不要被骗子欺骗！Telemetrio 会找到并标记这些频道 👉 如果想查看标记，请订阅

Через тепло к себе🤍

前往频道在 Telegram

🔹 Практический психолог 🔹Дипломированный фитнес-нутрициолог 🔹Сначала работаем с головой, потом с телом 🔹Плавно/дома/с ребенком/ через любовь к себе 🔹Еда вместо лекарств и поддержка вместо осуждения 💞 Сотрудничество: @katerinka_957

显示更多

网络: ВАЛЕНТИНА БЛОГ俄罗斯71 404动机与名言2 722

8 722

订阅者

-924 小时

-757 天

-32130 天

201

帖子浏览量

~ 7024 小时

~ 9848 小时

2.30%

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

正在加载数据

相似频道

无数据

有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。

标签云

进出提及

---

吸引订阅者

十一月 '2611月 '26

十一月 '26

在0个频道中

十月 '26

在0个频道中

Get PRO

九月 '26

在0个频道中

Get PRO

八月 '26

在2个频道中

Get PRO

七月 '260

在0个频道中

Get PRO

六月 '260

在0个频道中

Get PRO

五月 '260

在0个频道中

Get PRO

四月 '260

在0个频道中

Get PRO

三月 '260

在1个频道中

Get PRO

二月 '26

在4个频道中

Get PRO

一月 '26

在7个频道中

Get PRO

十二月 '25

+44

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+712

在72个频道中

Get PRO

十月 '25

+2 375

在221个频道中

Get PRO

九月 '25

+22

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

+130

在1个频道中

Get PRO

七月 '25

+362

在0个频道中

Get PRO

六月 '25

+549

在16个频道中

Get PRO

五月 '25

+90

在2个频道中

Get PRO

四月 '25

+207

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+747

在1个频道中

Get PRO

二月 '25

+242

在27个频道中

Get PRO

一月 '25

+425

在23个频道中

Get PRO

十二月 '24

+578

在97个频道中

Get PRO

十一月 '24

+2 427

在35个频道中

Get PRO

十月 '24

+1 020

在10个频道中

Get PRO

九月 '24

+1 864

在103个频道中

Get PRO

八月 '24

+2 081

在100个频道中

Get PRO

七月 '24

+7 955

在56个频道中

Get PRO

六月 '24

+1 764

在53个频道中

Get PRO

五月 '24

+3 967

在193个频道中

Get PRO

四月 '24

+7 074

在187个频道中

Get PRO

三月 '24

+5 789

在266个频道中

Get PRO

二月 '24

+2 114

在38个频道中

Get PRO

一月 '24

+7 690

在86个频道中

Get PRO

十二月 '23

+4 111

在43个频道中

Get PRO

十一月 '23

+13 265

在115个频道中

Get PRO

十月 '23

+1 424

在12个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
10 十一月	0
09 十一月	0
08 十一月	0
07 十一月	+1
06 十一月	0
05 十一月	+1
04 十一月	+1
03 十一月	0
02 十一月	0
01 十一月	+2

频道帖子

НЕ ЖДУ МОМЕНТА ⏰ Между клиентками вчера успела потренироваться дома 💪 Не в зале, не по идеальному плану и не в полной тишине: рядом бегает ребёнок, а гантели нашлись прямо дома. Я не про «идеальную жизнь», где всё по расписанию и в безупречной картинке. Я про реальную жизнь — где ты одновременно мама, специалист, человек с кучей задач… и при этом хочешь оставаться в ресурсе.💪 💬Из‑за плотного графика не всегда получается выбраться на тренировку. ✔️Но иногда забота о себе — это не ждать подходящего момента, а найти немного времени там, где ты есть. И пусть эта тренировка будет 20 минут, пусть рядом кто‑то шумит, пусть вместо спортивного коврика лежит бабушкин ковёр и всё не по фэншуй — это всё равно про уважение к себе.🫶 Вчера моё время для себя выглядит вот так 🤍 А как ты находишь время для себя в суете дней? Расскажи в комментариях — соберём вместе маленькие рабочие идеи. 👇

2	没有文字...	30
3	没有文字...	119
4	没有文字...	130
5	没有文字...	142
6	Когда все валится к чертям... Воскресенье. Вечер. Я как выжатый лимон🍋 Ремонт высасывает не только деньги, но и силы с нервными клетками😅 По мере продвижения работ вскрываются новые косяки, увеличивающие срок ремонта и опустошающие наш кошелек😱 Например, когда я перекрыла воду в квартире, интуитивно открыла кран холодной воды в ванной, чтобы проверить. - И что вы думаете? - Вода текла тонкой струйкой.. Открываю горячую - то же самое. 🤦‍♀️ Основные вентили перекрывающие стояки воды вышли из строя. Я тут же позвонила нашему сантехнику и договарилась с РЭУ о сливе стояков для замены вентилей. И всё вроде бы оперативно и хорошо, но ... В процессе замены сантехник говорит: - Катя, да ты посмотри, у тебя уже трубы крошатся… Теперь нам ещё и трубы надо менять в туалете, ванной и на кухне😵‍💫 Ещё сюрпризы🙈 Помимо этого, сняли оконный блок между комнатой и балконом. Стены проёма настолько неровные, что названная сумма за отбивку и выравнивание равна четверти стоимости целой лоджии с новыми окнами. А еще у меня начались "женские" дни. Полило как из ведра.😅 Думаю, Вам подобное знакомо, когда одно на накладывается на другое. Каждого когда-то выбивало из колеи и эмоционального равновесия😄 А знаете, почему нас так выбивает? 🤔 Дело не только в самих проблемах. Дело в разрыве между «как должно быть» и «как есть». Мы заранее рисуем в голове идеальную картинку: ремонт закончится в срок, смета не вырастет, всё пройдёт по плану. Мозг принимает её за прогноз. А когда реальность не совпадает с прогнозом, он воспринимает это как угрозу и включает стресс 🧠⚡ Психологи называют это ошибкой предсказания. Чем жёстче мысль «всё ДОЛЖНО быть по плану», тем больнее удар. Добавьте усталость, недосып и гормоны, и получается тот самый момент, когда всё валится к чертям🙃 Ожидания не отменить. Но можно тренировать то, как мы реагируем, когда они рушатся 💪 Поэтому в этот раз я не стала цепляться за «идеальный план». Выдохнула и подумала: «Ну, раз надо, значит поменяем» 🌿 Рассказала мужу, он ответил то же самое😅🤷‍♀️ Кстати, ловите рабочий лайфхак ✅ Когда чувствую, что меня начинает накалять, я сразу включаю дыхание по квадрату: 1️⃣ вдох — 4 секунды 2️⃣ задержка — 4 секунды 3️⃣ выдох — 4 секунды 4️⃣ задержка — 4 секунды И так по кругу, пока не почувствуете облегчение. Работает даже в самый эмоциональный момент 💨 💬 Помню, как провожала мужа в командировку. Всю дорогу до аэропорта, все 1,5 часа, я дышала именно так, потому что была готова разрыдаться (раньше так и бывало😅). И в этот раз я заплакала только тогда, когда он ушёл на посадку.🛫 Так что лайфхак рабочий, пользуйтесь Рассказать, как научиться не давать внешним обстоятельствам выбивать вас из равновесия? Ставь реакцию 🫶 и выложу пост	161
7	🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Часть 3. После родов, лежа в реанимации, я долго не чувствовала ног, хотя должна была уже расхаживаться.. В итоге после нескольких капельниц я всё же почувствовала ноги. Дальше 1,5 месяца мы с дочкой лежали в роддоме…куча обследований, куча диагнозов, куча манипуляций с дочкой, я в депрессии, от стресса пропадает молоко, ко мне никого не пускают, я думала что это никогда не закончится и всё что я хотела - это просто поехать домой к мужу. 😓 Нас выписывают из роддома со словами «Готовьтесь, будет сложно, нет никаких гарантий на то, как будет развиваться Ваш ребенок» Классно, да? 🤷‍♀️ У меня уже не оставалось никаких эмоций и чувств, я просто хотела домой.. Муж устроил нам незабываемую выписку: много родных, друзей, шары, украшенная машина, аниматоры, а дома новая кроватка, шары и много еды🥹 И начались наши счастливые родительские будни😅 Сейчас нашей дочке 5 лет. Она чудесный, ласковый, умный ребенок❤️Да, мы многое прошли за эти годы: обследования, реабилитации, занятия со специалистами, куча препаратов и тд.. Но не подтвердился ни один страшный диагноз❤️‍🩹 Да, она немного отстает от сверстников в двигательном плане: не такая шустрая, осторожничает, где-то что-то не получается с первого раза, но всё догоняет💪 И всё бы ничего, но тот самый день, когда она родилась, оставил огромный след в моей психике. Все эти годы, я жила в глубоком ощущении ВИНЫ.. Я винила себя за то, что в тот день ничего не почувствовала. 😔 Я была убеждена, что если бы я почувствовала, что что-то не так, этого всего бы не случилось, и моей дочке не пришлось бы всё это пережить, всё было бы нормально, «как у всех».. 🤔Казалось бы, причем здесь я? Как я могла заподозрить неладное? Схватки как схватки, ничего особенного, но это убеждение внутри, что виновата я, напрочь отключало мою логику. С тех пор тема детей для меня стала неприкосновенной.❌ Всем родным и даже мужу я строго запрещала даже заикаться о втором ребенке. Конечно, ведь я в своем самом большом страхе: а что если опять ничего не почувствую, если что-то пойдет не так? В какой-то момент, это чувство начало меня съедать изнутри настолько, что я буквально стала 24/7 находится в апатии, отстранилась от мужа, срывалась на близких, не понимала кто я, что я и зачем я. Мне было настолько погано, что я хотела убежать сама от себя. 😭 ❗️И вот здесь случается важный переломный момент в моей жизни, который изменил всё! - я пошла в терапию к психологу… Продолжение в следующей части🫶	167
8	语音消息	183
9	Мини-подкаст про психологические зависимости⬇️	188
10	视频消息	250
11	没有文字...	345
12	ЗАВИСИМОСТЬ🫨 Я зависима от своей подушки 😱 Несмотря на то, что мы переехали к бабушке на время ремонта, свою подушку я взяла с собой. Да что там, эту подушку я беру с собой в любое место, где я буду ночевать😅На море, на выходные в другом городе, к подруге, даже в больницу🤷‍♀️ я просто НЕ МОГУ спать на других подушках, и это именно «психологическая» зависимость, сейчас объясню почему. 7 лет назад у меня были жуткие головные боли, мне не помогали таблетки, уколы и капельницы, я падала в обмороки, были головокружения.. я не могла даже нормально спать 😩 невролог отправил меня на МРТ головы и шеи, так как частая причина головных болей именно в шее🤷‍♀️ Итог: причина действительно была в шее, там была маленькая грыжа, которая передавливала мне кровоток, то есть, в голову кровь поступала плохо, а отступала нормально. Врач назначил мне массажи, мануальную терапию, и ортопедическую подушку. И действительно всё прошло, я избавилась от постоянных болей и начала нормально спать, и с тех пор почему-то моя психика ассоциирует именно подушку с так называемым «спасением» от болей😅🤷‍♀️ И я настолько убедила себя, что без подушки я снова не смогу нормально спать, что так и случилось: как то раз я уехала на море без неё и я реально плохо спала, мне было неудобно. С тех пор моя подушка везде со мной 😅 Вот вам и пример того, как мы сами программируем свой мозг на определенные установки, и это может быть абсолютно всё, что угодно А у Вас какие зависимости? Делитесь🫶	36
13	视频消息	312
14	🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Часть 2. Продолжение Да, в самый непростой для нас этап в жизни - я беременею. Конечно, много страхов за будущее, у меня паника, что же будет с нами дальше? Но здесь муж взял всё в свои руки и угомонил мою тревожку фразой: «не переживай, все будет хорошо, будем рожать» Хотя, я конечно понимаю, насколько сильно в тот момент переживал он сам, ведь ответственность за нашу семью ложится на него 😓 но виду он не подал До 7 месяца беременности я работала в школе, муж ещё учился в универе и совмещал учебу с онлайн заработком, денег вроде бы хватало, но без лишних трат Потом дело приближалась к предполагаемой дате родов и я заранее легла в больницу, все же первые роды, мало ли что🤷‍♀️ День Х.😱 Рожаю. С утра пошли схватки, ктг подтверждает родовую деятельность. Первые 3 часа все шло по-стандарту: схватки с определенной периодичностью, несколько раз кладут на ктг для отслеживания сердцебиения дочери. На очередном ктг что-то идет не так..она перестает шевелиться, при этом монитор показывает, что сердцебиение падает. Её тормошат сквозь живот - шевелится. Врач тут же отправляет меня на узи с доплером и видят как во время схватки у неё снова падает сердцебиение и кислород на минимуме. Дальше всё как в тумане… за считаные секунды меня раздели, подняли в операционную и сделали ЭКС. Её достали, я не услышала крика, её унесли в реанимацию. 😔 Дальше были самые мучительные 4 часа в моей жизни: я в реанимации и даже понятия не имею, что с моим ребенком, жива ли она вообще? Мне никто ничего не говорит, у меня еле хватило сил позвонить мужу и сказать, что я родила И вот приходит неонатолог: Ваш ребенок в стабильно тяжелом состоянии, под ИВЛ, удалось спасти, мы не можем дать никаких прогнозов, будем наблюдать. 4/7 по апгар. Представьте, что происходило со мной в тот момент..мой мир перевернулся с ног на голову и всё, что было в голове: почему? Почему именно с нами это произошло? Все же было хорошо..Что дальше? Что будет с дочкой? Страх, бессилие и надежда на то, что всё будет хорошо… Тем временем, прошло 6 часов после операции, девушка которую оперировали через 2 часа после меня, уже встала на ноги и расхаживается, а я понимаю, что до сих пор не чувствую ног…из-за стресса что-то пошло не так, и анестезия так и не отошла, хотя давно уже должна была отойти… Собрался консилиум врачей, начинают вливать в меня капельницы одну за другой и поят меня водой, вкалывают что-то в живот и ноги и не отходят от меня Но я по прежнему не чувствую ног, из-за чего стресс увеличивается х5 А потом… Расскажу в следующей части🫣	396
15	То, что можно, когда худеешь 🔥 Недавно для себя открыла супер находку - зефир ручной работы 🔥 А все мы худеющие знаем, что именно зефир не навредит фигуре, в те моменты, когда жутко тянет на сладкое 😅 Я нашла девушку, которая делает зефир сама, так ещё и без сахара, на яблочном и клубничном пюре 😍 Это совершенно другой вкус, совсем не похожий на зефир из мазана А какая красота😍 мне даже было жалко кушать 😅 Для меня это 2 в 1: я не люблю цветы (точнее, люблю, но не могу смотреть как они вянут) + полюбила зефир. И в итоге такой зефирный букет гораздо дешевле чем обычный букет цветов, так ещё и вкусный😍 P.s. а если есть его из морозилки - ваши вкусовые сосочки сойдут с ума!😅 Попробуйте!	353
16	🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Часть 1 Да, я не всегда была психологом. И я даже не хотела им быть. Но мой удивительный жизненный путь пробудил во мне это сильное искренне желание - помогать другим девушкам🫶 Долгое время я была просто самой обычной девушкой, с ничем не отличающейся жизнью. Я, как и многие из вас, проходила через свои «темные времена»: пыталась соответствовать чужим ожиданиям, выгорала на работе, сомневалась в своей ценности и искала ответы на вопросы «почему мне так сложно?» , «где взять силы, чтобы просто быть собой?», «кто я? Зачем я здесь? Что я хочу?». Начало. ➰ Моя жизнь всегда была чем-то наполнена: музыкалка, школа, спорт, хобби, много друзей и куча интересов Я была спортсменкой, мало кто знает, что я чемпионка России по Ушу😅 Постоянные тренировки, сборы, соревнования явно сделали меня дисциплинированной и ответственной. Именно мой спорт пробудил во мне желание работать в этой сфере, а именно с детьми! Как итог: два высших диплома (бакалавр и магистратура) по педагогическому образованию, по специальности: учитель физической культуры, тренер, инструктор Я пошла работать в школу, полная энтузиазма, но моя первая зарплата спустила меня с небес. 13.500₽…я плакала…. Это напрочь отбило у меня желание работать в этой профессии, и с этого момента в моей жизни начались «терзания» и вечные вопросы «а что делать дальше?» Я и не представляла себя кем-то другим, я всегда видела себя в этой профессии и очень любила детей. Фоновая тревожка началась именно тогда..и знаете, что происходит именно в этот момент? Я БЕРЕМЕНЕЮ… 😱 Да, я уже замужем, но мы оба студенты, нет ни жилья, ничего своего, мы снимаем квартиру и денег кое-как хватает на жизнь. Конечно, мы не планировали становиться родителями так рано. Страх, непонимание что делать дальше, я продолжаю работать за копейки, муж находит подработку онлайн, и все это время к тревожке добавляется страх за будущее. Ох, если б я знала, что меня ждёт дальше и что мне нанесет самую сильную психологическую травму… Но об этом во второй части..	300
17	Почему "стать увереннее" не работает по советам из интернета?»🤔 💬«Полюби себя», «начни с понедельника», «просто поверь в свои силы» — звучит вдохновляюще, но на практике почему-то не срабатывает. Почему? 📎Потому что уверенность — это не набор аффирмаций, а результат того, насколько безопасно вы чувствуете себя внутри. Если внутри — критикующий голос, который обесценивает любые успехи, никакой позитивный настрой не поможет (привет внутреннему родителю) ⏺️Мы часто пытаемся «надстроить» успех на шатком фундаменте самооценки. ❤️Мой подход — в том, чтобы укрепить этот фундамент. 🔖Чем я могу помочь вам прямо сейчас: 1️⃣Понять, почему вы раз за разом наступаете на одни и те же «грабли» в отношениях. 2️⃣Научиться говорить «нет» без чувства вины. 3️⃣Перестать ждать одобрения от других и начать опираться на свои решения. ❤️Если вы чувствуете, что пришло время перемен — не «с понедельника», а по-настоящему — приглашаю вас на ознакомительную сессию. 📩 Пишите мне в сообщения @katerinka_957 «ХОЧУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ», и мы выберем время для первой встречи🫶	280
18	АЛЛЕРГИЯ НА РЕМОНТ❓ ✔️Решили отремонтировать и утеплить лоджию, совместить её с гостиной пока еще не наступила зима. Хочется создать на ней две зоны - уголок для работы и туалетный столик. Очень жду, так как в моей голове это идеальная картинка😍 ⏺️Но в процессе ремонта, судьба решила подкинуть мне еще одно знание о своем организме🫣 ⏺️После демонтажа старой отделки на лоджии, я начала прибираться и у меня вылезла жуткая аллергия! У меня загорело лицо, уши, локти, колени и всё зачесалось и покраснело!😱У меня видимо аллергия на пыль. Никогда такого не было…Кто сталкивался с этим? ⏺️Я знала только про одну свою аллергию - на прямые лучи солнца (да, я покрываюсь пятнышками и чешусь под палящим солнцем) на пыль никогда не было🤷‍♀️ 📎Кстати, вы знали, что аллергии - это часто психосоматика? Вот и я думаю, а не она ли это сейчас? Ведь я действительно словила небольшое напряжение из-за ремонта, так как муж в командировке и контролировать всё приходится мне🤔 Думаю, это всё связано, несмотря на то, что я очень горю идеей с лоджией 💬А у Вас есть аллергии? Какие? Когда проявляются? Или может о хорошем: есть у кого идеи практичного и красивого туалетного столика? Хочу создать себе свой женский уголок красоты и уюта 🫶	268
19	🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Расскажу историю своей клиентки, а точнее: как стресс отозвался в её теле Эта история — пример того, как психосоматика работает в жизни. ⏺️Моя клиентка, (назовём её Татьяной) обратилась с жалобами на постоянные головные боли и напряжения. Обследовалась у невролога, в итоге не выявили никаких органических причин — все анализы и даже МРТ были в норме. ⏺️Когда она пришла ко мне, мы начали копать, откуда же исток этих болей, когда они начались и после каких ситуаций? В итоге выяснили, что за несколько дней до появления боли Татьяна пережила сильный стресс из-за конфликта на работе и разрыва отношений с молодым человеком, с которым встречалась полтора года. ⏺️Подавленные эмоции, тревога и невозможность выразить злость или грусть вылились в физическое напряжение, которое и дало такой «ответ» организма. Мы поработали с этим и головную боль как рукой сняло🤷‍♀️ 💬Психосоматика — это не магия, а сложный процесс, в котором психика и тело тесно связаны. Но это не приговор. Вот пошаговый план, который помогает снизить влияние этого взаимодействия на вашу жизнь: 1️⃣Осознание. Первый шаг — научиться замечать, какие эмоции вы подавляете или какие ситуации вызывают у вас физический дискомфорт. 2️⃣Анализ триггеров. Попробуйте отследить, после каких событий симптомы усиливаются. 3️⃣Работа с эмоциями. Не подавляйте чувства — попробуйте их выразить словами или через творчество. 4️⃣Техники релаксации. Освойте простые методы: дыхательные упражнения, медитацию, йогу. Они помогают снизить уровень напряжения. 5️⃣Поиск поддержки. Если самостоятельно справиться сложно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Ставь лайк, и мы разберём, какие ещё эмоции могут «оставлять след» в теле🫶	278
20	🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Часто случается, когда с нами происходят неприятности и не знаем, как помочь самим себе. В такие моменты можно самим использовать классные психологические упражнения. Сейчас дам вам одно из них ⤵️ Упражнение «10 благодарностей богу» ⏺️Проблематика. Данное упражнение направлено на исправление ситуации, когда речь идёт не только серости и рутине, но ещё и от тяжелых периодах в жизни, когда трудности и испытания палятся на голову как из рога изобилия. Только решил одну проблему, как уже 10 новых на подходе ⏺️Цель: перестать жаловаться на текущие неприятности. И вообще – перестать жаловаться ⏺️Методика выполнения: 1️⃣Возьмите с себя обещание начиная с сегодняшнего дня перестать кому-либо рассказывать о своих неприятностях 2️⃣В конце дня перед сном выражайте благодарность за всё хорошее что произошло с вами в течение дня. (Богу, Вселенной, высшим силам, кому угодно). Делать так нужно ровно 21 день, чтобы этот ритуал стал новой привычкой 3️⃣Через 21 день посмотрите на свои позитивные изменения в жизни (а они точно будут) 📌Результат: изменение мышления так, чтобы со временем неприятности закончились = изменение фокуса мышления и осознание факта, что позитивных событий в жизни гораздо больше, чем событий неприятных, что в свою очередь открывает больше ресурсов для деятельности. Пользуйтесь🫶	265

查看所有帖子