en
Feedback
Hard Work😤

Hard Work😤

Open in Telegram

Канал о том, как подрубить Читы в организме 🐉 - Мой инст: instagram.com/galaevfitness По всем вопросам: @GalaevFitness / @GalaevAdam

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Hard Work😤

Channel Hard Work😤 (@galaevperformance) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 13 501 subscribers, ranking 1 594 in the Healthy Lifestyle category and 48 167 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 13 501 subscribers.

According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -166 over the last 30 days and by -1 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, дофамин, цнс, сушка, выносливость.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
Канал о том, как подрубить Читы в организме 🐉 - Мой инст: instagram.com/galaevfitness По всем вопросам: @GalaevFitness / @GalaevAdam

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

13 501
Subscribers
-124 hours
-387 days
-16630 days
Posts Archive
Одно из моих фаворитов на бицепс 🦾 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 Кто пробовал эту тему? Гайд для набора / сушки — @galaevfitness

+2
Старайтесь стабильно делать кардио, хотя бы дважды в неделю 🤝
Выполняйте побольше взрывных упражнений, выходите на высокий пульс, дышите, впускайте в себя воздух, развивайте свое сердце и легкие
Один из моих любимых кардио это - Работа на груше «3 подхода по 10 минут» - Бой с тенью с гантелями «2 подхода по 10 минут» - Работа ног с доп весом «3 подхода по 5 минут» - Спринты «10 забегов по 10 секунд» - Становая, подтягивания, оттяжка ног, приседания «все по 20 секунд один за другим, 4 упражнения в одном подходе, работаете 80 сек и отдых 2 минуты, и так 4 круга» - Скакалка «10 минут» 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 Приобрести мои гайды — @Galaevfitness

Нормальный рацион же, не?
Нормальный рацион же, не?

У этого тренажера заводская цена если что 54.000₽ — механизм тот же, только цена у меня в 4 раз дешевле, можно дома поставить либо же в спортзал поставить

Лучший тренажер для вашего хвата и прокачки мужчинских предплечий 🦾 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Для заказа тренажера, пиши мне @galaevfitness — отправка по всей России, в подарок программа тренировок🔥

+1
Для тех кто не чувствует грудные - Жим лежа, у многих одна проблема, не чувствуют грудь в работе жима лежа, есть вариант техники «гильотина жим лежа» эту технику еще в 70х годах Винс Жиронда разработал, опускаете штангу до уровня шеи, растягиваете и жмете. - Разводки в наклоне, большинство так же не чувствуют жимовые упражнения на верх груди, говоря о том что нагрузку забирают дельты, опустите скамью до 30-40 градусов, начинаете с разводок и добивайте до отказа жимом, как на видео (супер сет) 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 @galaevfitness - кто хотел себя подтянуть физически / психологически, я на связи

Стабильность и упорство, остальное значения не имеет. Игнорируйте свои чувства, они являются главным вашим противником, каждый день вы чувствуете себя по-разному, сегодня с утра у вас есть настроение, завтра его уже нет, не давайте чувствам влиять на ваши действия и вашу продуктивность по жизни. @galaevfitness - кто хотел себя подтянуть физически / психологически, я на связи

Любимое упражнение на задние дельты 🔥

Замучились уже смотреть на одни и те же объявления по завышенной цене? После всех этих новостей про повышение утильсбора каже
Замучились уже смотреть на одни и те же объявления по завышенной цене? После всех этих новостей про повышение утильсбора кажется, что выбора нет. Или переплатить, или ездить на том, что есть. Нашел канал, где ребята просто показывают, откуда можно брать машины. Не из местных комиссионок, а напрямую из Китая, Кореи, Японии. Их телеграм - канал: @Ronin_AutoGroup Чем он полезен: 1. Показывают конкретику. Не «авто из Японии», а «вот этот конкретный Nissan, вот 20 фото, вот цена там и цена под ключ здесь». 2. Работают как твой скаут. Они на месте, смотрят, торгуются, организуют доставку. Тебе не надо самому во всё это вникать. 3. Видно процесс. Каждый день выкладывают, что купили, что нашли, что пригнали. Плюс пишут про нюансы законов. 4. Цены. Когда видишь, сколько стоит та же машина там, даже с учетом доставки, становится грустно за наш рынок. Если надоело крутить один и тот же неинтересный вариант авто - просто загляни туда, чтобы понять, какие вообще есть варианты. Ничего не потеряешь. @Ronin_AutoGroup

Легкий прием пищи после зала 14 яиц - 350гр стейк

Ушастый брат поддержку дает постоянно 🤝

photo content

Представь свое положение, ты на чангане рассекаешь, и у тебя появился шанс пересесть на 6.3 гелик, продолжишь ты доить китайца или начнешь двигаться на немце?

Дома тренируешься ты, или в зале, одна гантель у тебя или все оборудование или жгут, разницы нет, ПОДХОДИТ ВСЕМ Вариантов 5 1
Дома тренируешься ты, или в зале, одна гантель у тебя или все оборудование или жгут, разницы нет, ПОДХОДИТ ВСЕМ Вариантов 5 1. За 2.000₽ 2. За 3.200₽ (скидка до воскресенья, без скидки 8.000₽) 3. За 10.000₽ (доступно в течении суток, дальше не будет этого варианта) 4. За 17.500₽ (без скидки 35.000₽) 5. За 50.000₽ Пиши мне: @galaevfitness 🦍

Если по отдельности нанимать психолога, эндокринолога, тренера по качке, тренера по выносливости и взрывной силе, диетолога,
Если по отдельности нанимать психолога, эндокринолога, тренера по качке, тренера по выносливости и взрывной силе, диетолога, то за 6 месяцев вы потратите около 500-700 тысяч Но есть я, который даст вам все тоже самое, за цену на 98% дешевле чем 500.000₽, это сумма на которую вы продукты на неделю закупаете - предложение в силе еще сутки. Математику включай уже сам: 500.000 -98% = @galaevfitness

Утренняя зарядка Спринты: 10 забегов по 10 Секунд - отдых 2 минуты между забегами Турник / брусья: по 100 повторений

Video message00:08

+1
УТРЕННЕЕ КАРДИО СЕГОДНЯ — время было 8:30 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 30 минут бокса — 30 минут руки ноги (вообщем 6 подходов по 10 минут) Какой вид спорта вам нравится больше ? 🔥 — БОКС ⚡️ — ТАЙСКИЙ БОКС 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 Полугодовое введение за самую низкую цену, где я лично вас привожу к вашим целям доступно до пятницы 👑 @galaevfitness

Супер Сет на трицепс 🔥 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 Выполняем в скамье Смита, изолируем трицепс, плотно упираемся локтями в гриф, выполняем разгибания с гантелями до отказа — сразу же добиваем разгибанием в Смите, вариация как разгибаний + жима лежа, опускаем до уровня шеи. 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 Полугодовое введение за самую низкую цену, где я лично вас привожу к вашим целям доступно до пятницы 👑 @galaevfitness

Пробовали такие молоты? 🔥 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Выполняем в изоляции, упираемся локтями и снимаем нагрузку с дельт 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Полугодовое введение за самую низкую цену, где я лично вас привожу к вашим целям доступно до пятницы 👑 @galaevfitness