Юлия Огулова 💭 mind and body coach
Open in Telegram
Обучаю управлять своими эмоциями и получать удовольствие от тренировок и работы. Сертифицированный коуч (IMCP, Канада) @julie_ogulova
Show more333
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '25
+4
in 0 channels
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+65
in 1 channels
Get PRO
October '24
+5
in 0 channels
Get PRO
September '24
+2
in 0 channels
Get PRO
August '24
+14
in 0 channels
Get PRO
July '24
+11
in 0 channels
Get PRO
June '24
+30
in 0 channels
Get PRO
May '24
+121
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+12
in 0 channels
Get PRO
January '24
+17
in 0 channels
Get PRO
December '23
+171
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 14 January | 0 | |||
| 13 January | 0 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | 0 | |||
| 09 January | 0 | |||
| 08 January | +1 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | +1 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | +2 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
+5
Честно сказать, каждый год ощущаю себя немного Гринчем в преддверии праздников 😀
Конечно, я не пытаюсь испортить всем праздник как он 😀 но и особого рождественского настроения у меня как-то нет.
Так каждый год, и 31 декабря что-то щелкает и меняется ☺️ я еду на другой конец Москвы к бабушке с дедушкой, пью с ними чай, вижу ту самую ёлку, которую мы украшали вместе в детстве и волшебство все таки происходит 🥹🥹
С каждым годом ценность семьи все выше , а встречи все теплее и радостнее.
Дедушка подарил мне книги детства про открывателей севера, тк знает что мы собираемся в Арктику. А бабушка услышала, что мы с мужем хотим украсить ёлку советскими игрушками, подарила семейные игрушки моих прабабушек.
Гринч внутри меня растаял, я вытираю слёзы умиления и уже спешу загород к маме. Люблю Новый год за то , что напоминает о главном ♥️💔
| 2 |  +5Закрыли танцевальный сезон 💔
В этом году все пошло не по плану, под конец года думала, что вот вот меня выгонят за пропуски 😂 сначала на 4 месяца я выпала из-за травмы спины, потом я часто отсутствовала, были поездки..
Ну чтож…. Да, может я прогрессирую в танцах медленнее, чем хотелось бы, но эта скорость лучше, чем ничего.
LOGOVO ♥️ в сердечке второй год. Уже больше, чем просто танцы 🥹💔 | 131 |
| 3 |  +28 подарков для здоровья и красоты, которым точно будут рады:
Всем этим пользуюсь, очень рекомендую 🥹☺️
1. анализатор качества воздуха. Перед покупкой смотрела обзоры разных, на тот момент был самый точный из домашних. 14400₽
2. подушка для самолета. Лучшааая. Превращает полет в эконом классе в бизнес. В аэропорту Внуково пару недель назад покупала на 40% дешевле, чем на озон.
3. перкуссионный массажер. У меня самый обычный с озон, для дома отлично. 3600₽
4. ирригатор для полости рта. От 1500₽
5. гигиеническая помада . Нравится эта с коллагеном, можно увлажнять и лицо тоже. 840₽
6. сертификат в баню
7. сертификат на массаж
ооооочень рекомендую сходить в 2 места:
- центр Огулова, это мой дедушка. Сходите на массаж внутренних органов, особенно если у вас периодически болит живот, есть вздутия, спазмы, высыпания на лице и тд. В клинике много и других специалистов, решающих и простые и супер сложные вопросы по здоровью.
Я для профилактики хожу 2 раза в год небольшими курсами.
- центр О. Хазова, это мой отчим. Сходите на Юмейхо, если есть боли в спине, пояснице и шее, сколиоз и тд. Спортсменам тоже очень рекомендую для профилактики хотя бы иногда заглядывать, снимать напряжение
Подарочные сертификаты красивые, от 5.000₽
8. маска для лица. Половина покупок в ЗЯ чисто эти маски 😀 обожаю , черные тоже классные. 300₽
Буду рада пополнить список вашими рекомендациями ☺️🔽 | 154 |
| 4 | +2 8 подарков для здоровья и красоты, которым точно будут рады:
Всем этим пользуюсь, очень рекомендую
1. анализатор качества воздуха. Перед покупкой смотрела обзоры разных, на тот момент был самый точный из домашних. 14400₽
2. подушка для самолета. Лучшааая. Превращает полет в эконом классе в бизнес. В аэропорту Внуково пару недель назад покупала на 40% дешевле, чем на озон.
3. перкуссионный массажер. У меня самый обычный с озон, для дома отлично. 3600₽
4. ирригатор для полости рта. От 1500₽
5. гигиеническая помада . Нравится эта с коллагеном, можно увлажнять и лицо тоже. 840₽
6. сертификат в баню
7. сертификат на массаж
ооооочень рекомендую сходить в 2 места:
- центр Огулова, это мой дедушка. Сходите на массаж внутренних органов, особенно если у вас периодически болит живот, есть вздутия, спазмы, высыпания на лице и тд. В клинике много и других специалистов, решающих и простые и супер сложные вопросы по здоровью.
Я для профилактики хожу 2 раза в год небольшими курсами.
- центр О. Хазова, это мой отчим. Сходите на Юмейхо, если есть боли в спине, пояснице и шее, сколиоз и тд. Можно записаться к любому специалисту. Спортсменам тоже очень рекомендую для профилактики хотя бы иногда заглядывать.
Подарочные сертификаты от 5.000₽
8. маска для лица. Половина покупок в ЗЯ чисто эти маски 😀 обожаю , черные тоже классные. 300₽ | 1 |
| 5 |  +1Вчера мы делали тестирование с измерением VO2 max.
Для того, чтобы оценить общий уровень физической подготовки и тренировочный потенциал:
- определить свой аэробный и анаэробный порог (АэП и АнП),
- максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max),
- метаболический эквивалент (METS),
- пульсовые зоны и другие параметры.
У нас теперь есть персональный отчет с исследованием, который показывает,
🩵какой пульс стоит держать во время интенсивной тренировки
🩵 на какой скорости идет максимальное сжигание жиров.
🩵есть ли перед тренировкой или нет (оказалось, что конкретно мне лучше кардио делать голодной)
🩵уровень тренированности (мышечная сила, выносливость и тд)
и еще много других параметров
С января буду корректировать мой план тренировок и питания, чтобы они стали более эффективные ☺️ буду делиться, какие изменения замечу | 140 |
| 6 |  Подарила мужу первый подарок на Новый год 😊 знаете что это и зачем? | 132 |
| 7 |  +9⬆️ Мои впечатления от полумарафона на фоне пустыни и пирамид Гизы
Я в восторге полном 🥹🥰
Это мой второй полумарафон, и сейчас дистанция 21км уже не кажется такой большой. Вдохновилась на регулярные беговые тренировки, а не как у меня сейчас сезонные.
Скоро будет подробный выпуск на YouTube. Надеюсь, блогерская чакра не закроется и все смонтируется быстро🤞🏻 | 218 |
| 8 |  +5Ооооооой 🥹🥰💔💔💔 | 171 |
| 9 |  Video message | 174 |
| 10 |  +1Пока не верится … | 152 |
| 11 |  Video message | 143 |
| 12 | Кстати, про дисциплину, постоянство и регулярность у меня есть классное видео вот тут. Применимо не только к тренировкам, но и работе. Обязательно посмотрите ♥️ | 127 |
| 13 | Мои спортивные привычки и как я поддерживаю активный образ жизни ⤵️
Мой тренировочный объем 6-9 часов неделю уже 2 года. Бывали периоды, когда увеличился до 15 часов, но это частные случаи.
Это мой комфортный предел нагрузки. Не на износ, а умеренной. Я слежу за сном, отдыхом и едой. С тренировок выхожу бодрая.
С удовольствием бы тренила и больше, но я не успеваю восстановится физически и психологически. Да и кроме спорта есть и другие сферы жизни 🤍
Сейчас в моем постоянном расписании — бег, танцы и силовые в зале. Приоритеты регулирую, часто приходится выбирать. Например, сегодня прилетели в Египет на забег, танцы в Москве пропускаю.
Если есть перелеты, я корректирую график, но не останавливаю все. Как минимум, беговые дорожки и небольшой зал есть в каждом отеле.
Когда травмировала спину и был запрет на тренировки, где любые скручивания и динамика — ок, я пересобрала план. Ходила танцевать vogue (руками), укрепляла в зале спину вместе с тренером и тд.
Еще есть сезонная активность: сноуборд, вейксерф и тд, но там регулярности нет, я не учитываю эти часы.
Могу рассказать подробнее про организацию своего времени, чтобы отдых и спорт не выпадал. С вас вопросы — с меня ответы. Или расскажите, что мешает, почему не получается ⤵️ | 127 |
| 14 |  Коротко о моей последней неделе | 116 |
| 15 |  С мамой скорректировали мой рацион питания перед стартом. Она диетолог и спортивный реабилитолог. Было время, когда она готовила спортсменов к соревнованиям.
Ей скоро 50, а она выглядит свежее некоторых моих ровесников)) Мой главный биохакер и пример заботы о своем теле 🥰♥️
У нее, кстати, есть книга, можно купить на озон. Там описаны принципы здорового пищеварения, и как следствия стройного тела. Очень рекомендую | 150 |
| 16 | Это будет мой второй полумарафон (21.1км) и первый забег заграницей.
Этот год у меня не особо беговой, я даже думала поменять дистанцию на поменьше, но в итоге оставила как есть.
Сейчас тренируюсь по беговому плану. Учусь бегать с низким пульсом, но пока дается не просто, постоянно хочется втопить побыстрее 😀
Не сказать, что я в восторге от своей подготовки к забегу, вся надежда на мой энтузиазм 😅 | 132 |
| 17 |  Через 5 дней бегу полумарафон мимо Египетских пирамид. Думаю, будет эпично | 138 |
| 18 |  Начала тренировки с беговым тренером. Пока прям не просто..
Я по натуре больше спринтер, и привыкла топить на полную со старта. Мне проще выложиться на 100,200,400м чем бежать длинные дистанции. Даже скажу так: все, что больше 1км для меня всегда было каторгой.
В прошлом году мне стало интересно, а можно ли себя настроить так, чтобы искренне полюбить то, что ненавидишь. Так начался мой эксперимент и бег на длительные дистанции появился в моей жизни.
Теперь у меня появился тренер, она пишет мне план тренировок, соблазняет на триатлон, но я пока держусь 😀
Теперь учусь бегать на низком пульсе, а не так, будто за мной гонится маньяк 😅 | 204 |
| 19 |  Video message | 155 |
| 20 |  Video message | 153 |
