я буду тебе полезна? 🙏
✅Я знаю, как тяжело худеть и взять себя в руки, когда у тебя маленький ребенок и ты в вечном стрессе и недосыпе
✅Я знаю, как сложно начинать делать первые шаги по пути к фигуре мечты
✅Я знаю, что такое, когда твое отражение в зеркале тебе не нравится
✅Я знаю, что такое неуверенность и нелюбовь к себе
✅Я знаю, как важна и нужна поддержка и помощь каждой девушке
✅Я знаю, что нужно работать не только с телом, но и с мышлением
⚠️Я прошла через всё это и иду по сей день
И у меня получается, не смотря ни на что!
Я потратила несколько лет своей жизни, чтобы понять как делать, и что делать, и я хочу, чтобы ты научилась этому гораздо быстрее и спокойнее!
Я могу быть для тебя наставником, помощником, подсказчиком и просто другом, который может поддержать и словом, и делом!
Оставайся со мной, и ты сможешь полюбить себя, создать фигуру мечты без стресса и срывов, помочь организму восполнить дефициты и привести мысли в порядок🫶
Ставь ❤️ если ты со мной! | 594 |
| 8 |  No text... | 585 |
